Eteriska oljor för att förbättra inlärningen

Eteriska oljor för att förbättra inlärningen

Den här skolstartssäsongen ska du inte bara fylla på med böcker och andra förnödenheter. Lägg till eteriska oljor för att förbättra din inlärningsupplevelse. Förutom att vara bra för att öka minnet, kan aromaterapi hjälpa till att förbättra fokus, uppfattning, vakenhet och utsikter.

Vad är aromaterapi?

När vi pratar om aromaterapi talar vi om terapeutisk användning av naturliga oljor utvunna från blommor, växter, träd, hartser och andra botaniska element i naturen.

Varje olja som kallas eteriska oljor har unika läkande egenskaper som kan erhållas antingen genom att andas in doften med en diffusor eller rumsspray eller genom absorption när den späds ut och appliceras lokalt på huden. Det finns många eteriska oljor som kan hjälpa till att förbättra inlärning och retention.

Eteriska oljor för lärande

Eucalyptus (Eucalyptus radiata)

Eucalyptus, den klassiska doften förknippad med salvor för att behandla förkylningar och influensa, används också tillsammans med en diffusor för att stimulera hjärnan och förbättra energin. Båda kan bidra till att förbättra inlärningen.

Lavendel (Lavandula angustifolia)

Eterisk lavendelolja verkar ha en lugnande effekt som kan hjälpa till att lindra den ångest som ofta följer med tester och tentor. I preklinisk forskning visar den eteriska oljan lovande för att återställa hälsosamma nivåer av serotonin i hjärnan, vilket kan förklara dess förmåga att förbättra humöret och minska ångest och depression.

Citron (Citrus Limon)

Djurstudier verkar stödja den traditionella användningen av eterisk citronolja för att förbättra humöret och lindra depression och ångest. Detta gör det till ett utmärkt val för dem som kämpar med de känslomässiga aspekterna av lärande.

Apelsin (Citrus sinensis)

Forskare har funnit att inandning av eterisk apelsinolja minskade ångest, lugn och humör hos studiedeltagare. Dessa gynnsamma effekter kan även gälla en inlärningsmiljö.

Pepparmynta (Mentha piperita)

Pepparmynta används ofta i aromaterapi för att förbättra uppmärksamhet och koncentration och för att öka humör och energi. Alla dessa kan vara till hjälp när man studerar eller studerar. I en studie från 2008 publicerad i International Journal of Neuroscience fann forskare att lukten av pepparmyntsolja ökade uppmärksamhet och minne.

Rose (Rosa damascena)

Forskning i den medicinska tidskriften Neuroscience fann att lukten av rosor när man studerar och sover ökar minnet och inlärningsförmågan. En annan studie publicerad i tidskriften Complementary Therapies in Medicine fann att inandning av doften av ros (eller apelsin) eterisk olja framkallar avslappning, vilket kan vara till hjälp för att hantera stressen i samband med studier.

Rosmarin (Rosmarinus officinalis)

Rosemarys långvariga rykte för att öka minnet beror sannolikt på dess förmåga att öka blodflödet till hjärnan. I djurstudier visade sig rosmarin bromsa nedbrytningen av föreningen acetylkolin, som är involverad i minnesbildning. Förmodligen den bästa eteriska oljan för minne och inlärning, rosmarin har hittats av annan forskning publicerad i Alexandria Journal of Medicine för att förbättra fokus, minne och memorering hos barn.

Hur man använder eteriska oljor

Det finns många bra sätt att införliva eteriska oljor i ditt liv för att främja lärande.

Var noga med att späda eteriska oljor i bäraroljor som kokosnöt, mandel, druvkärnor eller jojoba, eller i en lotion innan du applicerar direkt på huden. Tumregeln för att blanda eteriska oljor för att applicera på huden är 3 procents utspädning, eller 20 droppar eterisk olja per 2 matskedar (30 ml) bärarolja. Applicera utspädda oljor i pannan, baksidan av skallen, näsan eller handflatorna.

Aromatisk

Inandning av eteriska oljor kan göras med hjälp av en eterisk oljediffusor, som får oljorna att avdunsta i luften. Sprid ut 3 till 5 droppar av de oljor du väljer för att uppmuntra doften att komma in i näsan och komma åt ditt luktsystem.

Säkerhetsriktlinjer för användning av eteriska oljor

• Vermeiden Sie die Verwendung von ätherischen Ölen in Ohren, Augen oder Nase.
• Nicht intern ohne Anleitung eines qualifizierten Fachmanns verwenden.
• Verdünnen Sie ätherische Öle immer vor der Verwendung.
• Führen Sie einen 48-Stunden-Patch-Test durch, bevor Sie verdünnte Öle auf Ihre Haut auftragen.
• Stellen Sie die Anwendung ein, wenn Sie allergisch reagieren.
• Verwenden Sie nur Öle, die während der Schwangerschaft und Stillzeit geeignet sind.
• Mit Vorsicht verwenden.

Köptips för eterisk olja

Välj ekologiska eteriska oljor när det är möjligt.
Leta efter en ansedd tillverkare som utövar rättvis handel, skördar råvaror med miljömässigt ansvarsfulla metoder, undviker användningen av hårda extraktionslösningsmedel eller andra syntetiska ingredienser och använder terapeutiska arter.
Undvik produkter märkta som "doftoljor", "parfymoljor" eller "naturliga identiska" oljor eftersom de vanligtvis är gjorda av syntetiska kemikalier som inte ger något terapeutiskt värde.