4 أعراض مرآة منخفضة المنحل بالكهرباء (وكيفية إصلاحها!)

Veröffentlicht:

Von:

Elektrolyte sind lebenswichtige Mineralien wie Kalium, Natrium, Kalzium und Magnesium, die beim Mischen mit Wasser Elektrizität leiten. Sie sind für mehrere lebenswichtige physiologische Funktionen verantwortlich, beispielsweise für die Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts, die Unterstützung der Muskelkontraktion und die Regulierung von Nervensignalen. Allerdings können viele Faktoren zu einem niedrigen Elektrolytspiegel führen und sich negativ auf unser Wohlbefinden auswirken. Dieser Artikel befasst sich mit den Symptomen eines niedrigen Elektrolytspiegels, ihren Ursachen und möglichen Lösungen. @media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-box-3-0-asloaded{max-width:468px!important;max-height:60px!important;}} Symptom 1: Muskelkrämpfe Muskelkrämpfe, schmerzhafte unwillkürliche Muskelkontraktionen, weisen oft auf ein Elektrolytungleichgewicht hin. Kalzium, Kalium und Magnesium sind wichtige Mineralien, die für eine normale Muskelfunktion notwendig sind. Ihr …
الشوارد هي معادن حيوية مثل البوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم والمغنيسيوم التي توجه الكهرباء بالماء عند الخلط. إنهم مسؤولون عن العديد من الوظائف الفسيولوجية الحيوية ، على سبيل المثال للحفاظ على توازن السوائل ، ودعم تقلص العضلات وتنظيم إشارات الأعصاب. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي العديد من العوامل إلى انخفاض مرآة المنحل بالكهرباء ولها تأثير سلبي على البئر لدينا. تتناول هذه المقالة أعراض انخفاض مستوى الإلكتروليت وأسبابها وحلولها الممكنة. media (min-width: 0px) {#div-d-ad-healthy_holistic_living_com-box-3-ascloaded {max-width: 468px! مهم؛ أقصى ارتفاع: 60 بكسل! مهم ؛}} الأعراض: تشنجات العضلات ، انقباضات العضلات غير ذات أهمية مؤلمة تشير غالبًا إلى وزن جثة المنحل بالكهرباء. الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم هي معادن مهمة ضرورية لوظيفة العضلات الطبيعية. ها … (Symbolbild/natur.wiki)

الشوارد هي معادن حيوية مثل البوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم والمغنيسيوم التي توجه الكهرباء عند الخلط بالماء. إنهم مسؤولون عن العديد من الوظائف الفسيولوجية الحيوية ، على سبيل المثال للحفاظ على توازن السوائل ، ودعم تقلص العضلات وتنظيم إشارات الأعصاب. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي العديد من العوامل إلى انخفاض مرآة المنحل بالكهرباء ولها تأثير سلبي على البئر لدينا. تتناول هذه المقالة أعراض انخفاض مستوى الإلكتروليت وأسبابها وحلولها الممكنة.
width =

@media (min-width: 0px) {#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-box-3-asloaded {maxwidth: 468px! هام: 60 بكسل! مهم ؛}

الأعراض 1: تشنجات العضلات

تشنجات العضلات ، انقباضات العضلات غير الطوعية المؤلمة ، تشير غالبًا إلى وزن جثة المنحل بالكهرباء. الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم هي معادن مهمة ضرورية لوظيفة العضلات الطبيعية. نقصك يمكن أن يؤدي إلى هذه التشنجات غير السارة. في الواقع ، وجدت دراسة في مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية (2019) وجود صلة بين اضطرابات المنحل بالكهرباء وتشنجات العضلات لدى الرياضيين الذين يرجعون بشكل رئيسي إلى التعرق المفرط الذي يقلل من مستوى الإلكتروليت في التدريب المرهق.

الأعراض 2: التعب

إذا كنت تشعر بالتعب المستمر ، فقد يكون هذا علامة على انخفاض مستوى المنحل بالكهرباء. الصوديوم والبوتاسيوم ، وكلاهما شوارد مهمان ، أمران حاسمان للحفاظ على توازن السوائل في الجسم. يمكن أن يؤدي نقصك إلى الجفاف ، وهو سبب معروف للتعب. تدعم مجلة الكلية الأمريكية للتغذية (2012) هذا وتجد أنه حتى الجفاف الطفيف يمكن أن يؤثر على المزاج ومستوى الطاقة والوظائف المعرفية.

@media (min-width: 0px) {#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-medrectangle-3-{max-width: 580px! هام: 400 بكسل! مهم؛

الأعراض 3: الصداع

يمكن أن يحدث

الصداع ، وهو أعراض متكررة أخرى لمستوى منخفضة من الإلكتروليت ، إذا لم يكن الجسم قادرًا على الحفاظ على توازن السوائل الأمثل ، مما يؤدي إلى الجفاف. وفقًا لدراسة في كتيبات الأعصاب السريرية (2014) ، يمكن أن يؤدي الجفاف المزمن إلى أن يؤدي إلى تقلص الدماغ مؤقتًا بسبب فقدان السائل.

الأعراض 4: مشاكل في التفكير الواضح

يمكن أن تؤدي مرآة منخفضة المنحل بالكهرباء ، وخاصة الصوديوم والبوتاسيوم ، إلى اضطرابات إدراكية. تحافظ هذه الشوارد على التدرجات الكهربائية في وضع مستقيم على أغشية الخلايا ، والتي لها أهمية حاسمة لنقل النبضات العصبية وبالتالي للوظيفة المعرفية. أظهرت دراسة في المجلة البريطانية للتغذية (2011) أنه حتى الجفاف الطفيف يؤثر على الأداء المعرفي والمزاج ، مما يؤكد أهمية تناول السوائل الأمثل للصحة المعرفية.

أسباب منخفضة قيم المنحل بالكهرباء

1. العادات الغذائية والبيئة

عوامل مثل الاستهلاك المفرط للأطعمة المصنعة ، والتعرق المفرط ، والحرارة الشديدة ، واستهلاك الكحول أو القهوة ، وحتى تناول السائل المفرط يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستوى الإلكتروليت. على الرغم من أن الطعام المعالج يحتوي غالبًا على الكثير من الصوديوم ، إلا أنه يفتقر عادةً إلى الشوارد الأساسية الأخرى ، مما يؤدي إلى خلل.

@media (min-width: 0px) {#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-medrectangle-4-asloded {max-width: 580px! هام: 400 بكسل! مهم؛

2. الزراعة الحديثة وإمدادات المياه

وفقًا لتقرير صادر عن مجلة التغذية والتمثيل الغذائي منذ عام 2015 ، يؤدي الممارسات الزراعية الصناعية وتآكل التربة والطبخ المفرط إلى فقدان المعادن الأساسية من طعامنا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن شرب معظم ماء الخطوط والزجاجة ، ولكن لا تحتوي على أي معادن مهمة ضرورية لإماهة بعد التعرق القوي أو الحرارة أطول ، كما يتضح من دراسة في المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة من 2018.

3. بعض الأدوية والظروف الصحية

يشير المعهد الوطني للصحة إلى أن بعض مدرات البول والمضادات الحيوية يمكن أن توفر وتضعف ويؤدي إلى قدرة الجسم على تخزين الشوارد المهمة. يمكن أن تؤثر حالات صحية مختلفة مثل مرض الكلى واضطرابات الأكل وأنواع معينة من السرطان أيضًا على توازن المنحل بالكهرباء.

ملء الشوارد

1. النظام الغذائي المتوازن

احتفظ بنظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين الهزيل ومنتجات الألبان. وتشمل الأطعمة البوتاسيوم -rich الموز والبطاطا الحلوة ، والأطعمة المغنيسيوم -ريتش تشمل اللوز والسبانخ. منتجات الألبان والخضروات الورقية الخضراء هي مصادر ممتازة من الكالسيوم.

@media (min-width: 0px) {#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-box-4-asloded {maxwidth: 336px! هام: 280 بكسل! مهم؛

2. إمداد السوائل الصحيح

تبقى

رطبة بما فيه الكفاية عن طريق شرب كمية كافية من الماء ، تستكملها مشروبات كهربائية مثل ماء جوز الهند.

3. electrolytics

يمكن استخدام

أقراص electrolett أو مسحوق لملء الشوارد ، خاصة في حالة المرض أو النشاط البدني المكثف. ومع ذلك ، اختر المنتجات ذات محتوى السكر قليلًا أو معدومًا.

وصفة لمشروب المنحل بالكهرباء محلي الصنع
width =

المكونات:

  • 1/2 كوب من عصير البطيخ الطازج
  • 1/4 كوب من عصير الليمون الطازج
  • 2 كوب من ماء جوز الهند

  • 1/8 TL Rosa Himalaya Salt

التعليمات:

  1. البطيخ وعصير الليمون وماء جوز الهند وملح الهيمالايا.

    2. @media (min-width: 0px) {#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-leader-1-0-asloaded {max-width: 336px! هام: 280 بكسل! مهم ؛}

  2. صب العصير في إبريق.
  3. دع الخليط يبرد في الثلاجة أو يقدم على الجليد.

    4. أظهرت دراسة في مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية (2013) أن عصير البطيخ يساعد على تخفيف العضلات المؤلمة بعد التدريب ، مما يجعل هذا المشروب مثاليًا للتجديد بعد التدريب.

    إن فهم الأسباب المتنوعة وأعراض وزن جثة المنحل بالكهرباء يمكّننا من اتخاذ قرارات صحية استباقية. مع اتباع نظام غذائي متوازن ، الترطيب الأيمن والحلول الطبيعية لملء الشوارد المفقودة ، يمكننا الحفاظ على الوظيفة المثلى والبئر العامة لجسمنا.

    المصادر: