Pokazalo se je, da jabolčni kis po obroku znatno zmanjšuje krvni sladkor
Pokazalo se je, da jabolčni kis po obroku znatno zmanjšuje krvni sladkor
diabetes je kronična bolezen, za katero je značilna nezmožnost telesa, da pravilno nadzira raven krvnega sladkorja. Obstajata dve glavni obliki sladkorne bolezni: tip 1, v katerih trebušna slinavka ne proizvaja insulina, ker imunski sistem napade celice, ki proizvajajo inzulin; In tip 2, v katerem telesne celice manj občutljivo reagirajo na učinek insulina, ki zmanjšuje glukozo, kar povzroča več glukoze v krvnem obtoku. Leta 2014 je Svetovna zdravstvena organizacija ocenila, da je 422 milijonov ljudi živelo s sladkorno boleznijo po vsem svetu, kar je znatno povečanje v primerjavi z 108 milijoni leta 1980.
jabolčni kis in njeni učinki na krvni sladkor
Številne prednosti jabolčnega kisa so pritegnile veliko pozornosti. Navdušeni ga uporabljajo za različne namene, vključno z požiralnimi sredstvi, lajšanjem simptomov prehlada in kot potencialno pomoč pri boju proti sladkorni bolezni, raku, težavah s srcem, visokim holesterolom in težami s težo. Ker študije začnejo potrditi nekatere od teh prednosti, bo jabolčni kis verjetno v prihodnosti v središču nadaljnjih raziskav. Obstajajo znaki, da fermentirana hrana, kot je jabolčni kis, vsebuje mlečno ali ocetno kislino, lahko pomaga zmanjšati raven krvnega sladkorja s shranjevanjem odvečne glukoze v jetrih. Ta postopek zmanjšuje lastno proizvodnjo glukoze in hitrost absorpcije telesa.
Študija, objavljena v Diabetes Care leta 2004, je preučila učinke kisa na raven krvnega sladkorja po obroku. Raven krvnega sladkorja je bila izmerjena eno do dve uri po uživanju obroka. Udeleženci so bili razvrščeni kot občutljivi na inzulin (normalen odziv), inzulinsko odpornost (predikativno) ali sladkorno bolezen tipa 2. Navodili so jim, da pijejo bodisi jabolčni kis ali vodo s sladkorjem, ki ga je nadomestil sladkor, preden zaužijemo vrečko z maslom in pomarančnim sokom. Skupina, ki je odmevna na inzulin, ki je pred jedjo zaužila kis, je uro po prehranjevanju pokazala povečano občutljivost za inzulin. Skupina diabetesa tipa 2 je opazila tudi rahlo izboljšanje, najpomembnejše učinke pri ljudeh z normalno reakcijo insulina in tistimi z inzulinsko odpornostjo.
Ta študija kaže, da lahko kis znatno izboljša občutljivost na inzulin po obroku pri ljudeh, ki so odmevni z insulinom, kar kaže na to, da bi lahko jabolčni kis imel podoben učinek kot antiabetiki. Poleg tega ameriško združenje za diabetes navaja, da lahko kis naredi hrano bolj zdravo in podpira prebavo, morda zaradi vpliva na hitrost praznjenja želodca (hrana zapusti želodec), kar posledično vpliva na krvni sladkor in raven insulina.
Čeprav je bilo veliko raziskav na ACV majhne in so bile mešane sklepe, so se pojavili nekateri dokazi, ki podpirajo potencialne koristi za obvladovanje sladkorne bolezni. Pregled iz leta 2018 je na primer pokazal, da je ACV po 8-12 tednih povzročil majhno, znatno zmanjšanje rezultatov HBA1C, kar kaže na izboljšanje dolgoročnega nadzora krvnega sladkorja. Kratkoročne izboljšave ravni krvnega sladkorja so opazili tudi 30 minut po uživanju jabolčnega kisa. Vendar so se razlike med ACV in kontrolno skupino zmanjšale glede na to časovno okvir. Poleg tega so nekatere študije o sladkorni bolezni tipa 1 pokazale nasprotujoče si rezultate, zaradi česar je težko priporočiti ACV kot dopolnilni poseg za ljudi s to vrsto sladkorne bolezni.
jabolčni kis in debelost
jabolčni kis vsebuje ocetno kislino, za katero nekateri raziskovalci trdijo, da vpliva na zmanjšanje debelosti. Študija miši iz leta 2017 je pokazala, da so tisti, ki so prejeli odmerek kisa, zmanjšali vnetja, telesno težo in porazdelitev maščob. Debelost je dejavnik tveganja za razvoj sladkorne bolezni tipa 2. Čeprav ta raziskava ne zagotavlja enakih rezultatov pri ljudeh, poudarja mehanizme, ki lahko po jemanju ACV privedejo do izgube krvnega sladkorja.
Vzdrževanje zdravega življenjskega sloga
Medtem ko je jabolčni kis lahko dodatek z nizkim tveganjem k prehrani s sladkorno boleznijo, je pomembno, da si zapomnimo, da bi moral zaobljen pristop k zdravljenju sladkorne bolezni vključevati tudi prehrano v polni vrednosti, redno vadbo, zadostno spanje in lajšanje stresa. Vedno spremljajte raven krvnega sladkorja, da izmerite učinkovitost jabolčnega kisa in ustrezno naredite vse potrebne prehranske prilagoditve. Z združevanjem ACV z zdravim življenjskim slogom lahko ljudje s sladkorno boleznijo delujejo na boljšem nadzoru krvnega sladkorja in splošnem počutju.
Osvežujoče ACV Sunshine Elixir
Osvežujoči ACV Sunshine Elixir je okusna in poživljajoča pijača, polna zdravstvenih prednosti, kot nalašč za vsakodnevno porabo. Ta priprava vsebuje jabolčni kis (ACV), limonin sok, ingver, med in cimet, ki ponujajo številne zdravstvene koristi, ki jih podpira znanost.
Seznam sestavin:
- 2 žlici surovega, nefiltriranega jabolčnega kisa (z "mamo")
- Sok 1/2 limone
- 1/2 čajna žlička sveže naribanega ingverja
- 1 čajna žlička surovega medu (ali po okusu)
- 1/4 čajne žličke zemeljskega cimeta
- 8 unč hladne vode
- led (neobvezno)
- Sveži listi mete za garniranje (neobvezno)
Navodila:
- Zmešajte v kozarcu jabolčnega kisa, limoninega soka, naribanega ingverja, medu in mletega cimeta.
- Dobro zmešajte, da se med in začimbe popolnoma raztopijo.
- Kozarec dodajte 8 unč hladne vode in mešamo, da se združi. Dodajte
- po želji in okrasite s svežimi listi mete.
- Vsak dan uživajte v osvežujočem ACV Sunshine Elixir za največje zdravstvene koristi.
- Jabolčni kis: ACV je znano, da izboljšuje občutljivost na inzulin, za zmanjšanje ravni krvnega sladkorja, pomoč pri teži in podpiranje zdravja prebavnega sistema zaradi vsebnosti ocetne kisline.
- limonin sok: limonin sok je bogat z vitaminom C in deluje kot močan antioksidant, podpira imunski sistem, pomaga pri prebavi in pomaga kompenzirati pH telesa.
- Ingver: Ingver je naravno protivnetno in antioksidativno sredstvo, za katero je znano, da lajša slabost, izboljšuje prebavo in zmanjšuje bolečine v mišicah in boleče mišice.
- Med: Med je naravno sladilo z antibakterijskimi in protivnetnimi lastnostmi. Pomaga lahko lajšati vneto grlo, okrepiti imuniteto in zagotoviti hiter vir energije.
- Cimet: Cimet je močan antioksidant in protivnetna sredstva, za katere je znano, da znižujejo raven sladkorja v krvi, zmanjšujejo tveganje za srčne bolezni in nudijo protimikrobne koristi.
- Listi mete: Listi mete lahko pomagajo umiriti prebavni sistem, lajšati simptome prebavnih motenj in ponuditi osvežujoč in dvigljiv okus.
Zdravstvene prednosti sestavin:
Z vključevanjem osvežilnega ACV Sunshine Elixir v svojo dnevno rutino lahko uporabite zdravstvene koristi njegovih naravnih sestavin, ki so bogate s hranili. Uživajte v tej oživljajoči pijači in dajte svojemu telesu podporo, ki jo potrebuje za uspeh.
Viri: