Demonstrou -se que o vinagre de maçã reduz significativamente o açúcar no sangue após a refeição
Demonstrou -se que o vinagre de maçã reduz significativamente o açúcar no sangue após a refeição
diabetes é uma doença crônica caracterizada pela incapacidade do corpo de controlar corretamente o nível de açúcar no sangue. Existem duas formas principais de diabetes: tipo 1, nas quais o pâncreas não produz uma insulina porque o sistema imunológico ataca células produtoras de insulina; E tipo 2, no qual as células corporais reagem de maneira menos sensível ao efeito redutor da glicose da insulina, causando mais glicose na corrente sanguínea. Em 2014, a Organização Mundial da Saúde estimou que 422 milhões de pessoas viviam com diabetes em todo o mundo, um aumento significativo em comparação com os 108 milhões em 1980.
Vinagre de maçã e seus efeitos no açúcar no sangue
As inúmeras vantagens do vinagre de maçã atraíram muita atenção. Os entusiastas o usam para uma variedade de propósitos, incluindo agentes de deglutição, alívio dos sintomas de resfriado e como ajuda potencial no combate a diabetes, câncer, problemas cardíacos, alto colesterol e problemas de peso. Desde que os estudos começam a confirmar algumas dessas vantagens, o vinagre de maçã provavelmente será o foco de mais pesquisas no futuro. Existem indicações de que alimentos fermentados, como vinagre de maçã, contêm ácido lático ou ácido acético, podem ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue, armazenando excesso de glicose no fígado. Esse processo reduz a própria produção de glicose e a taxa de absorção do corpo.
Um estudo publicado no Diabetes Care em 2004 examinou os efeitos do vinagre no nível do açúcar no sangue após a refeição. O nível de açúcar no sangue foi medido de uma a duas horas depois de fazer uma refeição. Os participantes foram classificados como sensíveis à insulina (resposta normal), resistente à insulina (predicativa) ou diabetes tipo 2. Eles foram instruídos a beber vinagre de maçã ou água com um substituto de açúcar antes de consumir um saco de manteiga e suco de laranja. O grupo resistente à insulina, que consumia vinagre antes de comer, mostrou aumento da sensibilidade à insulina uma hora depois de comer. O grupo de diabetes tipo 2 também observou uma ligeira melhora, com os efeitos mais significativos em pessoas com reação normal de insulina e aquelas com resistência à insulina.
Este estudo mostra que o vinagre pode melhorar significativamente a sensibilidade à insulina após a refeição em pessoas resistentes à insulina, o que indica que o vinagre de maçã pode ter um efeito semelhante, como antiabéticos. Além disso, a American Diabetes Association afirma que o vinagre pode tornar os alimentos mais saudáveis e apoiar a digestão, possivelmente devido à sua influência na velocidade do esvaziamento gástrico (os alimentos deixam o estômago), o que, por sua vez, influencia os níveis de açúcar no sangue e insulina.
Embora muitos estudos sobre ACV tenham sido pequenos e chegaram a conclusões mistas, algumas evidências apareceram que apóiam os benefícios potenciais para o gerenciamento de diabetes. Uma revisão de 2018 mostrou, por exemplo, que, após 8 a 12 semanas, o ACV causou uma redução pequena e significativa nos resultados da HbA1c, o que indica um controle aprimorado de açúcar no sangue a longo prazo. Melhorias de curto prazo nos níveis de açúcar no sangue também foram observadas 30 minutos depois de comer vinagre de maçã. No entanto, as diferenças entre o ACV e o grupo controle diminuíram de acordo com esse período. Além disso, alguns estudos sobre diabetes tipo 1 mostraram resultados contraditórios, o que dificulta o recomendamento do ACV como uma intervenção suplementar para pessoas com esse tipo de diabetes.
Vinagre de maçã e obesidade
O vinagre de maçã contém ácido acético que alguns pesquisadores afirmam que isso tem um impacto na redução da obesidade. Um estudo de ratos de 2017 mostrou que aqueles que receberam uma dose de vinagre tiveram uma redução na inflamação, peso corporal e distribuição de gordura. A obesidade é um fator de risco para o desenvolvimento do diabetes tipo 2. Embora esta pesquisa não garanta os mesmos resultados em humanos, enfatiza os mecanismos que podem levar a um desperdício de açúcar no sangue após a tomada de ACV.
Mantendo um estilo de vida saudável
Embora o vinagre de maçã possa ser uma adição de baixo risco a uma dieta de diabetes, é importante lembrar que uma abordagem arredondada para o tratamento do diabetes também deve incluir uma dieta de valor total, exercício regular, sono suficiente e alívio do estresse. Sempre monitore seu nível de açúcar no sangue para medir a eficácia do vinagre de maçã e fazer todos os ajustes nutricionais necessários de acordo. Ao combinar ACV com um estilo de vida saudável, as pessoas com diabetes podem trabalhar com melhor controle de açúcar no sangue e bem -estar geral.
refrescante ACV Sunshine Elixir
O refrescante ACV Sunshine Elixir é uma bebida deliciosa e revigorante cheia de vantagens de saúde, perfeitas para o consumo diário. Esta preparação contém vinagre de maçã (ACV), suco de limão, gengibre, mel e canela, que oferecem inúmeros benefícios à saúde apoiados pela ciência.
Lista de ingredientes:
- 2 colheres de sopa de vinagre de maçã cru e não filtrado (com a "mãe")
- Suco de 1/2 limão
- 1/2 colher de chá de gengibre recém -ralado
- 1 colher de chá de mel cru (ou a gosto)
- 1/4 de colher de chá de canela no solo
- 8 onças de água fria
- gelo (opcional)
- Folhas de hortelã fresca para enfeitar (opcional)
Instruções:
- Misture um copo de vinagre de maçã, suco de limão, gengibre ralado, mel e canela moída.
- Misture bem para garantir que o mel e as especiarias sejam completamente dissolvidos.
- Adicione 8 onças de água fria ao vidro e mexa para combinar. Adicione
- Conforme desejado e decore com folhas de hortelã fresca.
- Aproveite o seu refrescante elixir do sol ACV todos os dias para obter o máximo de benefícios à saúde.
- Vinagre de maçã: o ACV é conhecido por melhorar a sensibilidade à insulina, reduzir os níveis de açúcar no sangue, ajudar com peso e apoiar a saúde do sistema digestivo devido ao seu teor de ácido acético.
- Suco de limão: o suco de limão é rico em vitamina C e atua como um forte antioxidante, suporta o sistema imunológico, ajuda na digestão e ajuda a compensar o pH do corpo.
- Gengibre: o gengibre é um anti -inflamatório e antioxidante natural significa que é conhecido por aliviar náusea, melhorar a digestão e reduzir a dor muscular e os músculos doloridos.
- Mel: O mel é um adoçante natural com propriedades antibacterianas e anti -inflamatórias. Pode ajudar a aliviar a dor de garganta, fortalecer a imunidade e fornecer uma fonte de energia rápida.
- Canela: A canela é um forte meios antioxidantes e anti -inflamatórios que é conhecido por reduzir os níveis de açúcar no sangue, reduzir o risco de doenças cardíacas e oferecer benefícios antimicrobianos.
- Folhas de hortelã: as folhas de hortelã podem ajudar a acalmar o sistema digestivo, aliviar os sintomas de distúrbios digestivos e oferecer um sabor refrescante e edificante.
Vantagens de saúde dos ingredientes:
Ao integrar o refrescante Elixir do ACV Sunshine em sua rotina diária, você pode usar os benefícios à saúde de seus ingredientes naturais e ricos em nutrientes. Aproveite esta bebida revitalizante e dê ao seu corpo o apoio necessário para prosperar.
Fontes: