Äppelcidervinäger har visat sig sänka blodsockret avsevärt efter måltider

Äppelcidervinäger har visat sig sänka blodsockret avsevärt efter måltider

Diabetes är en kronisk sjukdom som kännetecknas av kroppens oförmåga att korrekt kontrollera blodsockernivån. Det finns två huvudformer av diabetes: typ 1, där bukspottkörteln inte producerar insulin eftersom immunförsvaret angriper insulinproducerande celler; och typ 2, där kroppens celler blir mindre känsliga för insulinets glukosreducerande effekter, vilket gör att mer glukos cirkulerar i blodomloppet. 2014 uppskattade Världshälsoorganisationen att 422 miljoner människor världen över levde med diabetes, en betydande ökning från de 108 miljonerna 1980.

Äppelcidervinäger och dess effekter på blodsockret

De många fördelarna med äppelcidervinäger har väckt stor uppmärksamhet. Entusiaster använder det för en mängd olika ändamål, inklusive lindring av hicka, lindring av förkylningssymtom och som ett potentiellt hjälpmedel för att bekämpa diabetes, cancer, hjärtproblem, högt kolesterol och viktproblem. När studier börjar bekräfta några av dessa fördelar kommer äppelcidervinäger sannolikt att vara i fokus för ytterligare forskning i framtiden. Det finns bevis för att fermenterad mat som äppelcidervinäger, som innehåller mjölksyra eller ättiksyra, kan hjälpa till att sänka blodsockernivån genom att lagra överskott av glukos i levern. Denna process minskar kroppens glukosproduktion och absorptionshastighet.

En studie från 2004 publicerad i Diabetes Care undersökte effekterna av vinäger på blodsockernivåerna efter att ha ätit. Blodsockernivåerna mättes en till två timmar efter att ha ätit en måltid. Deltagarna klassificerades som insulinkänsliga (normalt svar), insulinresistenta (prediabetiker) eller typ 2-diabetes. De instruerades att dricka antingen äppelcidervinäger eller vatten med en sockerersättning innan de konsumerade en bagel med smör och apelsinjuice. Den insulinresistenta gruppen som konsumerade vinäger innan de ätit visade ökad insulinkänslighet en timme efter att ha ätit. Typ 2-diabetesgruppen såg också en liten förbättring, med de mest signifikanta effekterna sett hos personer med normalt insulinsvar och de med insulinresistens.

Denna studie visar att vinäger avsevärt kan förbättra insulinkänsligheten efter måltid hos insulinresistenta individer, vilket tyder på att äppelcidervinäger kan verka på samma sätt som antidiabetiska läkemedel. Dessutom säger American Diabetes Association att vinäger kan göra maten hälsosammare och underlätta matsmältningen, möjligen på grund av dess inverkan på hastigheten för magtömning (mat lämnar magen), vilket i sin tur påverkar blodsocker- och insulinnivåerna.

Även om många studier av ACV har varit små och nått blandade slutsatser, har vissa bevis framkommit för att stödja dess potentiella fördel för diabeteshantering. Till exempel fann en granskning från 2018 att ACV orsakade en liten, signifikant minskning av HbA1c-resultaten efter 8-12 veckor, vilket tyder på förbättrad långsiktig blodsockerkontroll. Kortsiktiga förbättringar av blodsockernivåerna observerades också 30 minuter efter att ha konsumerat äppelcidervinäger. Skillnaderna mellan ACV- och kontrollgrupperna minskade dock efter denna tidsram. Dessutom har vissa studier på typ 1-diabetes visat motstridiga resultat, vilket gör det svårt för läkare att rekommendera ACV som ett komplement till personer med denna typ av diabetes.

Äppelcidervinäger och fetma

Äppelcidervinäger innehåller ättiksyra, som vissa forskare hävdar har effekter på att minska fetma. En studie från 2017 på möss fann att de som fick en dos vinäger minskade inflammation, kroppsvikt och fettfördelning. Fetma är en riskfaktor för att utveckla typ 2-diabetes. Även om denna forskning inte garanterar samma resultat hos människor, belyser den de mekanismer som kan orsaka blodsockerfall efter att ha tagit ACV.

upprätthålla en hälsosam livsstil

Även om äppelcidervinäger kan vara ett lågrisktillskott till en diabetesdiet, är det viktigt att komma ihåg att ett väl avrundat tillvägagångssätt för att hantera diabetes också bör inkludera en diet för hela livsmedel, regelbunden motion, tillräcklig sömn och stressminskning. Övervaka alltid dina blodsockernivåer för att mäta effektiviteten av äppelcidervinäger och gör nödvändiga kostjusteringar därefter. Genom att kombinera ACV med en hälsosam livsstil kan personer med diabetes arbeta mot bättre blodsockerkontroll och allmänt välbefinnande.

Uppfriskande ACV Sunshine Elixir

Den uppfriskande ACV Sunshine Elixir är en läcker och uppiggande dryck fullspäckad med hälsofördelar, perfekt för daglig konsumtion. Detta hopkok innehåller äppelcidervinäger (ACV), citronjuice, ingefära, honung och kanel, som alla ger många hälsofördelar med stöd av vetenskapen.

Lista över ingredienser:

• 2 Esslöffel roher, ungefilterter Apfelessig (mit der „Mutter“)
• Saft von 1/2 Zitrone
• 1/2 Teelöffel frisch geriebener Ingwer
• 1 Teelöffel roher Honig (oder nach Geschmack)
• 1/4 Teelöffel gemahlener Zimt
• 8 Unzen kaltes Wasser
• Eis (optional)
• Frische Minzblätter zum Garnieren (optional)

Instruktioner:

1. Mischen Sie in einem Glas Apfelessig, Zitronensaft, geriebenen Ingwer, Honig und gemahlenen Zimt.
2. Gut mischen, um sicherzustellen, dass der Honig und die Gewürze vollständig aufgelöst sind.
3. Fügen Sie 8 Unzen kaltes Wasser zum Glas hinzu und rühren Sie um, um zu kombinieren.
4. Nach Belieben Eis hinzugeben und mit frischen Minzblättern garnieren.
5. Genießen Sie Ihr erfrischendes ACV Sunshine Elixir täglich für maximale gesundheitliche Vorteile.

Hälsofördelar med ingredienserna:

• Apfelessig: ACV ist dafür bekannt, die Insulinempfindlichkeit zu verbessern, den Blutzuckerspiegel zu senken, bei der Gewichtsabnahme zu helfen und aufgrund seines Essigsäuregehalts die Gesundheit des Verdauungssystems zu unterstützen.
• Zitronensaft: Zitronensaft ist reich an Vitamin C und wirkt als starkes Antioxidans, unterstützt das Immunsystem, hilft bei der Verdauung und hilft, den pH-Wert des Körpers auszugleichen.
• Ingwer: Ingwer ist ein natürliches entzündungshemmendes und antioxidatives Mittel, das dafür bekannt ist, Übelkeit zu lindern, die Verdauung zu verbessern und Muskelschmerzen und Muskelkater zu reduzieren.
• Honig: Honig ist ein natürlicher Süßstoff mit antibakteriellen und entzündungshemmenden Eigenschaften. Es kann helfen, Halsschmerzen zu lindern, die Immunität zu stärken und eine schnelle Energiequelle bereitzustellen.
• Zimt: Zimt ist ein starkes Antioxidans und entzündungshemmendes Mittel, das dafür bekannt ist, den Blutzuckerspiegel zu senken, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern und antimikrobielle Vorteile zu bieten.
• Minzblätter: Minzblätter können helfen, das Verdauungssystem zu beruhigen, Symptome von Verdauungsstörungen zu lindern und einen erfrischenden und erhebenden Geschmack zu bieten.

Genom att införliva Refreshing ACV Sunshine Elixir i din dagliga rutin kan du skörda hälsofördelarna av dess naturliga, näringsrika ingredienser. Njut av denna vitaliserande dryck och ge din kropp det stöd den behöver för att trivas.

Källor: