关于坐骨神经您需要了解的一切：功能、疼痛原因和自然缓解方法

关于坐骨神经您需要了解的一切：功能、疼痛原因和自然缓解方法

了解坐骨神经的功能

坐骨神经从下背部延伸到脚趾，被认为是人体最长、最宽的神经。它起源于脊柱的下腰椎和骶骨区域，通过延伸到每条腿后部的分支，在下半身的各个部位（如臀部、大腿、小腿、脚和脚趾）发挥重要功能。坐骨神经的巨大扩张是通过从脊髓分支的多个神经根实现的，特别是来自第四和第五腰椎（L4和L5）以及前三个骶椎（S1、S2和S3）的神经根。它的主要任务是维持中枢神经系统（包括大脑和脊髓）和周围神经系统（由分布在全身的神经组成）之间的沟通。这使得移动和传输感官数据成为可能。

了解坐骨神经的功能

坐骨神经具有三个主要功能，包括：

1. Motorische Kontrolle: Er ist verantwortlich für die Steuerung der Muskeln auf der Rückseite des Oberschenkels (Ischiasmuskel) und der Muskeln des Unterschenkels. Diese sind entscheidend für Bewegungen wie das Strecken der Hüfte, das Beugen des Knies und die Kontrolle der Bewegungen von Fuß und Zehen.

2. 感官知觉：它携带来自下背部、臀部和整个下肢皮肤的感觉信号，产生触觉、压力、温度和疼痛的感觉。

3. 反射：它在控制各种反射中发挥作用，例如髌腱反射，从而提供有关下肢肌肉和神经反应性的信息。

由于坐骨神经的重要作用和对下半身运动和感觉的广泛影响，坐骨神经的任何损伤、刺激或过度紧张都会引发腿部后部的疼痛、无力、麻木和刺痛。这种情况被称为坐骨神经痛，会严重影响一个人的日常生活。

了解坐骨神经的作用和可能的并发症对于有效管理和治疗坐骨神经疼痛非常重要。

坐骨神经痛的根本原因

坐骨神经痛或坐骨神经痛通常是由坐骨神经受压、炎症或刺激引起的。影响神经或周围结构的各种潜在病症都可能导致这种疼痛。一些更常见的原因包括：

1. Bandscheibenvorfall: Wenn der weiche innere Teil einer Bandscheibe durch ihre äußere Schicht bricht und auf benachbarte Nerven, einschließlich des Ischiasnervs, drückt, kann dies Schmerzen, Taubheitsgefühl und Kribbeln entlang des Nervenweges auslösen.

2. 椎管狭窄：椎管变窄会对脊髓和神经（包括坐骨神经）造成压力，从而导致这种情况。椎管狭窄通常是由与年龄相关的脊柱退化引起的，会导致腿部疼痛。

3. 梨状肌综合征：位于臀部的梨状肌在发炎或过度紧张时会压迫坐骨神经，导致从臀部开始并沿着腿部传播的疼痛。

4. 退行性椎间盘疾病：随着年龄的增长，椎骨之间的椎间盘会退化，导致椎间盘高度降低，并可能压迫坐骨神经根。

5. 脊椎滑脱：当一个椎骨滑到另一块椎骨前面时，就会发生这种情况，导致脊柱错位，并在坐骨神经根离开脊柱时对坐骨神经根造成压力。

6. 肌肉不平衡：围绕和支撑脊柱的肌肉的差异可能导致姿势问题和神经受压。紧张的肌肉会压迫坐骨神经并引起疼痛。

7. 身体伤害：下背部、骨盆或臀部区域的直接伤害可能会导致坐骨神经发炎或受压。

8. 肿瘤：虽然罕见，但脊柱或骨盆中的肿瘤会压迫坐骨神经并引起疼痛和其他神经系统症状。

坐骨神经痛的特点是剧烈的、剧烈的疼痛，可以从下背部经臀部和腿后部辐射到脚和脚趾，坐骨神经痛通常还会导致麻木、刺痛、虚弱和难以控制腿部运动。

缓解坐骨神经痛的方法

当坐骨神经引起的从下背部到腿部的突然疼痛时，找到能够缓解疼痛的解决方案非常重要。虽然可能建议进行侵入性手术，但重要的是考虑替代的自然方法来缓解这种疼痛。

1. Warme Kompressen ausprobieren

缓解坐骨神经痛最可靠且非侵入性的方法之一是热敷。这不仅可以促进紧张的肌肉和神经系统的放松，还可以增加血液流动，从而减少炎症并缓解疼痛。此外，冷敷可以麻痹受影响的区域并减少对神经的刺激。无论是热敷还是冷敷，都可以提供您想要的缓解效果。

1. Therapeutische Massagen erkunden

触摸的治愈能力对于缓解坐骨神经痛至关重要。结合圣约翰草提取物，轻柔的自我按摩可以显着帮助缓解症状。该油具有强大的抗炎特性，旨在缓解坐骨神经的紧张。当手指轻轻滑过受影响的区域时，它们有助于放松紧绷的肌肉并减轻疼痛。

1. Mobilisierende Dehnungsübungen durchführen

通过促进身体的内在愈合能力，某些伸展运动可以通过打开臀部和加强腿筋肌肉来抵消坐骨神经痛的疼痛。与经验丰富的治疗师合作，您可以发现一系列适合您身体需求的伸展运动。这些练习不仅可以立即缓解疼痛，还可以增强肌肉并提高灵活性，以防止未来出现不适。

1. Die therapeutischen Eigenschaften von Kurkuma nutzen

姜黄是来自地球天然药房的天然止痛剂，可能是缓解坐骨神经痛的有效药物。一茶匙姜黄、一杯牛奶和一小撮肉桂混合而成的舒缓混合物，可增加温暖感。这种精心配制的混合物成为炎症的解毒剂。