On näidatud, et õunasiidri äädikas alandab pärast sööki oluliselt veresuhkrut

On näidatud, et õunasiidri äädikas alandab pärast sööki oluliselt veresuhkrut

Suhkurtõbi on krooniline haigus, mida iseloomustab keha võimetus veresuhkru taset korralikult kontrollida. Diabeedil on kaks peamist vormi: tüüp 1, mille puhul kõhunääre ei tooda insuliini, kuna immuunsüsteem ründab insuliini tootvaid rakke; ja tüüp 2, mille puhul keharakud muutuvad insuliini glükoosisisaldust vähendava toime suhtes vähem tundlikuks, mistõttu vereringes hakkab rohkem glükoosi ringlema. Maailma Terviseorganisatsiooni hinnangul kannatas 2014. aastal maailmas diabeet 422 miljonit inimest, mis on märkimisväärne kasv võrreldes 1980. aasta 108 miljoniga.

Õunaäädikas ja selle mõju veresuhkrule

Õunasiidri äädika arvukad eelised on äratanud laialdast tähelepanu. Entusiastid kasutavad seda erinevatel eesmärkidel, sealhulgas luksumise leevendamiseks, külmetusnähtude leevendamiseks ning potentsiaalse abivahendina diabeedi, vähi, südameprobleemide, kõrge kolesteroolitaseme ja kaaluprobleemide vastu võitlemisel. Kuna uuringud hakkavad mõnda neist eelistest kinnitama, on õunasiidri äädikas tulevikus tõenäoliselt edasiste uuringute keskmes. On tõendeid selle kohta, et kääritatud toidud, nagu õunasiidri äädikas, mis sisaldavad piimhapet või äädikhapet, võivad aidata vähendada veresuhkru taset, säilitades maksas liigse glükoosi. See protsess vähendab organismi glükoosi tootmist ja imendumiskiirust.

2004. aastal ajakirjas Diabetes Care avaldatud uuringus uuriti äädika mõju veresuhkru tasemele pärast söömist. Veresuhkru taset mõõdeti üks kuni kaks tundi pärast sööki. Osalejad liigitati insuliinitundlikeks (normaalne vastus), insuliiniresistentseks (prediabeetilisteks) või II tüüpi diabeediks. Neile anti juhend enne või ja apelsinimahlaga bageli tarbimist juua kas õunasiidri äädikat või vett koos suhkruasendajaga. Insuliiniresistentsel rühmal, kes tarbis äädikat enne söömist, ilmnes tund pärast söömist suurenenud insuliinitundlikkus. 2. tüüpi diabeedi rühmas täheldati ka kerget paranemist, kõige olulisemat mõju täheldati normaalse insuliinireaktsiooniga ja insuliiniresistentsusega inimestel.

See uuring näitab, et äädikas võib insuliiniresistentsetel inimestel märkimisväärselt parandada söögijärgset insuliinitundlikkust, mis viitab sellele, et õunasiidri äädikas võib toimida sarnaselt diabeedivastaste ravimitega. Lisaks väidab Ameerika Diabeediassotsiatsioon, et äädikas võib muuta toidud tervislikumaks ja soodustada seedimist, võib-olla tänu selle mõjule mao tühjenemise kiirusele (toit lahkub maost), mis omakorda mõjutab veresuhkru ja insuliini taset.

Kuigi paljud ACV uuringud on olnud väikesed ja jõudnud vastuoluliste järeldusteni, on ilmnenud mõned tõendid, mis toetavad selle potentsiaalset kasu diabeedi ravis. Näiteks leiti 2018. aasta ülevaates, et ACV põhjustas 8–12 nädala pärast väikese ja olulise HbA1c tulemuste vähenemise, mis näitab paranenud pikaajalist veresuhkru kontrolli. Lühiajalist veresuhkru taseme paranemist täheldati ka 30 minutit pärast õunasiidri äädika tarbimist. Kuid erinevused ACV ja kontrollrühmade vahel vähenesid pärast seda ajavahemikku. Lisaks on mõned I tüüpi diabeedi uuringud näidanud vastuolulisi tulemusi, mistõttu on arstidel raske soovitada ACV-d seda tüüpi diabeediga inimestele täiendava sekkumisena.

Õunasiidri äädikas ja rasvumine

Õunasiidri äädikas sisaldab äädikhapet, mis mõnede teadlaste sõnul vähendab rasvumist. 2017. aastal läbi viidud uuring hiirtega näitas, et neil, kellele manustati äädikat, vähenes põletik, kehakaal ja rasvade jaotus. Rasvumine on II tüüpi diabeedi tekke riskitegur. Kuigi see uuring ei taga inimestel samu tulemusi, toob see esile mehhanismid, mis võivad pärast ACV võtmist põhjustada veresuhkru langust.

tervisliku eluviisi säilitamine

Kuigi õunasiidri äädikas võib olla madala riskiga lisand diabeedidieedile, on oluline meeles pidada, et diabeedi ravi peaks hõlmama ka täisväärtuslikku dieeti, regulaarset treeningut, piisavat und ja stressi vähendamist. Jälgige alati oma veresuhkru taset, et hinnata õunasiidri äädika efektiivsust ja teha vastavalt sellele vajalikke toitumisparandusi. Kombineerides ACV-d tervisliku eluviisiga, saavad diabeediga inimesed töötada parema veresuhkru kontrolli ja üldise heaolu nimel.

Värskendav ACV Sunshine Elixir

Värskendav ACV Sunshine Elixir on maitsev ja kosutav jook, mis on täis kasu tervisele, sobib suurepäraselt igapäevaseks tarbimiseks. See segu sisaldab õunasiidri äädikat (ACV), sidrunimahla, ingverit, mett ja kaneeli, mis kõik pakuvad palju kasu tervisele, mida toetab teadus.

Koostisosade loetelu:

• 2 Esslöffel roher, ungefilterter Apfelessig (mit der „Mutter“)
• Saft von 1/2 Zitrone
• 1/2 Teelöffel frisch geriebener Ingwer
• 1 Teelöffel roher Honig (oder nach Geschmack)
• 1/4 Teelöffel gemahlener Zimt
• 8 Unzen kaltes Wasser
• Eis (optional)
• Frische Minzblätter zum Garnieren (optional)

Juhised:

1. Mischen Sie in einem Glas Apfelessig, Zitronensaft, geriebenen Ingwer, Honig und gemahlenen Zimt.
2. Gut mischen, um sicherzustellen, dass der Honig und die Gewürze vollständig aufgelöst sind.
3. Fügen Sie 8 Unzen kaltes Wasser zum Glas hinzu und rühren Sie um, um zu kombinieren.
4. Nach Belieben Eis hinzugeben und mit frischen Minzblättern garnieren.
5. Genießen Sie Ihr erfrischendes ACV Sunshine Elixir täglich für maximale gesundheitliche Vorteile.

Koostisosade kasulikkus tervisele:

• Apfelessig: ACV ist dafür bekannt, die Insulinempfindlichkeit zu verbessern, den Blutzuckerspiegel zu senken, bei der Gewichtsabnahme zu helfen und aufgrund seines Essigsäuregehalts die Gesundheit des Verdauungssystems zu unterstützen.
• Zitronensaft: Zitronensaft ist reich an Vitamin C und wirkt als starkes Antioxidans, unterstützt das Immunsystem, hilft bei der Verdauung und hilft, den pH-Wert des Körpers auszugleichen.
• Ingwer: Ingwer ist ein natürliches entzündungshemmendes und antioxidatives Mittel, das dafür bekannt ist, Übelkeit zu lindern, die Verdauung zu verbessern und Muskelschmerzen und Muskelkater zu reduzieren.
• Honig: Honig ist ein natürlicher Süßstoff mit antibakteriellen und entzündungshemmenden Eigenschaften. Es kann helfen, Halsschmerzen zu lindern, die Immunität zu stärken und eine schnelle Energiequelle bereitzustellen.
• Zimt: Zimt ist ein starkes Antioxidans und entzündungshemmendes Mittel, das dafür bekannt ist, den Blutzuckerspiegel zu senken, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern und antimikrobielle Vorteile zu bieten.
• Minzblätter: Minzblätter können helfen, das Verdauungssystem zu beruhigen, Symptome von Verdauungsstörungen zu lindern und einen erfrischenden und erhebenden Geschmack zu bieten.

Lisades Refreshing ACV Sunshine Elixir oma igapäevasesse rutiini, saate selle looduslikest toitaineterikastest koostisosadest kasu tervisele. Nautige seda elustavat jooki ja andke oma kehale tuge, mida see arenemiseks vajab.

Allikad: