Kolm tüüpi teed, mida planeedi kõige kauem elanud inimesed kõige rohkem joovad

Kolm tüüpi teed, mida planeedi kõige kauem elanud inimesed kõige rohkem joovad

Puudub võluväejook ega nooruse purskkaev, kuid uuringud näitavad, et dieedil on oluline roll pikaealisuses. Dan Buettner, National Geographic Fellow, enimmüüdud autor ja siniste tsoonide asutaja, toetab seda väidet oma ulatusliku uurimistööga. Büttneri ja tema meeskonna tuvastatud sinised tsoonid hõlmavad viit piirkonda kogu maailmas: Nicoya, Costa Rica; Ikaria, Kreeka; Sardiinia, Itaalia; Okinawa, Jaapan; ja Loma Linda, California. Arvatakse, et need piirkonnad sisaldavad pikimat eluiga populatsioone. Pole üllatav, et tee joomine on nende dieedi oluline osa ja aitab kaasa nende pikemale elueale.

Tee tervisele on hästi dokumenteeritud. Arvukad uuringud on näidanud, et see toetab luude ja aju tervist, eriti vananedes. Näiteks näitavad uuringud, et vähemalt kahe tassi musta teed iga päev tarbimine korreleerub pikema elueaga. Selles juhendis vaatame lähemalt kolme sinise tsooni kõige sagedamini tarbitud teed, mille on paljastanud Buettner.

3 Pamat Pikka Kestvat Teed, mis inspireeritud sinistist tsooonidest

1. Roheline tee

   : Jaapanis Okinawas naudivad elanikud sageli rohelist teed, mis on tuntud oma südamehaiguste ja vähktõve omaduste poolest. Roheline tee on rikastatud flavanoolidega, antioksüdantidega, mis võivad vähendada LDL -i kolesterooli taset ja parandada südame -veresoonkonna tervist. Muude kasulike ühendite hulka kuuluvad katehhiinid, mis võitlevad vabade radikaalide vastu, ja L-teaniin, aminohape, mis võib parandada meeleolu ja kognitiivset funktsiooni. Butterfly herne lilletee on veel üks antioksüdantide rikas alternatiiv.

.MedRectangle-3-multi-628 {piir: Puudub! Tähtis; Disple: Plokk! Tähtis; Flow: Puudub: puudub! TÄHTIS; RINE KÕRGUS: 0PX; VEEKOHT: 15PX! Tähtis; Marginaal-vasak: Auto! Tähtis; oluline; marginaal-parem: auto! Tähtis; oluline; marginaal: 15px! Tähtis; maksimaalne; ! Tähtis; min-kõrgus: 250 pikslit; minipuhas: 250 px; polster: 0; tekst-align: keskpunkt! oluline;}

2. taimsed teed

   : Kreekas Ikarias kasutatakse sageli teede pruulimiseks kohalikke ürte, mis aitab vähendada krooniliste haiguste, näiteks dementsuse esinemissagedust. ICARIAN Dieet sisaldab ka oad, looduslikud köögiviljad, oliiviõli, sidrunid ja kartulid. Tavaliste taimsete teede hulka kuuluvad piparmünt igemepõletiku ja haavandite vältimiseks, podagra raviks rosmariini ja mugworti vereringe parandamiseks. Nende teede laboratoorsed testid näitasid antioksüdantseid omadusi ja kerget diureetilist toimet, mis aitavad jäätmeid kõrvaldada ja vererõhku reguleerida.

3. Piima ohaka tee

   : Itaalias Sardiinias eelistatakse piimaohaka tee seedimist, olulisi toitaineid säilitada ja toksiine kõrvaldada. Seda ravimtaimi seostatakse ka vähktõve ennetamisega, vähendades põletikku, südamekaitset ja säilitades maksa tervist. Uuringud viitavad ka sellele, et piima ohakaekstraktid võivad kontrollida kroonilist maksahaigust.

Tee tarbimiin jah pikaealisuse statistica

USA Tea Associationi andmetel joob umbes 84% ​​USA elanikkonnast tee 2021. aastal. Globaalsed andmed näitavad, et Türgil, Iirimaal ja Ühendkuningriigis on kõige suurem tee tarbimine elaniku kohta, mis näitab selle joogi ülemaailmset aktsepteerimist.

Ainult 0,0001% maailma elanikkonnast elab Buettneri sinistes tsoonides, mida peetakse pikaealisuse levialadeks. Nendes piirkondades, eriti Jaapanis, on aga muljetavaldavalt suur sajandikuni. Uuringud näitavad, et selle põhjuseks võib olla sellised tegurid nagu dieet, kehaline aktiivsus, psühhosotsiaalsed aspektid ja geneetilised omadused.

Täiendavad Tegurid, Mis aitavad Kaasa Pikaealisesele

Kuigi Tea mängib olulist rolli, aitavad ka muud tegurid kaasa pikema elueaga, näiteks::

• Tasakaalustatud dieet

  : Toitainerikka dieedi tarbimine, sealhulgas terved toidud, puuviljad, köögiviljad, lahja valgud, tervislikud rasvad ja kaunviljad, mängib olulist rolli eluea pikendamisel.

• Füüsiline aktiivsus

  : Regulaarne füüsiline treening nagu kõndimine, jalgrattasõit, ujumine ja isegi aiandus aitab kaasa südame-veresoonkonna tervisele, lihasjõule ja üldisele heaolule.

• Tervislikud sotsiaalsed ühendused

  : Tugevad sotsiaalsed võrgustikud, lähedased peresidemed ja tugevad kogukonna sidemed peetakse pika ja täisväärtusliku elu põhikomponentideks.

• Vaimse tervise säilitamine

  : Tavad nagu meditatsioon, jooga ja teadlikkus aitavad märkimisväärselt kaasa stressi vähenemisele ja üldisele vaimsele heaolule.

• Ennetav tervishoid

  : Regulaarsed terviseeksamid ja vaktsineerimised võivad aidata ennetada või ravida kroonilisi haigusi, parandades üldist tervist ja eluea.

VIIMANANE SAMM: Saavutage Pikk Elu Koos Teega

Tee kaasamine meie igapäevastesse harjumustesse võib olla nauditav ja tervist soodustav tava, mida tõestavad maailma pikimad inimesed. Pidage siiski meeles, et kuigi tee võib olla kasulik lisand tervislikule eluviisile, on see vaid osa pikaealisuse võrrandist. Lisaks teele on pika ja täisväärtusliku elu jaoks ülioluline tasakaalustatud dieet, regulaarne füüsiline aktiivsus, tervislikud sotsiaalsed kontaktid ja vaimse tervise säilitamine. See seisneb väikeste, jätkusuutlike muudatuste tegemises, mis viivad tervikliku ja tervislikuma eluviisi. Nautige pikka elu ja nautige hästi elamise kunsti.

Allikad: