De 3 typer te, der drikker de mest langvarige mennesker på planeten mest

31. Mai 2023, 10:50 Uhr

Von Natur.wiki Autoren-Team

Es gibt keinen Zaubertrank oder versteckten Jungbrunnen, aber Studien legen nahe, dass die Ernährung eine wichtige Rolle für die Langlebigkeit spielt. Dan Buettner, National Geographic Fellow, Bestsellerautor und Gründer der Blue Zones, untermauert diese Behauptung durch seine umfangreichen Forschungen. Die von Büttner und seinem Team identifizierten Blauen Zonen umfassen fünf Gebiete weltweit: Nicoya, Costa Rica; Ikaria, Griechenland; Sardinien, Italien; Okinawa, Japan; und Loma Linda, Kalifornien. Es wird angenommen, dass diese Regionen die langlebigsten Populationen beherbergen. Es überrascht nicht, dass Teetrinken ein wichtiger Bestandteil ihrer Ernährung ist und zu ihrer verlängerten Lebenserwartung beiträgt. Die gesundheitlichen Vorteile von Tee sind ausführlich dokumentiert. … — Der er ingen potion eller skjult ungdoms springvand, men undersøgelser antyder, at ernæring spiller en vigtig rolle i levetiden. Dan Buettner, National Geographic Fellow, bestsellerforfatter og grundlægger af Blue Zones, understøtter denne påstand gennem hans omfattende forskning. De blå zoner identificeret af Büttner og hans team består af fem områder over hele verden: Nicoya, Costa Rica; Ikaria, Grækenland; Sardinien, Italien; Okinawa, Japan; og Loma Linda, Californien. Det antages, at disse regioner imødekommer de mest holdbare populationer. Det er ikke overraskende, at det at drikke te er en vigtig del af din diæt og bidrager til din udvidede forventede levealder. De sundhedsmæssige fordele ved te er dokumenteret detaljeret. ... (Symbolbild/natur.wiki)

Der er ingen potion eller skjult springvands springvand, men undersøgelser antyder, at ernæring spiller en vigtig rolle i levetiden. Dan Buettner, National Geographic Fellow, bestsellerforfatter og grundlægger af Blue Zones, understøtter denne påstand gennem hans omfattende forskning. De blå zoner identificeret af Büttner og hans team består af fem områder over hele verden: Nicoya, Costa Rica; Ikaria, Grækenland; Sardinien, Italien; Okinawa, Japan; og Loma Linda, Californien. Det antages, at disse regioner imødekommer de mest holdbare populationer. Det er ikke overraskende, at det at drikke te er en vigtig del af din diæt og bidrager til din udvidede forventede levealder.

meget

De sundhedsmæssige fordele ved te er dokumenteret detaljeret. Talrige undersøgelser har vist, at det kan understøtte knogler og hjernesundhed, især med alderen. For eksempel viser undersøgelser, at forbruget af mindst to kopper sort te korrelerer med længere forventet levealder hver dag. I denne vejledning tager vi de tre hyppigst forbrugte te i de blå zoner, som blev afsløret af Buettner.

top 3 af de langvarige te, inspireret af blå zoner

grøn te

: I Okinawa, Japan, nyder beboerne ofte grøn te, som er kendt for sine hjertesygdomme og kræftbekæmpende egenskaber. Grøn te er beriget med flavanoler, antioxidanter, der sænker LDL -kolesterolet og forbedrer hjerte -kar -sundhed. Andre nyttige forbindelser er katekiner, der bekæmper frie radikaler, og L-Theanine, en aminosyre, der kan forbedre stemningen og kognitive funktioner. Butterfly Flower Flower Tea er et andet antioxidantalternativ.

Herfal Teas

: I Ikaria, Grækenland bruges ofte lokale urter til at brygge te, hvilket bidrager til det faktum, at kroniske sygdomme som demens forekommer mindre ofte. Ernæring af Icarans inkluderer også bønner, vilde grøntsager, olivenolie, citroner og kartofler. De almindelige urteteer inkluderer mynte for at forhindre tandkødsinfektioner og mavesår, rosmarin til behandling af gigt og mugwort til blodcirkulation. Laboratorietest af disse te viste antioxidantegenskaber og en mild vanddrivende virkning, der bidrager til bortskaffelse af affald og regulering af blodtryk.
mariendfeat

: I Sardinien, Italien, foretrækkes Mariendfea på grund af dens evne til at støtte fordøjelsen, spare vigtige næringsstoffer og eliminere toksiner. Denne urt er også forbundet med kræftforebyggelse, reduktion i betændelse, hjertebeskyttelse og bevarelse af leverens sundhed. Undersøgelser indikerer også, at distler -tistelekstrakter kan kontrollere kroniske leversygdomme.

teforbrug og holdbarhedsstatistik

Ifølge Tea Association of the USA drikker ca. 84 % af den amerikanske befolkning te i 2021. Globale data viser, at Tyrkiet, Irland og Storbritannien har det højeste teforbrug pr. Indbygger, hvilket indikerer verdensomspændende accept af denne drink.

I de blå zoner i Buettner, der betragtes som hotspots af lang levetid, lever kun 0,0001 % af verdens befolkning. Der er dog et imponerende stort antal hundrede år med i disse regioner, især Okinawa i Japan. Undersøgelser antyder, at dette kan skyldes faktorer som ernæring, fysisk aktivitet, psykosociale aspekter og genetiske egenskaber.

Yderligere faktorer, der bidrager til levetiden

afbalanceret diæt

: Forbruget af et næringsstofrig ernæring, herunder hele fødevarer, frugt, grøntsager, magert protein, sunde fedtstoffer og bælgfrugter, spiller en vigtig rolle i forlængelsen af forventet levealder.
fysisk aktivitet

: Regelmæssig fysisk bevægelse såsom gåture, cykling, svømning og endda havearbejde bidrager til hjerte-kar-sundhed, muskelstyrke og generel velvære.
sunde sociale forbindelser

: Robuste sociale netværk, nære familiebånd og stærke bånd til samfundet betragtes som nøglekomponenter for et langt og opfyldende liv.

opretholdelse af mental sundhed

: Praksis som meditation, yoga og mindfulness bidrager væsentligt til stressreduktion og generel intellektuel brønd.
Forebyggende sundhedsvæsen

: Regelmæssige sundhedsundersøgelser og vaccinationer kan hjælpe med at forhindre kroniske sygdomme eller behandle dem og dermed forbedre den generelle sundheds- og levealder.

det sidste trin: med te en lang levetid

Inkludering af te i vores daglige vaner kan være en behagelig og sundhedsmæssig praksis, som de mest holdbare mennesker i verden beviser. Husk dog, at te kan være en nyttig tilføjelse til en sund livsstil, men kun er en del af ligningen for et langt liv. Foruden te er en afbalanceret diæt, regelmæssig fysisk aktivitet, sunde sociale kontakter og vedligeholdelse af mental sundhed af afgørende betydning for et langt og opfyldende liv. Det handler om at foretage små, bæredygtige ændringer, der fører til en holistisk, sundere livsstil. Nyd et langt liv og nyd kunsten at leve godt.

Kilder: