6 Giftige ingredienser som lurer i vitaminene dine

6 Giftige ingredienser som lurer i vitaminene dine

Multivitaminer er ofte tatt av millioner av mennesker over hele verden, med en studie fra 2020 som rapporterer at omtrent 66% av amerikanerne bruker kosttilskudd og multivitaminer utgjør den største kategorien blant disse produktene [1]. Imidlertid er ikke alle multivitaminer skapt like, og kvaliteten på ingredienser og produksjonsprosess kan påvirke deres effektivitet og sikkerhet betydelig. Dessverre er de fleste multivitaminer laget av billige, syntetiske ingredienser som kroppene våre ikke kan absorbere eller mangler nok av de viktigste næringsstoffene for helsen vår. Dette betyr at det å ta en generisk multivitamin ikke bare er ineffektivt og bortkastet penger, men det kan faktisk forårsake skade. I denne artikkelen vil vi diskutere seks potensielt skadelige ingredienser som ofte finnes i substandard multivitaminer, vitenskapen bak deres effekter på menneskekroppen, og alternative anbefalinger for tryggere, organiske multivitaminer fra anerkjente selskaper.

6 vanlige giftige ingredienser i multivitaminer

1. Titandioksid

Titandioksid er et vanlig tilsetningsstoff i mange produkter, inkludert maling, kosmetikk, papir, solkremer og kosttilskudd. Det brukes hovedsakelig som et fyllstoff for å bleke produkter og har ingen faktisk ernæringsverdi [2]. Selv om FDA har godkjent bruken av titandioksid i veldig små mengder (mindre enn 1 prosent av formuleringen) [3], har helseforkjemperne vekket bekymring for dens mulige bivirkninger. Disse inkluderer allergier, magekreft, autoimmune sykdommer og orgertoksisitet [4]. Det internasjonale byrået for forskning på kreft har også klassifisert titandioksid som muligens kreftfremkallende for mennesker når de inhalerte som støv [5].

2. Magnesiumsilikat

Magnesiumsilikat, også kjent som talkum, er et additiv som ofte finnes i deodoranter, kosmetikk og kosttilskudd [6]. Sammensetningen ligner på asbest og er foreløpig ikke klassifisert som matsikker av FDA [7]. Forskning har koblet eksponering for talkum for lungeproblemer og magesykdom [8].

3. Hydrogenert olje

Hydrogenert olje er et fyllstoff avledet fra genmodifiserte (ikke-organiske) soyabønner og finnes i noen kosttilskudd [9]. Det har vært knyttet til kardiovaskulære problemer, diabetes, problemer med nervesystemet og ikke-absorpsjon av essensielle fettsyrer [10]. Hydrogenert olje øker lipoprotein med lav tetthet (LDL eller "dårlig" kolesterol) og reduserer lipoprotein-nivåer med høy tetthet (HDL), noe som fører til koronar hjertesykdom (CHD) [11]. I 2010 ba kostholdsretningslinjene for amerikanere om å begrense forbruket av hydrogenert olje, transfett og fast fett [12].

4. Kunstige fargestoffer: rød 40, blå 2, gul 5

Kunstige farger blir ofte lagt til kosttilskudd for å gjøre dem mer visuelt tiltalende, spesielt til barn. Imidlertid har disse fargestoffene vært knyttet til risiko for allergier, DNA -skade og kreft [13]. Leger og forskere har også koblet kunstige fargestoffer til hyperaktiv atferd hos barn [14]. Center for Science in the Public Interest har bedt FDA om å forby kunstige farger, og kaller det en "hemmelig skam" av matindustrien og regulatorene [15].

5. Kunstige smaker

Kunstige og "naturlige" smaker i kosttilskudd kan komme i forskjellige former, for eksempel: B. Høy fruktose mais sirup, hydrolysert vegetabilsk protein, kunstige søtstoffer og smaksforsterkere [16]. Disse ingrediensene blir ofte tilsatt til barns vitaminer for å gjøre dem mer smakfulle, men de har blitt knyttet til diabetes, høyt blodtrykk hos barn og vektøkning [17].

6. Bly, kvikksølv og PCB

Industrielt avfall, inkludert bly, kvikksølv og PCB, forurenser våre hav og hav og påvirker stor fisk som laks og tunfisk. Denne forurensningen kan overføres til fiskeoljetilskudd [18]. Rådet for ansvarlig ernæring og andre organisasjoner har bedt om større åpenhet angående kildene til mineraler, kosttilskudd og vitaminer for å avgjøre om de inneholder bly, kvikksølv og PCB [19]. Det er viktig å sikre at fiskeoljetilskuddene dine er molekylært destillert og tredjepart testet for sikkerhet.

Hva er alternativene dine?

For å unngå å konsumere potensielt giftige ingredienser, er det avgjørende å velge organiske multivitaminer av høy kvalitet fra anerkjente selskaper. Her er noen anbefalinger for organiske multivitaminer fra pålitelige merker:

1. Livets hage

Garden of Life tilbyr en rekke organiske, ikke-GMO og hele matbaserte multivitaminer for menn, kvinner og barn [20]. Produktene deres er designet for å støtte generell helse og velvære, med formler som adresserer spesifikke behov som: B. prenatal, postnatal og aldersgrupper over 50 år. Garden of Life Multivitamins er sertifisert organisk, laget av ekte mat og fri for syntetiske ingredienser, fyllstoffer og kunstige farger.

2. Livsutvidelse

Life Extension er et annet anerkjent selskap som produserer kosttilskudd av høy kvalitet, inkludert multivitaminer. Produktene deres gjennomgår streng testing for styrke, renhet og kvalitet [21]. Multivitaminer med livsforlengelse er formulert med vitenskapelig undersøkte ingredienser for å sikre at de gir det essensielle næringsstoffene kroppen din trenger. Produktområdet deres inkluderer alternativer tilpasset spesifikke aldersgrupper, kjønn og helsemål, og de bruker naturlige og organiske ingredienser der det er mulig.

Farer ved en vitamin B12 -mangel | ...

Vennligst aktiver JavaScript

Farer ved en vitamin B12 -mangel | Hvordan behandle B12 -symptomer

3. Ortho molekylær

Ortho Molecular er kjent for sin forpliktelse til å gi evidensbaserte ernæringstilskudd av høy kvalitet [22]. Deres multivitaminer er formulert basert på vitenskapelig forskning og klinisk erfaring for å sikre at produktene er trygge og effektive. Ortho Moleculars produktlinje inkluderer multivitaminer designet for forskjellige behov som: B. Kvinners helse, menns helse og pediatrisk støtte. De fokuserer på å bruke naturlige og organiske ingredienser, og produktene deres er fri for skadelige tilsetningsstoffer og kunstige ingredienser.

Denne listen er på ingen måte uttømmende, dette er bare vitaminmerker som jeg bruker og stoler på.

Når du velger multivitamin, er det avgjørende å prioritere kvalitet, sikkerhet og effektivitet. Ved å velge organiske multivitaminer fra anerkjente selskaper, kan du unngå å konsumere potensielt skadelige ingredienser og sikre at du gir kroppen din de essensielle næringsstoffene den trenger. Les alltid etiketter nøye og ta kontakt med lege før du starter et nytt supplement.

Kilder: