Alfa lipoinė rūgštis: daugiafunkcinis antiooksidanas
Alfa lipoinė rūgštis: daugiafunkcinis antiooksidanas
alfa lipoinė rūgštis: daugiafunkcinis antiooksidanas
Alfa lipoinė rūgštis, dar žinoma kaip tiocinė rūgštis, yra galingas ryšys, veikiantis kaip antioksidantai mūsų organizme. Tai yra sieros riebalų rūgštis, natūraliai atsirandanti žmogaus kūne ir kai kuriuose maisto produktuose. Šiame straipsnyje mes apsvarstysime įvairius pranašumus, kuriuos išsamiai siūlo „Alpha Lipoic Rūgšties“, ir sužinosime, kodėl ji vadinama daugiafunkciniu antioksidantu.
alfa lipoinės rūgšties antioksidacinės savybės
Antioksidantai vaidina lemiamą vaidmenį neutralizuojant kenksmingus laisvuosius radikalus organizme. Laisvieji radikalai yra nestabilios molekulės, atsirandančios per normalų metabolizmą ir gali sukelti oksidacinį stresą. Alfa lipoinė rūgštimi būdingas jos sugebėjimas būti veiksmingam tiek vandenyje tirpioje, tiek tirpioje aplinkoje, todėl ji yra veiksminga įvairialypė antioksidantas.
Dėl savo antioksidacinių savybių alfa lipoinė rūgštis apsaugo mūsų ląsteles ir audinius nuo oksidacinio streso. Tai padeda sumažinti aplinkos toksinų, rūkymo, saulės spindulių ir kitų kenksmingų poveikių poveikį. Be to, alfa lipoinė rūgštis regeneruoja kitus svarbius antioksidantus, tokius kaip vitaminas C ir E, ir sustiprina jų antioksidacinį poveikį.
pagerintas jautrumas insulinui ir cukraus kiekis kraujyje
Viena ryškiausių alfa lipoinės rūgšties savybių yra jos gebėjimas reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir pagerinti jautrumą insulinui. Insulinas yra hormonas, reguliuojantis gliukozės metabolizmą. Atsparumo insulinui insulinas insulinas veikia ne taip efektyviai, o tai gali padidinti cukraus kiekį kraujyje.
Tyrimai parodė, kad alfa lipoinė rūgštis gali pagerinti jautrumą insulinui, skatinant cukrų ląstelėse. Tai taip pat gali padėti sumažinti atsparumą insulinui žmonėms, sergantiems 2 tipo diabetu. Be to, alfa lipoinė rūgštis gali sumažinti patiekalų glikemijos indeksą ir taip prisidėti prie bendros cukraus kiekio kraujyje kontrolės.
Alfa lipoinės rūgšties neuroprotekcinės savybės
Alfa lipoinė rūgštis vaidina svarbų vaidmenį palaikant nervų sistemos sveikatą. Tai gali veikti kaip efektyvus neuroprotektorius ir apsaugoti nuo oksidacinio streso ir uždegimo sukeltų pažeidimų. Tyrimai parodė, kad alfa lipoinė rūgštis gali būti naudinga sergant įvairiomis neurologinėmis ligomis, įskaitant Alzheimerio, Parkinsono ir insultą.
Alfa lipoinės rūgšties antioksidacinės savybės gali sumažinti nervų ląstelių pažeidimą ir prisidėti prie regeneracijos pažeistų ląstelių. Be to, tai gali pagerinti kraujotaką ir energijos pusiausvyrą smegenyse, o tai gali pagerinti pažinimo funkcijas.
apsauga nuo širdies ligos
Širdies ligos yra viena iš labiausiai paplitusių mirties priežasčių visame pasaulyje. Alfa lipoinė rūgštis gali padėti sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Jis turi priešuždegiminį, antioksidacinį poveikį ir pagerina kraujagyslių funkciją.
Dėl savo antioksidacinių savybių alfa lipoinė rūgštis apsaugo kraujagysles nuo oksidacinio streso ir taip sumažina arteriosklerozės ir širdies priepuolių riziką. Tai taip pat gali sumažinti cholesterolio kiekį ir pagerinti kraujotaką, o tai prisideda prie bendro geresnės širdies sveikatos. odos sveikata ir anti-senėjimo poveikis
Alfa lipoinės rūgšties antioksidacinės savybės daro ją vertingą veikliąją odos priežiūros ingredientą. Tai gali padėti apsaugoti odą nuo laisvųjų radikalų pažeidimų ir taip sulėtinti senėjimo procesą. Alfa lipoinė rūgštis taip pat gali skatinti kolageno gamybą, dėl kurios pagerėja odos elastingumas ir stiprumas.
Be to, alfa lipoinė rūgštis taip pat gali būti naudinga gydant odos ligas, tokias kaip spuogai, egzema ir dermatitas. Jis pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis ir gali padėti sumažinti paraudimą ir dirginimą.
Dažnai užduodami klausimai (DUK)
1. Kuriuose maisto produktuose yra alfa lipoinės rūgšties?
Alfa lipoinė rūgštis natūraliai pasireiškia tokiame maiste kaip špinatai, brokoliai, mieliai, kepenys, bulvės ir neskaldomi grūdai.
2. Kuris alfa lipoinės rūgšties dozavimas yra rekomenduojamas?
Optimali alfa lipoinės rūgšties dozė gali skirtis priklausomai nuo individualių poreikių. Tačiau rekomenduojama pradėti nuo mažos dozės ir lėtai didėti. Tipiška rekomenduojama dozė yra nuo 300–600 mg per dieną.
3. Ar vartojant alfa lipoinę rūgštį yra šalutinis poveikis?
Paprastai alfa lipoinė rūgštis yra gerai toleruojama. Tačiau vartojant dideles dozes, gali atsirasti skrandžio problemų ar virškinimo sutrikimų. Norint sumažinti tokias problemas, rekomenduojama derinti suvartojimą su maistu.
4. Kur galiu rasti alfa lipoinės rūgšties preparatą?
Alfa lipoinės rūgšties preparatai yra vaistinėse, sveiko maisto parduotuvėse ir internete įvairių formų, tokių kaip tabletės, kapsulės ar milteliai.
fazit
Alfa lipoinė rūgštis yra daugiafunkcinis antioksidantas, turintis įvairių sveikatos pranašumų. Nuo savo antioksidacinio poveikio iki jautrumo insulinui gerinant nervų sistemos apsaugą ir odos sveikatą, alfa lipoinė rūgštis siūlo platų asortimentą. Svarbu pažymėti, kad alfa lipoinė rūgštis yra vertinama kaip maisto priedas, todėl jį vartojant visada reikia konsultuotis su gydytoju.
Šaltiniai:
1. Nacionaliniai sveikatos institutai: (pašalinta nuoroda)
2. Mikroelementų informacijos centras, Linus Pauling institutas: (Nuimta nuoroda)
3. Mayo klinika: (pašalinta nuoroda)