3 typy čaje, které nejdelší lidé na planetě pijí nejvíce

3 typy čaje, které nejdelší lidé na planetě pijí nejvíce

Neexistuje žádný magický lektvar ani skrytá fontána mládí, ale studie naznačují, že strava hraje důležitou roli v dlouhověkosti. Dan Buettner, člen National Geographic, autor bestselleru a zakladatel Blue Zones, tento tvrzení zálohuje svým rozsáhlým výzkumem. Modré zóny identifikované Büttnerem a jeho týmem pokrývají pět oblastí po celém světě: Nicoya, Kostarika; Ikaria, Řecko; Sardinia, Itálie; Okinawa, Japonsko; a Loma Linda, Kalifornie. Předpokládá se, že tyto regiony obsahují nejdéle živé populace. Není divu, že pití čaje je důležitou součástí jejich stravy a přispívá k jejich prodloužené délce života.

Zdravotní přínosy čaje byly dobře zdokumentovány. Četné studie ukázaly, že může podporovat zdraví kostí a mozku, zejména v průběhu stárnutí. Například studie ukazují, že konzumace nejméně dvou šálků černého čaje denně koreluje s delší délkou života. V této příručce se blíže podíváme na tři nejčastěji konzumované čaje v modrých zónách, které odhalilo Buettner.

Top 3 dlouhé Trvalié Čaje inspiroval Modrémi Zónami

1. Zelený čaj

   : V Japonsku v Okinawě si obyvatelé často užívají zelený čaj, který je známý svými srdečními chorobami a vlastnostmi bojujícími proti rakovině. Zelený čaj je obohacen o flavanoly, antioxidanty, které mohou snížit hladiny cholesterolu LDL a zlepšit kardiovaskulární zdraví. Mezi další prospěšné sloučeniny patří katechiny, které bojují s volnými radikály a L-theanin, aminokyselinu, která může zlepšit náladu a kognitivní funkci. Butterfly hrášek květinový čaj je další alternativou bohatá na antioxidanty.

.MedRectangle-3-Mult-628 {Border: None! Důležité; Display: Block! Důležité; Float: None! Důležité; Line-Height: 0px; margin-dno: 15px! Důležité; Margin-left: Důležité; Margin-Right: Auto! Důležité; Margin-top: 15px! ! Důležité; min-height: 250px; min-šířka: 250px; polstrování: 0; text-zákon: Center! Důležité;}

2. Bylinné čaje

   : V Řecku v Ikarii se místní byliny často používají k vaření čajů, což pomáhá snižovat výskyt chronických onemocnění, jako je demence. Dieta icarian také zahrnuje fazole, divokou zeleninu, olivový olej, citrony a brambory. Mezi běžné bylinné čaje patří máta, která zabrání zánětu dásní a vředů, rozmarýn k léčbě dna a mugwort ke zlepšení oběhu. Laboratorní testy těchto čajů vykazovaly antioxidační vlastnosti a mírný diuretický účinek, které pomáhají eliminovat odpad a regulovat krevní tlak.

3. Čaj ostropestřec

   : V Sardinii v Itálii je čaj ostropest ostropest upřednostňován pro jeho schopnost napomáhat trávení, udržovat důležité živiny a eliminovat toxiny. Tato bylina je také spojena s prevencí rakoviny, snižováním zánětu, ochrany srdce a udržováním zdraví jater. Studie také naznačují, že extrakty z ostropelu v mariánu mohou kontrolovat chronické onemocnění jater.

Statistics Spotřeby Čaje a dlouhověKosti

Podle Tea Association v USA asi 84% americké populace pije čaj v roce 2021. Globální údaje ukazují, že Turecko, Irsko a Spojené království mají nejvyšší spotřebu čaje na obyvatele, což naznačuje globální přijetí tohoto nápoje.

Pouze 0,0001% světové populace žije v Buettnerových modrých zónách, zvažovaných hotspoty dlouhověkosti. V těchto regionech je však působivě vysoký počet sténárníků, zejména Okinawa v Japonsku. Výzkum naznačuje, že by to mohlo být způsobeno faktory, jako je strava, fyzická aktivita, psychosociální aspekty a genetické vlastnosti.

Továrna na Další, které přispávají k dlouhověkosti

Zatímco čaj hraje důležitou roli, další faktory také přispívají k delší délce života, například:

• Vyvážená strava

  : Konzumace stravy bohaté na živiny, včetně celých potravin, ovoce, zeleniny, libových proteinů, zdravých tuků a luštěnin, hraje důležitou roli při prodloužení délky života.

• Fyzická aktivita

  : Pravidelné fyzické cvičení, jako je chůze, cyklistika, plavání a dokonce i zahradnictví, přispívá k kardiovaskulárnímu zdraví, síle svalů a celkové pohody.

• Zdravé sociální spojení

  : Robustní sociální sítě, blízké rodinné vazby a silné komunitní vazby jsou považovány za klíčové komponenty s dlouhým a naplňujícím životem.

• Udržování duševního zdraví

  : Praktiky, jako je meditace, jóga a všímavost, významně přispívají ke snižování stresu a celkové duševní pohody.

• Preventivní zdravotní péče

  : Pravidelné zdravotní zkoušky a očkování mohou pomoci předcházet nebo léčit chronická onemocnění a zlepšit celkovou délku zdraví a délky života.

PocestedNí Krok: Dosáhnout Dlouhého Života Čajem

Začlenění čaje do našich každodenních návyků může být příjemnou a zdravotní praxí, jak dokazují nejdéle žijící lidé na světě. Nezapomeňte však, že zatímco čaj může být užitečným doplňkem zdravého životního stylu, je to pouze součástí rovnice pro dlouhověkost. Kromě čaje je vyvážená strava, pravidelná fyzická aktivita, zdravé sociální kontakty a udržování duševního zdraví zásadní pro dlouhý a naplňující život. Jedná se o provedení malých, udržitelných změn, které vedou k holistickému a zdravějšímu životnímu stylu. Užijte si dlouhý život a dobře si užijte umění života.

Zdroje: