Skandinavski slog spanja: inovativna rešitev za boljši spanec v zvezi

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Der skandinavische Schlafmethode geht viral In einem kürzlich veröffentlichten Social-Media-Beitrag teilte eine Frau ihre positive Erfahrung mit der skandinavischen Schlafmethode und behauptete, dass sie damit möglicherweise ihre Ehe gerettet habe. Aber was genau ist diese Schlafmethode, die so viel Lob erhalten hat? Lasst uns eintauchen und die Details erkunden. Die skandinavische Schlafmethode, die in Dänemark, Norwegen und Schweden populär ist, bietet eine einzigartige Lösung für das jahrhundertealte Problem des Bettteilens mit jemandem, der die Decke für sich beansprucht. Anstatt eine einzelne große Decke zu verwenden, entscheiden sich Paare, die diese Methode nutzen, für zwei Einzeldecken. Das virale Video, das das …
Skandinavska metoda spanja v nedavno objavljenem prispevku na družbenih medijih je ženska delila pozitivno izkušnjo s skandinavsko metodo spanja in trdila, da je morda rešila poroko. Toda kaj točno je ta način spanja, ki je prejela toliko pohvale? Potopite se in raziskujemo podrobnosti. Skandinavska metoda spanja, ki je priljubljena na Danskem, na Norveškem in na Švedskem, ponuja edinstveno rešitev za stoletja -stari problem posteljnih delov z nekom, ki trdi, da je zgornja meja. Namesto da bi uporabili en velik strop, se pari, ki uporabljajo to metodo, odločijo za dva enojna stropa. Virusni video, ki ... (Symbolbild/natur.wiki)

Skandinavska metoda spanja postane viralna

V nedavno objavljenem prispevku na družbenih medijih je ženska delila svojo pozitivno izkušnjo s skandinavskim načinom spanja in trdila, da je morda rešila poroko. Toda kaj točno je ta način spanja, ki je prejela toliko pohvale? Potopite se in raziskujemo podrobnosti.

Skandinavska metoda spanja, ki je priljubljena na Danskem, na Norveškem in Švedskem, ponuja edinstveno rešitev za stoletja -stari problem posteljnih delov z nekom, ki trdi o odeji. Namesto da bi uporabili en velik strop, pari, ki uporabljajo to metodo, izberejo dva enojna stropa.

Virusni videoposnetek, ki je sprožil zanimanje za to metodo, je delila vplivna na družbene medije Erica Stolman Dowdy (@EricAstolmandowdy). V videoposnetku Dowdy prikazuje svoj postopek posteljnine in kako uporablja dve odeji za eno posteljo, z vsako polovico lastne odeje.

Zakaj skandinavska metoda spanja gre viralno

Zakaj je ta metoda toliko pozornosti? Ključno je v personalizaciji. Z lastno odejo na osebo ni več nobenega argumenta o različnih temperaturnih preferencah. Če je oseba prevroča ali prehladna, to ne vpliva na udobje druge osebe. Poleg tega lahko oba partnerja končno spita nemoteno in udobno, ne da bi sredi noči ukradli strop.

Ta metoda ni samo praktična, ampak lahko tudi spalnici daje pridih estetskega šarma. Dowdy je izbral smešne barve za okrasitev vaše spalnice, tako da vaše spalno okolje ni samo udobno, ampak tudi vizualno privlačno.

Pohvalite za to metodo

Po priljubljenosti videoposnetka je veliko ljudi v komentarjih delilo svoje izkušnje s skandinavsko metodo spanja, ocene pa so večinoma pozitivne. Ženska je sporočila, da že leta uporablja to metodo in dejala: "Moj mož prihaja iz Nemčije in vedno smo to storili; moj najljubši način izdelave postelje je, da zložim vsako posteljo in jo vklopim na stran."

se odlično prilega. "

Navdušen uporabnik je komentiral: "Takoj, ko spite z dvema odejah ... se ne boste nikoli vrnili k enemu !!!" Zdi se, da takoj, ko ljudje preizkusijo to metodo, postanejo zvesti podporniki in so prepričani v njihovo učinkovitost in njihovo udobje.

Toda zunaj virusnega občutka skandinavska metoda spanja meče zanimive premisleke o vplivu skupnih spalnih navad na odnose. Dober nočni spanec je ključnega pomena za individualno dobro počutje in zadovoljstvo v odnosu kot celoti. Z reševanjem problema stropov in nadzora temperature lahko ta metoda razbremeni potencialne konflikte in parom omogoči uživanje v mirnejših nočeh in srečnejšem partnerstvu.

Izvedba dobre higiene spanja in skandinavske metode spanja

Skandinavska metoda spanja ni začasna moda; Uteleša praktičnost in skrb, ki je pogosto povezana s skandinavskim dizajnom in življenjskim slogom. Gre za iskanje rešitev, ki optimizirajo udobje in funkcionalnost, hkrati pa dajejo vsakdanjem življenju estetsko noto.

Kar se tiče prihodnosti, še ni treba ugotoviti, ali se bo priljubljenost te metode zunaj Severne Evrope še naprej povečevala in razvijala v široko prakso. Kljub temu bi bilo lahko smiselno dati skandinavski metodi spanja priložnost, če se spopadate s težavo stropnih krempljev in nesoglasja glede temperature. Tukaj je, kako jih izvajati, skupaj z razporedom za dobro higieno spanja.

1. korak: Nastavite redni urnik spanja

Začnite nastaviti redni urnik spanja. Pojdite v posteljo hkrati vsak dan in vstanite hkrati, tudi ob vikendih. Doslednost je ključnega pomena za uravnavanje notranje ure vašega telesa.

2. korak: Ustvarite udobno spalno okolje

Prepričajte se, da je vaša spalnica prijazna soba. Moral bi biti temen, miren in hladen (približno 15-20 ° C). Razmislite o tem, da imate ločene odeje za vas in vašega partnerja, kar je skandinavska tradicija, da lahko vsakemu od vas ureja svojo temperaturo in da boste lahko udobneje spali.

3. korak: Omejite čas zaslona pred spanjem

Izogibajte se zaslonom, kot so pametni telefoni, tablični računalniki in računalniki vsaj eno uro pred spanjem. Modra svetloba, ki jo oddaja zasloni, lahko vpliva na proizvodnjo melatonina spalnega hormona.

4. korak: Izklopite se s sprostitvijo

Detektiv uro pred spanjem. To lahko vključuje branje knjige, toplo kopel, nežno jogo ali meditacijo. Te dejavnosti vašemu telesu sporočajo, da je čas, da se spustite.

5. korak: Kasneje na dan resnih obrokov in kofeina

Izogibajte se hudim ali začinjenim obrokom tik pred spanjem, ker lahko povzročijo simptome in motijo ​​spanje. Omejite tudi porabo kofeina popoldne in zvečer, saj lahko to težko zaspi.

Korak 6: Opomba Alkohol in nikotin

Čeprav je pijača s kančkom lahko sproščujoča, alkohol lahko moti spanje. Najbolje je, da se pred spanjem izognete prekomernemu uživanju alkohola. Poleg tega je nikotin spodbujevalnik, ki lahko težko zaspi, zato poskusite, da ne kadite, preden greste spat.

Korak 7: Vključite telesno aktivnost

Nadzor redne telesne aktivnosti v svoji dnevni rutini, vendar se izogibajte napornim vajam v bližini spanja. Cilj bi moral biti vsaj 30 minut zmernega gibanja v večini dni v tednu.

8. korak: Vodite dnevnik spanja

Razmislite, da boste ohranili dnevnik spanja, da boste sledili svojim vzorcem, navadam in morebitnim težavam. To lahko pomaga prepoznati območja trendov in izboljšav v vaši rutini spanja.

Korak 9: Kopiraj stres

Našli boste zdrave priložnosti za obvladovanje stresa, ker lahko strah in skrbi motijo ​​vaš spanec. Vadbe, kot so vaje za globoko dihanje, progresivna mišična sprostitev ali pozornost meditacija, so lahko koristne.

Korak 10: Potrpežljivost in vztrajnost imata

Lahko traja nekaj časa, da se prilagodimo novi rutini spanja in izboljšate kakovost spanja. Če imate potrpežljivost in vztrajnost pri izvajanju teh sprememb in jih ne odvrnete z občasnimi težavami.

onstran odej - izzivi pri spanju skupaj

Delitev postelje s partnerjem je lahko vir intimnosti in povezanosti, lahko pa prinese tudi težave, kot so smrčanje, različne temperaturne nastavitve in sindrom nemirne noge. Tu je nekaj nasvetov, kako obvladovati te izzive:

smrčanje: pogosta motnja spanja

smrčanje je lahko moteče za pare, ki si delijo posteljo in vodijo do frustracije in pomanjkanja spanja.

Rešitev 1: Razmislite o uporabi ušesnih čep ali naprav, podobnih slušalkam, za preprečevanje hrupa smrčanja.

Rešitev 2: Spodbujajte partnerja smrčanja, da preizkusi različne položaje spanja, saj lahko sprememba odnosa včasih zmanjša ali odpravi smrčanje.

Rešitev 3: Ko se smrčanje nadaljuje in kakovost spanja vpliva