Le neuroscientifique de Stanford explique : Faites cela tous les jours pour guérir votre cerveau des événements traumatisants.

Le neuroscientifique de Stanford explique : Faites cela tous les jours pour guérir votre cerveau des événements traumatisants.

Les traumatismes crâniens sont un vaste sujet qui couvre un large éventail de sujets. Cela va du traumatisme émotionnel dû à des événements stressants de la vie aux carences nutritionnelles qui peuvent affecter la fonctionnalité optimale du cerveau. De plus, les traumatismes physiques tels que les commotions cérébrales ou les blessures affectant directement le cerveau peuvent causer de graves dommages. Diverses maladies liées au cerveau, telles que la maladie d'Alzheimer, la maladie de Parkinson et les traumatismes crâniens, sont souvent le résultat de ces différents types de traumatismes.

De même, non seulement la santé physique du cerveau est cruciale, mais le bien-être mental joue également un rôle essentiel. La dépression, l’anxiété et le trouble de stress post-traumatique (SSPT) peuvent résulter d’un traumatisme émotionnel et, dans les cas graves, entraîner des complications cérébrales. Cliquez ici pour un guide détaillé sur les maladies cérébrales.

Conseils de guérison d'un neuroscientifique de Stanford : exploitez le pouvoir de vos yeux

Le célèbre neuroscientifique Dr Andrew Huberman de l'Université de Stanford a apporté des contributions notables au domaine des neurosciences grâce à ses recherches révolutionnaires. Son podcast, suivi par des millions de personnes à travers le monde, regorge de conseils utiles sur la programmation du cerveau pour améliorer ses fonctionnalités et sa récupération.

Il a récemment sensibilisé le public à un exercice innovant, simple mais puissant pour guérir les traumatismes physiques et émotionnels, une expérience à laquelle presque tout le monde est confronté à un moment donné. Cet exercice repose sur une nouvelle utilisation des muscles oculaires pour débloquer une partie unique du cerveau essentielle à la guérison d’un traumatisme.

Mouvements oculaires latéraux : une voie vers la guérison d’un traumatisme

Cet exercice de guérison entraîne le cerveau à se souvenir en toute sécurité des événements traumatisants, favorisant ainsi le processus de récupération. La procédure est très simple :

1. Bewegen Sie Ihre Augen seitlich, also von einer Seite zur anderen.
2. Denken Sie dabei an ein angstauslösendes Ereignis, sei es geistig, emotional oder körperlich, das kürzlich oder in der Vergangenheit stattgefunden hat.
3. Führen Sie diese Übung in drei Sätzen mit jeweils 20 Wiederholungen durch, ähnlich wie beim Heben von Gewichten.

En déplaçant vos yeux sur le côté, vous activez la partie du cerveau chargée de stocker les souvenirs traumatisants. Cette activité aide votre cerveau à traiter ces souvenirs sans plonger trop profondément dans le subconscient, comme l'explique le Dr Huberman plus en détail dans la vidéo suivante.

Thérapie EMDR : une méthode scientifiquement fondée pour guérir les traumatismes

Cet exercice oculaire fait partie d’une thérapie largement reconnue appelée EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), développée par le Dr Francine Shapiro. Il est recommandé comme traitement efficace des traumatismes par plusieurs institutions, notamment l'American Psychiatric Association et le ministère de la Défense et des Anciens Combattants.

Les contributions du Dr Shapiro ont été reconnues dans le monde entier et ont reçu de nombreux prix tels que le prix international Sigmund Freud et un prix pour contributions exceptionnelles à la pratique de la psychologie du trauma de la division Trauma de l'American Psychological Association.

Pour une démonstration de base du fonctionnement de l’EMDR, regardez la vidéo ci-dessous. Il existe de nombreuses façons plus avancées et cliniquement approuvées d’effectuer une thérapie EMDR, et cela peut également être fait à la maison avec un minimum d’équipement.

Thérapies alternatives pour la guérison des traumatismes

En plus de l’EMDR, plusieurs autres techniques thérapeutiques se sont révélées efficaces dans la guérison des traumatismes :

1. Production d'énergie :

   Cette technique consiste à tapoter les points méridiens du corps pour rétablir le flux d'énergie. Lorsque notre cerveau devient hypersensible en raison d’un traumatisme ou d’une peur passés, nos processus cognitifs et émotionnels peuvent s’arrêter. Les tapotements énergétiques peuvent soulager ces sensations en combinant une thérapie par la parole et des mouvements de tapotements doux pour stimuler le corps. Vous pouvez en apprendre davantage sur l’exploitation de l’énergie ici ou dans le livre « Energy Tapping for Trauma » de Fred Gallo et Anthony Robbins.

2. Code d'émotion :

   Cette thérapie du Dr Bradley Nelson vise à identifier et à libérer littéralement les émotions piégées, qui sont des énergies émotionnelles nocives provenant d'événements passés négatifs. Le livre du Dr Nelson « The Emotion Code » fournit un guide détaillé de cette technique thérapeutique innovante.

Suppléments et régime pour la santé du cerveau

La mise en œuvre d’habitudes alimentaires appropriées et la consommation des bons suppléments peuvent améliorer considérablement la fonctionnalité du cerveau et promouvoir la pensée positive.

1. Magnésium:

   Ce minéral essentiel soutient la relaxation du corps et la gestion du stress, créant un environnement propice au travail intérieur. Une supplémentation orale ou topique peut aider à fournir une base physique pour traiter des problèmes plus profonds.

2. Champignons médicinaux :

   Des variétés telles que la crinière de lion, la queue de dinde, le shiitake, le maitake, le chaga et le reishi possèdent des propriétés neurotropes qui améliorent la fonction cérébrale en réparant les terminaisons nerveuses et les synapses. Cette réparation favorise une communication efficace entre les cellules cérébrales, entraînant une amélioration de la concentration, de la mémoire et de l’attention.

3. Acides gras oméga-3 :

   Les oméga-3, présents dans l'huile de poisson sauvage, améliorent la communication entre les cellules cérébrales et aident à gérer les symptômes du brouillard cérébral, notamment les difficultés de mémoire et d'attention.

Alternatives naturelles et compléments alimentaires supplémentaires

1. Vitamines B :

   Les vitamines B, en particulier la B-12, sont associées à une meilleure santé cérébrale. On pense qu’ils ralentissent le rétrécissement du cerveau chez les personnes atteintes de démence précoce et peuvent faciliter la synthèse de substances chimiques cérébrales qui affectent l’humeur et d’autres fonctions cérébrales.

2. Probiotiques :

   L’axe intestin-cerveau – la communication bidirectionnelle entre le cerveau et le microbiote intestinal – suscite un intérêt scientifique constant. Il a été démontré que certaines souches de probiotiques réduisent les symptômes d’anxiété et de dépression.

3. Adaptogènes :

   Des herbes telles que l'Ashwagandha et la Rhodiola rosea aident le corps à s'adapter au stress, aidant ainsi à faire face aux problèmes de santé mentale résultant d'un traumatisme.

4. Exercice physique :

   L’activité physique est connue pour favoriser la libération d’endorphines, appelées « hormones du bien-être ». L'exercice régulier peut améliorer l'humeur, réduire l'anxiété et contribuer à la santé globale du cerveau.

5. Méditation et pleine conscience :

   Il est scientifiquement prouvé que des pratiques telles que la méditation et la pleine conscience réduisent le stress et l’anxiété, augmentent la concentration et favorisent la santé globale du cerveau.

6. Une alimentation saine :

   Une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, protéines maigres et grains entiers peut fournir les nutriments nécessaires à la santé du cerveau.

N'oubliez pas : avant de prendre de nouveaux suppléments ou de modifier votre alimentation, assurez-vous de consulter un médecin.

Conclusion : le chemin vers la guérison d'un traumatisme cérébral

Notre cerveau est une structure complexe et résiliente capable de guérir de diverses formes de traumatismes. Comme le souligne le Dr Andrew Huberman, des exercices simples comme les mouvements oculaires latéraux et la thérapie EMDR peuvent déclencher de profondes réponses de guérison. Lorsqu’ils sont combinés à des thérapies alternatives telles que l’Energy Tapping et le Emotion Code, ainsi qu’à un régime alimentaire de soutien et aux bons suppléments, nous pouvons être sur la voie du rétablissement et de la santé globale du cerveau. Cette approche holistique facilitera non seulement la guérison, mais contribuera également à prévenir de futurs traumatismes et à façonner un cerveau plus sain et plus résilient, capable de résister aux défis de la vie.

Sources :