Skandinaavinen unityyli: innovatiivinen ratkaisu parempaan union suhteessa

Skandinaavinen unityyli: innovatiivinen ratkaisu parempaan union suhteessa

Skandinavian nukkumismenetelmä menee virukselliseksi

Äskettäin julkaistussa sosiaalisen median panoksessa nainen jakoi positiivisen kokemuksensa Skandinavian nukkumismenetelmästä ja väitti, että hän olisi saattanut pelastaa avioliitonsa. Mutta mikä tarkalleen tämä unimenetelmä on saanut niin paljon kiitosta? Upotamme itsesi ja tutkitaan yksityiskohtia.

Skandinavian nukkumismenetelmä, joka on suosittu Tanskassa, Norjassa ja Ruotsissa, tarjoaa ainutlaatuisen ratkaisun sängyn osien vuosisatojen ajan ongelmaan jonkun kanssa, joka väittää huovan. Yhden suuren katon käytön sijasta parit, jotka käyttävät tätä menetelmää, valitsevat kaksi yksittäistä kattoa.

Virusvideo, joka herätti kiinnostusta tähän menetelmään Videossa Dowdy näyttää sängynvalmistajan prosessinsa ja kuinka se käyttää kahta petosta yhdelle sängeelle, oman oman peitonsa puolet.

miksi skandinaavinen nukkumismenetelmä menee virukselliseksi

Miksi tämä menetelmä on niin paljon huomiota? Avain on mukauttaminen. Omalla pussillasi henkilöä kohden, eri lämpötila -mieltymyksistä ei enää ole mitään väitettä. Jos henkilö on liian kuuma tai liian kylmä, se ei vaikuta toisen henkilön mukavuuteen. Lisäksi molemmat kumppanit voivat lopulta nukkua häiritsemättä ja mukavasti ilman, että katto varastetaan keskellä yötä.

Tämä menetelmä ei ole vain käytännöllinen, vaan se voi myös antaa makuuhuoneelle ripauksen esteettisestä viehätyksestä. Dowdy valitsi hauskoja värejä makuuhuoneen sisustamiseen, jotta nukkumisympäristösi ei ole vain mukava, vaan myös visuaalisesti houkutteleva.

kiitosta tästä menetelmästä

Videon suosion jälkeen monet kommenttien ihmiset jakoivat kokemuksensa Skandinavian nukkumismenetelmästä, ja arvosanat ovat enimmäkseen positiivisia. Nainen ilmoitti käyttäneensä tätä menetelmää jo vuosia ja sanonut: "Mieheni tulee Saksasta ja olemme aina tehneet sen; suosikkimenetelmäni sängyn tekemiseen on taittaa jokainen sänky ja kääntää se sivulle."

Innostunut käyttäjä kommentoi: "Heti kun nukut kahdenpeilin kanssa ... et koskaan palaa yhteen !!!" Näyttää siltä, ​​että heti kun ihmiset kokeilevat tätä menetelmää, heistä tulee uskollisia kannattajia ja ovat vakuuttuneita heidän tehokkuudestaan ​​ja mukavuudestaan.

Mutta virustunnuksen lisäksi skandinaavinen unimenetelmä heittää mielenkiintoisia näkökohtia yhteisten nukkumistottumusten vaikutuksesta suhteisiin. Hyvät yöunet ovat ratkaisevan tärkeitä yksilölliselle hyvinvoinnille ja tyytyväisyydelle kokonaisuutena. Käsittelemällä katto- ja lämpötilanhallintaongelmaa tämä menetelmä voi lievittää mahdollisia konflikteja ja antaa pariskunnille mahdollisuuden nauttia rauhallisemmista yöistä ja onnellisemmasta kumppanuudesta.

Hyvän unen hygienian ja Skandinavian unimenetelmän toteuttaminen

Skandinavian nukkumismenetelmä ei ole väliaikainen muoti; Se ilmentää käytännöllisyyttä ja hoitoa, joka liittyy usein skandinaaviseen suunnitteluun ja elämäntapaan. Kyse on ratkaisujen löytämisestä, jotka optimoivat mukavuuden ja toiminnallisuuden ja antavat samalla arkielämää esteettisen huomautuksen.

Tulevaisuuden suhteen on vielä nähtävissä, jatkaako tämän Pohjois -Euroopan ulkopuolella tämän menetelmän suosio kasvaa ja kehittyy laajalle levinneeksi käytännöksi. Siitä huolimatta voi olla syytä antaa Skandinavian unimenetelmä mahdollisuus, jos kamppailet kattokynnin ja erimielisyyksien ongelman kanssa lämpötilan yli. Näin otetaan käyttöön ne yhdessä hyvän unihygienian aikataulun kanssa.

Vaihe 1: Aseta säännöllinen nukkumisaikataulu

Aloita säännöllisen nukkumisaikataulun asettaminen. Mene nukkumaan samaan aikaan joka päivä ja nouse samaan aikaan, jopa viikonloppuisin. Johdonmukaisuus on ratkaisevan tärkeä kehon sisäisen kellon säätelemiseksi.

Vaihe 2: Luo mukava nukkumisympäristö

Varmista, että makuuhuoneesi on nukkuva huone. Sen tulisi olla tumma, rauhallinen ja viileä (noin 15-20 ° C). Ajattele, että sinulla on erilliset peitot sinulle ja kumppanillesi, joka on skandinaavinen perinne, jotta jokainen teistä voi säädellä omaa lämpötilaa ja pystyä nukkumaan mukavammin.

Vaihe 3: Rajoita näyttöaika ennen nukkumaanmenoa

Vältä näyttöjä, kuten älypuhelimia, tabletteja ja tietokoneita vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa. Näytöillä lähetetty sininen valo voi vaikuttaa unihormonin melatoniinin tuotantoon.

Vaihe 4: Sammuta rentoutumisella

etsivä tunti ennen nukkumaanmenoa. Tähän voi kuulua kirjan lukeminen, lämmin kylpy, lempeä jooga tai meditaatio. Nämä toiminnot ilmoittavat kehollesi, että on aika mennä alas.

Vaihe 5: Myöhemmin päivä vakavia aterioita ja kofeiinia

Vältä vakavia tai mausteisia aterioita vähän ennen nukkumaanmenoa, koska ne voivat aiheuttaa oireita ja häiritä unta. Rajoita myös kofeiinin kulutusta iltapäivällä ja illalla, koska se voi vaikeuttaa nukahtamista.

Vaihe 6: Huomaa alkoholi ja nikotiini

Vaikka unelmajuoma voi olla rentouttava, alkoholi voi häiritä unta. On parasta välttää liiallinen alkoholin kulutus ennen nukkumaanmenoa. Lisäksi nikotiini on stimulantti, joka voi vaikeuttaa nukahtamista, joten yritä olla tupakoi ennen nukkumaanmenoa.

Vaihe 7: Sisällytä fyysinen aktiivisuus

säännöllisen fyysisen aktiivisuuden hallitseminen päivittäisessä rutiinissasi, mutta vältä rasittavia harjoituksia unen lähellä. Tavoitteen tulisi olla vähintään 30 minuutin kohtalainen liike useimmissa viikonpäivinä.

Vaihe 8: Löydä nukkuva päiväkirja

Harkitse nukkumispäiväkirjan pitämistä nukkumismalliasi, tapoja ja mahdollisia ongelmia. Tämä voi auttaa tunnistamaan unen rutiinisi suuntaukset ja parannusalueet.

Vaihe 9: Kopioi stressi

Löydät terveelliset mahdollisuudet selviytyä stressistä, koska pelko ja huolet voivat häiritä unta. Harjoittelut, kuten syvät hengitysharjoitukset, progressiivinen lihasten rentoutuminen tai tietoisuuden meditaatio, voivat olla hyödyllisiä.

Vaihe 10: Kärsivällisyys ja sinnikkyys on

Sopeutuminen uuteen unirutiiniin voi viedä jonkin aikaa ja nähdä parannuksia unen laadussa. Jos sinulla on kärsivällisyyttä ja sinnikkyyttä näiden muutosten toteuttamisessa ja et satunnaisten takaiskujen lannista.

Beyond Dukets - Haasteet yhdessä nukkumisesta

Sängyn jakaminen kumppanin kanssa voi olla läheisyyden ja yhteyden lähde, mutta se voi myös tuoda esiin ongelmia, kuten kuorsaus, erilaiset lämpötila-mieltymykset ja levottoman jalan oireyhtymä. Tässä on vinkkejä näiden haasteiden hallitsemiseksi:

kuorsaus: usein unihäiriö

kuorsaus voi olla häiritsevä pariskunnille, jotka jakavat sängyn ja johtavat turhautumiseen ja unen puutteeseen.

ratkaisu 1: Harkitse korvatulppien tai kuulokkeiden kaltaisten laitteiden käyttöä kuorsausäänien torjumiseksi.

ratkaisu 2: Kannusta kuorsauskumppania kokeilemaan erilaisia ​​nukkumisasentoja, koska asenteen muutos voi joskus vähentää tai poistaa kuorsauksen.

Ratkaisu 3: Kun kuorsaus jatkuu ja unen laatu vaikuttaa, ota yhteyttä lääkäriin käyttämään taustalla olevia sairauksia, kuten uniapnea