Suche
Mein Konto
الأنواع الثلاثة من الشاي التي يشربها الأشخاص الأطول عمراً على هذا الكوكب
ليس هناك جرعة سحرية أو ينبوع خفي للشباب، لكن الدراسات تشير إلى أن النظام الغذائي يلعب دورا هاما في طول العمر. يدعم دان بيوتنر، زميل ناشيونال جيوغرافيك، المؤلف الأكثر مبيعًا ومؤسس Blue Zones، هذا الادعاء بأبحاثه المكثفة. تغطي المناطق الزرقاء التي حددها بوتنر وفريقه خمس مناطق في جميع أنحاء العالم: نيكويا، كوستاريكا؛ إيكاريا، اليونان؛ سردينيا، إيطاليا؛ أوكيناوا، اليابان؛ ولوما ليندا في كاليفورنيا. ويعتقد أن هذه المناطق تحتوي على السكان الأطول عمرا. ليس من المستغرب أن يعد شرب الشاي جزءًا مهمًا من نظامهم الغذائي ويساهم في إطالة متوسط العمر المتوقع. لقد تم توثيق الفوائد الصحية للشاي بشكل جيد. …
الأنواع الثلاثة من الشاي التي يشربها الأشخاص الأطول عمراً على هذا الكوكب
ليس هناك جرعة سحرية أو ينبوع خفي للشباب، لكن الدراسات تشير إلى أن النظام الغذائي يلعب دورا هاما في طول العمر. يدعم دان بيوتنر، زميل ناشيونال جيوغرافيك، المؤلف الأكثر مبيعًا ومؤسس Blue Zones، هذا الادعاء بأبحاثه المكثفة. تغطي المناطق الزرقاء التي حددها بوتنر وفريقه خمس مناطق في جميع أنحاء العالم: نيكويا، كوستاريكا؛ إيكاريا، اليونان؛ سردينيا، إيطاليا؛ أوكيناوا، اليابان؛ ولوما ليندا في كاليفورنيا. ويعتقد أن هذه المناطق تحتوي على السكان الأطول عمرا. ليس من المستغرب أن يعد شرب الشاي جزءًا مهمًا من نظامهم الغذائي ويساهم في إطالة متوسط العمر المتوقع.
لقد تم توثيق الفوائد الصحية للشاي بشكل جيد. وقد أظهرت العديد من الدراسات أنه يمكن أن يدعم صحة العظام والدماغ، وخاصة مع تقدمنا في السن. على سبيل المثال، تشير الدراسات إلى أن تناول كوبين على الأقل من الشاي الأسود يوميًا يرتبط بمتوسط عمر أطول. في هذا الدليل، سنلقي نظرة فاحصة على أنواع الشاي الثلاثة الأكثر شيوعًا في المناطق الزرقاء، والتي كشف عنها بوتنر.
أفضل 3 أنواع من الشاي الغني بالجلد البني من المناطق الزرقاء
-
الشاي الأخضر
: في أوكيناوا باليابان، يستمتع السكان غالبًا بالشاي الأخضر، المعروف بخصائصه المضادة لأمراض القلب والسرطان. الشاي الأخضر غني بالفلافانول ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تخفض مستويات الكوليسترول الضار وتحسن صحة القلب والأوعية الدموية. تشمل المركبات المفيدة الأخرى الكاتيكين، الذي يحارب الجذور الحرة، وإل-ثيانين، وهو حمض أميني يمكنه تحسين الحالة المزاجية والوظيفة الإدراكية. شاي زهرة البازلاء الفراشة هو بديل آخر غني بمضادات الأكسدة.
-
شاي الأعشاب
: في إيكاريا باليونان، غالباً ما تستخدم الأعشاب المحلية لتحضير الشاي، مما يساعد على تقليل الإصابة بالأمراض المزمنة مثل الخرف. يشمل النظام الغذائي الإكاري أيضًا الفاصوليا والخضروات البرية وزيت الزيتون والليمون والبطاطس. تشمل أنواع شاي الأعشاب الشائعة النعناع لمنع التهاب اللثة وتقرحاتها، وإكليل الجبل لعلاج النقرس، وعشبة القد لتحسين الدورة الدموية. أظهرت الاختبارات المعملية لهذه الأنواع من الشاي خصائص مضادة للأكسدة وتأثيرًا خفيفًا مدرًا للبول، مما يساعد على التخلص من الفضلات وتنظيم ضغط الدم.
-
شاي الحليب الشوك
: في سردينيا بإيطاليا، يُفضل شاي الشوك الحليب لقدرته على المساعدة في الهضم، والاحتفاظ بالعناصر الغذائية المهمة، والتخلص من السموم. وترتبط هذه العشبة أيضًا بالوقاية من السرطان وتقليل الالتهابات وحماية القلب والحفاظ على صحة الكبد. تشير الدراسات أيضًا إلى أن مستخلصات نبات الشوك الحليب قد تتحكم في أمراض الكبد المزمنة.
استهلاك الشاي و Structural طول العمر
ووفقا لجمعية الشاي الأمريكية، فإن حوالي 84% من سكان الولايات المتحدة يشربون الشاي في عام 2021. وتظهر البيانات العالمية أن تركيا وأيرلندا والمملكة المتحدة لديها أعلى استهلاك للشاي للفرد، مما يشير إلى القبول العالمي لهذا المشروب.
يعيش 0.0001% فقط من سكان العالم في المناطق الزرقاء في بوتنر، والتي تعتبر نقاطًا ساخنة لطول العمر. ومع ذلك، هناك عدد كبير بشكل مثير للإعجاب من المعمرين في هذه المناطق، وخاصة أوكيناوا في اليابان. تشير الأبحاث إلى أن هذا قد يكون بسبب عوامل مثل النظام الغذائي والنشاط البدني والجوانب النفسية الاجتماعية والخصائص الوراثية.
عوامل إضافية تساهم في طول العمر
في حين أن الشاي يلعب دورًا مهمًا، إلا أن هناك عوامل أخرى تساهم أيضًا في إطالة متوسط العمر المتوقع، مثل:
-
نظام غذائي متوازن
: إن تناول نظام غذائي غني بالمغذيات، بما في ذلك الأطعمة الكاملة والفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية والبقوليات، يلعب دورًا مهمًا في إطالة متوسط العمر المتوقع.
-
النشاط البدني
: ممارسة الرياضة البدنية بانتظام مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة وحتى البستنة تساهم في صحة القلب والأوعية الدموية وقوة العضلات والرفاهية العامة.
-
روابط اجتماعية صحية
: تعتبر الشبكات الاجتماعية القوية، والروابط الأسرية الوثيقة، والروابط المجتمعية القوية مكونات أساسية لحياة طويلة ومرضية.
-
الحفاظ على الصحة النفسية
: ممارسات مثل التأمل واليوغا والوعي الذهني تساهم بشكل كبير في الحد من التوتر والصحة العقلية بشكل عام.
-
الرعاية الصحية الوقائية
: يمكن أن تساعد الفحوصات الصحية والتطعيمات المنتظمة في الوقاية من الأمراض المزمنة أو علاجها، مما يؤدي إلى تحسين الصحة العامة ومتوسط العمر المتوقع.
الخطوة الأخيرة: تحقيق حياة طويلة مع الشاي
إن دمج الشاي في عاداتنا اليومية يمكن أن يكون ممارسة ممتعة ومعززة للصحة، كما أثبت ذلك الأشخاص الأطول عمراً في العالم. ومع ذلك، تذكر أنه على الرغم من أن الشاي يمكن أن يكون إضافة مفيدة لنمط حياة صحي، إلا أنه ليس سوى جزء من معادلة طول العمر. بالإضافة إلى الشاي، يعد اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام والتواصل الاجتماعي الصحي والحفاظ على الصحة العقلية أمرًا بالغ الأهمية لحياة طويلة ومرضية. يتعلق الأمر بإجراء تغييرات صغيرة ومستدامة تؤدي إلى نمط حياة شامل وأكثر صحة. استمتع بحياة طويلة واستمتع بفن العيش الكريم.
مصادر: