Skandinaavia unestiil: uuenduslik lahendus paremaks magamiseks suhetes

Skandinaavia unestiil: uuenduslik lahendus paremaks magamiseks suhetes

Skandinaavia magamismeetod läheb viiruslikuks

Hiljuti avaldatud sotsiaalmeedia kaastöös jagas naine oma positiivset kogemust Skandinaavia magamismeetodiga ja väitis, et ta võis oma abielu päästa. Kuid mis täpselt on see unemeetod, mis on nii palju kiitust pälvinud? Sukeldame ennast ja uurime üksikasju.

Taanis, Norras ja Rootsis populaarne Skandinaavia magamismeetod pakub ainulaadset lahendust sajanditepikkustele voodiosade probleemiks kellegagi, kes väidab tekki. Ühe suure lae asemel valivad seda meetodit kasutavad paarid kaks üksikut lage.

Selle meetodi vastu huvi tekitanud viirusvideo jagas sotsiaalmeedia mõjutaja Erica Stolman Dowdy (@ericastolmandowdy). Videos näitab Dowdy oma magamistaja protsessi ja seda, kuidas see ühe voodi jaoks kasutab kahte tekki, kusjuures mõlemad pooled olid tema enda tekki.

Miks Skandinaavia magamismeetod läheb viiruslikuks

Miks on see meetod nii palju tähelepanu pööratud? Võti peitub isikupärastamisel. Kui teie enda temperatuurieelistuste osas pole teie enda tekki kohta, pole enam argumente. Kui inimene on liiga kuum või liiga külm, ei mõjuta see teise inimese mugavust. Lisaks saavad mõlemad partnerid lõpuks magamata ja mugavalt magada, ilma et lagi varastati keset ööd.

See meetod pole mitte ainult praktiline, vaid võib ka magamistoale anda esteetilise võlu. Dowdy valis magamistoa kaunistamiseks naljakaid värve, nii et teie magamiskeskkond pole mitte ainult mugav, vaid ka visuaalselt ahvatlev.

kiitus selle meetodi

Pärast video populaarsust jagasid paljud inimesed kommentaarides oma kogemusi Skandinaavia magamismeetodiga ja hinnangud on enamasti positiivsed. Naine teatas, et on seda meetodit juba aastaid kasutanud ja ütles: "Minu abikaasa on pärit Saksamaalt ja me oleme seda alati teinud; minu lemmikmeetod voodi valmistamiseks on iga voodi voldimine ja küljele keerata."

Entusiastlik kasutaja kommenteeris: "Niipea, kui magate kahe tekkiga ... te ei naase kunagi ühe juurde !!!" Näib, et niipea kui inimesed seda meetodit proovivad, saavad nad truuks toetajateks ja on veendunud oma tõhususes ja mugavuses.

Kuid lisaks viiruse sensatsioonile viskab Skandinaavia magamismeetod huvitavaid kaalutlusi tavaliste magamisharjumuste mõju kohta suhetele. Hea öö uni on ülioluline individuaalse heaolu ja rahulolu korral suhetes tervikuna. Lagede ja temperatuurikontrolli probleemiga tegeledes võib see meetod leevendada potentsiaalseid konflikte ja võimaldada paaridel nautida rahulikumaid öid ja õnnelikumat partnerlust.

Hea unehügieeni rakendamine ja Skandinaavia magamismeetod

Skandinaavia magamismeetod ei ole ajutine mood; See kehastab praktilisust ja hooldust, mida sageli seostatakse Skandinaavia disaini ja elustiiliga. See seisneb lahenduste leidmises, mis optimeerib mugavust ja funktsionaalsust ning annavad samal ajal igapäevaellu esteetilisele märkusele.

Mis puutub tulevikusse, siis jääb üle vaadata, kas selle meetodi populaarsus väljaspool Põhja -Euroopat suureneb ja areneb laialt levinud praktikaks. Sellegipoolest võiks olla väärt Skandinaavia magamismeetodile võimalust, kui võitlete lagi küüniste ja temperatuuri lahkarvamuste probleemiga. Siit saate teada, kuidas neid rakendada koos hea unehügieeni ajakavaga.

1. samm: määrake tavaline unegraafik

Alustage regulaarse uneplaani seadmist. Minge iga päev samal ajal magama ja tõuse samal ajal, isegi nädalavahetustel. Oma keha sisemise kella reguleerimiseks on järjepidevus ülioluline.

2. samm: looge mugav magamiskeskkond

Veenduge, et teie magamistuba oleks unesõbralik tuba. See peaks olema tume, rahulik ja jahe (umbes 15-20 ° C). Mõelge sellele, et teil on teie ja teie partneri jaoks eraldi tekke, mis on Skandinaavia traditsioon, et saaksite igaüks teie enda temperatuuri reguleerida ja mugavamalt magada.

3. samm: piirake ekraaniaega enne magamaminekut

Vältige ekraane nagu nutitelefonid, tahvelarvutid ja arvutid vähemalt tund enne magamaminekut. Ekraanide kaupa levitav sinine tuli võib mõjutada unehormooni melatoniini tootmist.

4. samm: lüliti välja lõdvestusega

Detektiiv tund enne magamaminekut. See võib hõlmata raamatu lugemist, soe vann, õrn jooga või meditatsioon. Need tegevused annavad teie kehale märku, et on aeg alla minna.

5. samm: hiljem tõsiste söögikordade ja kofeiini päev

Vältige vahetult enne magamaminekut raskeid või vürtsikaid toite, kuna need võivad põhjustada sümptomeid ja häirida und. Piirake kofeiini tarbimist ka pärastlõunal ja õhtul, kuna see võib muuta magama jäämise keeruliseks.

6. samm: märkige alkohol ja nikotiin

Ehkki uinumine võib olla lõõgastav, võib alkohol und häirida. Parim on vältida liigset alkoholitarbimist enne magamaminekut. Lisaks on nikotiin stimulant, mis võib muuta magama jäämise keeruliseks, nii et proovige enne magamaminekut mitte suitsetada.

7. samm: lisage füüsiline aktiivsus

Regulaarse kehalise aktiivsuse kontrollimine oma igapäevases rutiinis, kuid vältige une lähedal pingutavaid harjutusi. Eesmärk peaks enamikul nädalapäevadel olema vähemalt 30 minutit mõõdukat liikumist.

8. samm: juhtige magamispäevikut

Kaaluge magamispäeviku pidamist, et jätkata magamisharjumusi ja võimalikke probleeme. See aitab ära tunda teie unerutiini suundumusi ja parenduspiirkondi.

9. samm: koopia stress

Leiate tervislikke võimalusi stressiga toimetulemiseks, sest hirm ja mured võivad teie und häirida. Abiks võivad olla sellised tavad nagu sügavad hingamisharjutused, progressiivne lihaste lõdvestamine või teadvuse meditatsioon.

10. samm: kannatlikkus ja visadus on

Uue unerutiiniga kohanemiseks ja unekvaliteedi paranemise nägemiseks võib kuluda natuke aega. Kui teil on nende muudatuste rakendamisel kannatlikkust ja visadust ning te ei heiduta aeg -ajalt tagasilööke.

väljaspool tekki - väljakutsed koos magades

Voodi jagamine partneriga võib olla intiimsuse ja ühenduse allikas, kuid võib tuua ka selliseid probleeme nagu norskamine, erinevad temperatuurieelistused ja rahutu jala sündroom. Siin on mõned näpunäited nende väljakutsete haldamiseks:

norskamine: sagedane unehäire

norskamine võib olla häiriv paaridele, kes jagavad voodit ja põhjustavad pettumust ja unepuudust.

Lahendus 1: kaaluge kõrvatroppide või kõrvaklappide sarnaste seadmete kasutamist norskamismüra vastu võitlemiseks.

Lahendus 2: julgustage norskamispartnerit proovima erinevaid magamisasendeid, kuna suhtumise muutus võib mõnikord norskamist vähendada või kõrvaldada.

Lahendus 3: kui norskamine jätkub ja unekvaliteet mõjutab, pöörduge arsti poole, et kasutada aluseks olevaid meditsiinilisi seisundeid, näiteks uneapnoe