Bor i testosteron: ono što znamo

Bor i testosteron: ono što znamo

Bor i testosteron: ono što znamo

Testosteron je hormon koji se nalazi u muškaraca i žena i igra važnu ulogu u razvoju i održavanju muških i ženskih reproduktivnih organa i sekundarnih spolnih obilježja. Bor je kemijski element koji se javlja u prirodi i nalazi se u mnogim namirnicama. Posljednjih godina bilo je mnogo rasprava o potencijalnim učincima bora na testosteron. U ovom ćemo članku pobliže proučiti veze između bora i testosterona i raspravljati o trenutačnim nalazima.

Što je bor?

Bor je kemijski element sa simbolom B i atomskim brojem 5 u periodnom sustavu. To je polumetal i ima neka jedinstvena kemijska svojstva. Bor se prirodno pojavljuje kao boraks, kernit, uleksit i kolemanit. Također se nalazi u malim količinama u mnogim namirnicama i hrani, uključujući voće, povrće, mahunarke i orašaste plodove.

Testosteron i njegova uloga u tijelu

Testosteron je hormon koji se prvenstveno proizvodi u testisima kod muškaraca i jajnicima kod žena. Ima važnu ulogu u razvoju i funkciji muških spolnih organa i sekundarnih spolnih karakteristika kao što su rast brade, dlakavost tijela i mišićna masa. Testosteron je također važan kod žena, iako u znatno manjim količinama. Testosteron također utječe na druge aspekte zdravlja kao što su zdravlje kostiju, libido i raspoloženje.

Veze između bora i testosterona

Pretpostavlja se da bor može povećati razinu testosterona u tijelu, ali znanstveni dokazi o tome su ograničeni. Neke laboratorijske studije na životinjama otkrile su da dodatak bora može dovesti do povećanja razine testosterona. Provedene su i neke studije na ljudima koje pokazuju da bi bor mogao pozitivno utjecati na razinu testosterona.

Studija iz 2011. ispitivala je učinke bora na razinu testosterona kod muških sudionika. Rezultati su pokazali da je dodatak bora od 10 mg dnevno rezultirao značajnim povećanjem slobodnog testosterona. Također je primijećeno da su razine estrogena smanjene, što je rezultiralo povećanjem omjera testosterona i estrogena.

Druga studija iz 2015. ispitivala je učinke bora na razinu hormona kod žena u menopauzi. Rezultati su pokazali da je dodatak bora od 3 mg dnevno rezultirao povećanjem slobodnog testosterona i smanjenjem simptoma menopauze kao što su valovi vrućine i promjene raspoloženja.

Kako bor utječe na razinu testosterona

Točni mehanizmi utjecaja bora na razinu testosterona još nisu u potpunosti razjašnjeni. Smatra se da bor igra ulogu u regulaciji razine estrogena u tijelu. Uočeno je da bor može smanjiti razinu estrogena, što rezultira povećanim omjerom testosterona i estrogena.

Drugi prijedlog je da bor igra ulogu u povećanju enzima koji proizvode testosteron u tijelu. Smatra se da bor povećava aktivnost enzima kao što su 17β-hidroksisteroid dehidrogenaza (17β-HSD) i 5α-reduktaza, a oba su uključena u sintezu testosterona.

Sažetak i zaključak

Dosadašnji znanstveni dokazi sugeriraju da bor može pozitivno utjecati na razinu testosterona. Uočeno je da bor povećava razinu testosterona dok istovremeno smanjuje razinu estrogena, što rezultira povećanim omjerom testosterona i estrogena. Međutim, još uvijek postoji nekoliko studija o ovoj temi i potrebna su daljnja istraživanja kako bi se bolje razumjeli točni mehanizmi i stvarne prednosti bora na razinu testosterona.

FAQ

1. Može li dodatak bora povećati razinu testosterona?

Postoje neke studije koje pokazuju da bor može imati pozitivan učinak na razinu testosterona. Suplementacija borom mogla bi dovesti do povećanja slobodnog testosterona, ali potrebna su daljnja istraživanja kako bi se potvrdili ovi rezultati.

2. Koji prirodni izvori bora postoje?

Bor se nalazi u mnogim namirnicama, uključujući voće, povrće, mahunarke i orašaste plodove. Neki dobri izvori bora uključuju avokado, brokulu, špinat i bademe.

3. Postoje li nuspojave suplementacije borom?

Bor je siguran za ljudsku prehranu u malim količinama. Ipak, preporuča se ne prekoračiti preporučenu dnevnu dozu jer prekomjerni unos bora može dovesti do negativnih učinaka na zdravlje.

Vanjski izvori

1. (link uklonjen)

2. (link uklonjen)