Paukščių dainos transformacinė įtaka: kodėl verta leisti laiką lauke ir kaip paukščiai daro įtaką mūsų psichinei sveikatai

Paukščių dainos transformacinė įtaka: kodėl verta leisti laiką lauke ir kaip paukščiai daro įtaką mūsų psichinei sveikatai

Lauko pranašumai

Šiandienos eroje yra puikus skaičius žmonių, dirbančių namuose. Yra tendencija, kurią sunku ignoruoti: daugelis žmonių ilgą laiką dažnai būna lauke. Suprantama, kad daugeliui žmonių kasdienis gyvenimas yra toks: pabusti, dirbti, mankštintis patalpose, valgyti, atsipalaiduoti priešais televizorių ir miegoti. Ar tai skamba pažįstamai? Dėl visų gyvybės šurmulių daugeliui prarandamas paprastas buvimo lauke džiaugsmas.

Pragyvenimo lauke pranašumai

Patobulinta nuotaika: gaivaus oro kvėpavimas, saulės šiluma ant odos ir švelnus lapų šurmulys gali akimirksniu praskaidrinti žmogaus nuotaiką.

Daugiau fizinio aktyvumo: Gamta reikalauja pasivaikščioti, bėgioti ar net laisvalaikiu pasivaikščioti. Tai ne tik gerai kūnui, bet ir sielai.

Bendruomenės ryšys: Praleidę laiką lauke galite padėti susipažinti su kaimynais, susirasti naujų draugų ar tiesiog pripažinti pažįstamus rajono veidus, puoselėjant bendruomenės jausmą.

Psichinis poilsis: Gamta turi raminantį poveikį, kuris gali sukelti psichinį aiškumą ir sumažinti stresą ar per daug. Tyrimai rodo, kad pobūdis ir psichinė sveikata turi sudėtingus santykius, pabrėžiant šias naudą ir dar daugiau.

Paukščių dainų galia

Nepaisant šių gerai žinomų privalumų, yra subtilesnė, bet gili, iš gamtos, kurios daugelis atsiveria daug: „Birdsong“. Melodingi mūsų plunksnų draugų čirškimas turi daugiau nei tai, kas atitinka akį.

Psichikos sveikatos stiprinimas: Įrodyta, kad paprasčiausias paukščiųgas yra naudingas palengvinant sunkius psichinės ligos simptomus, tokius kaip nerimas, depresija ir paranoja.

Anekdotiniai įrodymai: Daugelis, įskaitant gyvenimo būdo redaktorius ir entuziastus, kalbėjo apie tai, kaip paukščių saldžios dainos pakelia jų nuotaiką. Vienas redaktorius sakė: "Mano nuotaika pastebimai geresnė ryte dėl visų„ Swifts Out “ir maždaug; jie gydo mano sielą tokiu lygiu, kokio negaliu paaiškinti".

Mokslinis smalsumas: Neseniai atliktame Londono „King’s College“ tyrime buvo nagrinėjama paukščių susitikimų nauda psichinei sveikatai. Buvo pažymėta, kad visas šių naudos gylis dar nėra visiškai suprantamas, tačiau yra neabejotinai įrodymų apie jų teigiamą poveikį.

„Birdsong“ įtraukimas į būsimą gydymą

Įspūdinga yra tai, kad nors tikslus raminamojo paukščių poveikio mechanizmas dar nebuvo iššifruotas, terapinis potencialas yra akivaizdus. Tyrėjai mano, kad buveinės, turinčios paukščių gyvenimą, gali būti neatsiejama socialinių taisyklių dalis. Tai galėtų vaidinti svarbų vaidmenį užkirsti kelią psichinėms ligoms ir papildyti tradicinius intervencijos metodus. Augant tokiam natūraliam gydymui, nenuostabu, jei daugiau sveikatos specialistų rekomenduotų leisti laiką paukščių užpildytoje aplinkoje pacientams, kovojantiems su psichinės sveikatos problemomis.

Patarimai, kaip pasinerti į paukščius

Sukurkite paukščių draugišką aplinką: tiek kieme, tiek balkone, paukščių tiektuvų ar vandens vonių nustatymas gali pritraukti šias plunksnines stebuklų būtybes arčiau jūsų.

Apsilankykite vietiniuose parkuose: Daugelyje miesto parkų gyvena daugybė paukščių rūšių. Ryto ar vakaro pasivaikščiojimai suteikia puikią galimybę mėgautis savo dainomis.

Atsisiųskite paukščių dainų programas: Laikais, kai negalite išeiti į lauką, kelios programos siūlo įrašytas paukščių dainas, siūlančias gamtos gabalą, nesvarbu, kur esate.

Įsitraukite į paukščių stebėjimą: Šis pomėgis ne tik susieja jus su gamta, bet ir yra nuostabi meditacinė praktika, skatinanti koncentraciją ir kantrybę.

Šiandieniniame greito pasaulio pasaulyje paukščiai mums primena melodingus gamtos džiaugsmus. Terapiniai jų čiulbėjimo garsai yra ne tik malonūs ausims, bet ir išgydyti sielai. Kitą kartą, kai būsite priblokšti, išeiti į lauką klausytis „Birdlife“ orkestro, gali būti tik reikalingas komfortas. Kai sužinojome daugiau iš atitinkamų tyrimų ir besikeičiančių darbo iš namų tendencijų, šių natūralių gydymo būdų įtraukimas į mūsų kasdienybę galėtų būti subalansuotos psichinės savijautos raktas.