Uleiuri esențiale pentru îmbunătățirea învățării

Uleiuri esențiale pentru îmbunătățirea învățării

În acest sezon de întoarcere la școală, nu ar trebui să vă aprovizionați doar cu cărți și alte rechizite. Adăugați uleiuri esențiale pentru a vă îmbunătăți experiența de învățare. Pe lângă faptul că este excelentă pentru stimularea memoriei, aromaterapia poate ajuta la îmbunătățirea concentrării, a percepției, a vigilenței și a perspectivei.

Ce este aromaterapia?

Când vorbim despre aromaterapie, vorbim despre utilizarea terapeutică a uleiurilor naturale extrase din flori, plante, copaci, rășini și alte elemente botanice din natură.

Fiecare ulei cunoscut sub numele de uleiuri esențiale are proprietăți vindecătoare unice care pot fi obținute fie prin inhalarea parfumului cu un difuzor sau spray de cameră, fie prin absorbție atunci când este diluat și aplicat local pe piele. Există multe uleiuri esențiale care pot ajuta la îmbunătățirea învățării și reținerii.

Uleiuri esențiale pentru învățare

Eucalipt (Eucalyptus radiata)

Eucaliptul, parfumul clasic asociat cu unguentele pentru tratarea racelii si gripei, este folosit si el impreuna cu un difuzor pentru a stimula creierul si a imbunatati energia. Ambele pot ajuta la îmbunătățirea învățării.

Lavandă (Lavandula angustifolia)

Uleiul esențial de lavandă pare să aibă un efect calmant care poate ajuta la atenuarea anxietății care însoțește adesea testele și examenele. În cercetările preclinice, uleiul esențial arată promițător pentru restabilirea nivelurilor sănătoase de serotonină din creier, ceea ce poate explica capacitatea sa de a îmbunătăți starea de spirit și de a reduce anxietatea și depresia.

Lămâie (Citrus Limon)

Studiile pe animale par să susțină utilizarea tradițională a uleiului esențial de lămâie pentru a îmbunătăți starea de spirit și a ameliora depresia și anxietatea. Acest lucru îl face o alegere excelentă pentru cei care se luptă cu aspectele emoționale ale învățării.

Portocala (Citrus sinensis)

Cercetătorii au descoperit că inhalarea uleiului esențial de portocale a redus anxietatea, calmul și starea de spirit la participanții la studiu. Aceste efecte benefice s-ar putea aplica și unui mediu de învățare.

Menta (Mentha piperita)

Menta este folosită în mod obișnuit în aromaterapie pentru a îmbunătăți atenția și concentrarea și pentru a crește starea de spirit și energia. Toate acestea pot fi utile atunci când studiezi sau studiezi. Într-un studiu din 2008, publicat în International Journal of Neuroscience, cercetătorii au descoperit că mirosul uleiului esențial de mentă crește atenția și memoria.

Trandafir (Rosa damascena)

Cercetările din revista medicală Neuroscience au descoperit că mirosul de trandafiri în timp ce studiezi și dormi crește memoria și capacitatea de învățare. Un alt studiu publicat în revista Complementary Therapies in Medicine a constatat că inhalarea parfumului de ulei esențial de trandafir (sau portocală) induce relaxare, ceea ce poate fi util în a face față stresului asociat studiului.

Rozmarin (Rosmarinus officinalis)

Reputația de lungă durată a Rosemary pentru stimularea memoriei provine probabil din capacitatea sa de a crește fluxul de sânge către creier. În studiile pe animale, s-a descoperit că rozmarinul încetinește descompunerea compusului acetilcolinei, care este implicat în formarea memoriei. Probabil cel mai bun ulei esențial pentru memorie și învățare, rozmarinul a fost găsit de alte cercetări publicate în Alexandria Journal of Medicine pentru a îmbunătăți concentrarea, memoria și memorarea la copii.

Cum să folosiți uleiurile esențiale

Există multe modalități excelente de a încorpora uleiurile esențiale în viața ta pentru a promova învățarea.

Asigurați-vă că diluați uleiurile esențiale în uleiuri purtătoare precum nucă de cocos, migdale, semințe de struguri sau jojoba sau într-o loțiune înainte de a aplica direct pe piele. Regula generală pentru amestecarea uleiurilor esențiale pentru a le aplica pe piele este o diluție de 3% sau 20 de picături de ulei esențial la 2 linguri (30 ml) de ulei purtător. Aplicați uleiuri diluate pe frunte, spatele craniului, nas sau palme.

Aromatic

Inhalarea uleiurilor esențiale se poate face folosind un difuzor de uleiuri esențiale, care face ca uleiurile să se evapore în aer. Difuzați 3 până la 5 picături din uleiurile la alegere pentru a încuraja parfumul să vă pătrundă în nas și să vă acceseze sistemul olfactiv.

Ghid de siguranță pentru utilizarea uleiurilor esențiale

• Vermeiden Sie die Verwendung von ätherischen Ölen in Ohren, Augen oder Nase.
• Nicht intern ohne Anleitung eines qualifizierten Fachmanns verwenden.
• Verdünnen Sie ätherische Öle immer vor der Verwendung.
• Führen Sie einen 48-Stunden-Patch-Test durch, bevor Sie verdünnte Öle auf Ihre Haut auftragen.
• Stellen Sie die Anwendung ein, wenn Sie allergisch reagieren.
• Verwenden Sie nur Öle, die während der Schwangerschaft und Stillzeit geeignet sind.
• Mit Vorsicht verwenden.

Sfaturi de cumpărare a uleiurilor esențiale

Alege uleiuri esențiale organice ori de câte ori este posibil.
Căutați un producător de renume care practică comerțul echitabil, recoltează materii prime folosind abordări responsabile din punct de vedere ecologic, evită utilizarea solvenților de extracție duri sau a altor ingrediente sintetice și utilizează specii terapeutice.
Evitați produsele etichetate ca „uleiuri parfumate”, „uleiuri de parfum” sau uleiuri „identice naturale”, deoarece sunt fabricate de obicei din substanțe chimice sintetice care nu oferă valoare terapeutică.