Studie: lichte lichamelijke activiteit die zitgedrag overtroffen

Referentie Beddhu S, Wei G, Marcus RL, Chonchol M, Greene T. Lichtintensieve fysieke activiteiten en sterfte in de algemene bevolking van de Verenigde Staten en CNE-subpopulatie. Clin J bij de SOC Nephrol. 30 april 2015. [EPUB voorafgaand aan print] Design Deze observatieanalyse van de National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) van 2003-2004 onderzocht de verbinding tussen activiteiten met lage en lage intensiteit en mortaliteit. Deelnemers werden geanalyseerd door 3.626 NHANES -deelnemers die minimaal 4 dagen per dag een versneller hadden gedragen als onderdeel van het onderzoek, dat betrouwbare gemeten waarden bood en beschikbaar waren voor de mortaliteitsgegevens. Alle …

07. März 2023

Natur.wiki Autoren-Team

Artikel als PDF

Kommentare

Diesen Artikel teilen:

Facebook X Whatsapp Email

Referentie

Beddhu S, Wei G, Marcus RL, Chonchol M, Greene T. Lichtintensieve fysieke activiteiten en mortaliteit in de algemene bevolking van de Verenigde Staten en CNE-subpopulatie. Clin J bij de SOC Nephrol. 30 april 2015. [Epub voor afdrukken]

ontwerp

Deze observatie-analyse van de National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) van 2003-2004 onderzocht het verband tussen activiteiten met lage en lage intensiteit en mortaliteit.

Deelnemer

Gegevens van 3.626 NHANES -deelnemers werden geanalyseerd die tijdens de studie ten minste 4 dagen per dag een versnellingsmeter hadden gedragen, die betrouwbare gemeten waarden opleverden en beschikbaar waren voor de mortaliteitsgegevens. Alle deelnemers waren meer dan 20 jaar oud. Versnellingsmeters boden objectieve metingen van fysieke activiteit. De gegevens werden geregistreerd in stappen van 1 minuten en de fysieke activiteit werd per 1 minuut interval gecategoriseerd als zittend of laag, licht of matig/sterk in de intensiteit. De middelste volgperiode was 2,86 jaar. Van het totaal van 383 deelnemers, had chronische nierziekte (CKD). Er waren 137 doden in de 10.390 jaar van follow-up in het hele cohort (1.32 doden/100 mensen) en 50 doden in de CKD-groep (4.77 doden/100 mensen).

Doelparameter

De sterftegegevens werden vergeleken met fysieke activiteit.

belangrijke kennis

De gemiddelde volwassene in deze studie bracht slechts ongeveer 35 minuten per West Hour door terwijl hij zat. Als, voor elke bewaker uur van de dag, 2 minuten worden uitgewisseld gedurende 2 minuten lichte activiteit (z [HR]: 0,67; 95% betrouwbaarheidsinterval [CI]: 0,48-0,93; p = 0,02). In the case of activities with low intensity such as sitting in class, learning, notes or standing, no significant changes in the risk of mortality were found (HR: 1.01; 95 %-KI: 0.86–1.19; p = 0.87)] or for moderate or intensive activities such as quick walking, running or lifting heavy weights (Mr.: 0.80; 95 % KI: 0.42–1.51;

Oefen implicaties

Deze resultaten moeten opduiken zoals we bewegen en de rol die u speelt bij het behoud van de gezondheid, het ondersteboven maken en de doelen die we op onze patiënten stellen dramatisch veranderen.

Volgens deze studie kan het beter betalen voor de gezondheid om elk uur van de dag op te staan en een paar minuten langer te bewegen dan intensief te bewegen. Weinig mensen zouden dat raden; We gaan ervan uit dat hoe intensiever ons trainingsprogramma is, hoe beter het voor ons is. We gaan er ook van uit dat intensieve training in de sportschool de rest van de dag in ons kantoor zal compenseren. We hebben het mis.

In plaats van te proberen patiënten te krijgen om deel te nemen aan activiteiten met een hoge energie -intensiteit, kan een eenvoudige vermindering van de tijd die ze besteden aan zitten blijkbaar te haalbaar en effectiever blijken te zijn om hun gezondheid te verbeteren.

Zittend of zitgedrag is duidelijk slecht voor de gezondheid van een persoon; Gebrek aan bewegingen is een risicofactor voor obesitas, 1 insulineresistentie, 2 Diabetes, 3 en verhoogde mortaliteit in de algemene bevolking. 4 De mate van fysieke activiteit wordt niet gebruikt om te worden gebruikt door een spectrum tot intensieve activiteit, met eenheden gebruikte metabole equivalenten (METS). Technisch gezien wordt 1 MET gedefinieerd als de hoeveelheid zuurstof die in volledige kalmte wordt geconsumeerd, b.v. Bijvoorbeeld wanneer u op een stoel zit (1 Met = 3,5 ml o 2 /kg/min). 5 Daarom zijn 2 METS de dubbele metabole kosten van de vergadering, 3 mets 3 keer consumptie enzovoort. Over het algemeen wordt een zittende activiteit gedefinieerd als 1,0 tot 1,3 mets, een matige fysieke activiteit als 3 tot 6 mets en een intensieve activiteit als meer dan 6 mets.

Een gerandomiseerde klinische interventiestudie gepubliceerd in 2013 meldde dat de toename van matige fysieke activiteit tot 175 minuten per week bij 5.145 overgewicht of obesitas type 2 diabetici niet de snelheid van cardiovasculaire gebeurtenissen verlagen. Het lagere meteroppervlak van het trainingsspectrum wordt besteed, heeft mogelijk een groter voordeel dan een intensievere beweging.

Zelfs als het effectiever was, is het moeilijk om de Amerikanen intensief fysiek te laten handelen. Op dit moment bereiken de meeste Amerikanen niet eens het doel van 2,5 uur matige fysieke activiteit per week. 8.9 In plaats van patiënten te laten deelnemen aan activiteiten met een hoge energie -intensiteit, een eenvoudige vermindering van de tijd die ze besteden aan zitten dan zowel gemakkelijker als effectief blijken hun gezondheid te verbeteren. In deze studie is lichte activiteit zeker effectiever.

Merk op dat deze activiteit van 2 minuten per uur geen absolute waarde is. Het betekent 2 minuten "meer" per uur. Als een persoon 8 minuten per uur een gemakkelijke activiteit heeft, moeten we u aanmoedigen om het tot 10 minuten te verhogen. Als het verder kan worden verhoogd - laten we zeggen, nog eens 5 minuten - nog beter. Ons huidige beeld van sterke beweging, met druppelend zweet, beukende hart en hijgende longen, alsof het zo gezond is, is misschien niet correct. In plaats daarvan kan een nauwkeuriger beeld zijn dat rustig op een stoel gewoon slecht is voor onze gezondheid.

Hu FB, Li Ty, Colditz GA, Willett Toilet, Manson Ever. Televisie en ander zittend gedrag in relatie tot het risico van obesitas en diabetes mellitus type 2 bij vrouwen. JAMA. 2003; 289 (14): 1785-1791.
Helmerhorst HJ, Wijndaele K, Brage S, Wareham NJ, Ekelund en objectief gemeten zittijd kunnen insulineresistentie voorspellen, ongeacht fysieke activiteit met matige en intensieve intensiteit. diabetes. 2009; 58 (8): 1776-1779.
Hu FB, Leitzmann MF, MJ, Colditz GA, Willett WC, RIMM EB. Lichamelijke activiteit en televisie met betrekking tot het risico van diabetes mellitus type 2 bij mannen. Boogstagiair. 2001; 161 (12): 1542-1548.
Koster A, Caserotti P, Patel KV, et al. Associatie van zittijd met sterfte, ongeacht matige tot sterke fysieke activiteit. plus één. 2012; 7 (6): E37696.
Jetté M, Sidney K, Blümchen G. Metabole equivalenten (METS) in stresstests, stressreferentie en evaluatie van de functionele capaciteit. Clin Cardiol. 1990; 13 (8): 555-565.
Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid. Actief worden. Beschikbaar rond: (link verwijderd). Bezocht op 29 juni 2015.
Onderzoeksgroep Kijk vooruit; Wing RR, Bolin P, Brancati FL, et al. Cardiovasculaire effecten van een intensieve levensstijlinterventie bij diabetes type 2. n Engl. J Med. 2013; 369 (2): 145-154.
Centers for Disease Control and Prevention, National Health and Nutrition Examination Survey. NHANES 2003-2004. Beschikbaar rond: (link verwijderd). Bezocht op 29 juni 2015.
Tucker JM, Welk GJ, Beyler NK. Lichamelijke activiteit in de VS: naleving van de richtlijnen voor lichamelijke activiteit voor Amerikanen door volwassenen. bin J Prev Med. 2011; 40 (4): 454-461.