Ēteriskās eļļas, lai uzlabotu mācīšanos
Ēteriskās eļļas, lai uzlabotu mācīšanos
Šajā skolas sākumā jums vajadzētu ne tikai uzkrāt grāmatas un citus aksesuārus. Pievienojiet ēteriskās eļļas, lai uzlabotu mācību pieredzi. Aromterapija ir ne tikai ideāli piemērota atmiņas palielināšanai, bet arī var palīdzēt uzlabot fokusu, uztveri, modrību un skatu.
Kas ir aromterapija?
Kad mēs runājam par aromterapiju, mēs runājam par dabisko eļļu terapeitisko lietošanu, ko iegūst no ziediem, augiem, kokiem, sveķiem un citiem botāniskiem elementiem dabā.
Katrai eļļai, kas pazīstama kā ēteriskā eļļa, ir unikālas dziedināšanas īpašības, ko var iegūt, vai nu ieelpojot aromātu ar difuzoru, vai telpas aerosolu, vai arī absorbējot atšķaidīšanas un aktuāla lietošanas gadījumā uz ādas. Ir daudz ēterisko eļļu, kas var palīdzēt uzlabot mācīšanos un saglabāšanu.
ēteriskās eļļas mācībām
eucalyptus (Eucalyptus Radiata)
Eucalyptus, klasiskais aromāts, kas ir saistīts ar ziedes, lai ārstētu saaukstēšanos un gripu, tiek izmantots arī kopā ar difuzoru, lai stimulētu smadzenes un uzlabotu enerģiju. Abi var dot ieguldījumu mācīšanās uzlabošanā.
lavanda (Lavandula angustifolia)
Šķiet, ka būtiskajai lavandas eļļai ir nomierinošs efekts, kas var palīdzēt mazināt bailes, kas bieži tiek saistītas ar testiem un eksāmeniem. Preklīniskajā pētījumā ēteriskā eļļa ir daudzsološa veselīga serotonīna spoguļa atjaunošanai smadzenēs, kas varētu izskaidrot tā spēju uzlabot garastāvokli un mazināt trauksmi un depresiju.
citrons (citrusaugļu limons)
Liekas, ka pētījumi ar dzīvniekiem atbalsta tradicionālu būtiskas citrona eļļas izmantošanu, lai uzlabotu garastāvokli un mazinātu depresiju un trauksmi. Tas padara to par lielisku izvēli tiem, kuriem ir jācīnās ar mācīšanās emocionālajiem aspektiem.
apelsīns (citrusaugļu sinensis)
Pētnieki ir atklājuši, ka obligātās apelsīnu eļļas ieelpošana samazina baiļu, mieru un noskaņu dalībnieku. Šīs izdevīgās sekas varētu attiekties arī uz mācību vidi.
Piparmētra (Mentha piperita)
Piparmētru bieži izmanto aromterapijā, lai uzlabotu uzmanību un koncentrēšanos un palielinātu garastāvokli un enerģiju. Tas viss var būt noderīgs mācīšanās vai mācībās. Pētījumā, kas publicēts 2008. gadā Starptautiskajā neirozinātņu žurnālā, pētnieki atklāja, ka būtiskās piparmētru eļļas smarža palielina uzmanību un atmiņu.
Rose (Rosa Damascena)
Pētījumi medicīnas žurnāla neirozinātnē parādīja, ka rožu smaržas smaržošana palielina atmiņu un mācīšanās spējas mācīšanās un gulēšanas laikā. Cits pētījums, kas publicēts žurnāla papildinošajā terapijā medicīnā, parādīja, ka ēteriskās rožu eļļas (vai apelsīnu eļļas) aromāta ieelpošana izraisa relaksāciju, kas var būt noderīga, risinot stresu, kas saistīts ar mācīšanos.
rozmarīns (rozmarīna officinalis)
Rozmarija ilgstošā reputācija, lai stiprinātu atmiņu, iespējams, ir balstīta uz viņa spēju palielināt smadzeņu asins plūsmu. Eksperimentos ar dzīvniekiem tika atklāts, ka rozmarīns palēnina acetilholīna savienojuma demontāžu, kas ir iesaistīts atmiņas veidošanā. Rosmarins, iespējams, ir labākā ēteriskā eļļa atmiņai un mācībām, un citi to atrada Alexandria Journal of Medicine, lai uzlabotu bērnu fokusu, atmiņu un iegaumēšanu.
Kā lietot ēteriskās eļļas
Ir daudz lielisku iespēju integrēt ēteriskās eļļas savā dzīvē, lai veicinātu mācīšanos.
Atšķaidiet ēteriskās eļļas nesēj eļļās, piemēram, kokosriekstu, mandeļu, vīnogu sēklās vai jojobā vai losjonā, pirms tās uzklāj tieši uz ādu. Īkšķa noteikums par ēterisko eļļu sajaukšanu ādas uzklāšanai ir 3 procentu atšķaidījums vai 20 pilieni ēteriskās eļļas uz 2 ēdamkarotēm (30 ml) nesēja eļļas. Uz pieres uzvāra, galvaskausa aizmugurē, degunam vai plaukstām uzklājiet atšķaidītas eļļas.
aromātisks
Ēterisko eļļu ieelpošanu var veikt ar ēterisko eļļu difuzoru, liekot eļļām iztvaikot gaisā. Izklājiet no 3 līdz 5 pilieniem jūsu izvēlēto eļļu, lai veicinātu aromātu, iekļūtu degunā un piekļūtu smaku sistēmai.
Drošības vadlīnijas ēterisko eļļu lietošanai
- Izvairieties no ēterisko eļļu lietošanas ausīs, acīs vai degunā.
- Nelietojiet iekšēji bez kvalificēta speciālista norādījumiem.
- Pirms lietošanas vienmēr atšķaidiet ēteriskās eļļas.
- Pirms atšķaidītu eļļu uzklāšanas uz ādu uzklājiet 48 stundu plākstera testu.
- Iestatiet lietojumprogrammu, ja reaģējat alerģiski.
- Izmantojiet tikai eļļas, kas ir piemērotas grūtniecības un laktācijas laikā. Izmantojiet
- ar piesardzību.
Padomu pirkšana ēteriskajām eļļām
Atlasiet būtiskas organiskās eļļas.
Meklējiet cienījamu ražotāju, kurš pārvalda godīgu tirdzniecību, ražas izejvielas ar videi draudzīgām pieejām, izvairieties no agresīvu ekstrakcijas šķīdumu vai citu sintētisko sastāvdaļu izmantošanas un terapeitisko sugu izmantošanas.
Izvairieties no produktiem, kas apzīmēti kā "aromātu eļļas", "smaržu eļļas" vai "dabiskas identiskas" eļļas, jo tās parasti izgatavo no sintētiskām ķīmiskām vielām, kas nepiedāvā terapeitisko vērtību.