3 -те вида чай, които пият най -дългите хора на планетата най -много
3 -те вида чай, които пият най -дългите хора на планетата най -много
Няма отвара или скрит фонтан на фонтаните, но проучванията предполагат, че храненето играе важна роля в дълголетието. Дан Бютнер, национален географски сътрудник, автор на бестселъри и основател на „Сините зони“, подкрепя това твърдение чрез обширните му изследвания. Сините зони, идентифицирани от Büttner и неговия екип, се състоят от пет области по целия свят: Nicoya, Costa Rica; Икария, Гърция; Сардиния, Италия; Окинава, Япония; и Лома Линда, Калифорния. Смята се, че тези региони приспособяват най -трайното население. Не е изненадващо, че пиенето на чай е важна част от вашата диета и допринася за продължителната ви продължителност на живота.
Ползите за здравето от чая са документирани подробно. Многобройни проучвания показват, че тя може да поддържа здравето на костите и мозъка, особено с възрастта. Например, проучванията показват, че консумацията на поне две чаши черен чай корелира с по -дългата продължителност на живота всеки ден. В това ръководство вземаме трите най -често консумирани чайове в сините зони, които бяха разкрити от Buettner.
Топ 3 от дългите -ластиращи чайове, вдъхновени от сини зони
-
Зелен чай
: В Окинава, Япония, жителите често се радват на зелен чай, който е известен със своите сърдечни заболявания и свойства за борба с рака. Зеленият чай се обогатява с флаваноли, антиоксиданти, които понижават LDL холестерола и подобряват сърдечно -съдовото здраве. Други полезни връзки са катехини, които се борят с свободните радикали, и L-теанин, аминокиселина, която може да подобри настроението и когнитивните функции. Чай от цветя с цветя на пеперуди е друга антиоксидантна алтернатива.
-
Билкови чайове
: В Икария Гърция често се използват местните билки за приготвяне на чайове, което допринася за факта, че хронични заболявания като деменция се срещат по -рядко. Храненето на икаранците включва също боб, диви зеленчуци, зехтин, лимони и картофи. Общите билкови чайове включват мента за предотвратяване на инфекции и язви на венците, розмарин за лечение на подагра и магуор за кръвообращение. Лабораторните тестове на тези чайове показват антиоксидантни свойства и лек диуретичен ефект, които допринасят за изхвърлянето на отпадъците и регулирането на кръвното налягане.
-
mariendfeat
: В Сардиния, Италия, Mariendfea е предпочитан поради способността си да поддържа храносмилането, да спести важни хранителни вещества и да елиминира токсините. Тази билка също е свързана с превенция на рака, намаляване на възпалението, сърдечна защита и запазване на здравето на черния дроб. Проучванията показват също, че екстрактите от дистула на хроничните чернодробни заболявания могат да контролират хронични чернодробни заболявания.
-
Балансирана диета
: Консумацията на хранително хранене, включително пълноценна храна, плодове, зеленчуци, стройни протеини, здравословни мазнини и бобови растения, играе важна роля за удължаването на продължителността на живота.
-
Физическа активност
: Редовното физическо движение като ходене, колоездене, плуване и дори градинарство допринася за сърдечно-съдовото здраве, мускулната сила и общото благополучие.
-
Здравословни социални връзки
: Здравите социални мрежи, близките семейни връзки и силните връзки с общността се считат за ключови компоненти за дълъг и изпълнителен живот.
-
Поддържане на психичното здраве
: Практики като медитация, йога и внимателност допринасят значително за намаляване на стреса и общия интелектуален кладенец.
-
Превантивни здравни грижи
: Редовните здравни прегледи и ваксинации могат да помогнат за предотвратяване на хронични заболявания или лечение на тях и по този начин да подобрят общата здравна и продължителност на живота.
.Medrectangle-3-Multi-628 {Border: None! Important; Display: Block! Important; Float: None! Important; Line-Hight: 0PX; Margin-Bottom: 15px! ! Important; Margin -Might: Auto! Important; Margin-Top: 15px! Important; Max-Width: 100%! Important; Min-Height: 250px; Мин-ширина: 250px;
Според Асоциацията на чай на САЩ около 84 % от населението на САЩ пият чай през 2021 г. Глобалните данни показват, че Турция, Ирландия и Обединеното кралство имат най -висока консумация на чай на глава от населението, което показва приемането на тази напитка в световен мащаб.
Консумация на чай и статистика за издръжливост
В сините зони на Buettner, които се считат за горещи точки на дълголетие, само 0,0001 % от световното население живеят. Въпреки това, в тези региони обаче има впечатляващо голям брой сто от години, особено в Окинава в Япония. Проучванията сочат, че това може да се дължи на фактори като хранене, физическа активност, психосоциални аспекти и генетични характеристики.
Допълнителни фактори, които допринасят за дълголетието
Докато чаят играе важна роля, други фактори също допринасят за по -дългата продължителност на живота, като например:
Последната стъпка: С чай дълъг живот
Включването на чай в ежедневните ни навици може да бъде приятна и здравна практика, както доказват най -трайните хора в света. Не забравяйте обаче, че чаят може да бъде полезно допълнение към здравословния начин на живот, но е само част от уравнението за дълъг живот. В допълнение към чая, балансираната диета, редовната физическа активност, здравословните социални контакти и поддържането на психичното здраве са от решаващо значение за дълъг и пълноценен живот. Става въпрос за извършване на малки, устойчиви промени, които водят до цялостен, по -здравословен начин на живот. Насладете се на дълъг живот и се наслаждавайте на изкуството да живеете добре.
Източници: