الدراسة: المشي في الطبيعة يعزز الصحة العقلية

المرجع

Bratman GN ، Hamilton JP ، Hahn KS ، Daily GC ، Gross JJ. تجربة الطبيعة تقلل من الحضنة وتفعيل قشرة الفص الجبهي تحت الجبهة. Proc Natl Acad Sci USA . 2015 ؛ 112 (28): 8567-8572.

التصميم والمشاركين

المقارنة العشوائية بين مجموعات المشي منفردا بطول 5.3 كم إما في حديقة طبيعية مع الأراضي العشبية والبلوط أو طريق حضري مزدحم في بالو ألتو ، كاليفورنيا. تلقى كل مشارك هاتفًا ذكيًا مع تتبع GPS لمراقبة موقعه والتقاط صور لخبرته لضمان الامتثال لتعليمات الدراسة وطريق المشي لمسافات طويلة.

كان جميع المشاركين من سكان المدن (ن = 38 ، 18 أنثى ، متوسط ​​العمر 26.6 سنة) من منطقة خليج سان فرانسيسكو الحضرية ، دون أمراض عصبية للنفسية في التاريخ أو الاستخدام الحالي للأدوية النفسية. تم تعيينهم إما للطبيعة أو مجموعة الارتفاع الحضري وفقًا للمبدأ العشوائي. لم يتم العثور على فروق ذات دلالة إحصائية في منتصف العمر أو توزيع الجنس للمجموعات.

المعلمة الهدف

قبل المشي مباشرة وبعدها ، قام المشاركون بتقييم سيكومتري وعلامة حيوية لتجربتهم.

• السيكومتريالي: استبيان الانعكاس (RRQ) هو مقياس تم التحقق من صحته لقياس الحضنة العقلية ، وهو تاريخ مرتبط بالحالات السريرية مثل الاكتئاب والقلق.
• العلامات الحيوية: يقيس العلامات الشريانية تدور حول التصوير-النشاط العصبي للقشرة الفص الجبهي (SGPFC) على تدفق الدم الدماغي. يرتبط نشاط SGPFC المتزايد بتجربة الحزن والانسحاب الاجتماعي والتأمل الذاتي السلبي ، والتي ترتبط جميعها بالحضنة والظروف الناتجة. ²

تم قياس معدل القلب والتنفس خلال النزعة العصبية للنظر في الاختلافات الفردية في التفاعل الفسيولوجي للمشي ؛ لم يتم العثور على اختلافات فسيولوجية بين المجموعات قبل أو بعد المشي.

المعرفة المهمة

اختلافات ذات دلالة إحصائية بين الطبيعة ومجموعات المشي في المناطق الحضرية لكل من السيكومومترات والتحليلات الحيوية التي تظهر تغييرات ذاتية وموضوعية في تجربة الحضنة الفيزيولوجية النفسية. تم تخفيض متوسط ​​قيم RRQ بشكل كبير بعد المشي الطبيعي [T (17) = -2.69 ، P <0.05 ، D = 0.34] لم يتغير بعد المشي في المدينة. وبالمثل ، تم تقليل تدفق الدم SGPFC في مجموعة الارتفاع الطبيعي بشكل كبير [T (15) = -6.89 ، P <0،0001 ، D = 1.01] ، ومع ذلك ، لم يتغير لمجموعة المشي في المناطق الحضرية.

التعليقات والآثار المترتبة على ذلك

هذه هي الدراسة الأولى التي توضح التصوير العصبي والتغيرات النفسية المقابلة استجابة للتلوث الطبيعي الحقيقي مقابل التلوث البيئي. أبلغت دراسات أخرى عن نتائج مماثلة من الرنين المغناطيسي الوظيفي بعد النظر في الصور الطبيعية مقابل المصنفة في المختبر. 3 وهناك أدبيات مكثفة تستخدم نماذج حيوانية تُظهر التغيرات العصبية والعصبية المفيدة من خلال الحياة في السياقات "الطبيعية". ^{4 بالإضافة إلى ذلك ، تُظهر دراسة الرنين المغناطيسي الوظيفي الأكثر شمولاً حول هذا الموضوع ردود فعل صحية للإجهاد في مناطق الدماغ الأخرى (مثل PACC*، اللوزة) من البالغين الذين نشأوا في البلاد كبالغين نشأوا في مدينة ؛ كانت هذه النتائج متسقة بعد التحقق من المكان الحالي لإقامة المشاركين. 5 مجتمعة ، تُظهر هذه الدراسات التغييرات الموضوعية في الدماغ الوظيفي الذي ينتج عن ملامسة الطبيعة.}

بالطبع ، تؤدي هذه التغييرات الموضوعية في الدماغ إلى تجربة ذاتية مع التعرض للبيئة الطبيعية التي تمت مناقشتها بالتفصيل في الأدبيات. ^{6.7،8 هناك دلائل تشير إلى أن التجارب الطبيعية تعتبر علاجات تكميلية مشروعة ومفيدة من أجل معالجة الأمراض العقلية و ADHs. بالإضافة إلى ذلك ، يزيد الاتصال مع الطبيعة أيضًا من تجارب الصحة العقلية الإيجابية. يمكن أن يحسن الوقت في الطبيعة الموقف من حياة المريض ، 11 رضا الحياة ، 12 والبئر الذاتية. 13 يتم نشر هذه الجوانب من "علم النفس الإيجابي" بشكل متزايد في تخصصات تعزيز الصحة 14 وهي مكونات مهمة لتحسين الصحة العامة والإدارة الفعالة والعلاج المعترف بها.}

جانب من جودة الطبيعة الإيجابية التي تعزز الصحة هي القدرة على الإلهام والاستيقاظ في الرهبة. الرهبة هي شعور بالتربية والتقدير للأشياء التي تكون أكبر من نفسك ، وكما نوقش في مجلة August Edition لعام 2015 للاعتلال الطبيعي ، فإنه لديه القدرة على تعديل وظيفة الجهاز المناعي وتقليل السيتوكينات الالتهابية. يساعدنا الرهبة في "وضع الأشياء في الضوء الصحيح" ودعنا نتعرف على مدى صغرها وفي الوقت نفسه متصل ببعضنا البعض في سياق عالمي أكبر. ¹⁸ من الممكن أن يساعدنا هذا المنظور النسبي على التغلب على مخاوفنا الشخصية والعمل على اختراق دورة الذات والحضنة ، مما يؤدي إلى مرض عقلي. أظهرت الدراسة أيضًا أن الطبيعة المستوحاة من الطبيعة تؤدي إلى سلوك إيجابي ، مما يعني في الأساس أن الناس يتصرفون تجاه أشخاص أفضل. هذا أمر مثير لأنه يعني أن الطبيعة المستوحاة من الطبيعة هي حقًا عامل تعزيز الصحة "الحيوي والنفسي".

فيما يتعلق بالقيود المفروضة على الدراسة الحالية ، يجب دائمًا الإشارة إلى أن كل "دراسة ميدانية" تحتوي على عدد لا حصر له من المتغيرات التي يمكن أن تؤثر على النتائج. لا يمكن إدراج جميع الأنواع التي تختلف فيها البيئات الطبيعية والحضرية في هذه الدراسة ، أو عزل أي من هذه المتغيرات هي العوامل السببية. ومع ذلك ، من المهم أن ندرك أن محاولة القيام بذلك ستفشل. البيئات التي يعيش فيها الناس والعمل واللعب ليست مكونات نشطة كيميائية حيوية معزولة مناسبة لدراسة ربط مزدوجة عشوائية تسيطر على الدواء الوهمي. إنها مصفوفات معقدة من التجربة والالتزام التي تؤثر باستمرار على جميع المستويات. لقد بدأنا للتو في تقدير هذا الوعي وندرج في نموذجنا الصحية.

من المفيد أن يكون لدى الممارس السريري مجموعة واسعة من الأدوات عند العمل مع المرضى. يساعد جلب المرضى في الخارج وفي بيئة طبيعية على توضيح العقل ، وإعادة تنشيط الجسم واستعادة العقل. كل شيء بطريقة تعمل مع "قوة الشفاء للطبيعة" ولا يجب أن تأتي في حبوب منع الحمل.

التخرج

لا تزال هناك أدلة داعمة تُظهر أن الوقت للإنفاق في الطبيعة هو نشاط قيّم ومفيد لتحسين الصحة العقلية ، وخاصة بالنسبة لسكان المدن ، والتي قد يكون التعرض للبيئات الطبيعية محدودة.

*PACC = التلفيف الأمامي الأمامي ، وهي منطقة من الدماغ ترتبط فيها النشاط المتزايد بالمعالجة المعرفية والعاطفية الصحية ونشاط مخفض مع علم الأمراض العقلي والعاطفي.