研究：午睡的时间？
研究：午睡的时间？
以下研究涉及老年人一个月午睡计划的影响。这是一项开放的观察研究，参与者在夜间睡眠和蜡功能中有45分钟或2小时的尿布时间。检查了这些小睡是否会影响夜间睡眠以及它们是否对神经行为表现产生影响。该研究表明，常规小睡不会影响夜间睡眠的持续时间和质量并改善神经系统行为。它还提到了其他研究表明，小睡通常会产生积极影响，尤其是在老年人中。但是，还引用了一些研究表明小睡的负面影响，例如某些疾病的风险增加。但是，作者强调需要进一步研究。
参考
Campbell SS，Stanchina MD，Schlag JR，Murphy PJ。 老年人一个月午睡程序的影响。 j bin geriatr soc 。 2011; 59：224-232。
设计
开放观察研究，实验室和家里之间有3个睡眠课程。 在一个月内与45分钟（短午睡）的45分钟（短午睡）和蜡功能的比较。 还评估了遵守这种小睡计划。
参与者
22名参与者（11名男性，11名女性）50至83岁（平均= 70岁）。 尽管招募也向没有睡眠问题的人开放，但所有受试者都报告了与年龄相关的睡眠障碍，以保持睡眠或睡眠时间。 这些受试者都没有明显的睡眠障碍（例如呼吸暂停，腿不安综合症，昼夜节律中的睡眠障碍），因为这被用作排除标准。 参与者在注册时没有定期午睡。
目标参数
客观和主观措施被用来评估参与者，包括多摄影术（Sleep-EEG），动作法，睡眠日记，神经行为表现和卧铺测试。
最重要的知识
综上所述，尽管有较大的个体差异，但短期和长期组的小组每周都会打超过5个小睡。 午睡对夜间睡眠没有影响。 在这两组中，小睡的天气平均睡眠时间为7:57±1:22小时，而没有小睡的天数为8:06±1:49小时。 两组的睡眠质量（即缓解睡眠，睡眠效率，睡眠建筑）保持不变。 两组的神经行为表现都改善了4个任务中的3个。 最后，与单个起始值相比，两组的整个24小时睡眠时间都有增加，白天疲劳的下降。 在小睡中，小睡短的小组比起小睡的小组便宜。对实践的影响
中午睡眠是世界上许多文化的习俗。 讨论了这样的小睡是否通过缩短夜间睡眠的持续时间或质量来影响夜间睡眠节奏。 这项研究表明，夜间睡眠的持续时间和质量不受常规小睡的影响。 这与2005年以来的同一位作者的出版物一致，这表明可以在24小时内通过添加小睡在24小时的时间内改善睡眠量，并且可以改善后卫功能。 1 虽然美国的小睡不是文化标准，但有许多研究表明餐巾纸，尤其是在老年人中，餐巾纸可以改善。
<块配额>
作者假设NAP的压力减轻特性可以发挥作用，并且由于较强的压力减轻，工作人员可能会从中受益更多。 其他研究表明，下午午睡会产生更大的作用，而不仅仅是改善日常功能性能。 Androniki Naska博士检查了23,681名希腊男女（20-86岁），发现在超过六年的后期检查过程中小睡的人比没有小睡的人低于心脏病的风险低34％。 这种差异是在小睡的职业男性中，大部分因心脏病而死的风险低64％，而非工作人员下降了36％。 5 作者假设，尼克的压力减轻特性可能会发挥作用，并且由于减轻强劲的压力可能会受益更多，这可能会从中受益。 大多数研究每天都取得了积极的结果，但有些研究提出了一个问题，即小睡是否通常是一个优势。 在一项相当大的研究中，有8,101名高加索妇女（<69岁）的研究，在七岁的时间内被观察到，这是有可能每天出于任何原因出于任何原因而出于某种原因而死亡的妇女死亡的可能性，并且由于某种原因而死于心血管血管造成的可能性，而在心血管造成的病因中比没有造成NAP的妇女高58％。在同一项研究中，妇女（在9-10小时的24小时内睡觉的信息）的总死亡风险高于睡眠8-9小时的女性。 值得注意的是，如果每周的午睡时间少于3小时，则这些相关性并不显着，这表明在很短的小睡中没有相关性。 没有迹象表明该研究中是否包括抑郁症等心理因素。 中国在广州的一项基于社区的研究表明，每天午睡与2型糖尿病的发展之间存在联系。 参与者，19,567名中国男女，填写了一个小睡频率的问卷。 根据血糖水平或医生规定的诊断或治疗的报告评估糖尿病。 那些提供信息以每周四到六次小睡的人的患者患2型糖尿病的风险增加了42％，而每天提供小睡的人的风险高52％。 在午睡和葡萄糖开发受损之间也发现了这种联系。 对人口统计学，生活方式和睡眠习惯，健康，肥胖和代谢标记等破坏性因素的调整并没有改变联系的含义。 当然，连接和原因并不相同，尽管应考虑应进行可能损害的观察研究，但可能未考虑抑郁症患者的潜在因素，例如遗传易感性或更多小睡。 然而，似乎健康的人的小睡和小睡持续时间较短（即没有明显的睡眠剥夺诊断）对我们的患者来说是安全的，可能是有利的。 警告中国血统的人是谨慎的，也许在24小时周期内维持“正常”总数8小时，可以降低我们绝经后人口的任何可能风险。 在研究中，两组的神经行为的改善可能是由于反复接触了测试，因为与24小时的睡眠时间仅存在较低的相关性。 由于这项研究仅持续了一个月，因此可能会在更长的时间内取得进一步的改进或其他结果。 当然，这些参与者都没有明显的睡眠障碍，因此无法针对患有睡眠障碍的患者进行这些数据的外推。 这项研究很小 - 只有22名受试者 - 因此，在更大范围内需要重复此类研究，以便基于这些结果。 限制