Los 3 tipos de té que más beben las personas más longevas del planeta

Los 3 tipos de té que más beben las personas más longevas del planeta

No existe una poción mágica ni una fuente oculta de juventud, pero los estudios sugieren que la dieta juega un papel importante en la longevidad. Dan Buettner, miembro de National Geographic, autor de bestsellers y fundador de Blue Zones, respalda esta afirmación con su extensa investigación. Las Zonas Azules identificadas por Büttner y su equipo cubren cinco áreas en todo el mundo: Nicoya, Costa Rica; Icaria, Grecia; Cerdeña, Italia; Okinawa, Japón; y Loma Linda, California. Se cree que estas regiones contienen las poblaciones más longevas. No es de extrañar que el consumo de té sea una parte importante de su dieta y contribuya a prolongar su esperanza de vida.

Los beneficios del té para la salud están bien documentados. Numerosos estudios han demostrado que puede favorecer la salud de los huesos y el cerebro, especialmente a medida que envejecemos. Por ejemplo, los estudios muestran que consumir al menos dos tazas de té negro al día se correlaciona con una esperanza de vida más larga. En esta guía, analizaremos más de cerca los tres tés más consumidos en las Zonas Azules, según reveló Buettner.

Los 3 momentos más inspiradores en las zonas azules

1. Té verde

   : En Okinawa, Japón, los residentes suelen disfrutar del té verde, conocido por sus propiedades para combatir las enfermedades cardíacas y el cáncer. El té verde está enriquecido con flavanoles, antioxidantes que pueden reducir los niveles de colesterol LDL y mejorar la salud cardiovascular. Otros compuestos beneficiosos incluyen las catequinas, que combaten los radicales libres, y la L-teanina, un aminoácido que puede mejorar el estado de ánimo y la función cognitiva. El té de flor de guisante mariposa es otra alternativa rica en antioxidantes.

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2. infusiones de hierbas

   : En Ikaria, Grecia, las hierbas locales se utilizan a menudo para preparar tés, lo que ayuda a reducir la incidencia de enfermedades crónicas como la demencia. La dieta icaria también incluye frijoles, verduras silvestres, aceite de oliva, limones y patatas. Los tés de hierbas comunes incluyen menta para prevenir la inflamación y las úlceras de las encías, romero para tratar la gota y artemisa para mejorar la circulación. Las pruebas de laboratorio de estos tés mostraron propiedades antioxidantes y un suave efecto diurético, que ayudan a eliminar los desechos y regular la presión arterial.

3. Té de cardo mariano

   : En Cerdeña, Italia, el té de cardo mariano se prefiere por su capacidad para ayudar a la digestión, retener nutrientes importantes y eliminar toxinas. Esta hierba también se asocia con la prevención del cáncer, la reducción de la inflamación, la protección del corazón y el mantenimiento de la salud del hígado. Los estudios también sugieren que los extractos de cardo mariano pueden controlar la enfermedad hepática crónica.

Estadísticas de consumo de té y longevidad.

Según la Asociación del Té de EE. UU., alrededor del 84% de la población estadounidense bebe té en 2021. Los datos globales muestran que Turquía, Irlanda y el Reino Unido tienen el mayor consumo de té per cápita, lo que indica la aceptación global de esta bebida.

Sólo el 0,0001% de la población mundial vive en las Zonas Azules de Buettner, consideradas puntos críticos de longevidad. Sin embargo, hay un número impresionantemente alto de centenarios en estas regiones, especialmente en Okinawa en Japón. Las investigaciones sugieren que esto podría deberse a factores como la dieta, la actividad física, aspectos psicosociales y características genéticas.

Factores adicionales que contribuyen a la longevidad.

Si bien el té juega un papel importante, otros factores también contribuyen a una mayor esperanza de vida, como:

• Alimentación equilibrada

  : Consumir una dieta rica en nutrientes, que incluya alimentos integrales, frutas, verduras, proteínas magras, grasas saludables y legumbres, desempeña un papel importante a la hora de prolongar la esperanza de vida.

• Actividad fisica

  : El ejercicio físico regular, como caminar, andar en bicicleta, nadar e incluso trabajar en el jardín, contribuye a la salud cardiovascular, la fuerza muscular y el bienestar general.

• Conexiones sociales saludables

  : Las redes sociales sólidas, los vínculos familiares estrechos y los vínculos comunitarios fuertes se consideran componentes clave para una vida larga y plena.

• Mantener la salud mental

  : Prácticas como la meditación, el yoga y la atención plena contribuyen significativamente a la reducción del estrés y al bienestar mental general.

• Atención sanitaria preventiva

  : Los exámenes de salud periódicos y las vacunas pueden ayudar a prevenir o tratar enfermedades crónicas, mejorando la salud general y la esperanza de vida.

El último minuto: conseguir una larga vida con el té

Incorporar el té a nuestros hábitos diarios puede ser una práctica agradable y beneficiosa para la salud, como lo demuestran las personas más longevas del mundo. Sin embargo, recuerde que si bien el té puede ser un complemento útil para un estilo de vida saludable, es sólo una parte de la ecuación de la longevidad. Además del té, una dieta equilibrada, actividad física regular, contactos sociales saludables y mantener la salud mental son cruciales para una vida larga y plena. Se trata de realizar cambios pequeños y sostenibles que conduzcan a un estilo de vida holístico y más saludable. Disfruta de una larga vida y disfruta del arte de vivir bien.

Fuentes: