Kolme teetyyppiä, jotka juovat planeetan pitkiä ihmisiä eniten

Kolme teetyyppiä, jotka juovat planeetan pitkiä ihmisiä eniten

Suihkulähteiden suihkulähdettä tai piilotettua suihkulähdettä ei ole, mutta tutkimukset viittaavat siihen, että ravitsemuksella on tärkeä rooli pitkäikäisyydessä. Dan Buettner, National Geographic -jäsen, myydyin kirjailija ja Blue Zones -yrityksen perustaja, tukee tätä väitettä laajan tutkimuksensa kautta. Büttnerin ja hänen tiiminsä tunnistamat siniset vyöhykkeet käsittävät viisi aluetta ympäri maailmaa: Nicoya, Costa Rica; Ikaria, Kreikka; Sardinia, Italia; Okinawa, Japani; ja Loma Linda, Kalifornia. Uskotaan, että nämä alueet mahtuvat kestävimpiin väestöryhmiin. Ei ole yllättävää, että teen juominen on tärkeä osa ruokavaliota ja myötävaikuttaa pidentyneeseen elinajanodoteesi.

TEA: n terveyshyödyt dokumentoidaan yksityiskohtaisesti. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi tukea luun ja aivojen terveyttä, etenkin iän myötä. Esimerkiksi tutkimukset osoittavat, että vähintään kahden kupillisen mustan teen kulutus korreloi päivittäin pidemmän elinajanodotuksen kanssa. Tässä oppaassa otetaan kolme yleisimmin kulutettua teetä sinisellä alueella, jotka Buettner paljasti.

Pitkän ja pitkän teiden 3 parasta, sinisten vyöhykkeiden inspiroimana

1. vihreä tee

   : Okinawassa, Japanissa, asukkaat nauttivat usein vihreästä teestä, joka tunnetaan sydänsairauksiensa ja syöpätaisteluominaisuuksistaan. Vihreä tee on rikastettu flavanoleilla, antioksidantteilla, jotka alentavat LDL -kolesterolia ja parantavat sydän- ja verisuoniterveyttä. Muita hyödyllisiä yhteyksiä ovat katekiinit, jotka taistelevat vapaiden radikaalien ja L-teaniinin, aminohappoa, joka voi parantaa mielialaa ja kognitiivisia toimintoja. Perhonen kukkakukkatee on toinen antioksidanttivaihtoehto.

.MedRectangle-3-Multi-628 {Border: Ei mitään! Tärkeä; Näyttö: Block! Tärkeää; kellua: Ei mitään! Tärkeä; Rivi-High: 0PX; Margin-pohja: 15px! Mini-leveys: 250px;

2. yrttiteet

   : Ikariassa, Kreikassa paikallisia yrttejä käytetään usein teiden panemiseen, mikä myötävaikuttaa siihen, että krooniset sairaudet, kuten dementiat, esiintyvät harvemmin. Icaraanien ravitsemukseen kuuluu myös papuja, villivihanneksia, oliiviöljyä, sitruunoita ja perunoita. Yleisiä kasviperäisiä teitä ovat minttu kumi -infektioiden ja haavaumien estämiseksi, rosmariini kihti ja mugwort verenkiertoa varten. Näiden teiden laboratoriokokeet osoittivat antioksidanttiominaisuuksia ja lievää diureettista vaikutusta, jotka edistävät jätteiden hävittämistä ja verenpaineen säätelyä.

3. mariendfeat

   : Sardiniassa, Italiassa, Mariendfea on edullinen, koska se kykenee tukemaan ruuansulatusta, säästää tärkeitä ravintoaineita ja poistaa toksiineja. Tämä yrtti liittyy myös syövän ehkäisyyn, tulehduksen vähentämiseen, sydämensuojeluun ja maksan terveyden säilyttämiseen. Tutkimukset osoittavat myös, että Distula -ohdakeuutteet voivat hallita kroonisia maksasairauksia.

Tee -kulutus ja kestävyystilastot

Yhdysvaltojen Tea Associationin mukaan noin 84 % Yhdysvaltain väestöstä juoma teetä vuonna 2021. Globaalit tiedot osoittavat, että Turkilla, Irlannilla ja Yhdistyneellä kuningaskunnalla on korkein teen kulutus asukasta kohden, mikä osoittaa tämän juoman maailmanlaajuisen hyväksynnän.

Newsletter abonnieren

Bleiben Sie informiert: Jeden Abend senden wir Ihnen die Artikel des Tages aus der Kategorie Natuerliche medizin – übersichtlich als Liste.

Abonnieren

Buettnerin sinisillä alueilla, joita pidetään pitkäikäisyyden hotspotina, vain 0,0001 % maailman väestöstä asuu. Näillä alueilla, etenkin Okinawassa Japanissa, on kuitenkin vaikuttavasti suuri määrä sataa vuotta. Tutkimukset viittaavat siihen, että tämä voi johtua tekijöistä, kuten ravitsemuksesta, fyysisestä aktiivisuudesta, psykososiaalisista näkökohdista ja geneettisistä ominaisuuksista.

Lisätekijät, jotka vaikuttavat pitkäikäisyyteen



Vaikka teellä on tärkeä rooli, muut tekijät edistävät myös pidempää elinajanodotetta, kuten:

• Tasapainoinen ruokavalio

  : Ravinteiden ravintoaineen kulutus, mukaan lukien kokonaiset ruoat, hedelmät, vihannekset, vähärasvaiset proteiinit, terveelliset rasvat ja palkokasvit, on tärkeä rooli elinajanodotuksen jatkamisessa.

• fyysinen aktiivisuus

  : Säännöllinen fyysinen liike, kuten kävely, pyöräily, uinti ja jopa puutarhanhoito, myötävaikuttavat sydän- ja verisuoniterveyteen, lihasten voimaan ja yleiseen hyvinvointiin.

• Terveet sosiaaliset yhteydet

  : Vahvia sosiaalisia verkostoja, läheisiä perhesuhteita ja vahvoja siteitä yhteisöön pidetään avainkomponentteina pitkään ja tyydyttävään elämään.

• mielenterveyden ylläpitäminen

  : käytännöt, kuten meditaatio, jooga ja tietoisuus vaikuttavat merkittävästi stressin vähentämiseen ja yleiseen älylliseen kaivoon.

• Ennaltaehkäisevä terveydenhuolto

  : Säännölliset terveystutkimukset ja rokotukset voivat auttaa estämään kroonisia sairauksia tai hoitamaan niitä ja parantamaan siten yleistä terveyttä ja elinajanodotetta.

Viimeinen vaihe: Teellä pitkä elämä

Tea -sisällyttäminen päivittäisiin tapoihimme voi olla miellyttävä ja terveydenhuollon edistävä käytäntö, kuten maailman kestävimmät ihmiset todistavat. Muista kuitenkin, että tee voi olla hyödyllinen lisä terveelliseen elämäntapaan, mutta se on vain osa yhtälöä pitkälle elämälle. Teejen lisäksi tasapainoinen ruokavalio, säännöllinen fyysinen aktiivisuus, terveelliset sosiaaliset kontaktit ja mielenterveyden ylläpitäminen ovat ratkaisevan tärkeitä pitkälle ja tyydyttävälle elämälle. Kyse on pienten, kestävien muutosten tekemisestä, jotka johtavat kokonaisvaltaiseen, terveellisempaan elämäntapaan. Nauti pitkästä elämästä ja nauti hyvin elämisen taiteesta.

Lähteet: