Įrodyta, kad obuolių sidro actas žymiai sumažina cukraus kiekį kraujyje po valgio

Įrodyta, kad obuolių sidro actas žymiai sumažina cukraus kiekį kraujyje po valgio

Cukrinis diabetas yra lėtinė liga, kuriai būdingas organizmo nesugebėjimas tinkamai kontroliuoti cukraus kiekio kraujyje. Yra dvi pagrindinės diabeto formos: 1 tipo, kai kasa negamina insulino, nes imuninė sistema atakuoja insuliną gaminančias ląsteles; ir 2 tipo, kai organizmo ląstelės tampa mažiau jautrios gliukozės kiekį mažinančiam insulino poveikiui, todėl kraujyje cirkuliuoja daugiau gliukozės. 2014 m. Pasaulio sveikatos organizacija apskaičiavo, kad 422 milijonai žmonių visame pasaulyje serga cukriniu diabetu, o tai yra žymiai daugiau nei 108 milijonai 1980 m.

Obuolių sidro actas ir jo poveikis cukraus kiekiui kraujyje

Daugybė obuolių sidro acto privalumų sulaukė didelio dėmesio. Entuziastai jį naudoja įvairiems tikslams, įskaitant žagsulio, peršalimo simptomų palengvinimą ir kaip galimą pagalbą kovojant su diabetu, vėžiu, širdies problemomis, dideliu cholesterolio kiekiu ir svorio problemomis. Kadangi tyrimai pradeda patvirtinti kai kuriuos iš šių privalumų, ateityje obuolių sidro actas greičiausiai bus tolesnių tyrimų dėmesio centre. Yra įrodymų, kad fermentuotas maistas, pavyzdžiui, obuolių sidro actas, kuriame yra pieno rūgšties arba acto rūgšties, gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje, nes kepenyse kaupia gliukozės perteklių. Šis procesas sumažina organizmo gliukozės gamybą ir absorbcijos greitį.

2004 m. žurnale Diabetes Care paskelbtame tyrime buvo nagrinėjamas acto poveikis cukraus kiekiui kraujyje po valgio. Cukraus kiekis kraujyje buvo matuojamas praėjus vienai ar dviem valandoms po valgio. Dalyviai buvo klasifikuojami kaip jautrūs insulinui (normalus atsakas), atsparūs insulinui (prediabetinis) arba 2 tipo diabetas. Jiems buvo liepta išgerti obuolių sidro acto arba vandens su cukraus pakaitalu prieš vartojant bagelį su sviestu ir apelsinų sultimis. Insulinui atspari grupė, kuri vartojo actą prieš valgį, padidino jautrumą insulinui praėjus valandai po valgio. 2 tipo diabeto grupė taip pat šiek tiek pagerėjo, o didžiausias poveikis buvo pastebėtas žmonėms, kurių atsakas į insuliną normalus, ir tiems, kuriems buvo atsparumas insulinui.

Šis tyrimas rodo, kad actas gali žymiai pagerinti insulinui atsparių asmenų jautrumą insulinui po valgio, o tai rodo, kad obuolių sidro actas gali veikti panašiai kaip vaistai nuo diabeto. Be to, Amerikos diabeto asociacija teigia, kad actas gali padaryti maistą sveikesnį ir pagerinti virškinimą, galbūt dėl ​​to, kad jis veikia skrandžio ištuštinimo greitį (maistas palieka skrandį), o tai savo ruožtu turi įtakos cukraus ir insulino kiekiui kraujyje.

Nors daugelis ACV tyrimų buvo nedideli ir prieita prie mišrių išvadų, atsirado įrodymų, patvirtinančių galimą jo naudą gydant diabetą. Pavyzdžiui, 2018 m. apžvalgoje nustatyta, kad ACV sukėlė nedidelį, reikšmingą HbA1c rezultatų sumažėjimą po 8–12 savaičių, o tai rodo, kad pagerėjo ilgalaikė cukraus kiekio kraujyje kontrolė. Trumpalaikis cukraus kiekio kraujyje pagerėjimas taip pat buvo pastebėtas praėjus 30 minučių po obuolių sidro acto vartojimo. Tačiau skirtumai tarp ACV ir kontrolinių grupių sumažėjo po šio laikotarpio. Be to, kai kurie 1 tipo diabeto tyrimai parodė prieštaringus rezultatus, todėl gydytojams sunku rekomenduoti ACV kaip papildomą intervenciją žmonėms, sergantiems šio tipo diabetu.

Obuolių sidro actas ir nutukimas

Obuolių sidro acte yra acto rūgšties, kuri, kai kurių mokslininkų teigimu, turi įtakos nutukimui mažinti. 2017 m. atliktas tyrimas su pelėmis parodė, kad tiems, kuriems buvo duota acto dozė, sumažėjo uždegimas, sumažėjo kūno svoris ir sumažėjo riebalų pasiskirstymas. Nutukimas yra rizikos veiksnys susirgti 2 tipo diabetu. Nors šis tyrimas negarantuoja tų pačių rezultatų žmonėms, jis pabrėžia mechanizmus, kurie gali sukelti cukraus kiekio kraujyje sumažėjimą po ACV vartojimo.

palaikyti sveiką gyvenimo būdą

Nors obuolių sidro actas gali būti mažos rizikos priedas prie diabeto dietos, svarbu atsiminti, kad visapusiškas požiūris į diabeto valdymą taip pat turėtų apimti visaverčio maisto dietą, reguliarų mankštą, tinkamą miegą ir streso mažinimą. Visada stebėkite cukraus kiekį kraujyje, kad įvertintumėte obuolių sidro acto veiksmingumą ir atitinkamai pakoreguokite savo mitybą. Derindami ACV su sveiku gyvenimo būdu, diabetu sergantys žmonės gali siekti geresnės cukraus kiekio kraujyje kontrolės ir bendros gerovės.

Gaivus ACV saulės eliksyras

Gaivus ACV Sunshine Elixir yra skanus ir gaivinantis gėrimas, kupinas naudos sveikatai, puikiai tinkantis kasdieniniam vartojimui. Šiame mišinyje yra obuolių sidro acto (ACV), citrinų sulčių, imbiero, medaus ir cinamono, kurie visi suteikia daug naudos sveikatai, paremtą mokslu.

Sudedamųjų dalių sąrašas:

• 2 Esslöffel roher, ungefilterter Apfelessig (mit der „Mutter“)
• Saft von 1/2 Zitrone
• 1/2 Teelöffel frisch geriebener Ingwer
• 1 Teelöffel roher Honig (oder nach Geschmack)
• 1/4 Teelöffel gemahlener Zimt
• 8 Unzen kaltes Wasser
• Eis (optional)
• Frische Minzblätter zum Garnieren (optional)

Instrukcijos:

1. Mischen Sie in einem Glas Apfelessig, Zitronensaft, geriebenen Ingwer, Honig und gemahlenen Zimt.
2. Gut mischen, um sicherzustellen, dass der Honig und die Gewürze vollständig aufgelöst sind.
3. Fügen Sie 8 Unzen kaltes Wasser zum Glas hinzu und rühren Sie um, um zu kombinieren.
4. Nach Belieben Eis hinzugeben und mit frischen Minzblättern garnieren.
5. Genießen Sie Ihr erfrischendes ACV Sunshine Elixir täglich für maximale gesundheitliche Vorteile.

Sudedamųjų dalių nauda sveikatai:

• Apfelessig: ACV ist dafür bekannt, die Insulinempfindlichkeit zu verbessern, den Blutzuckerspiegel zu senken, bei der Gewichtsabnahme zu helfen und aufgrund seines Essigsäuregehalts die Gesundheit des Verdauungssystems zu unterstützen.
• Zitronensaft: Zitronensaft ist reich an Vitamin C und wirkt als starkes Antioxidans, unterstützt das Immunsystem, hilft bei der Verdauung und hilft, den pH-Wert des Körpers auszugleichen.
• Ingwer: Ingwer ist ein natürliches entzündungshemmendes und antioxidatives Mittel, das dafür bekannt ist, Übelkeit zu lindern, die Verdauung zu verbessern und Muskelschmerzen und Muskelkater zu reduzieren.
• Honig: Honig ist ein natürlicher Süßstoff mit antibakteriellen und entzündungshemmenden Eigenschaften. Es kann helfen, Halsschmerzen zu lindern, die Immunität zu stärken und eine schnelle Energiequelle bereitzustellen.
• Zimt: Zimt ist ein starkes Antioxidans und entzündungshemmendes Mittel, das dafür bekannt ist, den Blutzuckerspiegel zu senken, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern und antimikrobielle Vorteile zu bieten.
• Minzblätter: Minzblätter können helfen, das Verdauungssystem zu beruhigen, Symptome von Verdauungsstörungen zu lindern und einen erfrischenden und erhebenden Geschmack zu bieten.

Įtraukę gaivinantį ACV Sunshine Elixir į savo kasdienybę, galite gauti naudos sveikatai iš natūralių, maistinių medžiagų turinčių ingredientų. Mėgaukitės šiuo atgaivinančiu gėrimu ir suteikite savo kūnui reikalingos paramos, kad jis klestėtų.

Šaltiniai: