精油促进学习

精油促进学习

在这个返校季节，您不应该只储备书籍和其他用品。添加精油以增强您的学习体验。除了有助于增强记忆力之外，芳香疗法还可以帮助提高注意力、感知力、警觉性和前景。

什么是芳香疗法？

当我们谈论芳香疗法时，我们谈论的是从自然界中的花卉、植物、树木、树脂和其他植物元素中提取的天然油的治疗用途。

每种被称为精油的油都具有独特的治疗特性，可以通过使用扩散器或室内喷雾吸入香味或稀释后局部涂抹在皮肤上吸收来获得。有许多精油可以帮助提高学习能力和记忆力。

学习用精油

桉树（辐射桉）

桉树是一种与治疗感冒和流感的药膏相关的经典香味，也可与扩香器一起使用，以刺激大脑并提高能量。两者都有助于改善学习。

薰衣草（Lavandula angustifolia）

薰衣草精油似乎具有镇静作用，有助于缓解考试时经常出现的焦虑。在临床前研究中，这种精油有望恢复大脑中血清素的健康水平，这可能解释了它改善情绪、减少焦虑和抑郁的能力。

柠檬（柑橘柠檬）

动物研究似乎支持传统使用柠檬精油来改善情绪、缓解抑郁和焦虑。这使得它成为那些在学习的情感方面挣扎的人的绝佳选择。

橙子（Citrus sinensis）

研究人员发现，吸入橙精油可以减少研究参与者的焦虑、平静和情绪。这些有益的影响也适用于学习环境。

薄荷（Mentha Piperita）

薄荷常用于芳香疗法，以提高注意力和集中力，并增加情绪和能量。所有这些都可以在学习或学习时有所帮助。 2008 年发表在《国际神经科学杂志》上的一项研究中，研究人员发现闻薄荷精油可以提高注意力和记忆力。

玫瑰（大马士革玫瑰）

医学杂志《神经科学》的研究发现，在学习和睡觉时闻玫瑰花香可以增强记忆力和学习能力。发表在《医学补充疗法》杂志上的另一项研究发现，吸入玫瑰（或橙子）精油的香味会让人放松，这可能有助于应对与学习相关的压力。

迷迭香（Rosmarinus officinalis）

迷迭香长期以来因增强记忆力而享有盛誉，这可能源于其增加大脑血流量的能力。在动物研究中，发现迷迭香可以减缓乙酰胆碱化合物的分解，乙酰胆碱与记忆形成有关。 《亚历山大医学杂志》上发表的其他研究发现，迷迭香可以说是促进记忆和学习的最佳精油，可以提高儿童的注意力、记忆力和记忆力。

如何使用精油

有很多好方法可以将精油融入您的生活以促进学习。

在直接涂抹在皮肤上之前，请务必先用椰子油、杏仁油、葡萄籽油或荷荷巴油等基础油或乳液稀释精油。混合精油涂抹在皮肤上的经验法则是稀释 3%，即每 2 汤匙（30 毫升）基础油加入 20 滴精油。将稀释的油涂抹在额头、头骨后部、鼻子或手掌上。

芳香

可以使用精油扩散器吸入精油，这会使精油蒸发到空气中。扩香 3 到 5 滴您选择的精油，让气味进入您的鼻子并进入您的嗅觉系统。

使用精油的安全指南

• Vermeiden Sie die Verwendung von ätherischen Ölen in Ohren, Augen oder Nase.
• Nicht intern ohne Anleitung eines qualifizierten Fachmanns verwenden.
• Verdünnen Sie ätherische Öle immer vor der Verwendung.
• Führen Sie einen 48-Stunden-Patch-Test durch, bevor Sie verdünnte Öle auf Ihre Haut auftragen.
• Stellen Sie die Anwendung ein, wenn Sie allergisch reagieren.
• Verwenden Sie nur Öle, die während der Schwangerschaft und Stillzeit geeignet sind.
• Mit Vorsicht verwenden.

精油购买技巧

尽可能选择有机精油。
寻找信誉良好的制造商，实行公平贸易，使用对环境负责的方法收获原材料，避免使用刺激性提取溶剂或其他合成成分，并使用治疗性物种。
避免使用标记为“香精油”、“香水油”或“天然相同”油的产品，因为它们通常是由不提供治疗价值的合成化学品制成的。