Dokazano je, da jabolčni kis znatno zniža krvni sladkor po obroku

Dokazano je, da jabolčni kis znatno zniža krvni sladkor po obroku

Sladkorna bolezen je kronična bolezen, za katero je značilno, da telo ne more pravilno nadzorovati ravni sladkorja v krvi. Obstajata dve glavni obliki sladkorne bolezni: tip 1, pri kateri trebušna slinavka ne proizvaja insulina, ker imunski sistem napada celice, ki proizvajajo insulin; in tip 2, pri katerem telesne celice postanejo manj občutljive na učinke insulina na zniževanje glukoze, kar povzroči, da v krvnem obtoku kroži več glukoze. Leta 2014 je Svetovna zdravstvena organizacija ocenila, da 422 milijonov ljudi po vsem svetu živi s sladkorno boleznijo, kar je znatno povečanje v primerjavi s 108 milijoni leta 1980.

Jabolčni kis in njegovi učinki na krvni sladkor

Številne prednosti jabolčnega kisa so pritegnile široko pozornost. Navdušenci ga uporabljajo za različne namene, med drugim za lajšanje kolcanja, lajšanje simptomov prehlada in kot potencialno pomoč pri boju proti sladkorni bolezni, raku, srčnim težavam, visokemu holesterolu in težavam s težo. Ko bodo študije začele potrjevati nekatere od teh koristi, bo jabolčni kis verjetno v središču nadaljnjih raziskav v prihodnosti. Obstajajo dokazi, da lahko fermentirana živila, kot je jabolčni kis, ki vsebujejo mlečno ali ocetno kislino, pomagajo znižati raven sladkorja v krvi s shranjevanjem odvečne glukoze v jetrih. Ta proces zmanjša proizvodnjo glukoze v telesu in stopnjo absorpcije.

Študija iz leta 2004, objavljena v Diabetes Care, je preučevala učinke kisa na raven sladkorja v krvi po jedi. Raven sladkorja v krvi so izmerili eno do dve uri po zaužitju obroka. Udeleženci so bili razvrščeni kot občutljivi na inzulin (normalen odziv), odporni na inzulin (prediabetični) ali sladkorna bolezen tipa 2. Naročeno jim je bilo, naj popijejo jabolčni kis ali vodo z nadomestkom sladkorja, preden zaužijejo pecivo z maslom in pomarančnim sokom. Na inzulin odporna skupina, ki je zaužila kis pred jedjo, je pokazala povečano občutljivost na inzulin uro po jedi. Skupina s sladkorno boleznijo tipa 2 je prav tako opazila rahlo izboljšanje, pri čemer so bili najpomembnejši učinki opaženi pri ljudeh z normalnim insulinskim odzivom in tistih z insulinsko rezistenco.

Ta študija kaže, da lahko kis znatno izboljša občutljivost za inzulin po obroku pri posameznikih, ki so odporni na inzulin, kar nakazuje, da lahko jabolčni kis deluje podobno kot antidiabetična zdravila. Poleg tega Ameriško združenje za sladkorno bolezen navaja, da lahko kis naredi hrano bolj zdravo in pomaga pri prebavi, verjetno zaradi vpliva na hitrost praznjenja želodca (hrana zapusti želodec), kar posledično vpliva na raven krvnega sladkorja in insulina.

Čeprav so bile številne študije o ACV majhne in so prišle do mešanih zaključkov, so se pojavili nekateri dokazi, ki podpirajo njegovo potencialno korist pri obvladovanju sladkorne bolezni. Na primer, pregled iz leta 2018 je pokazal, da je ACV povzročil majhno, znatno znižanje rezultatov HbA1c po 8-12 tednih, kar kaže na izboljšano dolgoročno kontrolo krvnega sladkorja. Kratkotrajno izboljšanje ravni sladkorja v krvi so opazili tudi 30 minut po zaužitju jabolčnega kisa. Vendar pa so se razlike med ACV in kontrolnimi skupinami po tem časovnem okviru zmanjšale. Poleg tega so nekatere študije o sladkorni bolezni tipa 1 pokazale nasprotujoče si rezultate, zaradi česar zdravniki težko priporočajo ACV kot dopolnilno intervencijo za ljudi s to vrsto sladkorne bolezni.

Jabolčni kis in debelost

Jabolčni kis vsebuje ocetno kislino, za katero nekateri raziskovalci trdijo, da vpliva na zmanjšanje debelosti. Študija iz leta 2017 na miših je pokazala, da so tiste, ki so prejele odmerek kisa, zmanjšale vnetje, telesno težo in porazdelitev maščobe. Debelost je dejavnik tveganja za razvoj sladkorne bolezni tipa 2. Čeprav ta raziskava ne zagotavlja enakih rezultatov pri ljudeh, poudarja mehanizme, ki lahko povzročijo padec krvnega sladkorja po jemanju ACV.

ohranjanje zdravega načina življenja

Medtem ko je jabolčni kis lahko dodatek k dieti za sladkorno bolezen z nizkim tveganjem, je pomembno vedeti, da mora dobro zaokrožen pristop k obvladovanju sladkorne bolezni vključevati tudi prehrano s polnovrednimi živili, redno telesno vadbo, zadosten spanec in zmanjšanje stresa. Vedno spremljajte raven sladkorja v krvi, da ocenite učinkovitost jabolčnega kisa in ustrezno prilagodite prehrano. S kombiniranjem ACV z zdravim načinom življenja si lahko ljudje s sladkorno boleznijo prizadevajo za boljši nadzor krvnega sladkorja in splošno dobro počutje.

Osvežujoč ACV Sunshine Elixir

Osvežujoč ACV Sunshine Elixir je okusna in poživljajoča pijača, polna zdravstvenih koristi, popolna za vsakodnevno uživanje. Ta mešanica vsebuje jabolčni kis (ACV), limonin sok, ingver, med in cimet, ki vsi zagotavljajo številne zdravstvene koristi, ki jih podpira znanost.

Seznam sestavin:

• 2 Esslöffel roher, ungefilterter Apfelessig (mit der „Mutter“)
• Saft von 1/2 Zitrone
• 1/2 Teelöffel frisch geriebener Ingwer
• 1 Teelöffel roher Honig (oder nach Geschmack)
• 1/4 Teelöffel gemahlener Zimt
• 8 Unzen kaltes Wasser
• Eis (optional)
• Frische Minzblätter zum Garnieren (optional)

Navodila:

1. Mischen Sie in einem Glas Apfelessig, Zitronensaft, geriebenen Ingwer, Honig und gemahlenen Zimt.
2. Gut mischen, um sicherzustellen, dass der Honig und die Gewürze vollständig aufgelöst sind.
3. Fügen Sie 8 Unzen kaltes Wasser zum Glas hinzu und rühren Sie um, um zu kombinieren.
4. Nach Belieben Eis hinzugeben und mit frischen Minzblättern garnieren.
5. Genießen Sie Ihr erfrischendes ACV Sunshine Elixir täglich für maximale gesundheitliche Vorteile.

Zdravstvene koristi sestavin:

• Apfelessig: ACV ist dafür bekannt, die Insulinempfindlichkeit zu verbessern, den Blutzuckerspiegel zu senken, bei der Gewichtsabnahme zu helfen und aufgrund seines Essigsäuregehalts die Gesundheit des Verdauungssystems zu unterstützen.
• Zitronensaft: Zitronensaft ist reich an Vitamin C und wirkt als starkes Antioxidans, unterstützt das Immunsystem, hilft bei der Verdauung und hilft, den pH-Wert des Körpers auszugleichen.
• Ingwer: Ingwer ist ein natürliches entzündungshemmendes und antioxidatives Mittel, das dafür bekannt ist, Übelkeit zu lindern, die Verdauung zu verbessern und Muskelschmerzen und Muskelkater zu reduzieren.
• Honig: Honig ist ein natürlicher Süßstoff mit antibakteriellen und entzündungshemmenden Eigenschaften. Es kann helfen, Halsschmerzen zu lindern, die Immunität zu stärken und eine schnelle Energiequelle bereitzustellen.
• Zimt: Zimt ist ein starkes Antioxidans und entzündungshemmendes Mittel, das dafür bekannt ist, den Blutzuckerspiegel zu senken, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern und antimikrobielle Vorteile zu bieten.
• Minzblätter: Minzblätter können helfen, das Verdauungssystem zu beruhigen, Symptome von Verdauungsstörungen zu lindern und einen erfrischenden und erhebenden Geschmack zu bieten.

Z vključitvijo Osvežilnega ACV Sunshine Elixirja v svojo dnevno rutino lahko izkoristite zdravstvene koristi njegovih naravnih sestavin, bogatih s hranili. Uživajte v tem poživljajočem napitku in svojemu telesu zagotovite podporo, ki jo potrebuje za razvoj.

Viri: