ثلاثة أنواع من الشاي التي تشرب أكثر الناس على هذا الكوكب أكثر من غيرها

Veröffentlicht:

Von:

Es gibt keinen Zaubertrank oder versteckten Jungbrunnen, aber Studien legen nahe, dass die Ernährung eine wichtige Rolle für die Langlebigkeit spielt. Dan Buettner, National Geographic Fellow, Bestsellerautor und Gründer der Blue Zones, untermauert diese Behauptung durch seine umfangreichen Forschungen. Die von Büttner und seinem Team identifizierten Blauen Zonen umfassen fünf Gebiete weltweit: Nicoya, Costa Rica; Ikaria, Griechenland; Sardinien, Italien; Okinawa, Japan; und Loma Linda, Kalifornien. Es wird angenommen, dass diese Regionen die langlebigsten Populationen beherbergen. Es überrascht nicht, dass Teetrinken ein wichtiger Bestandteil ihrer Ernährung ist und zu ihrer verlängerten Lebenserwartung beiträgt. Die gesundheitlichen Vorteile von Tee sind ausführlich dokumentiert. …
لا يوجد أي جرعة أو نافورة شبابية خفية ، لكن الدراسات تشير إلى أن التغذية تلعب دورًا مهمًا في طول العمر. دان بوتنر ، زميل National Geographic ، مؤلف ومؤلف مبيعًا ومؤسسًا للمناطق الزرقاء ، يدعم هذا الادعاء من خلال بحثه المكثف. تضم المناطق الزرقاء التي حددها Büttner وفريقه خمسة مجالات في جميع أنحاء العالم: نيكويا ، كوستاريكا ؛ إيكاريا ، اليونان ؛ سردينيا ، إيطاليا ؛ أوكيناوا ، اليابان ؛ ولوما ليندا ، كاليفورنيا. ويعتقد أن هذه المناطق تستوعب أكثر السكان متانة. ليس من المستغرب أن يكون شرب الشاي جزءًا مهمًا من نظامك الغذائي ويساهم في متوسط ​​العمر المتوقع الممتد. يتم توثيق الفوائد الصحية للشاي بالتفصيل. ... (Symbolbild/natur.wiki)

لا يوجد جرعة أو نافورة خفية للنوافير ، لكن الدراسات تشير إلى أن التغذية تلعب دورًا مهمًا في طول العمر. دان بوتنر ، زميل National Geographic ، مؤلف ومؤلف مبيعًا ومؤسسًا للمناطق الزرقاء ، يدعم هذا الادعاء من خلال بحثه المكثف. تضم المناطق الزرقاء التي حددها Büttner وفريقه خمسة مجالات في جميع أنحاء العالم: نيكويا ، كوستاريكا ؛ إيكاريا ، اليونان ؛ سردينيا ، إيطاليا ؛ أوكيناوا ، اليابان ؛ ولوما ليندا ، كاليفورنيا. ويعتقد أن هذه المناطق تستوعب أكثر السكان متانة. ليس من المستغرب أن يكون شرب الشاي جزءًا مهمًا من نظامك الغذائي ويساهم في متوسط ​​العمر المتوقع الممتد.

يتم توثيق الفوائد الصحية للشاي بالتفصيل. أظهرت العديد من الدراسات أنها يمكن أن تدعم صحة العظام والدماغ ، خاصة مع تقدم العمر. على سبيل المثال ، تظهر الدراسات أن استهلاك ما لا يقل عن كوبين من الشاي الأسود يرتبط مع متوسط ​​العمر المتوقع كل يوم. في هذا الدليل ، نأخذ الشاي الثلاثة المستهلكين في المناطق الزرقاء ، والتي تم الكشف عنها من قبل Buettner.

أعلى 3 من الشاي الطويل ، مستوحى من المناطق الزرقاء

  1. الشاي الأخضر

    : في أوكيناوا ، اليابان ، غالبًا ما يتمتع السكان بالشاي الأخضر ، الذي يشتهر بخصائص أمراض القلب وخصائص مكافحة السرطان. يتم تخصيب الشاي الأخضر بالفلافانول ، ومضادات الأكسدة التي تقلل الكوليسترول LDL وتحسن صحة القلب والأوعية الدموية. الروابط المفيدة الأخرى هي الكاتيكينات التي تحارب الجذور الحرة ، و L-theanine ، وهو حمض أميني يمكن أن يحسن المزاج والوظائف المعرفية. شاي زهرة الزهرة الفراشة هو بديل مضاد للأكسدة آخر.

    2. كتلة مضمونة ؛ class = "ezoic-ad"> . MEDRECTANGLE-3-MULTI-628 {الحدود: لا شيء! مهم ؛ العرض! مهم ؛ عائم: لا شيء! مهم ؛ خط الخفيف: 0px ؛ margin-bottom: 15px!! مهم ؛ margin -mit: auto! مهم ؛ margin-top: 15px! Min-Width: 250px ؛

  2. الشاي العشبي

    : في إيكاريا ، اليونان ، غالبًا ما تستخدم الأعشاب المحلية لشراء الشاي ، مما يساهم في حقيقة أن الأمراض المزمنة مثل الخرف تحدث في كثير من الأحيان. تشمل تغذية Icarans أيضًا الفاصوليا والخضروات البرية وزيت الزيتون والليمون والبطاطا. تشمل الشاي العشبي المشترك النعناع لمنع التهابات اللثة والقرحة ، وإكليل الجبل لعلاج النقرس والتمور للدورة الدموية. أظهرت الاختبارات المعملية لهذه الشاي خصائص مضادة للأكسدة وتأثير مدر للبول المعتدل الذي يساهم في التخلص من النفايات وتنظيم ضغط الدم.

  3. MariendFeat

    : في سردينيا ، إيطاليا ، يفضل Mariendfea بسبب قدرته على دعم الهضم ، وتوفير العناصر الغذائية المهمة والقضاء على السموم. يرتبط هذا العشبة أيضًا بالوقاية من السرطان ، وتقليل الالتهاب ، وحماية القلب والحفاظ على صحة الكبد. تشير الدراسات أيضًا إلى أن مستخلصات الشوكة distula يمكن أن تتحكم في أمراض الكبد المزمنة.

    4. إحصاءات استهلاك الشاي والمتانة

    وفقًا لجمعية الشاي بالولايات المتحدة الأمريكية ، يشرب حوالي 84 ٪ من سكان الولايات المتحدة الشاي في عام 2021. وتشير البيانات العالمية إلى أن تركيا وأيرلندا والمملكة المتحدة لديها أعلى استهلاك للفرد الشاي ، مما يشير إلى القبول في جميع أنحاء العالم لهذا المشروب.

    في المناطق الزرقاء في Buettner ، والتي تعتبر نقاطًا ساخنة لطول العمر ، فإن 0.0001 ٪ فقط من سكان العالم يعيشون. ومع ذلك ، هناك عدد كبير من المئات من المئات من الأمل في هذه المناطق ، وخاصة أوكيناوا في اليابان. تشير الدراسات إلى أن هذا يمكن أن يكون بسبب عوامل مثل التغذية والنشاط البدني والجوانب النفسية والاجتماعية والخصائص الوراثية.

    عوامل إضافية تساهم في طول العمر

    بينما يلعب الشاي دورًا مهمًا ، فإن عوامل أخرى تساهم أيضًا في متوسط ​​العمر المتوقع ، مثل:

    • النظام الغذائي المتوازن

      : يلعب استهلاك التغذية الغذائية ، بما في ذلك الطعام الكامل والفواكه والخضروات والبروتين الهزيل والدهون الصحية والبقوليات ، دورًا مهمًا في امتداد متوسط ​​العمر المتوقع.

    • النشاط البدني

      : تسهم الحركة البدنية المنتظمة مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة وحتى البستنة في صحة القلب والأوعية الدموية وقوة العضلات والرفاه العام.

    • الاتصالات الاجتماعية الصحية

      : تعتبر الشبكات الاجتماعية القوية والعلاقات العائلية وعلاقاتها القوية بالمجتمع مكونات رئيسية لحياة طويلة ومرضية.

    • الحفاظ على الصحة العقلية

      : تساهم الممارسات مثل التأمل واليوغا والذهن بشكل كبير في الحد من الإجهاد والبئر الفكرية العامة.

    • الرعاية الصحية الوقائية

      : يمكن أن تساعد الفحوصات الصحية المنتظمة واللقاحات في منع الأمراض المزمنة أو علاجها وبالتالي تحسين الصحة العامة والعمر المتوقع.

    الخطوة الأخيرة: مع الشاي حياة طويلة

    يمكن أن يكون إدراج الشاي في عاداتنا اليومية ممارسة ممتعة وصحية ، كما يثبت أكثر الأشخاص متانة في العالم. ومع ذلك ، تذكر أن الشاي يمكن أن يكون إضافة مفيدة لنمط حياة صحي ، ولكنه ليس سوى جزء من المعادلة لحياة طويلة. بالإضافة إلى الشاي ، فإن النظام الغذائي المتوازن ، والنشاط البدني المنتظم ، والاتصالات الاجتماعية الصحية ، والحفاظ على الصحة العقلية لها أهمية حاسمة لحياة طويلة ومرضية. إنه يتعلق بإجراء تغييرات صغيرة ومستدامة تؤدي إلى نمط حياة شامل وصحة. استمتع بحياة طويلة واستمتع بفن العيش بشكل جيد.

    المصادر: