Τους 3 τύπους τσαγιού που οι μακρύτεροι άνθρωποι στον πλανήτη ποτό

Τους 3 τύπους τσαγιού που οι μακρύτεροι άνθρωποι στον πλανήτη ποτό

Δεν υπάρχει μαγικό φίλτρο ή κρυμμένο σιντριβάνι της νεολαίας, αλλά οι μελέτες υποδεικνύουν ότι η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη μακροζωία. Ο Dan Buettner, συνεργάτης της National Geographic, συγγραφέας bestselling και ιδρυτής της Blue Zones, υποστηρίζει αυτόν τον ισχυρισμό με την εκτεταμένη έρευνα του. Οι μπλε ζώνες που εντοπίστηκαν από τον Büttner και την ομάδα του καλύπτουν πέντε περιοχές παγκοσμίως: Nicoya, Costa Rica. Ikaria, Ελλάδα. Σαρδηνία, Ιταλία. Okinawa, Ιαπωνία. και Loma Linda, Καλιφόρνια. Αυτές οι περιοχές πιστεύεται ότι περιέχουν τους μακρύτερους πληθυσμούς. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η κατανάλωση τσαγιού αποτελεί σημαντικό μέρος της διατροφής τους και συμβάλλει στο εκτεταμένο προσδόκιμο ζωής τους.

Τα οφέλη για την υγεία του τσαγιού ήταν καλά τεκμηριωμένα. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να υποστηρίξει την υγεία των οστών και του εγκεφάλου, ειδικά καθώς μεγαλώνουμε. Για παράδειγμα, οι μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση τουλάχιστον δύο φλιτζανιών μαύρου τσαγιού καθημερινά συσχετίζεται με μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής. Σε αυτόν τον οδηγό, θα εξετάσουμε πιο προσεκτικά τα τρία πιο συχνά καταναλωμένα τσάγια στις μπλε ζώνες, που αποκαλύπτονται από τον Buettner.

Κορυφαία 3 μαράς ΔΙΔΙΙΣΤ.

1. Πράσινο τσάι

   : Στην Οκινάουα, η Ιαπωνία, οι κάτοικοι συχνά απολαμβάνουν το πράσινο τσάι, το οποίο είναι γνωστό για τις καρδιακές παθήσεις και τις ιδιότητες καταπολέμησης του καρκίνου. Το πράσινο τσάι εμπλουτίζεται με φλαβανόλες, αντιοξειδωτικά που μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης LDL και να βελτιώσουν την καρδιαγγειακή υγεία. Άλλες ευεργετικές ενώσεις περιλαμβάνουν κατεχές, οι οποίες καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες, και L-θεανίνη, ένα αμινοξύ που μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και τη γνωστική λειτουργία. Το τσάι λουλουδιών πεταλούδας είναι μια άλλη εναλλακτική λύση πλούσια σε αντιοξειδωτικά.

.MedRectangle-3-Multi-628 {Border: Κανένα ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ, Εμφάνιση: Block! ! Σημαντικό, Min-Height: 250px, min-πλάτος: 250px, padding: 0 · align-align: center! Σημαντικό;}

2. φυτικά τσάγια

   : Στην Ikaria, στην Ελλάδα, τα τοπικά βότανα χρησιμοποιούνται συχνά για να παρασκευάζουν τσάι, τα οποία βοηθούν στη μείωση της συχνότητας των χρόνιων ασθενειών όπως η άνοια. Η δίαιτα Icarian περιλαμβάνει επίσης φασόλια, άγρια ​​λαχανικά, ελαιόλαδο, λεμόνια και πατάτες. Τα κοινά φυτικά τσάγια περιλαμβάνουν μέντα για την αποφυγή φλεγμονής και έλκη, δεντρολίβανο για τη θεραπεία της ουρικής αρθρίτιδας και του Mugwort για τη βελτίωση της κυκλοφορίας. Οι εργαστηριακές δοκιμές αυτών των τσάι έδειξαν αντιοξειδωτικές ιδιότητες και ένα ήπιο διουρητικό αποτέλεσμα, οι οποίες βοηθούν στην εξάλειψη των αποβλήτων και στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.

3. Τσάι γαϊδουράγκαθου

   : Στη Σαρδηνία, η Ιταλία, το τσάι του γαϊδουράγκαθου του γάλακτος ευνοείται για την ικανότητά του να βοηθάει στην πέψη, να διατηρεί σημαντικά θρεπτικά συστατικά και να εξαλείφει τις τοξίνες. Αυτό το βότανο συνδέεται επίσης με την πρόληψη του καρκίνου, τη μείωση της φλεγμονής, την προστασία της καρδιάς και τη διατήρηση της υγείας του ήπατος. Μελέτες υποδεικνύουν επίσης ότι τα εκχυλίσματα γαϊδουράγκαθου γάλακτος μπορούν να ελέγξουν τη χρόνια ηπατική νόσο.

Καναλώσης τρικρόου.

Σύμφωνα με την Ένωση Τσάι των ΗΠΑ, περίπου το 84% του πληθυσμού των ΗΠΑ πίνει το τσάι το 2021. Τα παγκόσμια στοιχεία δείχνουν ότι η Τουρκία, η Ιρλανδία και το Ηνωμένο Βασίλειο έχουν την υψηλότερη κατανάλωση τσαγιού κατά κεφαλήν, υποδεικνύοντας την παγκόσμια αποδοχή αυτού του ποτού.

Μόνο το 0,0001% του παγκόσμιου πληθυσμού ζει στις μπλε ζώνες του Buettner, που θεωρείται hotspots μακροζωίας. Ωστόσο, υπάρχει ένας εντυπωσιακά μεγάλος αριθμός εκατονταετών σε αυτές τις περιοχές, ειδικά η Οκινάουα στην Ιαπωνία. Οι έρευνες υποδηλώνουν ότι αυτό μπορεί να οφείλεται σε παράγοντες όπως η διατροφή, η σωματική δραστηριότητα, οι ψυχοκοινωνικές πτυχές και τα γενετικά χαρακτηριστικά.

Ποροί.

Ενώ το τσάι διαδραματίζει σημαντικό ρόλο, άλλοι παράγοντες συμβάλλουν επίσης στο μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής, όπως:

• Ισορροπημένη διατροφή

  : Η κατανάλωση μιας πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά δίαιτα, συμπεριλαμβανομένων των ολόκληρων τροφίμων, των φρούτων, των λαχανικών, των άπαχων πρωτεϊνών, των υγιεινών λιπών και των όσπριων, διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην επέκταση του προσδόκιμου ζωής.

• Σωματική δραστηριότητα

  : Η τακτική σωματική άσκηση, όπως το περπάτημα, η ποδηλασία, η κολύμβηση και ακόμη και η κηπουρική, συμβάλλει στην καρδιαγγειακή υγεία, τη μυϊκή δύναμη και τη γενική ευεξία.

• Υγιείς κοινωνικές συνδέσεις

  : Τα ισχυρά κοινωνικά δίκτυα, οι στενοί οικογενειακοί δεσμοί και οι ισχυροί κοινοτικοί δεσμοί θεωρούνται βασικά συστατικά σε μια μακρά και εκπληκτική ζωή.

• Διατήρηση της ψυχικής υγείας

  : Πρακτικές όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα και η προσοχή συμβάλλουν σημαντικά στη μείωση του στρες και τη συνολική ψυχική ευεξία.

• Προληπτική υγειονομική περίθαλψη

  : Οι τακτικές εξετάσεις υγείας και οι εμβολιασμοί μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη ή τη θεραπεία χρόνιων ασθενειών, βελτιώνοντας το συνολικό προσδόκιμο υγείας και ζωής.

Ο τυτικός β.

Η ενσωμάτωση του τσαγιού στις καθημερινές μας συνήθειες μπορεί να είναι μια ευχάριστη και υγεία που προωθεί την πρακτική, όπως αποδεικνύεται από τους μακρύτερους ανθρώπους του κόσμου. Ωστόσο, θυμηθείτε ότι ενώ το τσάι μπορεί να είναι μια χρήσιμη προσθήκη σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, είναι μόνο μέρος της εξίσωσης για τη μακροζωία. Εκτός από το τσάι, μια ισορροπημένη διατροφή, η τακτική σωματική δραστηριότητα, οι υγιείς κοινωνικές επαφές και η διατήρηση της ψυχικής υγείας είναι ζωτικής σημασίας για μια μακρά και εκπληκτική ζωή. Πρόκειται για τις μικρές, βιώσιμες αλλαγές που οδηγούν σε έναν ολιστικό, πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Απολαύστε μια μακρά ζωή και απολαύστε την τέχνη της ζωής.

Πηγές: