Esenciálne oleje na zlepšenie učenia

Esenciálne oleje na zlepšenie učenia

V tomto školskom období by ste sa nemali zásobiť len knihami a inými pomôckami. Pridajte esenciálne oleje, aby ste zlepšili svoje učenie. Okrem toho, že aromaterapia je skvelá na posilnenie pamäte, môže pomôcť zlepšiť sústredenie, vnímanie, bdelosť a výhľad.

Čo je aromaterapia?

Keď hovoríme o aromaterapii, hovoríme o terapeutickom využití prírodných olejov extrahovaných z kvetov, rastlín, stromov, živíc a iných botanických prvkov v prírode.

Každý olej známy ako esenciálne oleje má jedinečné liečivé vlastnosti, ktoré možno získať buď vdychovaním vône difuzérom alebo izbovým sprejom, alebo absorpciou pri zriedení a lokálnej aplikácii na pokožku. Existuje veľa esenciálnych olejov, ktoré môžu pomôcť zlepšiť učenie a udržanie.

Esenciálne oleje na učenie

Eukalyptus (Eucalyptus radiata)

Eukalyptus, klasická vôňa spojená s masťami na liečbu prechladnutia a chrípky, sa tiež používa spolu s difuzérom na stimuláciu mozgu a zlepšenie energie. Oboje môže pomôcť zlepšiť učenie.

Levanduľa (Lavandula angustifolia)

Zdá sa, že levanduľový esenciálny olej má upokojujúci účinok, ktorý môže pomôcť zmierniť úzkosť, ktorá často sprevádza testy a skúšky. V predklinickom výskume sa esenciálny olej javí ako prísľub na obnovenie zdravých hladín serotonínu v mozgu, čo môže vysvetliť jeho schopnosť zlepšovať náladu a znižovať úzkosť a depresiu.

Citrón (Citrus Limon)

Zdá sa, že štúdie na zvieratách podporujú tradičné používanie citrónového esenciálneho oleja na zlepšenie nálady a zmiernenie depresie a úzkosti. Vďaka tomu je vynikajúcou voľbou pre tých, ktorí bojujú s emocionálnymi aspektmi učenia.

pomaranč (Citrus sinensis)

Vedci zistili, že vdychovanie pomarančového esenciálneho oleja znižuje úzkosť, pokoj a náladu u účastníkov štúdie. Tieto priaznivé účinky by sa mohli vzťahovať aj na vzdelávacie prostredie.

Mäta pieporná (Mentha piperita)

Mäta sa bežne používa v aromaterapii na zlepšenie pozornosti a koncentrácie a na zvýšenie nálady a energie. To všetko môže byť užitočné pri štúdiu alebo štúdiu. V štúdii z roku 2008 publikovanej v International Journal of Neuroscience vedci zistili, že vôňa mätového esenciálneho oleja zvyšuje pozornosť a pamäť.

ruža (Rosa damascena)

Výskum v lekárskom časopise Neuroscience zistil, že cítiť vôňu ruží počas štúdia a spánku zvyšuje pamäť a schopnosť učiť sa. Ďalšia štúdia publikovaná v časopise Complementary Therapies in Medicine zistila, že vdychovanie vône ružového (alebo pomarančového) esenciálneho oleja navodzuje relaxáciu, čo môže byť užitočné pri zvládaní stresu spojeného so štúdiom.

Rozmarín (Rosmarinus officinalis)

Dlhoročná povesť Rosemary pre podporu pamäte pravdepodobne pramení z jej schopnosti zvýšiť prietok krvi do mozgu. V štúdiách na zvieratách sa zistilo, že rozmarín spomaľuje rozklad zlúčeniny acetylcholínu, ktorý sa podieľa na tvorbe pamäte. Pravdepodobne najlepší esenciálny olej pre pamäť a učenie, rozmarín, bol nájdený iným výskumom publikovaným v Alexandria Journal of Medicine na zlepšenie sústredenia, pamäte a zapamätania u detí.

Ako používať esenciálne oleje

Existuje mnoho skvelých spôsobov, ako začleniť esenciálne oleje do svojho života na podporu učenia.

Pred aplikáciou priamo na pokožku nezabudnite zriediť esenciálne oleje v nosných olejoch, ako je kokosový, mandľový, hroznový alebo jojobový, alebo v pleťovom mlieku. Základným pravidlom pre miešanie esenciálnych olejov na aplikáciu na pokožku je 3 percentné riedenie alebo 20 kvapiek esenciálneho oleja na 2 polievkové lyžice (30 ml) nosného oleja. Naneste zriedené oleje na čelo, zadnú časť lebky, nos alebo dlane.

Aromatické

Inhaláciu esenciálnych olejov je možné vykonať pomocou difuzéra esenciálnych olejov, ktorý spôsobí, že sa oleje odparia do vzduchu. Rozptyľte 3 až 5 kvapiek olejov podľa vášho výberu, aby ste podporili vniknutie vône do nosa a prístup k vášmu čuchovému systému.

Bezpečnostné pokyny pre používanie esenciálnych olejov

• Vermeiden Sie die Verwendung von ätherischen Ölen in Ohren, Augen oder Nase.
• Nicht intern ohne Anleitung eines qualifizierten Fachmanns verwenden.
• Verdünnen Sie ätherische Öle immer vor der Verwendung.
• Führen Sie einen 48-Stunden-Patch-Test durch, bevor Sie verdünnte Öle auf Ihre Haut auftragen.
• Stellen Sie die Anwendung ein, wenn Sie allergisch reagieren.
• Verwenden Sie nur Öle, die während der Schwangerschaft und Stillzeit geeignet sind.
• Mit Vorsicht verwenden.

Tipy na nákup esenciálnych olejov

Voľte organické esenciálne oleje vždy, keď je to možné.
Hľadajte renomovaného výrobcu, ktorý praktizuje spravodlivý obchod, zbiera suroviny ekologicky zodpovednými prístupmi, vyhýba sa používaniu drsných extrakčných rozpúšťadiel alebo iných syntetických prísad a používa terapeutické druhy.
Vyhnite sa produktom označeným ako „vonné oleje“, „parfumové oleje“ alebo „prírodne identické“ oleje, pretože sú zvyčajne vyrobené zo syntetických chemikálií, ktoré nemajú žiadnu terapeutickú hodnotu.