3 typy čaje, které pijí nejvíce dlouhé lidi na planetě
3 typy čaje, které pijí nejvíce dlouhé lidi na planetě
Neexistuje žádný lektvar ani skrytá fontána fontán, ale studie naznačují, že výživa hraje důležitou roli v dlouhověkosti. Dan Buettner, člen National Geographic, bestsellerový autor a zakladatel Blue Zones, podporuje toto tvrzení prostřednictvím svého rozsáhlého výzkumu. Modré zóny identifikované Büttnerem a jeho týmem tvoří pět oblastí po celém světě: Nicoya, Kostarika; Ikaria, Řecko; Sardinia, Itálie; Okinawa, Japonsko; a Loma Linda, Kalifornie. Předpokládá se, že tyto regiony pojmou nejodolnější populace. Není divu, že pití čaje je důležitou součástí vaší stravy a přispívá k vaší prodloužené délce života.
Zdravotní přínosy čaje jsou podrobně zdokumentovány. Četné studie ukázaly, že může podporovat zdraví kostí a mozku, zejména s věkem. Například studie ukazují, že spotřeba nejméně dvou šálků černého čaje koreluje s delší délkou života každý den. V této příručce bereme tři nejčastěji konzumované čaje v modrých zónách, které Buettner odhalil.
Top 3 z dlouhých -testů, inspirovaných modrými zónami
Zelený čaj
: V Japonsku v Okinawě si obyvatelé často užívají zelený čaj, který je známý svými srdečními chorobami a vlastnostmi boje proti rakovině. Zelený čaj je obohacen o flavanoly, antioxidanty, které snižují cholesterol LDL a zlepšují kardiovaskulární zdraví. Dalšími užitečnými spojeními jsou katechiny, které bojují s volnými radikály a L-theanin, aminokyselinu, která může zlepšit náladu a kognitivní funkce. Květinový čaj z motýla je další alternativou antioxidantů.
.ledrectangle-3-mult-628 {Border: None! Důležité; displej: Block: Float: None! Důležité; line-vlečené: 0px; margin-bottom: 15px!! Důležité; marže: auto! Min-BIDTH: 250px;
: V Řecku v Ikarii se místní byliny často používají k vaření čajů, což přispívá k tomu, že chronická onemocnění, jako je demence, se vyskytují méně často. Výživa icaranů zahrnuje také fazole, divokou zeleninu, olivový olej, citrony a brambory. Mezi běžné bylinné čaje patří máta, která zabrání infekcím dásní a vředů, rozmarýn pro léčbu dna a mugwort pro krevní oběh. Laboratorní testy těchto čajů vykazovaly antioxidační vlastnosti a mírný diuretický účinek, který přispívá k likvidaci odpadu a regulaci krevního tlaku. : V Itálii Sardinia je Mariendfea preferována kvůli své schopnosti podporovat trávení, šetřit důležité živiny a eliminovat toxiny. Tato bylina je také spojena s prevencí rakoviny, snížením zánětu, srdeční ochranou a zachováním zdraví jater. Studie také naznačují, že extrakty ostropetle detula mohou kontrolovat chronická onemocnění jater. bylinné čaje
mariendfeat
Statistika spotřeby a trvanlivosti čaje
Podle Asociace Tea USA v roce 2021 asi 84 % americké populace v roce 2021
V modrých zónách Buettner, které jsou považovány za hotspoty dlouhověkosti, žije pouze 0,0001 % světové populace. V těchto regionech je však působivě vysoký počet set -let -zejména Okinawa v Japonsku. Studie naznačují, že by to mohlo být způsobeno faktory, jako je výživa, fyzická aktivita, psychosociální aspekty a genetické vlastnosti.
Další faktory, které přispívají k dlouhověkosti
Zatímco čaj hraje důležitou roli, další faktory také přispívají k delší délce života, například:
-
Vyvážená strava
: Spotřeba výživy živných živin, včetně celého jídla, ovoce, zeleniny, libového proteinu, zdravých tuků a luštěnin, hraje důležitou roli v prodloužení délky života.
-
Fyzická aktivita
: Pravidelný fyzický pohyb, jako je chůze, cyklistika, plavání a dokonce i zahradnictví, přispívá k kardiovaskulárnímu zdraví, síle svalů a obecné pohody.
-
Zdravé sociální spojení
: Robustní sociální sítě, blízké rodinné vazby a silné vazby na komunitu jsou považovány za klíčové komponenty pro dlouhý a naplňující život.
-
Udržování duševního zdraví
: Praktiky, jako je meditace, jóga a všímavost, významně přispívají ke snižování stresu a obecné intelektuální studny.
-
Preventivní zdravotní péče
: Pravidelné zdravotní zkoušky a očkování mohou pomoci zabránit chronickým onemocněním nebo s nimi léčit, a tak zlepšit obecnou délku zdraví a délky života.
Poslední krok: S čajem dlouhý život
Začlenění čaje do našich každodenních návyků může být příjemnou a zdravou praxí, jak dokazují nejodolnější lidé na světě. Nezapomeňte však, že čaj může být užitečným doplňkem zdravého životního stylu, ale je pouze součástí rovnice po dlouhou životnost. Kromě čaje má vyvážená strava, pravidelná fyzická aktivita, zdravé sociální kontakty a udržování duševního zdraví zásadní význam pro dlouhý a naplňující život. Jedná se o provedení malých, udržitelných změn, které vedou k holistickému a zdravějšímu životnímu stylu. Užijte si dlouhý život a dobře si užijte umění života.
Zdroje:
Kommentare (0)