Οι 3 τύποι τσαγιού που πίνουν τους πιο μακρύς λαϊκούς ανθρώπους στον πλανήτη
Οι 3 τύποι τσαγιού που πίνουν τους πιο μακρύς λαϊκούς ανθρώπους στον πλανήτη
Δεν υπάρχει φίλτρο ή κρυμμένο σιντριβάνι, αλλά μελέτες υποδηλώνουν ότι η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη μακροζωία. Ο Dan Buettner, συνεργάτης της National Geographic, συγγραφέας και ιδρυτής των Blue Zones, στηρίζει τον ισχυρισμό αυτό μέσω της εκτεταμένης έρευνας του. Οι μπλε ζώνες που προσδιορίστηκαν από τον Büttner και την ομάδα του αποτελούν πέντε περιοχές παγκοσμίως: Nicoya, Costa Rica. Ikaria, Ελλάδα. Σαρδηνία, Ιταλία. Okinawa, Ιαπωνία. και Loma Linda, Καλιφόρνια. Πιστεύεται ότι αυτές οι περιοχές φιλοξενούν τους πιο ανθεκτικούς πληθυσμούς. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι το τσάι κατανάλωσης είναι ένα σημαντικό μέρος της διατροφής σας και συμβάλλει στο εκτεταμένο προσδόκιμο ζωής σας.
Τα οφέλη για την υγεία του τσαγιού τεκμηριώνονται λεπτομερώς. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να υποστηρίξει την υγεία των οστών και του εγκεφάλου, ειδικά με την ηλικία. Για παράδειγμα, οι μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση τουλάχιστον δύο φλιτζανιών μαύρου τσαγιού συσχετίζεται με το μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής κάθε μέρα. Σε αυτόν τον οδηγό, παίρνουμε τα τρία πιο συχνά καταναλώνονται τσάγια στις μπλε ζώνες, τα οποία αποκαλύφθηκαν από τον Buettner.
Top 3 των μακριών τσάι, εμπνευσμένο από μπλε ζώνες
Πράσινο τσάι
: Στην Οκινάουα της Ιαπωνίας, οι κάτοικοι συχνά απολαμβάνουν το πράσινο τσάι, το οποίο είναι γνωστό για τις καρδιακές παθήσεις και τις ιδιότητες καταπολέμησης του καρκίνου. Το πράσινο τσάι εμπλουτίζεται με φλαβανόλες, αντιοξειδωτικά που μειώνουν τη χοληστερόλη LDL και βελτιώνουν την καρδιαγγειακή υγεία. Άλλες χρήσιμες συνδέσεις είναι οι κατεχίνες που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και το L-θεανίνη, ένα αμινοξύ που μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και τις γνωστικές λειτουργίες. Το τσάι λουλουδιών πεταλούδας είναι μια άλλη εναλλακτική λύση.
Z-index: 0; Class = "ezoic-ad"> .MedRectangle-3-Multi-628 {Border: None! Min-πλάτος: 250px;
τσάι βοτάνων
: Στην Ikaria, στην Ελλάδα, τα τοπικά βότανα χρησιμοποιούνται συχνά για να παρασκευάζουν τσάι, τα οποία συμβάλλουν στο γεγονός ότι οι χρόνιες ασθένειες όπως η άνοια εμφανίζονται λιγότερο συχνά. Η διατροφή των Icarans περιλαμβάνει επίσης φασόλια, άγρια λαχανικά, ελαιόλαδο, λεμόνια και πατάτες. Τα κοινά τσάι βοτάνων περιλαμβάνουν μέντα για την πρόληψη των λοιμώξεων και των ελκών των ούλων, το δεντρολίβανο για τη θεραπεία της ουρικής αρθρίτιδας και του mugwort για την κυκλοφορία του αίματος. Οι εργαστηριακές δοκιμές αυτών των τσάι έδειξαν αντιοξειδωτικές ιδιότητες και ένα ήπιο διουρητικό αποτέλεσμα που συμβάλλει στη διάθεση των αποβλήτων και τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.
MariendFeat
: Στη Σαρδηνία, η Ιταλία, η Mariendfea προτιμάται λόγω της ικανότητάς της να υποστηρίζει την πέψη, να εξοικονομήσει σημαντικά θρεπτικά συστατικά και να εξαλείψει τις τοξίνες. Αυτό το βότανο συνδέεται επίσης με την πρόληψη του καρκίνου, τη μείωση της φλεγμονής, την καρδιακή προστασία και τη διατήρηση της υγείας του ήπατος. Μελέτες δείχνουν επίσης ότι τα εκχυλίσματα Distula Thistle μπορούν να ελέγξουν τις χρόνιες ασθένειες του ήπατος.
Στατιστικά στοιχεία κατανάλωσης τσαγιού και ανθεκτικότητας
Σύμφωνα με την Ένωση Τσάι των ΗΠΑ, περίπου το 84 % του πληθυσμού των ΗΠΑ πίνουν το τσάι το 2021. Τα παγκόσμια στοιχεία δείχνουν ότι η Τουρκία, η Ιρλανδία και το Ηνωμένο Βασίλειο έχουν την υψηλότερη κατανάλωση τσαγιού κατά κεφαλήν, γεγονός που υποδεικνύει παγκόσμια αποδοχή αυτού του ποτού.
"Div-gpt-ad-healthy_holisty_living_com-medrectangle-4-0" ezaw = "580" ezah = "400" style = "· max · z-index: 0 · οθόνη: Min-πλάτος: 580px; " Class = "ezoic-ad">
Στις μπλε ζώνες του Buettner, οι οποίες θεωρούνται hotspots της μακροζωίας, μόνο το 0,0001 % του παγκόσμιου πληθυσμού ζουν. Ωστόσο, υπάρχει ένας εντυπωσιακά μεγάλος αριθμός εκατοντάδων ετών σε αυτές τις περιοχές, ειδικά στην Οκινάουα στην Ιαπωνία. Μελέτες υποδεικνύουν ότι αυτό μπορεί να οφείλεται σε παράγοντες όπως η διατροφή, η σωματική δραστηριότητα, οι ψυχοκοινωνικές πτυχές και τα γενετικά χαρακτηριστικά.
Πρόσθετοι παράγοντες που συμβάλλουν στη μακροζωία
Ενώ το τσάι διαδραματίζει σημαντικό ρόλο, άλλοι παράγοντες συμβάλλουν επίσης σε μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής, όπως:
"Div-gpt-ad-healthy_holisty_living_com-box-4-0" ezaw = "250" ezah = "250" style = "θέση: z-index: 0; 250px; " Class = "ezoic-ad">
-
Ισορροπημένη διατροφή
: Η κατανάλωση μιας θρεπτικής διατροφής, συμπεριλαμβανομένων ολόκληρων τροφίμων, φρούτων, λαχανικών, άπαχης πρωτεΐνης, υγιεινών λιπών και όσπρων, διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην επέκταση του προσδόκιμου ζωής.
-
Φυσική δραστηριότητα
: Η τακτική φυσική κίνηση, όπως το περπάτημα, η ποδηλασία, η κολύμβηση και ακόμη και η κηπουρική, συμβάλλει στην καρδιαγγειακή υγεία, τη μυϊκή δύναμη και τη γενική ευημερία.
-
Υγιείς κοινωνικές συνδέσεις
: Τα ισχυρά κοινωνικά δίκτυα, οι στενοί οικογενειακοί δεσμοί και οι ισχυροί δεσμοί με την κοινότητα θεωρούνται βασικά συστατικά για μια μακρά και εκπληκτική ζωή.
-
Διατήρηση ψυχικής υγείας
: Οι πρακτικές όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα και η ευαισθησία συμβάλλουν σημαντικά στη μείωση του στρες και στη γενική πνευματική πηγή.
-
Προληπτική υγειονομική περίθαλψη
: Οι τακτικές εξετάσεις υγείας και οι εμβολιασμοί μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη χρόνιων ασθενειών ή στη θεραπεία τους και έτσι να βελτιώσουν το γενικό προσδόκιμο υγείας και ζωής.
Το τελευταίο βήμα: με τσάι μια μακρά ζωή
Η συμπερίληψη του τσαγιού στις καθημερινές μας συνήθειες μπορεί να είναι μια ευχάριστη και υγεία -προωθητική πρακτική, όπως αποδεικνύουν οι πιο ανθεκτικοί άνθρωποι στον κόσμο. Ωστόσο, θυμηθείτε ότι το τσάι μπορεί να είναι μια χρήσιμη προσθήκη σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αλλά είναι μόνο μέρος της εξίσωσης για μια μακρά ζωή. Εκτός από το τσάι, μια ισορροπημένη διατροφή, η τακτική σωματική δραστηριότητα, οι υγιείς κοινωνικές επαφές και η διατήρηση της ψυχικής υγείας έχουν κρίσιμη σημασία για μια μακρά και εκπληκτική ζωή. Πρόκειται για τις μικρές, βιώσιμες αλλαγές που οδηγούν σε έναν ολιστικό, πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Απολαύστε μια μακρά ζωή και απολαύστε την τέχνη της ζωής.
Πηγές: