Eterična olja za izboljšanje učenja

Eterična olja za izboljšanje učenja

To sezono, ko se vračate v šolo, se ne bi smeli kopičiti samo s knjigami in drugimi pripomočki. Dodajte eterična olja, da izboljšate učno izkušnjo. Poleg tega, da je odlična za krepitev spomina, lahko aromaterapija pomaga izboljšati osredotočenost, zaznavanje, budnost in pogled.

Kaj je aromaterapija?

Ko govorimo o aromaterapiji, govorimo o terapevtski uporabi naravnih olj, pridobljenih iz cvetov, rastlin, dreves, smol in drugih botaničnih elementov v naravi.

Vsako olje, znano kot eterična olja, ima edinstvene zdravilne lastnosti, ki jih lahko dosežemo bodisi z vdihavanjem vonja z difuzorjem ali pršilom za prostor ali z absorpcijo, ko ga razredčimo in nanesemo lokalno na kožo. Obstaja veliko eteričnih olj, ki lahko pomagajo izboljšati učenje in zadrževanje.

Eterična olja za učenje

evkaliptus (Eucalyptus radiata)

Evkaliptus, klasičen vonj, povezan z mazili za zdravljenje prehlada in gripe, se uporablja tudi skupaj z difuzorjem za stimulacijo možganov in izboljšanje energije. Oboje lahko pomaga izboljšati učenje.

sivka (Lavandula angustifolia)

Zdi se, da ima eterično olje sivke pomirjujoč učinek, ki lahko pomaga zmanjšati tesnobo, ki pogosto spremlja teste in izpite. V predkliničnih raziskavah je eterično olje obetavno za ponovno vzpostavitev zdrave ravni serotonina v možganih, kar lahko pojasni njegovo sposobnost izboljšanja razpoloženja ter zmanjšanja tesnobe in depresije.

Limona (Citrus Limon)

Zdi se, da študije na živalih podpirajo tradicionalno uporabo eteričnega olja limone za izboljšanje razpoloženja ter lajšanje depresije in tesnobe. Zaradi tega je odlična izbira za tiste, ki imajo težave s čustvenimi vidiki učenja.

Pomaranča (Citrus sinensis)

Raziskovalci so ugotovili, da je vdihavanje eteričnega olja pomaranče zmanjšalo tesnobo, umirjenost in razpoloženje udeležencev študije. Ti koristni učinki bi lahko veljali tudi za učno okolje.

Poprova meta (Mentha piperita)

Poprova meta se pogosto uporablja v aromaterapiji za izboljšanje pozornosti in koncentracije ter za povečanje razpoloženja in energije. Vse to je lahko v pomoč pri študiju ali študiju. V študiji iz leta 2008, objavljeni v International Journal of Neuroscience, so raziskovalci ugotovili, da vonj eteričnega olja poprove mete poveča pozornost in spomin.

Vrtnica (Rosa damascena)

Raziskava v medicinski reviji Neuroscience je pokazala, da vohanje vonja vrtnic med učenjem in spanjem poveča spomin in sposobnost učenja. Druga študija, objavljena v reviji Complementary Therapies in Medicine, je pokazala, da vdihavanje vonja eteričnega olja vrtnice (ali pomaranče) povzroči sprostitev, kar je lahko koristno pri obvladovanju stresa, povezanega s študijem.

Rožmarin (Rosmarinus officinalis)

Dolgoletni sloves rožmarina po krepitvi spomina verjetno izvira iz njegove sposobnosti povečanja pretoka krvi v možgane. V študijah na živalih je bilo ugotovljeno, da rožmarin upočasnjuje razgradnjo spojine acetilholina, ki sodeluje pri oblikovanju spomina. Verjetno najboljše eterično olje za spomin in učenje, druge raziskave, objavljene v Alexandria Journal of Medicine, so pokazale, da rožmarin izboljša osredotočenost, spomin in pomnjenje pri otrocih.

Kako uporabljati eterična olja

Obstaja veliko odličnih načinov, kako vključiti eterična olja v svoje življenje za spodbujanje učenja.

Ne pozabite razredčiti eteričnih olj v nosilnih oljih, kot so kokosovo, mandljevo, grozdnih pečk ali jojoba, ali v losjonu, preden ga nanesete neposredno na kožo. Osnovno pravilo za mešanje eteričnih olj za nanos na kožo je 3-odstotna razredčitev ali 20 kapljic eteričnega olja na 2 žlici (30 ml) nosilnega olja. Razredčena olja nanesite na čelo, zadnji del lobanje, nos ali dlani.

Aromatičen

Vdihavanje eteričnih olj lahko poteka z uporabo difuzorja eteričnih olj, ki povzroči izhlapevanje olj v zrak. Razpršite 3 do 5 kapljic olj po vaši izbiri, da spodbudite vonj, da vstopi v vaš nos in doseže vaš vohalni sistem.

Varnostna navodila za uporabo eteričnih olj

• Vermeiden Sie die Verwendung von ätherischen Ölen in Ohren, Augen oder Nase.
• Nicht intern ohne Anleitung eines qualifizierten Fachmanns verwenden.
• Verdünnen Sie ätherische Öle immer vor der Verwendung.
• Führen Sie einen 48-Stunden-Patch-Test durch, bevor Sie verdünnte Öle auf Ihre Haut auftragen.
• Stellen Sie die Anwendung ein, wenn Sie allergisch reagieren.
• Verwenden Sie nur Öle, die während der Schwangerschaft und Stillzeit geeignet sind.
• Mit Vorsicht verwenden.

Nasveti za nakup eteričnih olj

Kadar je le mogoče, izberite organska eterična olja.
Poiščite uglednega proizvajalca, ki izvaja pošteno trgovino, pridobiva surovine z okolju prijaznimi pristopi, se izogiba uporabi ostrih ekstrakcijskih topil ali drugih sintetičnih sestavin in uporablja terapevtske vrste.
Izogibajte se izdelkom, označenim kot »dišavna olja«, »parfumska olja« ali »naravna identična« olja, saj so običajno narejena iz sintetičnih kemikalij, ki nimajo terapevtske vrednosti.