Étude: une légère activité physique a empêché le comportement assis
![Referenz Beddhu S, Wei G, Marcus RL, Chonchol M, Greene T. Lichtintensive körperliche Aktivitäten und Sterblichkeit in der Allgemeinbevölkerung der Vereinigten Staaten und der CNE-Subpopulation. Clin J Am Soc Nephrol. 30. April 2015. [Epub ahead of print] Design Diese Beobachtungsanalyse der National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) von 2003-2004 untersuchte den Zusammenhang zwischen Aktivitäten mit geringer und geringer Intensität und der Sterblichkeit. Teilnehmer Es wurden Daten von 3.626 NHANES-Teilnehmern analysiert, die im Rahmen der Studie mindestens 4 Tage lang mindestens 10 Stunden pro Tag einen Beschleunigungsmesser getragen hatten, der zuverlässige Messwerte lieferte und für die Sterblichkeitsdaten verfügbar waren. Alle …](https://natur.wiki/cache/images/SIBO-and-Anti-Inflammatories-Boswellia-Curcumin-jpg-webp-1100.webp)
Étude: une légère activité physique a empêché le comportement assis
référence
Beddhu S, Wei G, Marcus RL, Chonchol M, Greene T. Activités physiques à forte intensité de lumière et mortalité dans la population générale des États-Unis et sous-population CNE. Clin J au SOC Nephrol. 30 avril 2015. [EPUB avant l'impression]
conception
Cette analyse d'observation de l'Enquête nationale sur les examens de santé et de nutrition (NHANES) de 2003 à 2004 a examiné le lien entre les activités avec une intensité et une mortalité faibles et faibles.
participant
Les données de 3 626 participants NHANES ont été analysées qui avaient porté un accéléromètre pendant au moins 4 jours par jour pendant l'étude, qui a fourni des valeurs mesurées fiables et était disponible pour les données de mortalité. Tous les participants avaient plus de 20 ans. Les compteurs d'accélération ont fourni des mesures objectives de l'activité physique. Les données ont été enregistrées par étapes d'une minute, et l'activité physique a été classée par intervalle de 1 minute comme assise ou faible, légère ou modérée / forte dans l'intensité. La période de suivi moyen était de 2,86 ans. Sur le total de 383 participants, une maladie rénale chronique (CKD). Il y a eu 137 décès au cours des 10 390 ans de suivi dans toute la cohorte (1,32 décès / 100 personnes) et 50 décès dans le groupe CKD (4,77 décès / 100 personnes).
Paramètre cible
Les données de mortalité ont été comparées à l'activité physique.
Connaissance importante
L'adulte moyen de cette étude n'a passé qu'environ 35 minutes par heure ouest en position assise. Si, pour chaque heure de garde de la journée, 2 minutes sont échangées contre 2 minutes d'activité légère (z [hr]: 0,67; intervalle de confiance à 95% [IC]: 0,48-0,93; p = 0,02). Dans le cas d'activités à faible intensité comme s'asseoir en classe, l'apprentissage, les notes ou la position, aucun changement significatif dans le risque de mortalité n'a été trouvé (HR: 1,01; 95% -KI: 0,86–1,19; p = 0,87)] ou pour des activités modérées ou intensives telles que la marche rapide, la course ou la levage (Mer .: 0,80; 95% Ki:
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Pratique Implications
Ces résultats devraient avancer la façon dont nous nous déplacons et le rôle que vous jouez dans la préservation de la santé, le renverser et changer considérablement les objectifs que nous nous sommes fixés à nos patients.
Selon cette étude, il peut mieux payer pour la santé pour se lever toutes les heures de la journée et se déplacer pendant quelques minutes de plus que de se déplacer intensivement. Peu de gens devineraient cela; Nous supposons que plus notre programme de formation est intensif, mieux c'est pour nous. Nous supposons également qu'une formation intensive dans le gymnase compensera le reste de la journée dans notre bureau. Nous avons tort.
Au lieu d'essayer d'amener les patients à participer à des activités avec une forte intensité d'énergie, une simple réduction du temps qu'ils consacrent à s'asseoir peut s'avérer plus réalisable et efficace pour améliorer leur santé.
Le comportement assis ou assis est clairement mauvais pour la santé d'une personne; L'absence de mouvement est un facteur de risque d'obésité, 4 Le degré d'activité physique n'est pas utilisé pour être utilisé par un spectre pour une activité intensive, avec des unités d'équivalents métaboliques (MET). Techniquement parlant, 1 Met est défini comme la quantité d'oxygène consommée en plein calme, par ex. Par exemple, lorsqu'il est assis sur une chaise (1 MET = 3,5 ml O 2 / kg / min). 5
Par conséquent, 2 Mets sont les dépenses métaboliques doubles de la séance, 3 Mets de 3 fois la consommation et ainsi de suite. En général, une activité assise est définie comme 1,0 à 1,3 mètres, une activité physique modérée comme 3 à 6 mètres et une activité intensive comme plus de 6 mètres.
1
résistance à l'insuline,2
diabète,3
et accrue de la mortalité dans la population générale. Une étude d'intervention clinique randomisée publiée en 2013 a rapporté que l'augmentation de l'activité physique modérée à 175 minutes par semaine à 5,145 en surpoids ou obèses diabétiques de type 2 n'a pas abaissé le taux d'événements cardiovasculaires. La zone de compteur inférieur du spectre de formation est dépensée, a peut-être un avantage plus important qu'un mouvement plus intensif.
Même s'il était plus efficace, il est difficile d'amener les Américains à agir intensivement physiquement. À l'heure actuelle, la plupart des Américains n'atteignent même pas l'objectif de 2,5 heures d'activité physique modérée par semaine. 8.9 Au lieu d'amener les patients à participer à des activités avec une forte intensité énergétique, une simple réduction du temps qu'ils consacrent à s'asseoir que plus facilement et efficacement pour améliorer leur santé. Dans cette étude, une légère activité est certainement plus efficace.
Notez que cette activité de 2 minutes par heure n'est pas une valeur absolue. Cela signifie 2 minutes "plus" par heure. Si une personne a une activité facile pendant 8 minutes par heure, nous devons vous encourager à l'augmenter à 10 minutes. Si cela peut être augmenté davantage - disons, encore 5 minutes - encore mieux. Notre image actuelle d'un mouvement fort, avec une sueur dégoulinante, du cœur battant et des poumons haletants, comme s'il était aussi sain, peut ne pas être correct. Au lieu de cela, une image plus précise pourrait être que si calme s'asseoir sur une chaise est tout simplement mauvais pour notre santé.