Αιθέρια έλαια για τη βελτίωση της μάθησης

Αιθέρια έλαια για τη βελτίωση της μάθησης

Αυτή η εποχή πίσω στο σχολείο, δεν πρέπει να αποθηκεύετε μόνο βιβλία και άλλα αξεσουάρ. Προσθέστε αιθέρια έλαια για να ενισχύσετε την μαθησιακή σας εμπειρία. Εκτός από το γεγονός ότι είναι εξαιρετικό για την ενίσχυση της μνήμης, η αρωματοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της εστίασης, της αντίληψης, της εγρήγορσης και του προοπτικού.

Τι είναι η αρωματοθεραπεία;

Όταν μιλάμε για αρωματοθεραπεία, μιλάμε για τη θεραπευτική χρήση φυσικών ελαίων που εξάγονται από λουλούδια, φυτά, δέντρα, ρητίνες και άλλα βοτανικά στοιχεία στη φύση.

Κάθε λάδι γνωστό ως αιθέρια έλαια έχει μοναδικές θεραπευτικές ιδιότητες που μπορούν να ληφθούν είτε με την εισπνοή του μυρωδιού με ένα διαχύτη ή σπρέι δωματίου είτε μέσω απορρόφησης όταν αραιώνεται και εφαρμόζεται τοπικά στο δέρμα. Υπάρχουν πολλά αιθέρια έλαια που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της μάθησης και της διατήρησης.

Αιθέρια έλαια για μάθηση

Ευκάλυπτος (Eucalyptus radiata)

Ο ευκαλύπτης, το κλασικό άρωμα που σχετίζεται με τις αλοιφές για τη θεραπεία των κρυολογημάτων και της γρίπης, χρησιμοποιείται επίσης μαζί με ένα διαχύτη για να διεγείρει τον εγκέφαλο και να βελτιώσει την ενέργεια. Και οι δύο μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της μάθησης.

Λεβάντα (Lavandula Angustifolia)

Το αιθέριο έλαιο λεβάντας φαίνεται να έχει μια ηρεμιστική επίδραση που μπορεί να βοηθήσει να διευκολύνει το άγχος που συχνά συνοδεύει τις δοκιμές και τις εξετάσεις. Στην προκλινική έρευνα, το αιθέριο έλαιο δείχνει υπόσχεση για την αποκατάσταση υγιεινών επιπέδων σεροτονίνης στον εγκέφαλο, γεγονός που μπορεί να εξηγήσει την ικανότητά του να βελτιώνει τη διάθεση και να μειώσει το άγχος και την κατάθλιψη.

Λεμόνι (λιμουζίνα εσπεριδοειδών)

Οι μελέτες σε ζώα φαίνεται να υποστηρίζουν την παραδοσιακή χρήση του αιθέριου ελαίου λεμονιού για να βελτιώσουν τη διάθεση και να ανακουφίσουν την κατάθλιψη και το άγχος. Αυτό καθιστά μια εξαιρετική επιλογή για όσους αγωνίζονται με τις συναισθηματικές πτυχές της μάθησης.

Πορτοκαλί (εσπεριδοειδή)

Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι η εισπνοή αιθέριου ελαίου πορτοκαλιού μείωσε το άγχος, την ηρεμία και τη διάθεση στους συμμετέχοντες στη μελέτη. Αυτά τα ευεργετικά αποτελέσματα θα μπορούσαν επίσης να εφαρμοστούν σε ένα μαθησιακό περιβάλλον.

Μέντα (Mentha Piperita)

Η μέντα χρησιμοποιείται συνήθως στην αρωματοθεραπεία για να βελτιώσει την προσοχή και τη συγκέντρωση και να αυξήσει τη διάθεση και την ενέργεια. Όλα αυτά μπορούν να είναι χρήσιμα κατά τη μελέτη ή τη μελέτη. Σε μια μελέτη του 2008 που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Neuroscience, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η μυρωδιά του αιθέριου ελαίου μέντας αύξησε την προσοχή και τη μνήμη.

Rose (Rosa Damascena)

Η έρευνα στο ιατρικό περιοδικό Neuroscience διαπίστωσε ότι η μυρωδιά της μυρωδιάς των τριαντάφυλλων ενώ μελετά και τον ύπνο αυξάνει τη μνήμη και την ικανότητα μάθησης. Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Συμπληρωματικές θεραπείες στην ιατρική διαπίστωσε ότι η εισπνοή της μυρωδιάς του αιθέριου ελαίου Rose (ή πορτοκαλιού) προκαλεί χαλάρωση, η οποία μπορεί να είναι χρήσιμη για την αντιμετώπιση του άγχους που σχετίζεται με τη μελέτη.

Rosemary (Rosmarinus officinalis)

Η μακροχρόνια φήμη του Rosemary για την ενίσχυση της μνήμης πιθανότατα προέρχεται από την ικανότητά της να αυξάνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Σε μελέτες σε ζώα, βρέθηκε να επιβραδύνει την κατανομή της ένωσης ακετυλοχολίνης, η οποία εμπλέκεται στον σχηματισμό μνήμης. Αναμφισβήτητα το καλύτερο αιθέριο έλαιο για τη μνήμη και τη μάθηση, η Rosemary έχει βρεθεί από άλλες έρευνες που δημοσιεύθηκε στο Journal of Medicine της Αλεξάνδρειας για να βελτιώσει την εστίαση, τη μνήμη και την απομνημόνευση στα παιδιά.

Πώς να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια

Υπάρχουν πολλοί σπουδαίοι τρόποι για να ενσωματωθούν τα αιθέρια έλαια στη ζωή σας για να προωθήσετε τη μάθηση.

Βεβαιωθείτε ότι αραιώνουν τα αιθέρια έλαια σε έλαια μεταφορέων όπως καρύδα, αμύγδαλο, αραιωμένο ή jojoba ή σε λοσιόν πριν εφαρμόσετε απευθείας στο δέρμα. Ο κανόνας για την ανάμειξη των αιθέριων ελαίων που εφαρμόζεται στο δέρμα είναι η αραίωση 3 %, ή 20 σταγόνες αιθέριου ελαίου ανά 2 κουταλιές της σούπας (30 mL) πετρελαίου φορέα. Εφαρμόστε αραιωμένα έλαια στο μέτωπό σας, πίσω από το κρανίο, τη μύτη ή τις παλάμες σας.

Αρωματικός

Η εισπνοή αιθέρια έλαια μπορεί να γίνει με τη χρήση ενός διαχύτη αιθέριου ελαίου, ο οποίος προκαλεί την εξατμιστική εξατμισμένη στα έλαια. Διάσπαρτα 3 έως 5 σταγόνες των ελαίων της επιλογής σας για να ενθαρρύνετε το άρωμα να εισέλθετε στη μύτη σας και να αποκτήσετε πρόσβαση στο οσφρητικό σας σύστημα.

Οδηγίες ασφαλείας για τη χρήση αιθέριων ελαίων

• Vermeiden Sie die Verwendung von ätherischen Ölen in Ohren, Augen oder Nase.
• Nicht intern ohne Anleitung eines qualifizierten Fachmanns verwenden.
• Verdünnen Sie ätherische Öle immer vor der Verwendung.
• Führen Sie einen 48-Stunden-Patch-Test durch, bevor Sie verdünnte Öle auf Ihre Haut auftragen.
• Stellen Sie die Anwendung ein, wenn Sie allergisch reagieren.
• Verwenden Sie nur Öle, die während der Schwangerschaft und Stillzeit geeignet sind.
• Mit Vorsicht verwenden.

Συμβουλές για την αγορά αιθέριου ελαίου

Επιλέξτε βιολογικά αιθέρια έλαια όποτε είναι δυνατόν.
Αναζητήστε έναν αξιόπιστο κατασκευαστή που ασκεί το δίκαιο εμπόριο, συγκομίζει πρώτες ύλες χρησιμοποιώντας περιβαλλοντικά υπεύθυνες προσεγγίσεις, αποφεύγει τη χρήση σκληρών διαλυτών εκχύλισης ή άλλα συνθετικά συστατικά και χρησιμοποιεί θεραπευτικά είδη.
Αποφύγετε τα προϊόντα που χαρακτηρίζονται ως "έλαια αρωμάτων", "έλαια αρωμάτων" ή "φυσικά πανομοιότυπα" έλαια, όπως συνήθως κατασκευάζονται από συνθετικά χημικά που δεν παρέχουν θεραπευτική αξία.