Étude: Marcher dans la nature favorise la santé mentale

référence

Bratman GN, Hamilton JP, Hahn KS, Daily GC, Gross JJ. L'expérience de la nature réduit la couvaison et l'activation sous-génale du cortex préfrontal. Proc Natl Acad Sci USA . 2015; 112 (28): 8567-8572.

conception et participants

Comparaison randomisée entre les groupes d'une promenade en solo de 5,3 km de long dans un parc naturel avec prairies et chênes ou sur une route urbaine animée à Palo Alto, en Californie. Chaque participant a reçu un smartphone avec suivi GPS pour surveiller son emplacement et prendre des photos de son expérience pour garantir la conformité aux instructions de l'étude et la route de randonnée.

Tous les participants étaient des citadins (n ​​= 38, 18 femmes, âgés moyens de 26,6 ans) de la région métropolitaine de la baie de San Francisco, sans maladies neuropsychiatriques dans l'histoire ou l'utilisation actuelle de médicaments psychotropes. Ils ont été attribués à la nature ou au groupe de randonnées urbaines selon le principe aléatoire. Aucune différence significative n'a été trouvée à l'âge mûr ou à la distribution de sexe des groupes.

Paramètre cible

Immédiatement avant et après la marche, les participants ont effectué une évaluation psychométrique et biomarqueur de leur expérience.

• Psychométrique: Reflection Rumation Questionnaire (RRQ) est une échelle validée pour mesurer la couvée mentale, qui est une histoire associée de conditions cliniques telles que la dépression et l'anxiété.
• Biomarker: le marquage artériel du spin-MRI-neuroimaging mesure l'activité neuronale du cortex préfrontal sous-génuel (SGPFC) sur le flux sanguin cérébral. Une activité accrue du SGPFC est associée à l'expérience de la tristesse, du retrait social et de l'auto-réflexion négative, qui sont toutes liées à la couvée et aux conditions résultantes. ²

Le taux de cœur et de respiration ont été mesurés pendant le neurobiisme pour considérer les différences individuelles dans la réaction physiologique à la marche; Aucune différence physiologique entre les groupes n'a été trouvée avant ou après les promenades.

Connaissance importante

Différences statistiquement significatives entre la nature et les groupes de randonnée urbaine pour les analyses psychométriques et pour les biomarqueurs qui montrent des changements subjectifs et objectifs dans l'expérience de couvaison psychophysiologique. Les valeurs moyennes de RRQ ont été significativement réduites après la marche naturelle [t (17) = -2,69, p <0,05, d = 0,34] ont été inchangées après la marche de la ville. De même, le flux sanguin SGPFC dans le groupe de randonnée naturelle a été significativement réduit [t (15) = -6,89, p <0,0001, d = 1,01], cependant, est resté inchangé pour le groupe de marche urbain.

Commentaire et implications

Il s'agit de la première étude qui démontre la neuroimagerie et les changements psychologiques correspondants en réponse à la pollution réelle naturelle et environnementale. D'autres études ont rapporté des résultats de l'IRMf similaires après avoir examiné les images naturelles vs construites dans un laboratoire. 3 et il existe une littérature approfondie qui utilise des modèles animaux qui démontrent des changements neurostructuraux et neurofonctionnels avantageux à travers la vie dans des contextes "naturels". 4 De plus, l'étude de l'IRMf la plus étendue sur ce sujet montre des réactions de stress plus saines dans d'autres zones cérébrales (par exemple PACC *, amygdale) d'adultes qui ont grandi dans le pays en tant qu'adultes qui ont grandi dans une ville; Ces résultats étaient cohérents après la vérification du lieu de résidence actuel des participants. ⁵

Ensemble, ces études montrent les changements objectifs du cerveau fonctionnel résultant du contact avec la nature.

Bien sûr, ces changements objectifs dans le cerveau conduisent à l'expérience positive subjective de l'exposition à l'environnement naturel qui a été discuté en détail dans la littérature. ^{6.7,8 Il y a des indications que les expériences basées sur les naturels sont des thérapies supplémentaires légitimes et utiles afin de traiter les maladies mentales et les ADH. De plus, le contact avec la nature augmente également des expériences de santé mentale positives. Le temps dans la nature peut améliorer l'attitude de la vie d'un patient,}

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Satisfaction à vie,

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et bien subjectif. 13

Ces aspects de la "psychologie positive" se propagent de plus en plus dans les disciplines de la promotion de la santé 14

et sont des composants aussi importants pour améliorer la santé générale et l'administration et le traitement efficaces.

Une facette de cette qualité positive de la nature de la santé est la capacité d'inspirer et de se réveiller en admiration. La crainte est un sentiment d'élevage et d'appréciation pour les choses qui sont plus grandes que vous, et comme discuté dans l'édition d'août Magazine pour la naturopathie , il a la capacité de moduler la fonction du système immunitaire et de réduire les cytokines inflammatoires. La crainte nous aide à "mettre les choses sous la bonne lumière" et à reconnaître à quel point la petite et en même temps se connecte les unes aux autres dans un contexte universel plus large. 18 Il est possible que cette perspective relative nous aide à surmonter nos propres inquiétudes personnelles et à travailler sur la percée du cycle de l'auto-interruption et de la couvaison, ce qui conduit à une maladie mentale. L'étude a également montré que la nature inspirée par la nature conduit à un comportement prosocial, ce qui signifie essentiellement que les gens se comportent envers les meilleures personnes. C'est passionnant car cela signifie que la nature inspirée par la nature est un facteur de promotion de la santé vraiment "biopsychosocial".

En ce qui concerne les restrictions sur la présente étude, il faut toujours souligner que chaque «étude sur le terrain» contient un nombre presque infini de variables qui peuvent influencer les résultats. Il n'est pas possible d'énumérer tous les types dans lesquels les environnements naturels et urbains diffèrent dans cette étude, ou d'isoler lesquelles de ces variables sont les facteurs causaux. Cependant, il est important de reconnaître que essayer de le faire ne parviendrait pas à avoir un sens. Les environnements dans lesquels les gens vivent, travaillent et jouent ne sont pas des ingrédients actifs biochimiques isolés qui conviennent à une étude à double liaison randomisée et contrôlée par placebo. Ce sont des matrices complexes de l'expérience et de l'engagement qui nous influencent constamment à tous les niveaux. Nous commençons tout juste à apprécier cette conscience et à inclure dans notre paradigme de santé.

Il est utile pour le praticien clinique d'avoir un large éventail d'outils lorsque vous travaillez avec les patients. Amener les patients à l'extérieur et dans un environnement naturel aide à clarifier l'esprit, à revitaliser le corps et à restaurer l'esprit. Tout d'une manière qui fonctionne avec "le pouvoir de guérison de la nature" et n'a pas à venir dans une pilule.

Graduation

Il existe toujours des preuves à l'appui qui montrent que le temps de passer dans la nature est une activité précieuse et utile pour améliorer la santé mentale, en particulier pour les citadins, pour lesquels l'exposition aux environnements naturels peut être limitée.

* PACC = gyrus cygne antérieur antérieur périgénéal, une région du cerveau dans laquelle une activité accrue est associée à un traitement cognitif et affectif sain et une activité réduite avec une pathologie émotionnelle mentale.