يستخدم الأشخاص المكتئبون هذه الكلمات السبع في كثير من الأحيان

يستخدم الأشخاص المكتئبون هذه الكلمات السبع في كثير من الأحيان

الاكتئاب هو اضطراب مزاجي معقد ومنهك، يغير بشكل كبير تفكير الشخص وعواطفه وسلوكه. يمكن أن يكون لمشاعر الحزن الشديد واليأس تأثير عميق على الحياة اليومية. غالبًا ما يواجه أولئك الذين يعانون من الاكتئاب تحديات مثل نقص الطاقة والتحفيز وصعوبة التركيز واتخاذ القرارات التي تعيق حتى أبسط المهام.

تشير الإحصائيات الأخيرة إلى أن الاكتئاب يؤثر على أكثر من 264 مليون شخص في جميع أنحاء العالم، مما يجعله سببًا رئيسيًا للإعاقة. إذا ترك الاكتئاب دون علاج، فإنه يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة وحتى الانتحار.

أعراض الاكتئاب العاطفية:

1. Anhaltende Gefühle von Traurigkeit oder Hoffnungslosigkeit
2. Verlust des Interesses oder der Freude an zuvor genossenen Aktivitäten
3. Gefühle der Wertlosigkeit oder Schuld
4. Reizbarkeit oder Frustration
5. Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren, sich zu erinnern oder Entscheidungen zu treffen
6. Wiederkehrende Gedanken an Tod oder Selbstmord

الأعراض الجسدية المرتبطة بالاكتئاب:

1. Veränderungen des Appetits, die zu Gewichtszunahme oder -abnahme führen
2. Gestörte Schlafmuster, einschließlich Schlaflosigkeit oder Verschlafen
3. Müdigkeit oder Energieverlust
4. Verlangsamte Bewegung oder Sprache
5. Unerklärliche körperliche Beschwerden oder Schmerzen, wie Kopf- oder Rückenschmerzen
6. Verdauungsprobleme ohne eindeutige Ursache

غالبًا ما يعاني الأفراد المصابون بالاكتئاب من تغيرات في أنماط الشهية والنوم، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراضهم والتأثير على الأداء اليومي. بالإضافة إلى ذلك، قد يستخدمون بشكل متكرر كلمات معينة في المحادثات والكتابة مما يعزز أنماط تفكيرهم السلبية.

يعد طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية أمرًا بالغ الأهمية للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب. يمكن أن تؤدي خيارات العلاج مثل الأدوية والعلاج إلى تحسينات كبيرة في المزاج ومستويات الطاقة ونوعية الحياة بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تكون شبكة الدعم القوية من العائلة والأصدقاء مفيدة للغاية عند التعامل مع أعراض الاكتئاب. من المهم أن تتذكر أن الاكتئاب قابل للعلاج، ومع الدعم المناسب، يصبح التعافي ممكنًا.

فيما يلي سبع كلمات يستخدمها الأشخاص المصابون بالاكتئاب بشكل شائع، بالإضافة إلى طرق لدعم شخص يتعامل مع هذه المشكلات:

1. "دائماً"

   - غالبًا ما يشعر الأشخاص المصابون بالاكتئاب بأنهم محاصرون في المواقف السلبية ويستخدمون كلمات مثل "دائمًا" لوصفهم بأنهم غير قابلين للتغيير. شجعهم على تحديد فرص التغيير والتحسين.

2. "أبداً"

   – على غرار كلمة “دائمًا”، قد يستخدم الأشخاص المصابون بالاكتئاب كلمة “أبدًا” عند وصف التجارب السلبية التي يعتقدون أنها ستستمر. ساعدهم على فهم أن التغيير ممكن وشجعهم على اتخاذ موقف أكثر إيجابية.

3. "لا شئ"

   - قد يشعر الأشخاص المصابون بالاكتئاب باليأس بشأن مستقبلهم ويستخدمون "لا شيء" للتعبير عن مشاعرهم. شجعهم على طلب المساعدة المهنية وذكّرهم بنقاط قوتهم ونجاحاتهم.

4. "فارغ"

   – يمكن أن يسبب الاكتئاب الشعور بالفراغ أو الانفصال العاطفي. ادعمهم من خلال التعاطف مع مشاعرهم والتحقق من صحة عواطفهم.

5. "مرهق"

   – التعب هو أحد أعراض الاكتئاب الشائعة. شجعهم على طلب الرعاية الطبية، وممارسة الرياضة بانتظام، وتناول نظام غذائي متوازن، وممارسة النظافة الجيدة للنوم لمكافحة التعب.

6. "لا قيمة لها"

   - تدني احترام الذات والشعور بالنقص شائعان في حالات الاكتئاب. شجعهم على الخضوع للعلاج السلوكي المعرفي (CBT) لتحدي المعتقدات الذاتية السلبية واستبدالها بأفكار إيجابية موجهة نحو النمو.

7. "حزين"

   - الحزن المستمر واليأس من سمات الاكتئاب. شجعهم على طلب المساعدة أو الدواء أو العلاج لإدارة أعراضهم وتحسين نوعية حياتهم. تقديم الدعم العاطفي والإيجابية.

ومن المهم أن نلاحظ أن استخدام هذه الكلمات قد يختلف من شخص لآخر وأن تجربة هذه المشاعر لا تعني بالضرورة أن الشخص يعاني من الاكتئاب. ومع ذلك، فإن الاستخدام المتكرر لهذه الكلمات قد يشير إلى الحاجة إلى دعم أو علاج إضافي.

مصادر: