Æteriske olier til at forbedre indlæringen

Æteriske olier til at forbedre indlæringen

I denne tilbage-til-skole-sæson skal du ikke bare fylde op med bøger og andet tilbehør. Tilføj æteriske olier for at forbedre din læringsoplevelse. Ud over at være fantastisk til at øge hukommelsen, kan aromaterapi hjælpe med at forbedre fokus, opfattelse, årvågenhed og udsigter.

Hvad er aromaterapi?

Når vi taler om aromaterapi, taler vi om den terapeutiske brug af naturlige olier udvundet af blomster, planter, træer, harpiks og andre botaniske elementer i naturen.

Hver olie kendt som æteriske olier har unikke helbredende egenskaber, som kan opnås enten ved at inhalere duften med en diffuser eller rumspray eller gennem absorption, når den fortyndes og påføres topisk på huden. Der er mange æteriske olier, der kan hjælpe med at forbedre indlæring og fastholdelse.

Æteriske olier til læring

Eucalyptus (Eucalyptus radiata)

Eucalyptus, den klassiske duft forbundet med salver til behandling af forkølelse og influenza, bruges også sammen med en diffuser til at stimulere hjernen og forbedre energien. Begge kan hjælpe med at forbedre læringen.

Lavendel (Lavandula angustifolia)

Lavendel æterisk olie ser ud til at have en beroligende effekt, der kan hjælpe med at lindre den angst, der ofte følger med tests og eksamener. I præklinisk forskning viser den æteriske olie lovende for at genoprette sunde niveauer af serotonin i hjernen, hvilket kan forklare dens evne til at forbedre humør og reducere angst og depression.

Citron (Citrus Limon)

Dyreforsøg synes at understøtte den traditionelle brug af citron æterisk olie for at forbedre humøret og lindre depression og angst. Dette gør det til et fremragende valg for dem, der kæmper med de følelsesmæssige aspekter af læring.

Appelsin (Citrus sinensis)

Forskere har fundet ud af, at indånding af æterisk appelsinolie reducerede angst, ro og humør hos deltagerne i undersøgelsen. Disse gavnlige effekter kan også gælde for et læringsmiljø.

Pebermynte (Mentha piperita)

Pebermynte bruges almindeligvis i aromaterapi for at forbedre opmærksomhed og koncentration og for at øge humør og energi. Alle disse kan være nyttige, når du studerer eller studerer. I en undersøgelse fra 2008 offentliggjort i International Journal of Neuroscience fandt forskerne ud af, at lugt af pebermynteolie øgede opmærksomhed og hukommelse.

Rose (Rosa damascena)

Forskning i det medicinske tidsskrift Neuroscience viste, at det øger hukommelsen og indlæringsevnen at lugte duften af ​​roser, mens man studerer og sover. En anden undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Complementary Therapies in Medicine viste, at indånding af duften af ​​rosen (eller appelsin) æterisk olie fremkalder afslapning, hvilket kan være nyttigt til at håndtere stress forbundet med at studere.

Rosmarin (Rosmarinus officinalis)

Rosemarys langvarige ry for at øge hukommelsen skyldes sandsynligvis dens evne til at øge blodgennemstrømningen til hjernen. I dyreforsøg har rosmarin vist sig at bremse nedbrydningen af ​​forbindelsen acetylcholin, som er involveret i hukommelsesdannelse. Rosmarin er uden tvivl den bedste æteriske olie til hukommelse og læring, og er fundet af anden forskning offentliggjort i Alexandria Journal of Medicine for at forbedre fokus, hukommelse og huske hos børn.

Sådan bruger du æteriske olier

Der er mange gode måder at inkorporere æteriske olier i dit liv for at fremme læring.

Sørg for at fortynde æteriske olier i bæreolier såsom kokosnød, mandel, vindruekerner eller jojoba, eller i en lotion, før den påføres direkte på huden. Tommelfingerreglen for at blande æteriske olier til påføring på huden er 3 procent fortynding eller 20 dråber æterisk olie pr. 2 spiseskefulde (30 ml) bærerolie. Påfør fortyndede olier på din pande, bagsiden af ​​dit kranie, næse eller håndflader.

Aromatisk

Indånding af æteriske olier kan gøres ved hjælp af en æterisk olie diffuser, som får olierne til at fordampe til luften. Spred 3 til 5 dråber af olierne efter eget valg for at tilskynde duften til at trænge ind i din næse og få adgang til dit lugtesystem.

Sikkerhedsretningslinjer for brug af æteriske olier

• Vermeiden Sie die Verwendung von ätherischen Ölen in Ohren, Augen oder Nase.
• Nicht intern ohne Anleitung eines qualifizierten Fachmanns verwenden.
• Verdünnen Sie ätherische Öle immer vor der Verwendung.
• Führen Sie einen 48-Stunden-Patch-Test durch, bevor Sie verdünnte Öle auf Ihre Haut auftragen.
• Stellen Sie die Anwendung ein, wenn Sie allergisch reagieren.
• Verwenden Sie nur Öle, die während der Schwangerschaft und Stillzeit geeignet sind.
• Mit Vorsicht verwenden.

Tips til køb af æterisk olie

Vælg økologiske æteriske olier, når det er muligt.
Se efter en velrenommeret producent, der praktiserer fair handel, høster råvarer ved hjælp af miljømæssigt ansvarlige tilgange, undgår brugen af ​​skrappe ekstraktionsopløsningsmidler eller andre syntetiske ingredienser og bruger terapeutiske arter.
Undgå produkter mærket som "duftolier", "parfumeolier" eller "naturlige identiske" olier, da de typisk er lavet af syntetiske kemikalier, der ikke giver nogen terapeutisk værdi.