Kolm tüüpi teed, mis joovad kõige pikaajalisemaid inimesi planeedil kõige rohkem
Kolm tüüpi teed, mis joovad kõige pikaajalisemaid inimesi planeedil kõige rohkem
Puudub jook ega varjatud purskkaevu purskkaevude, kuid uuringud viitavad sellele, et toitumine mängib pikaealisuses olulist rolli. Dan Buettner, National Geographic Fellow, enimmüüdud autor ja siniste tsoonide asutaja, toetab seda väidet oma ulatuslike uuringute kaudu. Büttneri ja tema meeskonna tuvastatud sinised tsoonid koosnevad viiest piirkonnast kogu maailmas: Nicoya, Costa Rica; Ikaria, Kreeka; Sardiinia, Itaalia; Okinawa, Jaapan; ja Loma Linda, California. Arvatakse, et need piirkonnad mahutavad kõige vastupidavamaid populatsioone. Pole üllatav, et tee joomine on teie dieedi oluline osa ja aitab kaasa laiendatud elueale.
Tee tervisega seotud eelised on üksikasjalikult dokumenteeritud. Arvukad uuringud on näidanud, et see toetab luude ja aju tervist, eriti vanuse korral. Näiteks näitavad uuringud, et vähemalt kahe tassi musta tee tarbimine korreleerub iga päev pikema elueaga. Selles juhendis võtame sinistes tsoonides kolm kõige sagedamini tarbitud teed, mille Buettner avalikustas.
pikkade peitvate teede 3 parimat, inspireeritud sinistest tsoonidest
roheline tee
: Jaapanis Okinawas naudivad elanikud sageli rohelist teed, mis on tuntud oma südamehaiguste ja vähktõve omaduste poolest. Roheline tee on rikastatud flavanoolidega, antioksüdantidega, mis alandavad LDL -kolesterooli ja parandavad südame -veresoonkonna tervist. Muud kasulikud ühendused on katehhiinid, mis võideldakse vabade radikaalide vastu, ja L-teaniin, aminohape, mis võib parandada meeleolu ja kognitiivseid funktsioone. Liblika lilletee on veel üks antioksüdantne alternatiiv.
taimsed teed
: Kreekas Ikaria linnas kasutatakse sageli teede pruulimiseks kohalikke ürte, mis aitavad kaasa asjaolule, et kroonilised haigused nagu dementsus esineb harvemini. Icaranide toitumine hõlmab ka oad, looduslikud köögiviljad, oliiviõli, sidrunid ja kartulid. Tavaliste taimsete teede hulka kuuluvad piparmünt igemete infektsioonide ja haavandite ennetamiseks, podagra raviks ja vereringeks mõeldud rosmariini. Nende teede laboratoorsed testid näitasid antioksüdantseid omadusi ja kerget diureetilist toimet, mis soodustavad jäätmete kõrvaldamist ja vererõhu reguleerimist.
mariendfeat
: Itaalias Sardiinias eelistatakse Mariendfea, kuna ta suudab seedimist toetada, säästa olulisi toitaineid ja kõrvaldada toksiinid. Seda ürti seostatakse ka vähi ennetamise, põletiku vähenemise, südamekaitse ja maksa tervise säilitamisega. Uuringud näitavad ka, et ohaka ekstraktid võivad kontrollida kroonilisi maksahaigusi.
tee tarbimine ja vastupidavuse statistika
USA teeühingu andmetel joob umbes 84 % USA elanikkonnast tee 2021. aastal. Globaalsed andmed näitavad, et Türgi, Iirimaa ja Ühendkuningriigi tee tarbimine on kõige suurem inimese kohta, mis näitab selle joogi ülemaailmset aktsepteerimist.
Buettneri sinistes tsoonides, mida peetakse pikaealisuseks, elab vaid 0,0001 % maailma elanikkonnast. Nendes piirkondades, eriti Jaapanis, on muljetavaldavalt suur sada -aastaste -osade arv, eriti Okinawa. Uuringud näitavad, et selle põhjuseks võib olla sellised tegurid nagu toitumine, füüsiline aktiivsus, psühhosotsiaalsed aspektid ja geneetilised omadused.
Täiendavad tegurid, mis aitavad kaasa pikaealisusele
Kui tee mängib olulist rolli, aitavad ka muud tegurid kaasa pikema elueaga, näiteks:
-
tasakaalustatud dieet
: Toitainerikka toitumise tarbimine, sealhulgas terve toit, puuviljad, köögiviljad, lahja valk, tervislikud rasvad ja kaunviljad, mängib olulist rolli eluea pikendamisel.
-
füüsiline aktiivsus
: Regulaarne füüsiline liikumine, nagu kõndimine, jalgrattasõit, ujumine ja isegi aiandus, aitavad kaasa südame-veresoonkonna tervisele, lihasjõule ja üldisele heaolule.
-
tervislikud sotsiaalsed ühendused
: Pika ja täisväärtusliku elu põhikomponentideks peetakse tugevaid sotsiaalseid võrgustikke, tihedaid perekondi ja tugevaid sidemeid kogukonnaga.
-
vaimse tervise säilitamine
: sellised tavad nagu meditatsioon, jooga ja teadlikkus aitavad märkimisväärselt kaasa stressi vähendamisele ja üldisele intellektuaalse kaevu.
-
ennetav tervishoid
: regulaarsed terviseuuringud ja vaktsineerimised võivad aidata vältida kroonilisi haigusi või ravida neid ning parandada seeläbi üldist tervist ja eluiga.
"Div-GPT-AD-THEATHY_HOLITILITIC_LING_COM-BANNER-1-0" EZAW = "336" EZAH = "280" STYE = "ASTSIOON: Suhteline; z-index: 0; ekraan: siseplokk; Polded: 0; laius: 100%; maksimaalne vaht: 1200px; marginaalte; 336px; " Class = "ezoic-ad">
Viimane samm: teega pikk elu
Tee kaasamine meie igapäevastesse harjumustesse võib olla meeldiv ja tervisega seotud praktika, nagu tõestavad kõige vastupidavamad inimesed. Pidage siiski meeles, et tee võib olla kasulik lisand tervislikule eluviisile, kuid see on vaid osa pika eluea võrrandist. Lisaks teele on pika ja täisväärtusliku elu jaoks ülioluline tasakaalustatud dieet, regulaarne füüsiline aktiivsus, tervislikud sotsiaalsed kontaktid ja vaimse tervise säilitamine. See seisneb väikeste, jätkusuutlike muudatuste tegemises, mis viivad tervikliku ja tervislikuma eluviisi. Nautige pikka elu ja nautige hästi elamise kunsti.
Allikad:
Kommentare (0)