Skandināvijas miega stils: novatorisks risinājums labākai miegam attiecībās

Skandināvijas miega stils: novatorisks risinājums labākai miegam attiecībās

Skandināvijas miega metode iet vīrusu

Nesen publicētajā sociālo mediju ieguldījumā sieviete dalījās pozitīvā pieredzē ar Skandināvijas miega metodi un apgalvoja, ka viņa, iespējams, ir izglābusi savu laulību. Bet kāda tieši ir šī miega metode, kas ir saņēmusi tik daudz uzslavas? Ļaujiet mums iegremdēties un izpētīt detaļas.

Skandināvijas miega metode, kas ir populāra Dānijā, Norvēģijā un Zviedrijā, piedāvā unikālu risinājumu gadsimtiem ilgi gultas daļu problēmu ar kādu, kurš pretendē uz segu. Tā vietā, lai izmantotu vienu lielus griestus, pāri, kuri izmanto šo metodi, izvēlas divus atsevišķus griestus.

Vīrusu video, kas izraisīja interesi par šo metodi, dalījās sociālo mediju ietekmētāja Erica Stolman Dowdy (@ericastolmandowdy). Videoklipā Dowdy parāda viņas gultas veidotāja procesu un to, kā vienai gultai izmanto divus segas ar katru pusi no viņas pašas segas.

Kāpēc skandināvu miega metode iet vīrusu

Kāpēc šī metode ir tik liela uzmanība? Galvenie meli ir personalizācijā. Ar savu segu vienai personai vairs nav nekādu argumentu par dažādām temperatūras vēlmēm. Ja cilvēks ir pārāk karsts vai pārāk auksts, tas neietekmē otra cilvēka komfortu. Turklāt abi partneri beidzot var gulēt netraucēti un ērti, ja nakts vidū griesti netiek nozagti.

Šī metode ir ne tikai praktiska, bet arī var dot guļamistabai estētiskā šarma pieskārienu. Dowdy izvēlējās smieklīgas krāsas savas guļamistabas dekorēšanai, lai jūsu gulēšanas vide būtu ne tikai ērta, bet arī vizuāli pievilcīga.

Uzslavējiet šo metodi

Pēc videoklipa popularitātes daudzi cilvēki komentāros dalījās pieredzē ar Skandināvijas miega metodi, un vērtējumi lielākoties ir pozitīvi. Kāda sieviete paziņoja, ka viņa gadiem ilgi izmanto šo metodi, un sacīja: "Mans vīrs nāk no Vācijas, un mēs to vienmēr esam izdarījuši; mana iecienītākā gultas veidošanas metode ir salocīt katru gultu un pagriezt to uz sāniem."

Aizrautīgs lietotājs komentēja: "Tiklīdz jūs gulējat ar diviem segas ... jūs nekad neatgriezīsities pie viena !!!" Liekas, ka, tiklīdz cilvēki izmēģina šo metodi, viņi kļūst par uzticīgiem atbalstītājiem un ir pārliecināti par savu efektivitāti un mierinājumu.

Bet ārpus vīrusu sajūtas Skandināvijas miega metode izmet interesantus apsvērumus par kopējo miega ieradumu ietekmi uz attiecībām. Laba nakts miegs ir ļoti svarīgs individuālai akai un gandarījumam attiecībās kopumā. Risinot griestu un temperatūras kontroles problēmu, šī metode var mazināt iespējamos konfliktus un dot iespēju pāriem baudīt mierīgākas naktis un laimīgāku partnerību.

Labas miega higiēnas un Skandināvijas miega metodes ieviešana

Skandināvijas miega metode nav pagaidu mode; Tas iemieso praktiskumu un aprūpi, kas bieži ir saistīta ar Skandināvijas dizainu un dzīvesveidu. Runa ir par risinājumu atrašanu, kas optimizē komfortu un funkcionalitāti un vienlaikus dod ikdienas dzīvei estētisku piezīmi.

Ciktāl tas attiecas uz nākotni, joprojām ir jāredz, vai šīs metodes popularitāte ārpus Ziemeļeiropas turpinās pieaugt un attīstīties plaši izplatītā praksē. Neskatoties uz to, varētu būt vērts dot iespēju Skandināvijas miega metodei, ja jūs cīnāties ar griestu spīlēm un domstarpībām par temperatūru. Lūk, kā tos ieviest, kā arī labas miega higiēnas grafiku.

1. solis: iestatiet regulāru miega grafiku

Sāciet iestatīt regulāru miega grafiku. Katru dienu dodieties gulēt vienlaikus un piecelties vienlaikus, pat brīvdienās. Konsekvence ir būtiska, lai regulētu ķermeņa iekšējo pulksteni.

2. solis: izveidojiet ērtu gulēšanas vidi

Pārliecinieties, vai jūsu guļamistaba ir miega draudzīga istaba. Tam jābūt tumšam, mierīgam un vēsam (apmēram 15-20 ° C). Padomājiet par atsevišķu segu jums un jūsu partnerim, kas ir Skandināvijas tradīcija, lai katram no jums varētu regulēt savu temperatūru un spēt gulēt ērtāk.

3. solis: ierobežojiet ekrāna laiku pirms gulētiešanas

Vismaz stundu pirms gulētiešanas izvairieties no ekrāniem, piemēram, viedtālruņiem, planšetdatoriem un datoriem. Zilās gaismas pārraide ekrānos var ietekmēt miega hormona melatonīna ražošanu.

4. solis: izslēdziet ar relaksāciju

Detektīvs stundu pirms gulētiešanas. Tas var ietvert grāmatas lasīšanu, siltu vannu, maigu jogu vai meditāciju. Šīs darbības norāda jūsu ķermenim, ka ir pienācis laiks samazināties.

5. solis: vēlāk nopietnu ēdienu un kofeīna diena

Neilgi pirms gulētiešanas izvairieties no smagām vai pikantām maltītēm, jo ​​tie var izraisīt simptomus un traucēt miegu. Ierobežojiet arī kofeīna patēriņu pēcpusdienā un vakarā, jo tas var apgrūtināt aizmigšanu.

6. solis: ņemiet vērā alkoholu un nikotīnu

Lai arī miega dzēriens var būt relaksējošs, alkohols var traucēt miegu. Pirms gulētiešanas vislabāk ir izvairīties no pārmērīga alkohola patēriņa. Turklāt nikotīns ir stimulants, kas var apgrūtināt aizmigšanu, tāpēc pirms gulētiešanas mēģiniet nesmēķēt.

7. solis: iekļaujiet fiziskās aktivitātes

Regulāru fizisko aktivitāšu kontrole ikdienas rutīnā, bet izvairieties no spraigiem vingrinājumiem miega tuvumā. Mērķim jābūt vismaz 30 minūtēm mērenas kustības lielākajā daļā nedēļas dienu.

8. solis: vadiet guļošu dienasgrāmatu

Apsveriet iespēju saglabāt miega dienasgrāmatu, lai īstenotu miega modeli, ieradumus un iespējamās problēmas. Tas var palīdzēt atpazīt tendences un uzlabošanas jomas miega režīmā.

9. solis: kopēt spriegumu

Jūs atradīsit veselīgas iespējas tikt galā ar stresu, jo bailes un raizes var traucēt jūsu miegam. Var būt noderīga tādas prakses kā dziļa elpošanas vingrinājumi, progresīva muskuļu relaksācija vai uzmanības meditācija.

10. solis: pacietība un neatlaidība ir

Var paiet zināms laiks, lai pielāgotos jaunai miega rutīnai un redzētu miega kvalitātes uzlabojumus. Ja jums ir pacietība un neatlaidība šo izmaiņu ieviešanā, un jūs neveicina gadījuma rakstura neveiksmes.

ārpus segas - izaicinājumi gulēt kopā

Gultas dalīšana ar partneri var būt intimitātes un savienojuma avots, bet var radīt arī tādas problēmas kā krākšana, dažādas temperatūras preferences un nemierīgā kājas sindroms. Šeit ir daži padomi, kā pārvaldīt šos izaicinājumus:

krākšana: biežs miega traucējums

krākšana var būt satraucoša pāriem, kuriem ir kopīga gulta un kas izraisa neapmierinātību un miega trūkumu.

1. risinājums: apsveriet ausu aizbāžņu vai austiņu līdzīgu ierīču izmantošanu, lai neitralizētu krākšanas trokšņus.

2. risinājums: mudiniet krākšanas partneri izmēģināt dažādas miega pozīcijas, jo attieksmes izmaiņas dažreiz var samazināt vai novērst krākšanu.

3. risinājums: Kad krākšana turpinās un miega kvalitāte ietekmē, konsultējieties ar ārstu, lai izmantotu pamatā esošos medicīniskos apstākļus, piemēram, miega apnoja