Suche
Mein Konto
De 3 typer te, som de længst levede mennesker på planeten drikker mest
Der er ingen magisk potion eller skjult ungdoms springvand, men undersøgelser antyder, at diæt spiller en vigtig rolle i lang levetid. Dan Buettner, National Geographic Fellow, bestsellerforfatter og grundlægger af Blue Zones, sikkerhedskopierer denne påstand med sin omfattende forskning. De blå zoner identificeret af Büttner og hans team dækker fem områder over hele verden: Nicoya, Costa Rica; Ikaria, Grækenland; Sardinien, Italien; Okinawa, Japan; og Loma Linda, Californien. Disse regioner antages at indeholde de længst levede populationer. Ikke overraskende er te -drikke en vigtig del af deres kost og bidrager til deres udvidede forventede levealder. De sundhedsmæssige fordele ved te er veldokumenteret. ...
De 3 typer te, som de længst levede mennesker på planeten drikker mest
Der er ingen magisk potion eller skjult ungdoms springvand, men undersøgelser antyder, at diæt spiller en vigtig rolle i lang levetid. Dan Buettner, National Geographic Fellow, bestsellerforfatter og grundlægger af Blue Zones, sikkerhedskopierer denne påstand med sin omfattende forskning. De blå zoner identificeret af Büttner og hans team dækker fem områder over hele verden: Nicoya, Costa Rica; Ikaria, Grækenland; Sardinien, Italien; Okinawa, Japan; og Loma Linda, Californien. Disse regioner antages at indeholde de længst levede populationer. Ikke overraskende er te -drikke en vigtig del af deres kost og bidrager til deres udvidede forventede levealder.
De sundhedsmæssige fordele ved te er veldokumenteret. Talrige undersøgelser har vist, at det kan understøtte knogler og hjernesundhed, især når vi bliver ældre. For eksempel viser undersøgelser, at indtagelse af mindst to kopper sort te dagligt korrelerer med længere forventet levealder. I denne vejledning kigger vi nærmere på de tre mest almindeligt konsumerede te i de blå zoner, afsløret af Buettner.
Top 3 langvarige, der inspirerer den blå zoner
-
Grøn te
: I Okinawa, Japan, nyder beboerne ofte grøn te, som er kendt for sin hjertesygdom og kræftbekæmpende egenskaber. Grøn te er beriget med flavanoler, antioxidanter, der kan sænke LDL -kolesterolniveauer og forbedre hjerte -kar -sundhed. Andre gavnlige forbindelser inkluderer catechiner, der kæmper mod frie radikaler og L-Theanine, en aminosyre, der kan forbedre humør og kognitiv funktion. Butterfly Pea Flower Tea er et andet antioxidantrig alternativ.
-
urtete
: I Ikaria, Grækenland bruges ofte lokale urter til at brygge te, hvilket hjælper med at reducere forekomsten af kroniske sygdomme som demens. Icarian diæt inkluderer også bønner, vilde grøntsager, olivenolie, citroner og kartofler. Almindelige urtete inkluderer mynte for at forhindre tandkødsbetændelse og mavesår, rosmarin til behandling af gigt og mugwort for at forbedre cirkulationen. Laboratorieundersøgelser af disse te viste antioxidantegenskaber og en mild vanddrivende virkning, som hjælper med at eliminere affald og regulere blodtrykket.
-
Mælketistel te
: I Sardinien, Italien, er mælketistelte foretrukket for sin evne til at hjælpe fordøjelsen, bevare vigtige næringsstoffer og eliminere toksiner. Denne urt er også forbundet med kræftforebyggelse, reducerer betændelse, hjertebeskyttelse og opretholdelse af leversundhed. Undersøgelser antyder også, at mælketistelekstrakter kan kontrollere kronisk leversygdom.
TEFORBRUG OG LEVETIDSTATISTIK
Ifølge TEA Association of the USA drikker ca. 84% af den amerikanske befolkning te i 2021. Globale data viser, at Tyrkiet, Irland og Det Forenede Kongerige har det højeste teforbrug pr. Indbygger, hvilket indikerer global accept af denne drik.
Kun 0,0001% af verdens befolkning bor i Buettners blå zoner, der betragtes som levetid hotspots. Der er dog et imponerende stort antal centenarians i disse regioner, især Okinawa i Japan. Forskning antyder, at dette kan skyldes faktorer som diæt, fysisk aktivitet, psykosociale aspekter og genetiske egenskaber.
Yderligere Factorer, The Bidtrager til Long Levetid
Mens TE spiller en vigtig rolle, bidrager andre faktorer også til længere forventet levealder, såsom:
-
Afbalanceret kost
: Forbrug af en næringsrig diæt, inklusive hele fødevarer, frugter, grøntsager, magert proteiner, sunde fedtstoffer og bælgfrugter, spiller en vigtig rolle i forlængelse af forventet levealder.
-
Fysisk aktivitet
: Regelmæssig fysisk træning som gåture, cykling, svømning og endda havearbejde bidrager til hjerte-kar-sundhed, muskelstyrke og generelt velvære.
-
Sunde sociale forbindelser
: Robuste sociale netværk, nære familiebånd og stærke samfundsbånd betragtes som nøglekomponenter til et langt og opfyldende liv.
-
Opretholdelse af mental sundhed
: Praksis som meditation, yoga og mindfulness bidrager væsentligt til stressreduktion og generel mental velvære.
-
Forebyggende sundhedsydelser
: Regelmæssige sundhedseksamener og vaccinationer kan hjælpe med at forhindre eller behandle kroniske sygdomme, hvilket forbedrer den generelle sundheds- og forventede levealder.
Svaret er: opnå og langt live med te te
At inkorporere te i vores daglige vaner kan være en fornøjelig og sundhedsfremmende praksis, som det er bevist af verdens længst levede mennesker. Husk dog, at selvom te kan være en nyttig tilføjelse til en sund livsstil, er det kun en del af ligningen for levetid. Foruden te er en afbalanceret diæt, regelmæssig fysisk aktivitet, sunde sociale kontakter og opretholdelse af mental sundhed afgørende for et langt og opfyldende liv. Det handler om at foretage små, bæredygtige ændringer, der fører til en holistisk, sundere livsstil. Nyd et langt liv og nyd kunsten at leve godt.
Kilder: