6 ingredientes tóxicos escondidos em suas vitaminas

6 ingredientes tóxicos escondidos em suas vitaminas

Os multivitamínicos são comumente consumidos por milhões de pessoas em todo o mundo, com um estudo de 2020 relatando que aproximadamente 66% dos americanos usam suplementos e os multivitamínicos constituem a maior categoria entre esses produtos [1]. No entanto, nem todos os multivitamínicos são criados iguais, e a qualidade dos ingredientes e do processo de fabricação podem afetar significativamente a sua eficácia e segurança. Infelizmente, a maioria dos multivitamínicos são feitos de ingredientes sintéticos baratos que nossos corpos não conseguem absorver ou carecem dos nutrientes mais importantes para nossa saúde. Isto significa que tomar um multivitamínico genérico não só é ineficaz e um desperdício de dinheiro, como também pode causar danos. Neste artigo, discutiremos seis ingredientes potencialmente prejudiciais comumente encontrados em multivitaminas de qualidade inferior, a ciência por trás de seus efeitos no corpo humano e recomendações alternativas para multivitaminas orgânicas mais seguras de empresas respeitáveis.

6 ingredientes tóxicos comuns em multivitaminas

1. Dióxido de titânio

O dióxido de titânio é um aditivo comum em muitos produtos, incluindo tintas, cosméticos, papel, protetores solares e suplementos dietéticos. É usado principalmente como enchimento para branquear produtos e não possui valor nutricional real [2]. Embora a FDA tenha aprovado o uso de dióxido de titânio em quantidades muito pequenas (menos de 1 por cento da formulação) [3], os defensores da saúde levantaram preocupações sobre os seus possíveis efeitos secundários. Isso inclui alergias, câncer de estômago, doenças autoimunes e toxicidade de órgãos [4]. A Agência Internacional de Pesquisa sobre o Câncer também classificou o dióxido de titânio como possivelmente cancerígeno para humanos quando inalado como poeira [5].

2. Silicato de magnésio

O silicato de magnésio, também conhecido como talco, é um aditivo comumente encontrado em desodorantes, cosméticos e suplementos dietéticos [6]. Sua composição é semelhante à do amianto e atualmente não é classificada como segura para alimentos pelo FDA [7]. A pesquisa relacionou a exposição ao talco a problemas pulmonares e doenças estomacais [8].

3. Óleo hidrogenado

O óleo hidrogenado é um enchimento derivado de soja geneticamente modificada (não orgânica) e é encontrado em alguns suplementos dietéticos [9]. Tem sido associado a problemas cardiovasculares, diabetes, problemas do sistema nervoso e à não absorção de ácidos graxos essenciais [10]. O óleo hidrogenado aumenta os níveis de lipoproteína de baixa densidade (LDL ou colesterol “ruim”) e diminui os níveis de lipoproteína de alta densidade (HDL), levando à doença cardíaca coronária (DCC) [11]. Em 2010, as Diretrizes Dietéticas para Americanos pediram a limitação do consumo de óleo hidrogenado, gorduras trans e gorduras sólidas [12].

4. Corantes artificiais: Vermelho 40, Azul 2, Amarelo 5

Cores artificiais são frequentemente adicionadas a suplementos dietéticos para torná-los mais atraentes visualmente, especialmente para crianças. No entanto, estes corantes têm sido associados a riscos de alergias, danos no ADN e cancro [13]. Médicos e cientistas também associaram corantes artificiais ao comportamento hiperativo em crianças [14]. O Centro para a Ciência no Interesse Público apelou à FDA para proibir os corantes artificiais, chamando-o de uma “vergonha secreta” da indústria alimentar e dos reguladores [15].

5. Sabores artificiais

Sabores artificiais e “naturais” em suplementos dietéticos podem vir de várias formas, tais como: B. Xarope de milho rico em frutose, proteína vegetal hidrolisada, adoçantes artificiais e intensificadores de sabor [16]. Esses ingredientes são frequentemente adicionados às vitaminas infantis para torná-las mais palatáveis, mas têm sido associados ao diabetes, pressão alta em crianças e ganho de peso [17].

6. Chumbo, mercúrio e PCBs

Os resíduos industriais, incluindo o chumbo, o mercúrio e os PCB, poluem os nossos oceanos e mares e afectam peixes grandes como o salmão e o atum. Essa contaminação pode ser transferida para suplementos de óleo de peixe [18]. O Conselho para Nutrição Responsável e outras organizações pediram maior transparência em relação às fontes de minerais, suplementos e vitaminas para determinar se contêm chumbo, mercúrio e PCBs [19]. É importante garantir que seus suplementos de óleo de peixe sejam destilados molecularmente e testados por terceiros quanto à segurança.

Quais são suas opções?

Para evitar o consumo de ingredientes potencialmente tóxicos, é crucial escolher multivitaminas orgânicas de alta qualidade de empresas conceituadas. Aqui estão algumas recomendações de multivitaminas orgânicas de marcas confiáveis:

1. Jardim da Vida

Garden of Life oferece uma linha de multivitaminas orgânicas, não transgênicas e à base de alimentos integrais para homens, mulheres e crianças [20]. Seus produtos são projetados para apoiar a saúde e o bem-estar geral, com fórmulas que atendem a necessidades específicas, como: B. pré-natal, pós-natal e faixas etárias acima de 50 anos. Os multivitamínicos Garden of Life são certificados como orgânicos, feitos de alimentos reais e livres de ingredientes sintéticos, enchimentos e corantes artificiais.

2. Expansão da vida

Life Extension é outra empresa conceituada que produz suplementos nutricionais de alta qualidade, incluindo multivitaminas. Seus produtos passam por testes rigorosos de potência, pureza e qualidade [21]. Os multivitamínicos Life Extension são formulados com ingredientes cientificamente pesquisados ​​para garantir que fornecem os nutrientes essenciais que seu corpo necessita. A sua gama de produtos inclui opções adaptadas a faixas etárias, sexos e objetivos de saúde específicos, e utilizam ingredientes naturais e orgânicos sempre que possível.

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3. Ortomolecular

A Ortho Molecular é conhecida por seu compromisso em fornecer suplementos nutricionais de alta qualidade baseados em evidências [22]. Seus multivitamínicos são formulados com base em pesquisas científicas e experiência clínica para garantir que os produtos sejam seguros e eficazes. A linha de produtos da Ortho Molecular inclui multivitamínicos desenvolvidos para diversas necessidades, como: B. saúde da mulher, saúde do homem e suporte pediátrico. Eles se concentram no uso de ingredientes naturais e orgânicos e seus produtos não contêm aditivos prejudiciais e ingredientes artificiais.

Esta lista não é de forma alguma exaustiva, são apenas marcas de vitaminas que uso e confio.

Ao escolher um multivitamínico, é fundamental priorizar qualidade, segurança e eficácia. Ao escolher multivitaminas orgânicas de empresas conceituadas, você pode evitar o consumo de ingredientes potencialmente prejudiciais e garantir que está fornecendo ao seu corpo os nutrientes essenciais de que necessita. Sempre leia os rótulos com atenção e consulte um médico antes de iniciar qualquer novo suplemento.

Fontes: