Ir pierādīts, ka ābolu sidra etiķis ievērojami samazina cukura līmeni asinīs pēc ēšanas

Ir pierādīts, ka ābolu sidra etiķis ievērojami samazina cukura līmeni asinīs pēc ēšanas

Cukura diabēts ir hroniska slimība, ko raksturo organisma nespēja pareizi kontrolēt cukura līmeni asinīs. Pastāv divas galvenās diabēta formas: 1. tips, kurā aizkuņģa dziedzeris neražo insulīnu, jo imūnsistēma uzbrūk insulīnu ražojošām šūnām; un 2. tips, kurā ķermeņa šūnas kļūst mazāk jutīgas pret insulīna glikozes līmeni pazeminošo iedarbību, izraisot vairāk glikozes cirkulāciju asinsritē. 2014. gadā Pasaules Veselības organizācija lēsa, ka 422 miljoni cilvēku visā pasaulē dzīvo ar diabētu, kas ir ievērojams pieaugums salīdzinājumā ar 108 miljoniem 1980. gadā.

Ābolu sidra etiķis un tā ietekme uz cukura līmeni asinīs

Ābolu sidra etiķa daudzās priekšrocības ir piesaistījušas plašu uzmanību. Entuziasti to izmanto dažādiem mērķiem, tostarp žagas atvieglošanai, saaukstēšanās simptomu mazināšanai un kā potenciālu palīdzību cīņā pret diabētu, vēzi, sirds problēmām, augstu holesterīna līmeni un svara problēmām. Tā kā pētījumi sāk apstiprināt dažus no šiem ieguvumiem, ābolu sidra etiķis, iespējams, būs turpmāko pētījumu uzmanības centrā nākotnē. Ir pierādījumi, ka fermentēti pārtikas produkti, piemēram, ābolu sidra etiķis, kas satur pienskābi vai etiķskābi, var palīdzēt pazemināt cukura līmeni asinīs, uzglabājot lieko glikozi aknās. Šis process samazina ķermeņa glikozes ražošanu un absorbcijas ātrumu.

2004. gada pētījumā, kas publicēts žurnālā Diabetes Care, tika pētīta etiķa ietekme uz cukura līmeni asinīs pēc ēšanas. Cukura līmenis asinīs tika mērīts vienu līdz divas stundas pēc ēšanas. Dalībnieki tika klasificēti kā jutīgi pret insulīnu (normāla reakcija), insulīnrezistenti (prediabēta) vai 2. tipa diabēts. Viņiem tika uzdots dzert ābolu sidra etiķi vai ūdeni ar cukura aizstājēju, pirms viņi patērē bageli ar sviestu un apelsīnu sulu. Insulīna rezistentā grupa, kas patērēja etiķi pirms ēšanas, stundu pēc ēšanas parādīja paaugstinātu jutību pret insulīnu. 2. tipa diabēta grupā bija arī neliels uzlabojums, un visnozīmīgākā ietekme tika novērota cilvēkiem ar normālu insulīna reakciju un tiem, kuriem ir insulīna rezistence.

Šis pētījums parāda, ka etiķis var ievērojami uzlabot insulīna jutību pēc ēšanas insulīna rezistentiem indivīdiem, kas liecina, ka ābolu sidra etiķis var darboties līdzīgi pretdiabēta līdzekļiem. Turklāt Amerikas Diabēta asociācija norāda, ka etiķis var padarīt pārtiku veselīgāku un veicināt gremošanu, iespējams, pateicoties tā ietekmei uz kuņģa iztukšošanās ātrumu (pārtika atstāj kuņģi), kas savukārt ietekmē cukura un insulīna līmeni asinīs.

Lai gan daudzi ACV pētījumi ir bijuši nelieli un nonāca pie neviennozīmīgiem secinājumiem, ir parādījušies daži pierādījumi, kas apstiprina tā iespējamo ieguvumu diabēta ārstēšanā. Piemēram, 2018. gada pārskatā tika konstatēts, ka ACV izraisīja nelielu, nozīmīgu HbA1c rezultātu samazināšanos pēc 8–12 nedēļām, kas liecina par uzlabotu ilgtermiņa cukura līmeņa asinīs kontroli. Īstermiņa cukura līmeņa uzlabojumi asinīs tika novēroti arī 30 minūtes pēc ābolu sidra etiķa lietošanas. Tomēr atšķirības starp ACV un kontroles grupām pēc šī laika perioda samazinājās. Turklāt daži pētījumi par 1. tipa cukura diabētu ir parādījuši pretrunīgus rezultātus, tāpēc ārstiem ir grūti ieteikt ACV kā papildu iejaukšanos cilvēkiem ar šāda veida diabētu.

Ābolu sidra etiķis un aptaukošanās

Ābolu sidra etiķis satur etiķskābi, kas, pēc dažu pētnieku domām, samazina aptaukošanos. 2017. gadā veikts pētījums ar pelēm atklāja, ka tiem, kam tika dota etiķa deva, tika samazināts iekaisums, ķermeņa masa un tauku sadalījums. Aptaukošanās ir riska faktors 2. tipa diabēta attīstībai. Lai gan šis pētījums negarantē tādus pašus rezultātus cilvēkiem, tas izceļ mehānismus, kas var izraisīt cukura līmeņa pazemināšanos asinīs pēc ACV lietošanas.

veselīga dzīvesveida saglabāšana

Lai gan ābolu sidra etiķis var būt zema riska papildinājums diabēta diētai, ir svarīgi atcerēties, ka visaptverošai pieejai diabēta ārstēšanai jāietver arī pilnvērtīga uztura diēta, regulāras fiziskās aktivitātes, pietiekams miegs un stresa mazināšana. Vienmēr novērojiet cukura līmeni asinīs, lai novērtētu ābolu sidra etiķa efektivitāti un atbilstoši veiktu nepieciešamās diētas korekcijas. Apvienojot ACV ar veselīgu dzīvesveidu, cilvēki ar cukura diabētu var strādāt, lai uzlabotu cukura līmeni asinīs un vispārējo labsajūtu.

Atsvaidzinošs ACV Sunshine Elixir

Atsvaidzinošais ACV Sunshine Elixir ir garšīgs un uzmundrinošs dzēriens, kas pildīts ar ieguvumiem veselībai, lieliski piemērots ikdienas lietošanai. Šis sacepums satur ābolu sidra etiķi (ACV), citronu sulu, ingveru, medu un kanēli, kas visi nodrošina daudzus ieguvumus veselībai, ko atbalsta zinātne.

Sastāvdaļu saraksts:

• 2 Esslöffel roher, ungefilterter Apfelessig (mit der „Mutter“)
• Saft von 1/2 Zitrone
• 1/2 Teelöffel frisch geriebener Ingwer
• 1 Teelöffel roher Honig (oder nach Geschmack)
• 1/4 Teelöffel gemahlener Zimt
• 8 Unzen kaltes Wasser
• Eis (optional)
• Frische Minzblätter zum Garnieren (optional)

Norādījumi:

1. Mischen Sie in einem Glas Apfelessig, Zitronensaft, geriebenen Ingwer, Honig und gemahlenen Zimt.
2. Gut mischen, um sicherzustellen, dass der Honig und die Gewürze vollständig aufgelöst sind.
3. Fügen Sie 8 Unzen kaltes Wasser zum Glas hinzu und rühren Sie um, um zu kombinieren.
4. Nach Belieben Eis hinzugeben und mit frischen Minzblättern garnieren.
5. Genießen Sie Ihr erfrischendes ACV Sunshine Elixir täglich für maximale gesundheitliche Vorteile.

Sastāvdaļu ieguvumi veselībai:

• Apfelessig: ACV ist dafür bekannt, die Insulinempfindlichkeit zu verbessern, den Blutzuckerspiegel zu senken, bei der Gewichtsabnahme zu helfen und aufgrund seines Essigsäuregehalts die Gesundheit des Verdauungssystems zu unterstützen.
• Zitronensaft: Zitronensaft ist reich an Vitamin C und wirkt als starkes Antioxidans, unterstützt das Immunsystem, hilft bei der Verdauung und hilft, den pH-Wert des Körpers auszugleichen.
• Ingwer: Ingwer ist ein natürliches entzündungshemmendes und antioxidatives Mittel, das dafür bekannt ist, Übelkeit zu lindern, die Verdauung zu verbessern und Muskelschmerzen und Muskelkater zu reduzieren.
• Honig: Honig ist ein natürlicher Süßstoff mit antibakteriellen und entzündungshemmenden Eigenschaften. Es kann helfen, Halsschmerzen zu lindern, die Immunität zu stärken und eine schnelle Energiequelle bereitzustellen.
• Zimt: Zimt ist ein starkes Antioxidans und entzündungshemmendes Mittel, das dafür bekannt ist, den Blutzuckerspiegel zu senken, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern und antimikrobielle Vorteile zu bieten.
• Minzblätter: Minzblätter können helfen, das Verdauungssystem zu beruhigen, Symptome von Verdauungsstörungen zu lindern und einen erfrischenden und erhebenden Geschmack zu bieten.

Iekļaujot Refreshing ACV Sunshine Elixir savā ikdienas rutīnā, jūs varat gūt labumu no tā dabīgajām, ar uzturvielām bagātajām sastāvdaļām. Izbaudiet šo atdzīvinošo dzērienu un sniedziet savam ķermenim nepieciešamo atbalstu, lai tas attīstītos.

Avoti: