Estudo: Andar na natureza promove a saúde mental

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Referenz Bratman GN, Hamilton JP, Hahn KS, Daily GC, Gross JJ. Naturerfahrung reduziert Grübeln und subgenale präfrontale Kortexaktivierung. Proc Natl Acad Sci USA. 2015;112(28):8567-8572. Design & Teilnehmer Randomisierter Vergleich zwischen den Gruppen eines 5,3 km langen Solo-Spaziergangs entweder in einem Naturpark mit Grasland und Eichen oder einer belebten städtischen Straße in Palo Alto, Kalifornien. Jeder Teilnehmer erhielt ein Smartphone mit GPS-Tracking, um seinen Standort zu überwachen und Fotos von seiner Erfahrung zu machen, um die Einhaltung der Studienanweisungen und der Wanderroute sicherzustellen. Alle Teilnehmer waren Stadtbewohner (n = 38, 18 weiblich, Durchschnittsalter 26,6 Jahre) der Metropolregion San Francisco Bay, ohne …
Referência Bratman GN, Hamilton JP, Hahn KS, Daily GC, Gross JJ. A experiência da natureza reduz a ninhada e a ativação do córtex pré -frontal subgenal. Proc Natl Acad Sci EUA. 2015; 112 (28): 8567-8572. A comparação randomizada de design e participante entre os grupos de uma caminhada solo de 5,3 km de comprimento em um parque natural com pastagens e carvalhos ou uma estrada urbana movimentada em Palo Alto, Califórnia. Cada participante recebeu um smartphone com rastreamento GPS para monitorar sua localização e tirar fotos de sua experiência para garantir a conformidade com as instruções de estudo e a rota de caminhada. Todos os participantes eram moradores da cidade (n = 38, 18 mulheres, idade média de 26,6 anos) da região metropolitana da Baía de São Francisco, sem ... (Symbolbild/natur.wiki)

Referência

Bratman GN, Hamilton JP, Hahn KS, Daily GC, Gross JJ. A experiência da natureza reduz a ninhada e a ativação do córtex pré -frontal subgenal. Proc Natl Acad Sci USA . 2015; 112 (28): 8567-8572.

Design e participantes

Comparação randomizada entre os grupos de uma caminhada solo de 5,3 km de comprimento em um parque natural com pastagens e carvalhos ou uma estrada urbana movimentada em Palo Alto, Califórnia. Cada participante recebeu um smartphone com rastreamento GPS para monitorar sua localização e tirar fotos de sua experiência para garantir a conformidade com as instruções de estudo e a rota de caminhada.

Todos os participantes eram moradores da cidade (n = 38, 18 mulheres, idade média de 26,6 anos) da região metropolitana da Baía de São Francisco, sem doenças neuropsiquiátricas na história ou no uso atual de medicamentos psicotrópicos. Eles foram designados para a natureza ou o grupo urbano de acordo com o princípio aleatório. Não foram encontradas diferenças significativas na meia -idade ou distribuição de gênero dos grupos.

Parâmetro de destino

imediatamente antes e depois da caminhada, os participantes realizaram uma avaliação psicométrica e biomarcadora de sua experiência.

  • Psicométrico: o questionário de rum de reflexão (RRQ) é uma escala validada para medir a medição mental, que é um histórico associado de condições clínicas, como depressão e ansiedade.
  • Biomarcador: rotulagem de rotação arterial MRI-neuroimagem mede a atividade neural do córtex pré-frontal subgenual (SGPFC) sobre o fluxo sanguíneo cerebral. Um aumento da atividade do SGPFC está associado à experiência de tristeza, retirada social e auto-reflexão negativa, que estão todos conectados à medição e às condições resultantes. 2

O coração e a taxa de respiração foram medidos durante o neurobiismo para considerar as diferenças individuais na reação fisiológica à caminhada; Nenhuma diferença fisiológica entre os grupos foi encontrada antes ou depois das caminhadas.

Conhecimento importante

Diferenças estatisticamente significativas entre a natureza e os grupos de caminhada urbana para análises psicométricas e para biomarcadores que mostram mudanças subjetivas e objetivas na experiência de ninhada psicofisiológica. Os valores médios de RRQ foram significativamente reduzidos após a caminhada natural [t (17) = -2,69, p <0,05, d = 0,34] permaneceram inalterados após a caminhada da cidade. Da mesma forma, o fluxo sanguíneo SGPFC no grupo de caminhada natural foi significativamente reduzido [t (15) = -6,89, p <0.0001, d = 1,01], no entanto, permaneceu inalterado para o grupo de caminhada urbana.

Comentário e implicações

Este é o primeiro estudo que demonstra neuroimagem e mudanças psicológicas correspondentes em resposta à poluição natural e ambiental real. Outros estudos relataram resultados semelhantes de fMRI depois de analisar imagens naturais versus construídas em um laboratório. 3 e há uma extensa literatura que usa modelos animais que demonstram mudanças neuroestruturais e neurofuncionais vantajosas ao longo da vida em contextos "naturais". 4 Além disso, o estudo de fMRI mais extenso sobre esse tópico mostra reações de estresse mais saudáveis ​​em outras áreas do cérebro (por exemplo, PACC*, amígdala) de adultos que cresceram no país como adultos que cresceram em uma cidade; Esses resultados foram consistentes após a verificação do local atual de residência dos participantes. 5 Tomados em conjunto, esses estudos mostram as mudanças objetivas no cérebro funcional que resultam do contato com a natureza.

É claro que essas mudanças objetivas no cérebro levam à experiência positiva subjetiva com a exposição ao ambiente natural que foram discutidos em detalhes na literatura. 6.7,8 Existem indicações de que as experiências naturais são terapias suplementares legítimas e úteis, a fim de abordar doenças mentais e ADHs. Além disso, o contato com a natureza também aumenta as experiências positivas de saúde mental. O tempo na natureza pode melhorar a atitude em relação à vida de um paciente, 11 satisfação com a vida, 12

e bem subjetivo. 13 Esses aspectos da "psicologia positiva" são cada vez mais propagados nas disciplinas da promoção da saúde 14 e são como componentes importantes para melhorar a saúde geral e a administração e tratamento eficazes reconhecidos.

Uma faceta dessa qualidade da natureza positiva e promotora de saúde é a capacidade de inspirar e despertar com admiração. Awe é um sentimento de aumentar e apreciar as coisas que são maiores que você e, como discutido na revista Edição de agosto de 2015 para a naturopatia , tem a capacidade de modular a função do sistema imunológico e reduzir as citocinas inflamatórias. O AWE nos ajuda a "colocar as coisas na luz certa" e reconhecer o quão pequeno e ao mesmo tempo se conectaram um ao outro em um contexto universal maior. 18 É possível que essa perspectiva relativa nos ajude a superar nossas próprias preocupações pessoais e trabalhar para romper o ciclo de dúvidas e ninhadas, o que leva à doença mental. O estudo também mostrou que a natureza inspirada pela natureza leva ao comportamento pró -social, o que significa essencialmente que as pessoas se comportam com as pessoas melhores. Isso é emocionante porque significa que a natureza inspirada pela natureza é realmente um fator de promoção da saúde "biopsicossocial".

No que diz respeito às restrições ao presente estudo, deve -se sempre ressaltar que cada "estudo de campo" contém um número quase infinito de variáveis ​​que podem influenciar os resultados. Não é possível listar todos os tipos em que os ambientes naturais e urbanos diferem neste estudo ou isolar quais dessas variáveis ​​são os fatores causais. No entanto, é importante reconhecer que tentar fazer isso não faria sentido. Ambientes em que as pessoas vivem, trabalham e brincam não são ingredientes ativos bioquímicos isolados, adequados para um estudo de ligação dupla randomizada e controlada por placebo. São matrizes complexas da experiência e comprometimento que nos influenciam constantemente em todos os níveis. Estamos apenas começando a apreciar essa consciência e incluir em nosso paradigma de saúde.

É útil para o clínico ter uma ampla gama de ferramentas ao trabalhar com pacientes. Trazer pacientes para fora e para um ambiente natural ajuda a esclarecer a mente, revitalizar o corpo e restaurar a mente. Tudo de uma maneira que funcione com "o poder de cura da natureza" e não precisa entrar em uma pílula.

graduação

Ainda existem evidências de apoio que mostram que o tempo para gastar na natureza é uma atividade valiosa e útil para melhorar a saúde mental, especialmente para os moradores da cidade, para os quais a exposição a ambientes naturais pode ser limitada.

*PACC = giro cingulado anterior perigenual, uma região do cérebro em que o aumento da atividade está associado a processamento cognitivo e afetivo saudável e uma atividade reduzida com uma patologia mental em emocional.

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