苹果醋已被证明在饭后会显着减少血糖

苹果醋已被证明在饭后会显着减少血糖

糖尿病是一种慢性疾病，其特征是身体无法正确控制血糖水平。糖尿病的主要形式有两种：1型胰腺不会产生胰岛素，因为免疫系统会攻击产生胰岛素的细胞；和2型，其中身体细胞对胰岛素的葡萄糖还原作用的反应较低，从而导致血液中更多的葡萄糖。 2014年，世界卫生组织估计，全球有4.22亿人患有糖尿病，与1980年的1.08亿人相比大幅增加。

苹果醋及其对血糖的影响

苹果醋的众多优势引起了人们的极大关注。爱好者将其用于多种目的，包括吞咽剂，缓解冷症状以及对糖尿病，癌症，心脏病，高胆固醇和体重问题的潜在帮助。由于研究开始证实其中一些优势，因此苹果醋可能是将来进一步研究的重点。有迹象表明，苹果醋等发酵食品含有乳酸或乙酸可以通过在肝脏中储存多余的葡萄糖来帮助降低血糖水平。这个过程降低了人体自身的葡萄糖产生和吸收率。

2004年发表在糖尿病护理中的一项研究检查了醋对餐后血糖水平的影响。进餐后一到两个小时测量血糖水平。参与者被分类为胰岛素敏感（正常反应），胰岛素耐药（育种）或2型糖尿病。在食用一袋黄油和橙汁之前，他们指示他们喝苹果醋或糖替代品。胰岛素耐药的组在进食前食用醋，在进食后一个小时显示胰岛素敏感性提高。 2型糖尿病组也观察到了略有改善，对正常胰岛素反应的患者和胰岛素抵抗的人最显着影响。

这项研究表明，在胰岛素耐药者中，醋可以显着提高胰岛素敏感性，这表明苹果苹果醋可能具有类似的作用，例如抗糖尿病。此外，美国糖尿病协会指出，醋可以使食物更健康并支持消化，这可能是因为它对胃排空速度的影响（食物离开胃），进而影响血糖和胰岛素水平。

尽管许多有关ACV的研究很小，并且得出了不同的结论，但似乎有一些证据支持糖尿病管理的潜在益处。例如，2018年的审查表明，在8-12周后，ACV导致HBA1C结果显着降低，这表明长期血糖控制改善。进食苹果醋后30分钟，还观察到了血糖水平的短期改善。但是，根据此时间范围，ACV和对照组之间的差异减少。此外，一些关于1型糖尿病的研究显示出矛盾的结果，这使得很难将ACV作为这种糖尿病患者的补充干预。

苹果醋和肥胖

苹果醋含有乙酸，一些研究人员声称这对降低肥胖症有影响。对2017年小鼠的一项研究表明，那些接受醋剂量的人的炎症，体重和脂肪分布减少。肥胖是2型糖尿病发展的危险因素。尽管这项研究不能保证人类的相同结果，但它强调了服用ACV后可能导致血糖浪费的机制。

保持健康的生活方式

虽然苹果醋可以是糖尿病饮食中的低风险，但重要的是要记住，糖尿病治疗的圆形方法还应包括全价饮食，定期运动，足够的睡眠和缓解压力。始终监测您的血糖水平，以测量苹果醋的有效性，并相应地进行所有必要的营养调整。通过将ACV与健康的生活方式相结合，糖尿病患者可以通过更好的血糖控制和一般的健康状况来努力。

刷新ACV阳光长生不老药

令人耳目一新的ACV阳光长生不老药是一种充满健康优势的美味而令人振奋的饮料，非常适合日常消费。这项制剂包括苹果醋（ACV），柠檬汁，姜，蜂蜜和肉桂，所有这些都提供了科学支持的许多健康益处。

成分列表：

• 2汤匙未经过滤的苹果醋（带有“母亲”）
• 1/2柠檬汁
• 1/2茶匙新鲜磨碎的生姜
• 1茶匙生蜂蜜（或品尝）
• 1/4茶匙肉桂
• 8盎司冷水
• 冰（可选）
• 新鲜的薄荷叶（可选）

指令：

1. 混合一杯苹果醋，柠檬汁，磨碎的姜，蜂蜜和肉桂。
2. 混合良好，以确保蜂蜜和香料完全溶解。
3. 在玻璃杯中加入8盎司的冷水并搅拌以结合。
根据需要加入
4. ，并用新鲜的薄荷叶子装饰。
5. 每天享受您的清爽ACV阳光长生不老药，以获得最大的健康益处。

成分的健康优势：

• 苹果苹果醋：已知ACV可以提高胰岛素敏感性，以降低血糖水平，帮助体重，并由于其乙酸含量而支持消化系统的健康。
• 柠檬汁：柠檬汁富含维生素C，充当强大的抗氧化剂，支持免疫系统，有助于消化并有助于补偿身体的pH值。
• 姜：姜是一种天然的抗炎和抗氧化剂，已知可缓解恶心，改善消化并减轻肌肉疼痛和肌肉酸痛。
• 蜂蜜：蜂蜜是一种天然甜味剂，具有抗菌和抗炎特性。它可以帮助缓解喉咙痛，增强免疫力并提供快速能源。
• 肉桂：肉桂是一种强大的抗氧化剂和抗炎方法，已知可以降低血糖水平，降低心脏病的风险并提供抗菌益处。
• 薄荷叶：薄荷叶可以帮助平静消化系统，减轻消化系统疾病的症状并提供令人耳目一新的味道。

通过将清新的ACV阳光长生不老药整合到日常工作中，您可以使用其天然，营养富含成分的健康益处。享受这种振兴的饮料，并为您的身体提供壮成长所需的支持。

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