Eteriske oljer for å forbedre læring

Eteriske oljer for å forbedre læring

Denne tilbake-til-skolen-sesongen bør du ikke bare fylle opp bøker og annet utstyr. Legg til eteriske oljer for å forbedre læringsopplevelsen din. I tillegg til å være flott for å øke hukommelsen, kan aromaterapi bidra til å forbedre fokus, persepsjon, årvåkenhet og utsikter.

Hva er aromaterapi?

Når vi snakker om aromaterapi, snakker vi om terapeutisk bruk av naturlige oljer utvunnet fra blomster, planter, trær, harpiks og andre botaniske elementer i naturen.

Hver olje kjent som eteriske oljer har unike helbredende egenskaper som kan oppnås enten ved å inhalere duften med en diffuser eller romspray eller gjennom absorpsjon når den fortynnes og påføres lokalt på huden. Det er mange essensielle oljer som kan bidra til å forbedre læring og oppbevaring.

Eteriske oljer for læring

Eucalyptus (Eucalyptus radiata)

Eucalyptus, den klassiske duften assosiert med salver for å behandle forkjølelse og influensa, brukes også sammen med en diffuser for å stimulere hjernen og forbedre energien. Begge kan bidra til å forbedre læringen.

Lavendel (Lavandula angustifolia)

Eterisk lavendelolje ser ut til å ha en beroligende effekt som kan bidra til å lindre angsten som ofte følger med tester og eksamener. I preklinisk forskning viser den essensielle oljen lovende for å gjenopprette sunne nivåer av serotonin i hjernen, noe som kan forklare dens evne til å forbedre humøret og redusere angst og depresjon.

Sitron (Sitrus Limon)

Dyrestudier ser ut til å støtte den tradisjonelle bruken av eterisk sitronolje for å forbedre humøret og lindre depresjon og angst. Dette gjør det til et utmerket valg for de som sliter med de emosjonelle aspektene ved læring.

Appelsin (Citrus sinensis)

Forskere har funnet ut at innånding av oransje eterisk olje reduserte angst, ro og humør hos studiedeltakerne. Disse gunstige effektene kan også gjelde et læringsmiljø.

Peppermynte (Mentha piperita)

Peppermynte brukes ofte i aromaterapi for å forbedre oppmerksomhet og konsentrasjon og for å øke humør og energi. Alle disse kan være nyttige når du studerer eller studerer. I en studie fra 2008 publisert i International Journal of Neuroscience fant forskerne at luktende peppermynteolje økte oppmerksomhet og hukommelse.

Rose (Rosa damascena)

Forskning i det medisinske tidsskriftet Neuroscience fant at å lukte på duften av roser mens du studerer og sover øker hukommelsen og læreevnen. En annen studie publisert i tidsskriftet Complementary Therapies in Medicine fant at å inhalere duften av rose (eller appelsin) eterisk olje induserer avslapning, noe som kan være nyttig for å håndtere stresset forbundet med å studere.

Rosmarin (Rosmarinus officinalis)

Rosemarys langvarige rykte for å øke hukommelsen stammer sannsynligvis fra dens evne til å øke blodstrømmen til hjernen. I dyrestudier ble det funnet at rosmarin bremser nedbrytningen av forbindelsen acetylkolin, som er involvert i hukommelsesdannelse. Uten tvil den beste essensielle oljen for hukommelse og læring, rosmarin har blitt funnet av annen forskning publisert i Alexandria Journal of Medicine for å forbedre fokus, hukommelse og memorering hos barn.

Hvordan bruke essensielle oljer

Det er mange gode måter å inkorporere essensielle oljer i livet ditt for å fremme læring.

Sørg for å fortynne essensielle oljer i bæreroljer som kokosnøtt, mandel, druefrø eller jojoba, eller i en lotion før du påfører direkte på huden. Tommelfingerregelen for å blande eteriske oljer for å påføre huden er 3 prosent fortynning, eller 20 dråper eterisk olje per 2 ss (30 ml) bærerolje. Påfør fortynnede oljer på pannen, baksiden av skallen, nesen eller håndflatene.

Aromatisk

Inhalering av eteriske oljer kan gjøres ved hjelp av en eterisk oljediffusor, som får oljene til å fordampe i luften. Spred 3 til 5 dråper av oljene du velger for å oppmuntre duften til å komme inn i nesen og få tilgang til luktesystemet.

Sikkerhetsretningslinjer for bruk av eteriske oljer

• Vermeiden Sie die Verwendung von ätherischen Ölen in Ohren, Augen oder Nase.
• Nicht intern ohne Anleitung eines qualifizierten Fachmanns verwenden.
• Verdünnen Sie ätherische Öle immer vor der Verwendung.
• Führen Sie einen 48-Stunden-Patch-Test durch, bevor Sie verdünnte Öle auf Ihre Haut auftragen.
• Stellen Sie die Anwendung ein, wenn Sie allergisch reagieren.
• Verwenden Sie nur Öle, die während der Schwangerschaft und Stillzeit geeignet sind.
• Mit Vorsicht verwenden.

Kjøpetips for essensielle oljer

Velg økologiske eteriske oljer når det er mulig.
Se etter en anerkjent produsent som praktiserer rettferdig handel, høster råvarer ved hjelp av miljømessig ansvarlige tilnærminger, unngår bruk av harde utvinningsløsninger eller andre syntetiske ingredienser, og bruker terapeutiske arter.
Unngå produkter merket som "duftoljer", "parfymeoljer" eller "naturlige identiske" oljer, da de vanligvis er laget av syntetiske kjemikalier som ikke gir noen terapeutisk verdi.