Les 3 types de thé qui boivent le plus de personnes les plus longues sur la planète
Les 3 types de thé qui boivent le plus de personnes les plus longues sur la planète
Il n'y a pas de potion ou de fontaine cachée de fontaines, mais les études suggèrent que la nutrition joue un rôle important dans la longévité. Dan Buettner, National Geographic Fellow, auteur à succès et fondateur de The Blue Zones, sous-tend cette affirmation grâce à ses recherches approfondies. Les zones bleues identifiées par Büttner et son équipe comprennent cinq zones dans le monde: Nicoya, Costa Rica; Ikaria, Grèce; Sardaigne, Italie; Okinawa, Japon; et Loma Linda, Californie. On pense que ces régions s'adaptent aux populations les plus durables. Il n'est pas surprenant que boire du thé est une partie importante de votre alimentation et contribue à votre espérance de vie prolongée.
Les avantages pour la santé du thé sont documentés en détail. De nombreuses études ont montré qu'il peut soutenir la santé des os et du cerveau, en particulier avec l'âge. Par exemple, des études montrent que la consommation d'au moins deux tasses de thé noir est en corrélation avec une espérance de vie plus longue chaque jour. Dans ce guide, nous prenons les trois thés les plus consommés dans les zones bleues, qui ont été dévoilées par Buettner.
Les 3 premiers des thés à la fermeture longue, inspirés des zones bleues
thé vert
: À Okinawa, au Japon, les résidents apprécient souvent le thé vert, connu pour ses maladies cardiaques et ses propriétés contre le cancer. Le thé vert est enrichi de flavanols, d'antioxydants qui abaissent le cholestérol LDL et améliorent la santé cardiovasculaire. D'autres connexions utiles sont les catéchines qui luttent contre les radicaux libres et la L-théanine, un acide aminé qui peut améliorer l'humeur et les fonctions cognitives. Le thé de fleurs de papillon est une autre alternative antioxydante.
thés à base de plantes
: À Ikaria, en Grèce, les herbes locales sont souvent utilisées pour préparer des thés, ce qui contribue au fait que les maladies chroniques telles que la démence se produisent moins souvent. La nutrition des Icarans comprend également des haricots, des légumes sauvages, de l'huile d'olive, des citrons et des pommes de terre. Les tisanes communes comprennent la menthe pour prévenir les infections des gencives et les ulcères, le romarin pour le traitement de la goutte et de la chuge pour la circulation sanguine. Les tests de laboratoire de ces thés ont montré des propriétés antioxydantes et un léger effet diurétique qui contribue à l'élimination des déchets et à la régulation de la pression artérielle.
Mariendfeat
: En Sardaigne, en Italie, Mariendfea est préférable en raison de sa capacité à soutenir la digestion, à sauver des nutriments importants et à éliminer les toxines. Cette herbe est également associée à la prévention du cancer, à une réduction de l'inflammation, à la protection cardiaque et à la préservation de la santé du foie. Des études indiquent également que les extraits de chardons de distule peuvent contrôler les maladies hépatiques chroniques.
Statistiques de consommation de thé et de durabilité
Selon la Tea Association des États-Unis, environ 84% de la population américaine boit du thé en 2021. Les données mondiales montrent que la Turquie, l'Irlande et le Royaume-Uni ont la consommation de thé la plus élevée par habitant, ce qui indique l'acceptation mondiale de cette boisson.
Dans les zones bleues de Buettner, qui sont considérées comme des points chauds de la longévité, seulement 0,0001% de la population mondiale vivent. Cependant, il y a un nombre impressionnant de cent de cent -inds dans ces régions, en particulier Okinawa au Japon. Des études suggèrent que cela pourrait être dû à des facteurs tels que la nutrition, l'activité physique, les aspects psychosociaux et les caractéristiques génétiques.
Facteurs supplémentaires qui contribuent à la longévité
Bien que le thé joue un rôle important, d'autres facteurs contribuent également à une espérance de vie plus longue, comme:
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Régime équilibré
: La consommation d'une nutrition riche en nutriments, y compris des aliments entiers, des fruits, des légumes, des protéines maigres, des graisses et des légumineuses saines, joue un rôle important dans l'extension de l'espérance de vie.
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Activité physique
: Des mouvements physiques réguliers tels que la marche, le vélo, la natation et même le jardinage contribuent à la santé cardiovasculaire, à la force musculaire et au bien-être général.
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Connexions sociales saines
: Les réseaux sociaux robustes, les liens familiaux étroits et les liens étroits avec la communauté sont considérés comme des éléments clés pour une vie longue et épanouissante.
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maintenir la santé mentale
: Des pratiques telles que la méditation, le yoga et la pleine conscience contribuent de manière significative à la réduction du stress et au puits intellectuel général.
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Coins de santé préventifs
: Les examens de santé réguliers et les vaccinations peuvent aider à prévenir les maladies chroniques ou les traiter et ainsi améliorer la santé générale et l'espérance de vie.
La dernière étape: avec le thé une longue durée de vie
L'inclusion du thé dans nos habitudes quotidiennes peut être une pratique agréable et promensée en santé, comme le prouvent les personnes les plus durables au monde. Cependant, n'oubliez pas que le thé peut être un ajout utile à un mode de vie sain, mais n'est qu'une partie de l'équation pendant une longue vie. En plus du thé, une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, des contacts sociaux sains et le maintien de la santé mentale sont d'une importance cruciale pour une vie longue et épanouissante. Il s'agit de faire de petits changements durables qui mènent à un style de vie holistique et plus sain. Profitez d'une longue vie et profitez de l'art de bien vivre.
Sources: