Αιθέρια έλαια για τη βελτίωση της μάθησης

Αιθέρια έλαια για τη βελτίωση της μάθησης

Σε αυτή την αρχή του σχολείου, δεν πρέπει μόνο να αποθηκεύσετε βιβλία και άλλα αξεσουάρ. Προσθέστε αιθέρια έλαια για να βελτιώσετε την μαθησιακή σας εμπειρία. Η αρωματοθεραπεία δεν είναι μόνο ιδανική για την αύξηση της μνήμης, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της εστίασης, της αντίληψης, της επαγρύπνησης και της άποψης.

Τι είναι η αρωματοθεραπεία;

Όταν μιλάμε για αρωματοθεραπεία, μιλάμε για τη θεραπευτική χρήση φυσικών ελαίων, τα οποία λαμβάνονται από λουλούδια, φυτά, δέντρα, ρητίνες και άλλα βοτανικά στοιχεία στη φύση.

Κάθε λάδι γνωστό ως αιθέριο έλαιο έχει μοναδικές θεραπευτικές ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να ληφθούν είτε με την εισπνοή του αρώματος με διαχύτη ή σπρέι χώρου είτε με απορρόφηση σε περίπτωση αραίωσης και τοπικής χρήσης στο δέρμα. Υπάρχουν πολλά αιθέρια έλαια που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της μάθησης και της διατήρησης.

Αιθέρια έλαια για μάθηση

Eucalyptus (Eucalyptus radiata)

Ο ευκαλύπτος, το κλασικό άρωμα, το οποίο σχετίζεται με αλοιφές για τη θεραπεία των κρυολογημάτων και της γρίπης, χρησιμοποιείται επίσης μαζί με ένα διαχύτη για να διεγείρει τον εγκέφαλο και να βελτιώσει την ενέργεια. Και οι δύο μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση της μάθησης.

Lavender (Lavandula angustifolia)

Το βασικό πετρέλαιο λεβάντας φαίνεται να έχει μια ηρεμιστική επίδραση που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του φόβου που συχνά συνδέεται με τις δοκιμές και τις εξετάσεις. Στην προκλινική έρευνα, το αιθέριο έλαιο υπόσχεται για την αποκατάσταση ενός υγιούς καθρέφτη σεροτονίνης στον εγκέφαλο, γεγονός που θα μπορούσε να εξηγήσει την ικανότητά του να βελτιώνει τη διάθεση και να μειώσει το άγχος και την κατάθλιψη.

λεμόνι (εσπεριδοειδή)

Οι μελέτες σε ζώα φαίνεται να υποστηρίζουν την παραδοσιακή χρήση του βασικού λεμονιού για να βελτιωθεί η διάθεση και να ανακουφίσουν την κατάθλιψη και το άγχος. Αυτό καθιστά μια εξαιρετική επιλογή για όσους πρέπει να αγωνιστούν με τις συναισθηματικές πτυχές της μάθησης.

πορτοκαλί (Citrus sinensis)

Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι η εισπνοή βασικού πορτοκαλί πετρέλαιο μειώνει τον φόβο, την ηρεμία και τη διάθεση των συμμετεχόντων στη μελέτη. Αυτά τα πλεονεκτήματα θα μπορούσαν επίσης να εφαρμοστούν σε ένα μαθησιακό περιβάλλον.

PEPPERMINT (MENTHA PIPERITA)

Το μέντας χρησιμοποιείται συχνά στην αρωματοθεραπεία για να βελτιώσει την προσοχή και τη συγκέντρωση και να αυξήσει τη διάθεση και την ενέργεια. Όλα αυτά μπορούν να είναι χρήσιμα στη μάθηση ή τη μάθηση. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2008 στο International Journal of Neuroscience, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η μυρωδιά του βασικού πετρελαίου μέντας αύξησε την προσοχή και τη μνήμη.

Rose (Rosa Damascena)

Οι έρευνες στο ιατρικό περιοδικό Neuroscience έδειξαν ότι η μυρωδιά του τριαντάφυλλου αυξάνει τη μνήμη και την ικανότητα μάθησης ενώ μαθαίνει και κοιμάται. Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό συμπληρωματική θεραπεία στην ιατρική έδειξε ότι η εισπνοή του αρώματος του αιθέρια τριαντάφυλλο (ή πορτοκαλί λάδι) προκαλεί χαλάρωση που μπορεί να είναι χρήσιμη για την αντιμετώπιση του άγχους που σχετίζεται με τη μάθηση.

Rosemary (Rosemary officinalis)

Η μακροχρόνια φήμη του Rosemary για την ενίσχυση της μνήμης βασίζεται πιθανώς στην ικανότητά του να αυξάνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Στα πειράματα σε ζώα, διαπιστώθηκε ότι η δεντρολίβανο επιβραδύνει την αποσυναρμολόγηση της σύνδεσης ακετυλοχολίνης, η οποία εμπλέκεται στο σχηματισμό μνήμης. Η Rosmarin είναι ίσως το καλύτερο αιθέριο έλαιο για τη μνήμη και τη μάθηση και βρέθηκε από άλλους στο Journal of Medicine της Αλεξάνδρειας για να βελτιώσει την εστίαση, τη μνήμη και την απομνημόνευση στα παιδιά.

Πώς να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια

Υπάρχουν πολλές μεγάλες ευκαιρίες για να ενσωματώσετε τα αιθέρια έλαια στη ζωή σας για να προωθήσετε τη μάθηση.

αραιό αιθέρια έλαια σε έλαια μεταφορέων όπως καρύδα, αμύγδαλο, σπόροι σταφυλιών ή jojoba ή σε λοσιόν πριν τα εφαρμόσετε απευθείας στο δέρμα. Ο κανόνας για την ανάμειξη των αιθέριων ελαίων για την εφαρμογή του δέρματος είναι 3 % αραίωση ή 20 σταγόνες αιθέριου ελαίου ανά 2 κουταλιές της σούπας (30 mL). Εφαρμόστε αραιωμένα έλαια στο μέτωπό σας, το κρανίο σας πίσω, τη μύτη ή τις παλάμες σας.

αρωματικό

Η εισπνοή αιθέριων ελαίων μπορεί να διεξαχθεί με ένα διαχύτη για αιθέρια έλαια, προκαλώντας την εξατμισμένη τα έλαια στον αέρα. Διαδώστε 3 έως 5 σταγόνες των ελαίων της επιλογής σας για να ενθαρρύνετε το άρωμα, να διεισδύσετε στη μύτη σας και να αποκτήσετε πρόσβαση στο σύστημα οσμής σας.

Οδηγίες ασφαλείας για τη χρήση αιθέριων ελαίων

• Αποφύγετε τη χρήση αιθέρια έλαια σε αυτιά, μάτια ή μύτη.
• Μην χρησιμοποιείτε εσωτερικά χωρίς την καθοδήγηση ενός ειδικευμένου ειδικού.
• Πάντα αραιώνετε τα αιθέρια έλαια πριν από τη χρήση.
• Εκτελέστε μια δοκιμή patch 48 ωρών πριν εφαρμόσετε αραιωμένα έλαια στο δέρμα σας.
• Ρυθμίστε την εφαρμογή εάν αντιδράτε αλλεργικά.
• Χρησιμοποιήστε μόνο έλαια που είναι κατάλληλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας.
Χρησιμοποιήστε
• με προσοχή.

Συμβουλές αγοράς για αιθέρια έλαια

Επιλέξτε βασικά οργανικά έλαια. Αναζητήστε έναν αξιόπιστο κατασκευαστή που εκμεταλλεύεται το δίκαιο εμπόριο, τη συγκομιδή πρώτων υλών με φιλικές προς το περιβάλλον προσεγγίσεις, αποφύγετε τη χρήση επιθετικών λύσεων εκχύλισης ή άλλων συνθετικών συστατικών και χρησιμοποιήστε θεραπευτικά είδη.
Αποφύγετε τα προϊόντα που χαρακτηρίζονται ως "έλαια αρωμάτων", "έλαια αρωμάτων" ή "φυσικά πανομοιότυπα" έλαια, αφού συνήθως είναι κατασκευασμένα από συνθετικά χημικά που δεν προσφέρουν θεραπευτική αξία.