Kolme teetyyppiä, jotka planeetan pisin ihmiset juovat eniten

Kolme teetyyppiä, jotka planeetan pisin ihmiset juovat eniten

Ei ole maagista juomaa tai nuorten piilotettua suihkulähdettä, mutta tutkimukset viittaavat siihen, että ruokavaliolla on tärkeä rooli pitkäikäisyydessä. Dan Buettner, National Geographic -jäsen, bestsellereiden kirjailija ja Blue Zones -yhtiön perustaja, tukee tätä väitettä laajalla tutkimuksellaan. Büttnerin ja hänen tiiminsä tunnistamat siniset vyöhykkeet kattavat viisi aluetta ympäri maailmaa: Nicoya, Costa Rica; Ikaria, Kreikka; Sardinia, Italia; Okinawa, Japani; ja Loma Linda, Kalifornia. Näiden alueiden uskotaan sisältävän pisin väestö. Ei ole yllättävää, että teetä juominen on tärkeä osa heidän ruokavaliota ja myötävaikuttaa heidän pidentyneeseen elinajanodotteeseensa.

TEA: n terveyshyödyt on dokumentoitu hyvin. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi tukea luun ja aivojen terveyttä, etenkin ikääntyessä. Esimerkiksi tutkimukset osoittavat, että vähintään kaksi kupillista mustaa teetä päivittäin korreloi pidemmän elinajanodotteen kanssa. Tässä oppaassa tarkastelemme tarkemmin Buettnerin paljastamaa sinisellä vyöhykkeellä olevaa kolmea yleisimmin kulutettua teetä.

Sinisten Vüöhykeiden Inspiroima 3 Parasta Kestanä Teeta

1. Vihreä tee

   : Okinawassa, Japanissa, asukkaat nauttivat usein vihreästä teestä, joka tunnetaan sydänsairauksista ja syöpätaisteluista. Vihreä tee on rikastettu flavanoleilla, antioksidantteilla, jotka voivat alentaa LDL -kolesterolitasoja ja parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä. Muita hyödyllisiä yhdisteitä ovat katekiinit, jotka taistelevat vapaita radikaaleja, ja L-teaniini, aminohappo, joka voi parantaa mielialaa ja kognitiivista toimintaa. Butterfly hernekukka tee on toinen antioksidanttirikas vaihtoehto.

.MedRectangle-3-MULTI-628 {raja: Ei mitään! Tärkeää; näyttö: Block! Tärkeää; kelluva: Ei mitään! Tärkeä; linja-HEIGHT: 0PX; marginaalipohja: 15px! Tärkeä; marginaali-vasen: auto! Tärkeä; marginaali -Varja: Auto! Tärkeä; marginaali-top: 15px! Tärkeä; Max-Width: 100%! !!

2. yrttiteet

   : Ikariassa, Kreikassa paikallisia yrttejä käytetään usein teiden panemiseen, mikä auttaa vähentämään kroonisten sairauksien, kuten dementiaa, esiintyvyyttä. Icarian ruokavaliossa on myös papuja, luonnonvaraisia ​​vihanneksia, oliiviöljyä, sitruunoita ja perunoita. Yleisiä kasviperäisiä teitä ovat minttu ikenien tulehduksen ja haavaumien estämiseksi, rosmariini kihti ja mugwort verenkierron parantamiseksi. Näiden teiden laboratoriokokeissa osoittivat antioksidanttiominaisuuksia ja lievää diureettista vaikutusta, jotka auttavat poistamaan jätteet ja säätelemään verenpainetta.

3. Maitotiete

   : Sardiniassa, Italiassa, maito -ohdake -teetä on suosittu kyvystä auttaa sulamista, säilyttää tärkeitä ravintoaineita ja poistaa toksiineja. Tämä yrtti liittyy myös syövän ehkäisyyn, tulehduksen vähentämiseen, sydämensuojeluun ja maksan terveyden ylläpitämiseen. Tutkimukset viittaavat myös siihen, että maitotieteuutteet voivat hallita kroonista maksasairautta.

Tee -KULUTUS Kyllä PitkäikäryYSTilastot

Yhdysvaltojen TEA -yhdistyksen mukaan noin 84% Yhdysvaltain väestöstä juo teetä vuonna 2021. Globaali tieto osoittaa, että Turkilla, Irlannilla ja Yhdistyneellä kuningaskunnalla on korkein teen kulutus asukasta kohden, mikä osoittaa tämän juoman maailmanlaajuisen hyväksymisen.

Vain 0,0001% maailman väestöstä asuu Buettnerin sinisillä alueilla, joita pidetään pitkäikäisyyden hotspotina. Näillä alueilla, etenkin Okinawassa Japanissa, on kuitenkin uskomattoman suuri määrä satavuotisjuhlia. Tutkimukset viittaavat siihen, että tämä voi johtua sellaisista tekijöistä kuin ruokavalio, fyysinen aktiivisuus, psykososiaaliset näkökohdat ja geneettiset ominaisuudet.

LISätekijänt, Jotka vaikuttavat pittkäikäryyteen

Vaikka teellä on tärkeä rooli, myös muut tekijät vaikuttavat myös pidempään elinajanodotteeseen, kuten:

• Tasapainoinen ruokavalio

  : Ravinnepitoisen ruokavalion kuluttaminen, mukaan lukien kokonaiset ruuat, hedelmät, vihannekset, vähärasvaiset proteiinit, terveelliset rasvat ja palkokasvit, on tärkeä rooli elinajanodotteen pidentämisessä.

• Fyysinen aktiivisuus

  : Säännöllinen fyysinen liikunta, kuten kävely, pyöräily, uinti ja jopa puutarhanhoito, edistävät sydän- ja verisuoniterveyttä, lihasvoimaa ja yleistä hyvinvointia.

• Terveet sosiaaliset yhteydet

  : Vahvat sosiaaliset verkostot, läheiset perhesuhteet ja vahvat yhteisösuhteet pidetään avainkomponentteina pitkään ja tyydyttävään elämään.

• Mielenterveyden ylläpitäminen

  : Käytännöt, kuten meditaatio, jooga ja tietoisuus, vaikuttavat merkittävästi stressin vähentämiseen ja yleiseen henkiseen hyvinvointiin.

• Ennaltaehkäisevä terveydenhuolto

  : Säännölliset terveyskokeet ja rokotukset voivat auttaa estämään tai hoitamaan kroonisia sairauksia, parantamaan yleistä terveyttä ja elinajanodotetta.

Viaimeinen VaiHe: Saavuttaa pITKä KäytTöikä Tea

Tea sisällyttäminen päivittäisiin tapoihimme voi olla nautinnollinen ja terveyttä edistävä käytäntö, kuten maailman pisin ihmiset todistavat. Muista kuitenkin, että vaikka tee voi olla hyödyllinen lisä terveelliseen elämäntapaan, se on vain osa pitkäikäisyyden yhtälöä. Teejen lisäksi tasapainoinen ruokavalio, säännöllinen fyysinen aktiivisuus, terveelliset sosiaaliset kontaktit ja mielenterveyden ylläpitäminen ovat ratkaisevan tärkeitä pitkään ja tyydyttävään elämään. Kyse on pienten, kestävien muutosten tekemisestä, jotka johtavat kokonaisvaltaiseen, terveellisempaan elämäntapaan. Nauti pitkästä elämästä ja nauti hyvin elämisen taiteesta.

Lähteet: