Los 3 tipos de té que beben a las personas más largas en el planeta
Los 3 tipos de té que beben a las personas más largas en el planeta
No hay poción ni fuente oculta de fuentes, pero los estudios sugieren que la nutrición juega un papel importante en la longevidad. Dan Buettner, miembro de National Geographic, autor más vendido y fundador de las zonas azules, sustenta este reclamo a través de su extensa investigación. Las zonas azules identificadas por Büttner y su equipo comprenden cinco áreas en todo el mundo: Nicoya, Costa Rica; Ikaria, Grecia; Sardinia, Italia; Okinawa, Japón; y Loma Linda, California. Se cree que estas regiones acomodan a las poblaciones más duraderas. No es sorprendente que beber té sea una parte importante de su dieta y contribuya a su esperanza de vida extendida.
Los beneficios para la salud del té se documentan en detalle. Numerosos estudios han demostrado que puede soportar la salud del hueso y el cerebro, especialmente con la edad. Por ejemplo, los estudios muestran que el consumo de al menos dos tazas de té negro se correlaciona con una mayor esperanza de vida todos los días. En esta guía, tomamos los tres tés consumidos más frecuentemente en las zonas azules, que fueron reveladas por Buettner.
Top 3 de los tés de lastidio largo, inspirados en zonas azules
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té verde
: En Okinawa, Japón, los residentes a menudo disfrutan del té verde, que es conocido por sus propiedades cardíacas y propiedades de combate del cáncer. El té verde está enriquecido con flavanoles, antioxidantes que reducen el colesterol LDL y mejoran la salud cardiovascular. Otras conexiones útiles son las catequinas que combaten los radicales libres y la L-teanina, un aminoácido que puede mejorar el estado de ánimo y las funciones cognitivas. El té de flor de mariposa es otra alternativa antioxidante.
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herbal tés
: En Ikaria, Grecia, las hierbas locales a menudo se usan para preparar tés, lo que contribuye al hecho de que las enfermedades crónicas como la demencia ocurren con menos frecuencia. La nutrición de los icaranos también incluye frijoles, verduras silvestres, aceite de oliva, limones y papas. Los tés herbales comunes incluyen menta para prevenir las infecciones de las encías y las úlceras, el romero para el tratamiento de la gota y la guiñada para la circulación sanguínea. Las pruebas de laboratorio de estos tés mostraron propiedades antioxidantes y un efecto diurético leve que contribuye a la eliminación de desechos y la regulación de la presión arterial.
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mariendfeat
: en Sardinia, Italia, se prefiere la marea de Mariendfea debido a su capacidad para apoyar la digestión, ahorrar nutrientes importantes y eliminar las toxinas. Esta hierba también está asociada con la prevención del cáncer, la reducción de la inflamación, la protección cardíaca y la preservación de la salud hepática. Los estudios también indican que los extractos de nómina de la distula pueden controlar las enfermedades hepáticas crónicas.
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Dieta equilibrada
: The consumption of a nutrient -rich nutrition, including whole food, fruit, vegetables, lean protein, healthy fats and legumes, plays an important role in the extension of life expectancy.
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Actividad física
: El movimiento físico regular como caminar, ciclismo, natación e incluso jardinería contribuye a la salud cardiovascular, la fuerza muscular y el bienestar general.
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Conexiones sociales saludables
: las redes sociales robustas, los lazos familiares cercanos y los fuertes lazos con la comunidad se consideran componentes clave para una vida larga y satisfactoria.
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Mantener la salud mental
: Las prácticas como la meditación, el yoga y la atención plena contribuyen significativamente a la reducción del estrés y el pozo intelectual general.
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Atención de salud preventiva
: Los exámenes y vacunas de salud regulares pueden ayudar a prevenir enfermedades crónicas o tratarlas y, por lo tanto, mejorar la salud general y la esperanza de vida.
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Según la Asociación de Té de los Estados Unidos, alrededor del 84 % de la población de EE. UU. Bebe té en 2021. Los datos globales muestran que Turquía, Irlanda y el Reino Unido tienen el mayor consumo de té per cápita, lo que indica la aceptación mundial de esta bebida. <>
Estadísticas de consumo de té y durabilidad
En las zonas azules de Buettner, que se consideran puntos calientes de longevidad, solo vive el 0.0001 % de la población mundial. Sin embargo, hay un número impresionantemente alto de cientos de viernes en estas regiones, especialmente Okinawa en Japón. Los estudios sugieren que esto podría deberse a factores como nutrición, actividad física, aspectos psicosociales y características genéticas.
Factores adicionales que contribuyen a la longevidad
Si bien el té juega un papel importante, otros factores también contribuyen a una mayor esperanza de vida, como:
El último paso: con té una vida larga
La inclusión del té en nuestros hábitos diarios puede ser una práctica agradable y que promueva la salud, como lo demuestran las personas más duraderas del mundo. Sin embargo, recuerde que el té puede ser una adición útil a un estilo de vida saludable, pero es solo una parte de la ecuación para una larga vida. Además del té, una dieta equilibrada, actividad física regular, contactos sociales saludables y el mantenimiento de la salud mental son de importancia crucial para una vida larga y satisfactoria. Se trata de hacer pequeños cambios sostenibles que conducen a un estilo de vida holístico y saludable. Disfruta de una larga vida y disfruta del arte de vivir bien.
fuentes: