3-те вида чай, които най-дълго живите на планетата пият най-много

3-те вида чай, които най-дълго живите на планетата пият най-много

Няма магическа отвара или скрит фонтан на младостта, но проучванията предполагат, че диетата играе важна роля в дълголетието. Дан Бютнер, National Geographic, автор на бестселъри и основател на Blue Zones, подкрепя това твърдение с обширните си изследвания. Сините зони, идентифицирани от Büttner и неговия екип, обхващат пет области по целия свят: Nicoya, Costa Rica; Икария, Гърция; Сардиния, Италия; Окинава, Япония; и Лома Линда, Калифорния. Смята се, че тези региони съдържат най-дълготрайното население. Не е изненадващо, че пиенето на чай е важна част от диетата им и допринася за продължителната им продължителност на живота.

Ползите за здравето от чая са добре документирани. Многобройни проучвания показват, че тя може да поддържа здравето на костите и мозъка, особено с напредване на възрастта. Например, проучванията показват, че консумацията на поне две чаши черен чай всеки ден корелира с по -дългата продължителност на живота. В това ръководство ще разгледаме по -отблизо трите най -често консумирани чайове в сините зони, разкрити от Buettner.

Топ 3 чаени влака, всички нови от синьото небе

1. Зелен чай

   : В Окинава, Япония, жителите често се радват на зелен чай, който е известен със своите сърдечни заболявания и свойства за борба с рака. Зеленият чай е обогатен с флаваноли, антиоксиданти, които могат да понижат нивата на холестерола на LDL и да подобрят сърдечно -съдовото здраве. Други полезни съединения включват катехини, които се борят с свободните радикали, и L-теанин, аминокиселина, която може да подобри настроението и когнитивната функция. Чай от цветя пеперуда е друга алтернатива, богата на антиоксиданти.

.MedRectangle-3-multi-628 {border: няма! важен; дисплей: блок! важен; float: none! важен; височина на линията: 0px; margin-bottom: 15px! важен; марж-left: auto! важен; margin-mright: auto! важен; margin-top: 15px! важен; максимална ширина: 100%! ! ВАЖНО; Мин-височина: 250px; Мин-ширина: 250px; подложка: 0; Текст-Изравняване: Център! Важно;}

2. Билкови чайове

   : В Икария Гърция често се използват местните билки за приготвяне на чайове, което спомага за намаляване на честотата на хронични заболявания като деменция. Диетата на Icarian включва също боб, диви зеленчуци, зехтин, лимони и картофи. Обикновените билкови чайове включват мента за предотвратяване на възпаление на венците и язви, розмарин за лечение на подагра и mugwort за подобряване на циркулацията. Лабораторните тестове на тези чайове показват антиоксидантни свойства и лек диуретичен ефект, които спомагат за премахване на отпадъците и регулиране на кръвното налягане.

3. Чай от млечен бодил

   : В Сардиния, Италия, чаят с млечен трън е предпочитан заради способността си да подпомага храносмилането, да запази важни хранителни вещества и да елиминира токсините. Тази билка също е свързана с превенция на рака, намаляване на възпалението, защита на сърцето и поддържане на здравето на черния дроб. Проучванията също предполагат, че екстрактите от млечен боди могат да контролират хронични чернодробни заболявания.

Консумация на чай и статистика за бъдещето

Според Асоциацията на чай на САЩ около 84% от населението на САЩ пие чай през 2021 г. Глобалните данни показват, че Турция, Ирландия и Обединеното кралство имат най -висока консумация на чай на глава от населението, което показва глобално приемане на тази напитка.

Само 0,0001% от световното население живее в сините зони на Бютнер, считани за горещи точки за дълголетие. В тези региони обаче има впечатляващо голям брой столетоци, особено в Япония Окинава. Изследванията показват, че това може да се дължи на фактори като диета, физическа активност, психосоциални аспекти и генетични характеристики.

Коефициентът на пълнене, който доставя лекарството за бъдещето

Докато чаят играе важна роля, други фактори също допринасят за по -дългата продължителност на живота, като например:

• Балансирана диета

  : Консумирането на богата на хранителни вещества диета, включително цели храни, плодове, зеленчуци, стройни протеини, здравословни мазнини и бобови растения, играе важна роля за удължаване на продължителността на живота.

• Физическа активност

  : Редовните физически упражнения като ходене, колоездене, плуване и дори градинарство допринасят за сърдечно-съдовото здраве, мускулната сила и цялостното благополучие.

• Здравословни социални връзки

  : Здравите социални мрежи, близките семейни връзки и силните връзки в общността се считат за ключови компоненти за дълъг и изпълнителен живот.

• Поддържане на психичното здраве

  : Практики като медитация, йога и внимателност допринасят значително за намаляването на стреса и общото психическо благополучие.

• Превантивно здравеопазване

  : Редовните здравни изпити и ваксинации могат да помогнат за предотвратяване или лечение на хронични заболявания, подобряване на общата здравна и продължителност на живота.

Следната стъпка: Публикувайте корема си с чай

Включването на чай в ежедневните ни навици може да бъде приятна и здравна практика, както е доказано от най-дълготрайните хора в света. Не забравяйте обаче, че докато чаят може да бъде полезно допълнение към здравословния начин на живот, той е само част от уравнението за дълголетие. В допълнение към чая, балансираната диета, редовната физическа активност, здравословните социални контакти и поддържането на психичното здраве са от решаващо значение за дълъг и изпълнителен живот. Става въпрос за извършване на малки, устойчиви промени, които водят до цялостен, по -здравословен начин на живот. Насладете се на дълъг живот и се наслаждавайте на изкуството да живеете добре.

Източници: