Ēteriskās eļļas mācīšanās uzlabošanai

Ēteriskās eļļas mācīšanās uzlabošanai

Šajā atgriešanās sezonā jums nevajadzētu tikai uzkrāt grāmatas un citus piederumus. Pievienojiet ēteriskās eļļas, lai uzlabotu mācību pieredzi. Papildus tam, ka aromterapija lieliski uzlabo atmiņu, tā var palīdzēt uzlabot fokusu, uztveri, modrību un perspektīvas.

Kas ir aromterapija?

Kad mēs runājam par aromterapiju, mēs runājam par dabisko eļļu, kas iegūtas no ziediem, augiem, kokiem, sveķiem un citiem botāniskajiem elementiem dabā, terapeitisku izmantošanu.

Katrai eļļai, kas pazīstama kā ēteriskās eļļas, ir unikālas ārstnieciskas īpašības, kuras var iegūt, vai nu ieelpojot smaržu ar difuzoru vai telpas aerosolu, vai absorbējot, atšķaidot un lokāli uzklājot uz ādas. Ir daudzas ēteriskās eļļas, kas var palīdzēt uzlabot mācīšanos un saglabāšanu.

Ēteriskās eļļas mācībām

Eikalipts (Eucalyptus radiata)

Eikaliptu, klasisko smaržu, kas saistīta ar ziedēm saaukstēšanās un gripas ārstēšanai, izmanto arī kopā ar difuzoru, lai stimulētu smadzenes un uzlabotu enerģiju. Abi var palīdzēt uzlabot mācīšanos.

Lavanda (Lavandula angustifolia)

Šķiet, ka lavandas ēteriskajai eļļai ir nomierinoša iedarbība, kas var palīdzēt mazināt trauksmi, kas bieži vien ir saistīta ar pārbaudēm un eksāmeniem. Preklīniskajos pētījumos ēteriskā eļļa liecina par solījumu atjaunot veselīgu serotonīna līmeni smadzenēs, kas var izskaidrot tās spēju uzlabot garastāvokli un mazināt trauksmi un depresiju.

Citrons (Citrus Limon)

Šķiet, ka pētījumi ar dzīvniekiem atbalsta tradicionālo citronu ēteriskās eļļas lietošanu, lai uzlabotu garastāvokli un mazinātu depresiju un trauksmi. Tas padara to par lielisku izvēli tiem, kas cīnās ar mācīšanās emocionālajiem aspektiem.

Apelsīns (Citrus sinensis)

Pētnieki ir atklājuši, ka apelsīnu ēteriskās eļļas ieelpošana pētījuma dalībniekiem mazināja trauksmi, mieru un garastāvokli. Šīs labvēlīgās ietekmes varētu attiekties arī uz mācību vidi.

Piparmētra (Mentha piperita)

Piparmētru parasti izmanto aromterapijā, lai uzlabotu uzmanību un koncentrēšanos, kā arī palielinātu garastāvokli un enerģiju. Tas viss var būt noderīgi, studējot vai studējot. 2008. gada pētījumā, kas publicēts International Journal of Neuroscience, pētnieki atklāja, ka piparmētru ēteriskās eļļas smarža palielina uzmanību un atmiņu.

Roze (Rosa damascena)

Pētījumi medicīnas žurnālā Neuroscience atklāja, ka rožu smaržas smarža studiju un miega laikā palielina atmiņu un mācīšanās spējas. Cits pētījums, kas publicēts žurnālā Complementary Therapies in Medicine, atklāja, ka rožu (vai apelsīnu) ēteriskās eļļas smaržas ieelpošana izraisa relaksāciju, kas var būt noderīga, lai tiktu galā ar stresu, kas saistīts ar studijām.

Rozmarīns (Rosmarinus officinalis)

Rozmarīnas ilggadējā reputācija atmiņas uzlabošanā, visticamāk, izriet no tā spējas palielināt asins plūsmu smadzenēs. Pētījumos ar dzīvniekiem tika konstatēts, ka rozmarīns palēnina savienojuma acetilholīna sadalīšanos, kas ir iesaistīts atmiņas veidošanā. Neapšaubāmi labākā ēteriskā eļļa atmiņai un mācībām, rozmarīns ir atklāts citos pētījumos, kas publicēti Alexandria Journal of Medicine, lai uzlabotu bērnu fokusu, atmiņu un iegaumēšanu.

Kā lietot ēteriskās eļļas

Ir daudz lielisku veidu, kā iekļaut ēteriskās eļļas savā dzīvē, lai veicinātu mācīšanos.

Pirms uzklāšanas tieši uz ādas noteikti atšķaidiet ēteriskās eļļas nesējeļļās, piemēram, kokosriekstu, mandeļu, vīnogu kauliņu vai jojobas eļļās, vai losjonā. Ēterisko eļļu sajaukšanas, lai uzklātu uz ādas, noteikums ir 3 procentu atšķaidījums jeb 20 pilieni ēteriskās eļļas uz 2 ēdamkarotēm (30 ml) nesējeļļas. Uzklājiet atšķaidītas eļļas uz pieres, galvaskausa aizmugures, deguna vai plaukstām.

Aromātisks

Ēterisko eļļu ieelpošanu var veikt, izmantojot ēterisko eļļu difuzoru, kas liek eļļām iztvaikot gaisā. Izkliedējiet 3 līdz 5 pilienus jūsu izvēlētās eļļas, lai veicinātu smaržu iekļūšanu degunā un piekļūtu jūsu ožas sistēmai.

Ēterisko eļļu lietošanas drošības vadlīnijas

• Vermeiden Sie die Verwendung von ätherischen Ölen in Ohren, Augen oder Nase.
• Nicht intern ohne Anleitung eines qualifizierten Fachmanns verwenden.
• Verdünnen Sie ätherische Öle immer vor der Verwendung.
• Führen Sie einen 48-Stunden-Patch-Test durch, bevor Sie verdünnte Öle auf Ihre Haut auftragen.
• Stellen Sie die Anwendung ein, wenn Sie allergisch reagieren.
• Verwenden Sie nur Öle, die während der Schwangerschaft und Stillzeit geeignet sind.
• Mit Vorsicht verwenden.

Padomi ēterisko eļļu iegādei

Kad vien iespējams, izvēlieties organiskās ēteriskās eļļas.
Meklējiet cienījamu ražotāju, kas praktizē godīgu tirdzniecību, ievāc izejvielas, izmantojot videi draudzīgas pieejas, izvairās no skarbu ekstrakcijas šķīdinātāju vai citu sintētisku sastāvdaļu izmantošanas un izmanto ārstnieciskas sugas.
Izvairieties no produktiem, kas marķēti kā “smaržeļļas”, “smaržu eļļas” vai “dabiskas identiskas” eļļas, jo tie parasti ir izgatavoti no sintētiskām ķīmiskām vielām, kurām nav terapeitiskas vērtības.