Äppelcidervinäger har visat sig minska blodsockret efter måltiden efter måltiden

Äppelcidervinäger har visat sig minska blodsockret efter måltiden efter måltiden

diabetes är en kronisk sjukdom som kännetecknas av kroppens oförmåga att korrekt kontrollera blodsockernivån. Det finns två huvudformer av diabetes: typ 1 där bukspottkörteln inte producerar ett insulin eftersom immunsystemet attackerar insulinproducerande celler; Och typ 2, där kroppscellerna reagerar mindre känsligt på den glukos -reducerande effekten av insulin, vilket orsakar mer glukos i blodomloppet. Under 2014 uppskattade Världshälsoorganisationen att 422 miljoner människor bodde med diabetes över hela världen, en betydande ökning jämfört med 108 miljoner 1980.

äppelcidervinäger och dess effekter på blodsocker

De många fördelarna med äppelcidervinäger har väckt stor uppmärksamhet. Entusiaster använder det för en mängd olika syften, inklusive sväljningsmedel, lättnad av förkylningssymtom och som potentiell hjälp för att bekämpa diabetes, cancer, hjärtproblem, högt kolesterol och viktproblem. Eftersom studier börjar bekräfta några av dessa fördelar kommer äppelcidervinäger förmodligen att vara i fokus för ytterligare forskning i framtiden. Det finns indikationer på att fermenterade livsmedel som äppelcidervinäger innehåller mjölksyra eller ättiksyra kan bidra till att minska blodsockernivån genom att lagra överskott av glukos i levern. Denna process minskar kroppens egen glukosproduktion och absorptionshastighet.

En studie som publicerades i Diabetes Care 2004 undersökte effekterna av vinäger på blodsockernivån efter måltiden. Blodsockernivån mättes en till två timmar efter att ha ätit en måltid. Deltagarna klassificerades som insulinkänsliga (normalt svar), insulinresistenta (predikativa) eller typ 2 -diabetes. De instruerades att dricka antingen äppelcidervinäger eller vatten med en sockerersättning innan de konsumerade en påse smör och apelsinjuice. Den insulinresistenta gruppen, som konsumerade vinäger före ätande, visade ökad insulinkänslighet en timme efter att ha ätit. Typ 2 -diabetesgruppen observerade också en liten förbättring, med de mest signifikanta effekterna hos personer med normal insulinreaktion och de med insulinresistens.

Denna studie visar att vinäger kan förbättra insulinkänsligheten efter måltiden hos insulinresistenta människor, vilket indikerar att äppelcidervinäger kan ha en liknande effekt som antiabetiker. Dessutom säger American Diabetes Association att vinäger kan göra maten hälsosammare och stödja matsmältningen, möjligen på grund av dess inflytande på gastrisk tömning (maten lämnar magen), vilket i sin tur påverkar blodsocker och insulinnivåer.

Även om många studier på ACV var små och kom till blandade slutsatser, har vissa bevis dykt upp som stöder de potentiella fördelarna för diabeteshantering. En översyn från 2018 visade till exempel att ACV efter 8-12 veckor orsakade en liten, signifikant minskning av HBA1C-resultat, vilket indikerar förbättrad långsiktig blodsockerkontroll. Kortvariga förbättringar i blodsockernivåerna observerades också 30 minuter efter att ha ätit äppelcidervinäger. Skillnaderna mellan ACV och kontrollgruppen minskade emellertid enligt denna tidsram. Dessutom har vissa studier på typ 1 -diabetes visat motsägelsefulla resultat, vilket gör det svårt att rekommendera ACV som en kompletterande intervention för personer med denna typ av diabetes.

äppelcidervinäger och fetma

äppelcidervinäger innehåller ättiksyra som vissa forskare hävdar att den påverkar fetma. En studie av möss från 2017 visade att de som fick en dos vinäger hade en minskning av inflammation, kroppsvikt och fettfördelning. Fetma är en riskfaktor för utveckling av typ 2 -diabetes. Även om denna forskning inte garanterar samma resultat hos människor, betonar den mekanismerna som kan leda till slöseri med blodsocker efter att ha tagit ACV.

upprätthåller en hälsosam livsstil

Medan äppelcidervinäger kan vara ett lågrisktillskott till en diabetesdiet, är det viktigt att komma ihåg att en rundad strategi för behandling av diabetes också bör inkludera en fullvärdesdiet, regelbunden träning, tillräcklig sömn och stressavlastning. Övervaka alltid din blodsockernivå för att mäta effektiviteten hos äppelcidervinäger och gör alla nödvändiga näringsmässiga justeringar i enlighet därmed. Genom att kombinera ACV med en hälsosam livsstil kan människor med diabetes arbeta med bättre blodsockerkontroll och allmänt välbefinnande.

Uppfriskande ACV Sunshine Elixir

Det uppfriskande ACV Sunshine Elixir är en läcker och uppfriskande dryck full av hälsofördelar, perfekt för daglig konsumtion. Denna beredning innehåller äppelcidervinäger (ACV), citronsaft, ingefära, honung och kanel, som alla erbjuder många hälsofördelar som stöds av vetenskapen.

ingredienslista:

• 2 matskedar rå, ofiltrerad äppelcidervinäger (med "mor")
• Juice av 1/2 citron
• 1/2 tesked ny riven ingefära
• 1 tesked rå honung (eller efter smak)
• 1/4 tesked mark kanel
• 8 uns kallt vatten
• is (valfritt)
• Färska myntablad för garnering (valfritt)

Instruktioner:

Fördelar med ingredienserna:

• Äppelcidervinäger: ACV är känt för att förbättra insulinkänsligheten, för att minska blodsockernivån, hjälpa till med vikt och för att stödja hälsan hos matsmältningssystemet på grund av dess ättiksyrainnehåll.
• Citronsaft: Citronsaft är rik på C -vitamin och fungerar som en stark antioxidant, stöder immunsystemet, hjälper till med matsmältningen och hjälper till att kompensera för kroppens pH.
• Ingefära: Ingefära är en naturlig antiinflammatorisk och antioxidant innebär att det är känt för att lindra illamående, förbättra matsmältningen och minska muskelsmärta och ömma muskler.
• Honung: Honung är ett naturligt sötningsmedel med antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper. Det kan hjälpa till att lindra ont i halsen, stärka immuniteten och ge en snabb energikälla.
• Kanel: Kanel är en stark antioxidant och antiinflammatorisk betyder som är känd för att minska blodsockernivåerna, minska risken för hjärtsjukdomar och erbjuda antimikrobiella fördelar.
• Mintblad: Mintblad kan hjälpa till att lugna matsmältningssystemet, lindra symtom på matsmältningsstörningar och att erbjuda en uppfriskande och upplyftande smak.

Genom att integrera de uppfriskande ACV Sunshine Elixir i din dagliga rutin kan du använda hälsofördelarna med dess naturliga, näringsrika ingredienser. Njut av denna återupplivande dryck och ge din kropp det stöd den behöver för att frodas.

Källor: