Ananāsu veselības aizsardzības īpašības

Ananāsu veselības aizsardzības īpašības

Ananāsu

Jau kādu laiku visā pasaulē tiek svinēti citronu ieguvumi veselībai. Bet fokusā ir nonākuši vēl viens tropu auglis - ananāsi. Ar savu gardo garšu un saulē esošo ārējo apvalku šis auglis piedāvā dažādas izcilas veselības priekšrocības un tādējādi kļūst par risinājumu ikdienas veselības problēmām, ar kurām mēs saskaramies. Ir pienācis laiks padarīt citronus telpas! Sāciet savu dienu ar jaudīgu, tomēr vienkāršu eliksīru - augstu ūdens glāzi, kas pilnveidota ar ananāsu zelta saldumu. Šis pikantais maisījums ne tikai atsvaidzina aukslēju, bet arī sāk ķēdes reakciju, ko rada veselības aizsardzība. Neatkarīgi no tā, vai mazināt locītavu un muskuļu sāpes, apkarot iekaisumu vai veicināt svara zudumu- ananāsi ir atjaunota, veselīgāka ego atslēga. Pavadiet mūs ceļojumā, lai izpētītu šo tropisko brīnumu augļu burvīgo valstību un atklāt jūsu terapeitiskās ietekmes noslēpumus. Šajā visaptverošajā rakstā mēs apskatīsim zinātniskus pierādījumus, kas atspoguļo ananāsus kā ievērojamu sabiedroto, tiecoties pēc labi. Mēs uzzināsim, kā šie pieticīgie augļi var pārveidot mūsu ikdienas rutīnu par jauku ceļojumu uz uzlabotu vitalitāti un ilgāku mūžu.

ananāsu uztura analīze

Ananāsi ir ne tikai garšīgi tropu augļi, bet arī ir bagāts ar svarīgiem vitamīniem, minerāliem un antioksidantiem, kuriem ir izšķiroša loma vispārējā veselībā un labi. Šeit ir detalizēta uztura analīze par krūzes krūzi (aptuveni 165 g):

• Kalorijas: Ananāsu kaloriju daudzums ir mazs un tajā ir apmēram 82 kalorijas uz kausu. Tas padara jūs par lielisku izvēli cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru vai saglabāt veselīgu svaru.
• ogļhidrāti: krūze ananāsu piegādā apmēram 21,6 gramus ogļhidrātu, kas ir svarīgs ķermeņa enerģijas avots.
• Šķiedra: ananāsi ir labs šķiedras avots, un tajā ir apmēram 2,3 grami uz glāzes. Tas palīdz uzturēt veselīgu gremošanu un var veicināt svara zaudēšanu, izmantojot sāta sajūtu.
• Olbaltumvielas: lai arī ananāsi nav nozīmīgs olbaltumvielu avots, kauss satur apmēram 0,9 gramus.
• C vitamīns: Ananas ir lielisks avots C vitamīnam C, kauss nodrošina iespaidīgu 78,9 miligramus, kas atbilst vairāk nekā ikdienas ieteikto summu pieaugušajiem.
• Mangāns: Šis minerāls, kas ir svarīgs kaulu veselībai, ir daudz ananāsu. Krūze piegādā apmēram 1,5 miligramus, kas pieaugušajiem ir vairāk nekā puse no ikdienas ieteiktās summas.
• A vitamīns: Ananāsu ananāsi nodrošina apmēram 95 SV (starptautisku vienību) A vitamīnu, kas veicina ādas veselību un redzi.
• B6 vitamīns: Ananāsi satur apmēram 0,2 miligramus B6 vitamīna par glāzi - vitamīnu, kas ir svarīgs smadzeņu attīstībai un darbībai.
• Kālijs: ananāsu ananāsi piegādā apmēram 180 miligramus kālija, minerālu, kas veicina sirds veselību saglabāšanu, pārbaudot asinsspiedienu.
• Folijskābe: ananāsu ananāsi satur apmēram 30 mikrogramus folijskābes, kas ir svarīgi šūnu augšanai un metabolismam.
• Kalcijs: ananāsu ananāsi satur apmēram 21 miligramus kalcija, kas nepieciešami veselīgiem kauliem un zobiem.

Atcerieties, ka uztura vērtības var nedaudz atšķirties atkarībā no augļu lieluma un brieduma līmeņa. Bet neatkarīgi no šiem faktoriem ir skaidrs, ka ananāsu integrācija jūsu uzturā ir garšīgs veids, kā piegādāt ķermeni ar būtiskām barības vielām.

Ananāsi: veselības jauda

Papildus garšīgajai gaumei ananāsi ir īsta dārgumu lāde, kas pilna ar svarīgām barības vielām un jaudīgiem fermentiem, kas piedāvā dažādas veselības priekšrocības. Šeit ir paplašināts neticamo priekšrocību saraksts, kas katru rītu var pievienot šos tropiskos augļus jūsu ūdenim:

locītavu un muskuļu sāpju reljefs

Ananāsi satur unikālu enzīmu, ko sauc par bromelain. Šim enzīmam ir spēcīgas pretiekaisuma īpašības, kas ir ļoti efektīvas, samazinot locītavu un muskuļu sāpes tādu slimību kā artrīta vai ar iekaisumu saistītas sāpes pēc apmācības dēļ. Saskaņā ar pētījumu, bromelains efektīvi kavē iekaisuma molekulu veidošanos un tādējādi piedāvā ievērojamu atvieglojumu cilvēkiem ar hroniskām sāpēm.

pretiekaisuma efekts

Iekaisums ir daudzu veselības problēmu cēlonis, sākot no sirds un asinsvadu slimībām līdz autoimūnām slimībām. Regulārs ananāsu patēriņš palīdz apkarot iekaisumu ķermenī, pateicoties bromelain un citu pretiekaisuma savienojumu apvienotajai iedarbībai augļos. Integrējot ananāsus ikdienas rutīnā, jūs varat samazināt dažādu iekaisuma slimību risku un tādējādi veicināt vispārēju labi.

gremošanas palīdzība

Bromelains ananāsā ne tikai veicina sāpju mazināšanu, bet arī atbalsta gremošanu. Šis enzīms palīdz olbaltumvielu gremošanā un veicina barības vielu absorbciju kuņģa -zarnu trakta traktā. Ananāsu integrācija jūsu uzturā var mazināt kuņģa darbības traucējumus, samazināt vēdera uzpūšanos un veicināt veselīgāku zarnu floru.

Imūnsistēmas pastiprināšana

Ananāsi, kas bagāti ar C vitamīnu, ir efektīvs sabiedrotais imūnsistēmas stiprināšanā. C vitamīns ir labi zināms antioksidants, kas aizsargā ķermeni no brīvajiem radikāļiem un veicina balto asins šūnu veidošanos, kas ir svarīga imūno aizsardzībai. Spēcīga imūnsistēma ir būtiska, lai novērstu infekcijas un saglabātu optimālu veselību.

Atbalsts svara zaudēšanai

Tiem, kas vēlas zaudēt dažas mārciņas, ananāsi var būt noderīgs papildinājums viņu svara zaudēšanai. Šis tropisko augļu kaloriju daudzums ir zems, un tāpēc gudra un piepildoša izvēle uzkodām starp tām. Turklāt bromelains atbalsta olbaltumvielu samazināšanos, palielina metabolismu un uzlabo barības vielu absorbciju - visi faktori, kas veicina efektīvu svara regulēšanu.

Uzlabota kaulu veselība

Ananāsi ir lielisks mangāna avots, minerāls, kas ir svarīgs kaulu veselībai. Mangāns un citas barības vielas, piemēram, kalcijs un magnijs, veicina stipru un veselīgu kaulu saglabāšanu. Regulāra ananāsu patēriņa dēļ var samazināt osteoporozes un ar vecumu saistītas kaulu slimības risku.

ādas veselība un hidratācija

A vitamīns, kas ir vēl viena svarīga ananāsu barības viela, ir būtiska veselīgas ādas saglabāšanai, veicina šūnu atjaunošanu un cīnās ar kaitīgiem brīvajiem radikāļiem. Turklāt ananāsu augsts ūdens saturs veicina uzlabotu hidratāciju un tādējādi palīdz saglabāt starojošu un jauneklīgu sejas krāsu.

Sirds veselība

Ananāsi ir bagāti ar kāliju, minerālu, kas ir būtisks sirds veselībai. Tas palīdz regulēt asinsspiedienu, samazina sirds un asinsvadu sistēmas stresu un atbalsta vispārējo sirds funkciju. Regulārs ananāsu patēriņš var būt labs papildinājums sirdij veselīgam uzturam.

JARPIRNS

Tāpat kā ar jebkuru uztura maiņu vai uztura bagātinātāju pievienošanu, ir svarīgi izmantot ananāsus mērenībā un kā daļa no līdzsvarota uztura. Dažiem cilvēkiem var būt arī alerģija pret ananāsiem, tā ka