Estudio: caminar en la naturaleza promover la salud mental

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Referenz Bratman GN, Hamilton JP, Hahn KS, Daily GC, Gross JJ. Naturerfahrung reduziert Grübeln und subgenale präfrontale Kortexaktivierung. Proc Natl Acad Sci USA. 2015;112(28):8567-8572. Design & Teilnehmer Randomisierter Vergleich zwischen den Gruppen eines 5,3 km langen Solo-Spaziergangs entweder in einem Naturpark mit Grasland und Eichen oder einer belebten städtischen Straße in Palo Alto, Kalifornien. Jeder Teilnehmer erhielt ein Smartphone mit GPS-Tracking, um seinen Standort zu überwachen und Fotos von seiner Erfahrung zu machen, um die Einhaltung der Studienanweisungen und der Wanderroute sicherzustellen. Alle Teilnehmer waren Stadtbewohner (n = 38, 18 weiblich, Durchschnittsalter 26,6 Jahre) der Metropolregion San Francisco Bay, ohne …
Referencia Bratman GN, Hamilton JP, Hahn KS, Daily GC, Gross JJ. La experiencia de la naturaleza reduce la activación de la corteza prefrontal y la melancólica. Proc Natl Acad Sci USA. 2015; 112 (28): 8567-8572. Diseño y comparación de participantes Comparación aleatoria entre los grupos de una caminata en solitario de 5.3 km de largo, ya sea en un parque natural con pastizales y roble o un camino urbano ocupado en Palo Alto, California. Cada participante recibió un teléfono inteligente con el seguimiento del GPS para monitorear su ubicación y tomar fotos de su experiencia para garantizar el cumplimiento de las instrucciones de estudio y la ruta de senderismo. Todos los participantes eran habitantes de la ciudad (n = 38, 18 mujeres, edad promedio de 26.6 años) de la región metropolitana de la Bahía de San Francisco, sin ... (Symbolbild/natur.wiki)

referencia

Bratman GN, Hamilton JP, Hahn KS, Daily GC, Gross JJ. La experiencia de la naturaleza reduce la activación de la corteza prefrontal y la melancólica. Proc Natl Acad Sci USA . 2015; 112 (28): 8567-8572.

Diseño y participantes

Comparación aleatoria entre los grupos de una caminata en solitario de 5.3 km de largo, ya sea en un parque natural con pastizales y roble o un camino urbano ocupado en Palo Alto, California. Cada participante recibió un teléfono inteligente con el seguimiento del GPS para monitorear su ubicación y tomar fotos de su experiencia para garantizar el cumplimiento de las instrucciones de estudio y la ruta de senderismo.

Todos los participantes eran habitantes de la ciudad (n = 38, 18 mujeres, edad promedio de 26.6 años) de la región metropolitana de la Bahía de San Francisco, sin enfermedades neuropsiquiátricas en la historia o el uso actual de drogas psicotrópicas. Fueron asignados al grupo de naturaleza o caminata urbana de acuerdo con el principio aleatorio. No se encontraron diferencias significativas en la mediana edad o la distribución de género de los grupos.

parámetro objetivo

Inmediatamente antes y después de la caminata, los participantes llevaron a cabo una evaluación psicométrica y biomarcadora de su experiencia.

  • Psicométrico: el cuestionario de rumaciones de reflexión (RRQ) es una escala validada para medir la cría mental, que es una historia asociada de afecciones clínicas como la depresión y la ansiedad.
  • Biomarcador: el marcado arterial-martinete-neuroimagen mide la actividad neuronal de la corteza prefrontal subgénica (SGPFC) sobre el flujo sanguíneo cerebral. Una mayor actividad de SGPFC se asocia con la experiencia de tristeza, retirada social y autorreflexión negativa, que están conectadas a la cría y las condiciones resultantes. 2

se midió el corazón y la frecuencia respiratoria durante el neurobiismo para considerar las diferencias individuales en la reacción fisiológica a caminar; No se encontraron diferencias fisiológicas entre los grupos antes o después de las caminatas.

conocimiento importante

Diferencias estadísticamente significativas entre la naturaleza y los grupos de senderismo urbano para los análisis psicométricos y para biomarcadores que muestran cambios subjetivos y objetivos en la experiencia de cría psicofisiológica. Los valores medios de RRQ se redujeron significativamente después de la caminata natural [t (17) = -2.69, p <0.05, d = 0.34] no cambiaron después de la caminata de la ciudad. Del mismo modo, el flujo sanguíneo SGPFC en el grupo de caminata natural se redujo significativamente [t (15) = -6.89, p <0,0001, d = 1.01], sin embargo, permaneció sin cambios para el grupo de caminatas urbanas.

Comentario e implicaciones

Este es el primer estudio que demuestra la neuroimagen y los cambios psicológicos correspondientes en respuesta a la contaminación natural real natural versus ambiental. Otros estudios han informado resultados similares de FMRI después de analizar imágenes naturales versus construidas en un laboratorio. 3 Y existe una literatura extensa que utiliza modelos animales que demuestran cambios neuroestructurales y neurofuncionales ventajosos a través de la vida en contextos "naturales". 4 Además, el estudio de FMRI más extenso sobre este tema muestra reacciones de estrés más saludables en otras áreas cerebrales (por ejemplo, PACC*, Amígdala) de adultos que crecieron en el país como adultos que crecieron en una ciudad; Estos resultados fueron consistentes después de verificar el lugar de residencia actual de los participantes. 5 En conjunto, estos estudios muestran los cambios objetivos en el cerebro funcional que resultan del contacto con la naturaleza.

Por supuesto, estos cambios objetivos en el cerebro conducen a la experiencia positiva subjetiva con la exposición al entorno natural que se han discutido en detalle en la literatura. 6.7,8 Hay indicios de que las experiencias basadas en el natural son terapias suplementarias legítimas y útiles para abordar las enfermedades mentales y las ADH. Además, el contacto con la naturaleza también aumenta las experiencias positivas de salud mental. El tiempo en la naturaleza puede mejorar la actitud de la vida de un paciente, 11 satisfacción de la vida, 12 y bien subjetivo. 13 Estos aspectos de la "psicología positiva" se propagan cada vez más en las disciplinas de la promoción de la salud 14 y son componentes tan importantes para mejorar la salud general y la administración y el tratamiento efectivos reconocidos.

Una faceta de esta calidad positiva de la naturaleza que promueve la salud es la capacidad de inspirar y despertar con asombro. AWE es una sensación de criar y aprecio por las cosas que son más grandes que usted mismo, y como se discutió en la revista 2015 August Edition para la naturopatía , tiene la capacidad de modular la función del sistema inmune y reducir las citocinas inflamatorias. AWE nos ayuda a "poner las cosas en la luz correcta" y nos permita reconocer cuán pequeño y al mismo tiempo conectados entre sí en un contexto universal más grande. 18 Es posible que esta perspectiva relativa nos ayude a superar nuestras propias preocupaciones personales y trabajar para romper el ciclo de auto -dudas y crianza, lo que conduce a una enfermedad mental. El estudio también mostró que la naturaleza inspirada por la naturaleza conduce al comportamiento prosocial, lo que esencialmente significa que las personas se comportan con mejores personas. Esto es emocionante porque significa que la naturaleza inspirada en la naturaleza es un factor de promoción de la salud realmente "biopsicosocial".

En lo que respecta a las restricciones en el estudio actual, siempre debe señalarse que cada "estudio de campo" contiene un número casi infinito de variables que pueden influir en los resultados. No es posible enumerar todos los tipos en los que los entornos naturales y urbanos difieren en este estudio, o aislar cuáles de estas variables son los factores causales. Sin embargo, es importante reconocer que tratar de hacer esto no tendría sentido. Los entornos en los que las personas viven, trabajan y juegan no son ingredientes activos bioquímicos aislados que son adecuados para un estudio de doble enlace aleatorizado y controlado con placebo. Son matrices complejas de la experiencia y el compromiso que constantemente nos influyen en todos los niveles. Estamos empezando a apreciar esta conciencia e incluir en nuestro paradigma de salud.

Es útil para el profesional clínico tener una amplia gama de herramientas cuando trabaje con pacientes. Traer pacientes afuera y en un entorno natural ayuda a aclarar la mente, revitalizar el cuerpo y restaurar la mente. Todo de una manera que funcione con "el poder curativo de la naturaleza" y no tiene que venir en una píldora.

graduación

Todavía hay evidencia de apoyo que demuestre que el tiempo para gastar en la naturaleza es una actividad valiosa y útil para mejorar la salud mental, especialmente para los habitantes de la ciudad, para lo cual la exposición a entornos naturales puede ser limitada.

*PACC = Perigenual Anterior Cyngulate Gyrus, una región del cerebro en la que una mayor actividad se asocia con un procesamiento cognitivo y afectivo sano y una actividad reducida con una patología mental-emocional.

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