Ananasų sveikatą skatinančios savybės

Ananasų sveikatą skatinančios savybės

Ananasų sveikata -skatinančios savybės

Kurį laiką citrinų nauda sveikatai buvo švenčiama visame pasaulyje. Tačiau sutelkti į kitus atogrąžų vaisius - ananasai. Šis vaisius, pasižymintis skaniu skoniu ir saulėtekio išoriniu apvalkalu, siūlo įvairius išskirtinius sveikatos pranašumus ir todėl tampa kasdienių sveikatos problemų, su kuriomis susiduriame, sprendimą. Laikas padaryti citrinas erdvę! Pradėkite savo dieną naudodami galingą, tačiau paprastą eliksyrą - aukštą vandens taurę, patobulintą ananasų auksiniu saldumu. Šis aštrus mišinys ne tik atgaivina gomurį, bet ir pradeda grandininę sveikatą skatinančio poveikio reakciją. Nepaisant to, ar palengvinti sąnarių ir raumenų skausmą, kovoti su uždegimu ar skatinti svorio metimą- ananasai yra raktas į atjaunintą, sveikesnį ego. Lydėkite mus į kelionę tyrinėti žavią šio atogrąžų stebuklo vaisių karalystę ir atraskite terapinio efekto paslaptis. Šiame išsamiame straipsnyje nagrinėsime mokslinius įrodymus, kurie atspindi ananasus kaip nepaprastą sąjungininką, siekdami gerai. Sužinosime, kaip šis kuklus vaisius gali paversti mūsų kasdienybę į gražią kelionę į geresnį gyvybingumą ir ilgesnę gyvenimo trukmę.

ananasų mitybos analizė

Ananasai yra ne tik skanūs atogrąžų vaisiai, bet ir gausu svarbių vitaminų, mineralų ir antioksidantų, kurie vaidina lemiamą vaidmenį bendrojoje sveikoje ir gerai. Čia yra išsami puodelio pluošto (maždaug 165 g) puodelio mitybos analizė:

• Kalorijos: Ananasų yra mažai kalorijų ir joje yra apie 82 kalorijos už puodelį. Tai daro jums puikų pasirinkimą žmonėms, norintiems numesti svorio ar išlaikyti sveiką svorį.
• Angliavandeniai: puodelis ananasų tiekia apie 21,6 gramo angliavandenių, tai yra svarbus kūno energijos šaltinis.
• Pluoštas: ananasai yra geras pluošto šaltinis ir jame yra apie 2,3 gramo vienam puodeliui. Tai padeda išlaikyti sveiką virškinimą ir gali prisidėti prie svorio metimo jausmo jausmui.
• Baltymai: Nors ananasai nėra reikšmingas baltymų šaltinis, puodelyje yra apie 0,9 gramo.
• Vitaminas C: Ananas yra puikus vitamino C. šaltinis CUP suteikia įspūdingą 78,9 miligramų, o tai atitinka daugiau nei kasdienio rekomenduojamo kiekio suaugusiesiems.
• Manganas: Šis mineralas, kuris yra svarbus kaulų sveikatai, yra gausu ananasų. Kupolas tiekia apie 1,5 miligramų, o tai yra daugiau nei pusė dienos rekomenduojamos sumos suaugusiems.
• Vitaminas A: Ananasų ananasai suteikia apie 95 TV (tarptautinius vienetus) vitaminą A, kuris prisideda prie odos sveikatos ir regėjimo.
• Vitamino B6: ananasuose yra apie 0,2 miligramų vitamino B6 vienam puodeliui - vitamino, kuris yra svarbus smegenų vystymuisi ir funkcijai.
• Kalis: ananasų ananasai suteikia apie 180 miligramų kalio - mineralo, kuris padeda išlaikyti širdies sveikatą tikrinant kraujospūdį.
• Folio rūgštis: ananasų ananasuose yra apie 30 mikrogramų folio rūgšties, kuri yra svarbi ląstelių augimui ir metabolizmui.
• Kalcis: ananasų ananasuose yra apie 21 miligramą kalcio, kuris yra būtinas sveikiems kaulams ir dantims.

Atminkite, kad mitybos vertės gali šiek tiek skirtis priklausomai nuo vaisių ir brandos lygio dydžio. Nepaisant šių veiksnių, akivaizdu, kad ananasų integracija į jūsų racioną yra skanus būdas aprūpinti savo kūną būtinomis maistinėmis medžiagomis.

ananasai: sveikatos galia

Be skanaus skonio, ananasai yra tikra lobių skrynia, pilna svarbių maistinių medžiagų ir galingų fermentų, kurie suteikia įvairių sveikatos pranašumų. Čia yra išplėstas neįtikėtinų pranašumų sąrašas, kuris kiekvieną rytą gali pridėti šį atogrąžų vaisius į jūsų vandenį:

sąnario ir raumenų skausmo palengvinimas

Ananase yra unikalus fermentas, vadinamas bromelainu. Šis fermentas pasižymi stipriomis priešuždegiminėmis savybėmis, kurios yra labai veiksmingos mažinant sąnarių ir raumenų skausmą dėl tokių ligų kaip artritas ar su uždegimu susijęs skausmas po treniruotės. Remiantis tyrimu, bromelainas efektyviai slopina uždegiminių molekulių gamybą ir todėl pastebimas palengvėjimas žmonėms, sergantiems lėtiniu skausmu.

antiuždegiminis efektas

Uždegimas yra daugelio sveikatos problemų priežastis, pradedant širdies ir kraujagyslių ligomis ir baigiant autoimuninėmis ligomis. Reguliarus ananasų vartojimas padeda kovoti su organizmo uždegimu dėl bendro bromelaino ir kitų vaisių priešuždegiminių junginių poveikio. Integruodami ananasus į savo kasdienybę, galite sumažinti skirtingų uždegiminių ligų riziką ir taip skatinti bendrą šulinį.

virškinimo pagalba

ananasų bromelainas ne tik prisideda prie skausmo malšinimo, bet ir palaiko virškinimą. Šis fermentas padeda baltymų virškinimui ir prisideda prie maistinių medžiagų absorbcijos virškinimo trakte. Ananasų integracija į jūsų racioną gali palengvinti skrandžio sutrikimą, sumažinti vidurių pūtimą ir prisidėti prie sveikesnės žarnyno floros.

imuninės sistemos stiprinimas

Ananasai, turtingi vitamino C, yra veiksmingas sąjungininkas stiprinant imuninę sistemą. Vitaminas C yra gerai žinomas antioksidantas, apsaugantis kūną nuo laisvųjų radikalų ir skatinantis baltųjų kraujo kūnelių, kurie yra svarbūs imuninės gynybai, gamybą. Stipri imuninė sistema yra labai svarbi norint išvengti infekcijų ir išlaikyti optimalią sveikatą.

palaikymas svorio metimui

Tiems, kurie nori numesti kelis svarus, ananasai gali būti naudingi jų svorio metimo papildymui. Šis atogrąžų vaisiuose yra mažai kalorijų, todėl protingas ir užpildytas užkandžių pasirinkimas tarp jų. Be to, bromelainas palaiko baltymų sumažinimą, padidina metabolizmą ir pagerina maistinių medžiagų absorbciją - visus veiksnius, kurie lemia veiksmingą svorio reguliavimą.

patobulinta kaulų sveikata

Ananasai yra puikus mangano, mineralo, kuris yra svarbus kaulų sveikatai, šaltinis. Manganas ir kitos maistinės medžiagos, tokios kaip kalcis ir magnis, prisideda prie stiprių ir sveikų kaulų išsaugojimo. Dėl reguliaraus ananasų vartojimo gali sumažėti osteoporozės ir su amžiumi susijusių kaulų ligų rizika.

odos sveikata ir hidratacija

Vitaminas A, dar viena svarbi ananasų maistinė medžiaga, yra labai svarbi norint išsaugoti sveiką odą, skatina ląstelių atnaujinimą ir kovojant su kenksmingais laisvaisiais radikalais. Be to, didelis ananasų vandens kiekis prisideda prie geresnio hidratacijos ir taip padeda išsaugoti spinduliuojančią ir jaunatvišką veido spalvą.

širdies sveikata

Ananase gausu kalio - mineralo, būtinančio širdies sveikatai. Tai padeda reguliuoti kraujospūdį, sumažina širdies ir kraujagyslių sistemos stresą ir palaiko bendrą širdies funkciją. Reguliarus ananasų vartojimas gali būti geras širdies ir sveikos mitybos papildymas.

Warning

Kaip ir keičiant dietą ar pridedant maistinį papildą, svarbu vartoti ananasus saikingai ir laikantis subalansuotos dietos. Kai kurie žmonės taip pat gali būti alergiški ananasams, taigi