Les 3 types de thé que boivent le plus les personnes les plus anciennes de la planète

Les 3 types de thé que boivent le plus les personnes les plus anciennes de la planète

Il n’existe pas de potion magique ni de fontaine de jouvence cachée, mais des études suggèrent que l’alimentation joue un rôle important dans la longévité. Dan Buettner, membre du National Geographic, auteur à succès et fondateur de Blue Zones, confirme cette affirmation par ses recherches approfondies. Les zones bleues identifiées par Büttner et son équipe couvrent cinq régions dans le monde : Nicoya, Costa Rica ; Icarie, Grèce ; Sardaigne, Italie ; Okinawa, Japon ; et Loma Linda, Californie. On pense que ces régions abritent les populations les plus anciennes. Il n’est pas surprenant que la consommation de thé constitue une partie importante de leur alimentation et contribue à prolonger leur espérance de vie.

Les bienfaits du thé pour la santé sont bien documentés. De nombreuses études ont montré qu’il peut favoriser la santé des os et du cerveau, surtout à mesure que nous vieillissons. Par exemple, des études montrent que la consommation quotidienne d’au moins deux tasses de thé noir est corrélée à une espérance de vie plus longue. Dans ce guide, nous examinerons de plus près les trois thés les plus consommés dans les zones bleues, révélés par Buettner.

Top 3 des inspirations longue durée des zones bleues

1. Thé vert

   : À Okinawa, au Japon, les habitants apprécient souvent le thé vert, connu pour ses propriétés contre les maladies cardiaques et le cancer. Le thé vert est enrichi en flavanols, des antioxydants qui peuvent réduire le taux de cholestérol LDL et améliorer la santé cardiovasculaire. D'autres composés bénéfiques comprennent les catéchines, qui combattent les radicaux libres, et la L-théanine, un acide aminé qui peut améliorer l'humeur et la fonction cognitive. Le thé aux fleurs de pois papillon est une autre alternative riche en antioxydants.

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2. tisanes

   : À Ikaria, en Grèce, les herbes locales sont souvent utilisées pour préparer du thé, ce qui contribue à réduire l'incidence de maladies chroniques telles que la démence. Le régime icarien comprend également des haricots, des légumes sauvages, de l'huile d'olive, des citrons et des pommes de terre. Les tisanes courantes comprennent la menthe pour prévenir l'inflammation des gencives et les ulcères, le romarin pour traiter la goutte et l'armoise pour améliorer la circulation. Les tests en laboratoire de ces thés ont montré des propriétés antioxydantes et un léger effet diurétique, qui aident à éliminer les déchets et à réguler la tension artérielle.

3. Thé au chardon-Marie

   : En Sardaigne, en Italie, le thé au chardon-Marie est apprécié pour sa capacité à faciliter la digestion, à retenir les nutriments importants et à éliminer les toxines. Cette plante est également associée à la prévention du cancer, à la réduction de l’inflammation, à la protection cardiaque et au maintien de la santé du foie. Des études suggèrent également que les extraits de chardon-Marie pourraient contrôler les maladies chroniques du foie.

Statistiques de consommation et de longévité du thé

Selon la Tea Association of the USA, environ 84 % de la population américaine boit du thé en 2021. Les données mondiales montrent que la Turquie, l'Irlande et le Royaume-Uni ont la consommation de thé par habitant la plus élevée, ce qui indique l'acceptation mondiale de cette boisson.

Seulement 0,0001 % de la population mondiale vit dans les zones bleues de Buettner, considérées comme des points chauds de longévité. Cependant, il existe un nombre impressionnant de centenaires dans ces régions, notamment à Okinawa au Japon. Les recherches suggèrent que cela pourrait être dû à des facteurs tels que l’alimentation, l’activité physique, les aspects psychosociaux et les caractéristiques génétiques.

Facteurs supplémentaires qui contribuent à long terme

Si le thé joue un rôle important, d’autres facteurs contribuent également à prolonger l’espérance de vie, tels que :

• Alimentation équilibrée

  : Une alimentation riche en nutriments, comprenant des aliments complets, des fruits, des légumes, des protéines maigres, des graisses saines et des légumineuses, joue un rôle important dans l'allongement de l'espérance de vie.

• Activité physique

  : L'exercice physique régulier comme la marche, le vélo, la natation ou encore le jardinage contribue à la santé cardiovasculaire, à la force musculaire et au bien-être général.

• Des liens sociaux sains

  : Des réseaux sociaux solides, des liens familiaux étroits et des liens communautaires solides sont considérés comme des éléments clés d'une vie longue et épanouissante.

• Maintenir la santé mentale

  : Praktiken wie Meditation, Yoga und Achtsamkeit tragen erheblich zur Stressreduzierung und zum allgemeinen geistigen Wohlbefinden bei.

• Soins de santé préventifs

  : Des examens de santé et des vaccinations réguliers peuvent aider à prévenir ou à traiter les maladies chroniques, améliorant ainsi la santé globale et l'espérance de vie.

La dernière étape : assister à une longue vie avec le thé

Incorporer le thé dans nos habitudes quotidiennes peut être une pratique agréable et bénéfique pour la santé, comme le prouvent les personnes les plus anciennes au monde. Cependant, rappelez-vous que même si le thé peut être un complément utile à un mode de vie sain, il ne constitue qu’une partie de l’équation de la longévité. Outre le thé, une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, des contacts sociaux sains et le maintien d’une bonne santé mentale sont essentiels pour une vie longue et épanouie. Il s’agit d’apporter de petits changements durables qui mènent à un mode de vie holistique et plus sain. Profitez d’une longue vie et appréciez l’art de bien vivre.

Sources :