Μελέτη: Η ελαφρά σωματική άσκηση απέδωσε τη συνεδρίαση συμπεριφορά

Δεδομένα από 3.626 συμμετέχοντες NHANES αναλύθηκαν οι οποίοι είχαν φορέσει ένα επιταχυνσιόμετρο για τουλάχιστον 4 ημέρες την ημέρα κατά τη διάρκεια της μελέτης, η οποία παρείχε αξιόπιστες μετρούμενες τιμές και ήταν διαθέσιμα για τα δεδομένα θνησιμότητας. Όλοι οι συμμετέχοντες ήταν άνω των 20 ετών. Οι μετρητές επιτάχυνσης παρείχαν αντικειμενικές μετρήσεις της σωματικής δραστηριότητας. Τα δεδομένα καταγράφηκαν σε βήματα 1 λεπτού και η σωματική δραστηριότητα κατηγοριοποιήθηκε ανά διάστημα 1 λεπτού ως καθισμένη ή χαμηλή, ελαφριά ή μέτρια/ισχυρή στην ένταση. Η μεσαία περίοδος παρακολούθησης ήταν 2,86 χρόνια. Από το σύνολο των 383 συμμετεχόντων, είχε χρόνια νεφρική νόσο (CKD). Υπήρξαν 137 θάνατοι στα 10.390 χρόνια παρακολούθησης σε ολόκληρη την ομάδα (1,32 θάνατοι/100 άτομα) και 50 θάνατοι στην ομάδα CKD (4,77 θάνατοι/100 άτομα).

Τα δεδομένα θνησιμότητας συγκρίθηκαν με τη σωματική άσκηση.

Ο μέσος ενήλικας σε αυτή τη μελέτη πέρασε μόνο περίπου 35 λεπτά ανά δυτική ώρα ενώ καθόταν. Εάν, για κάθε ώρα φρουράς της ημέρας, ανταλλάσσονται 2 λεπτά για 2 λεπτά δραστικότητας φωτός (Z [HR]: 0,67, 95% διάστημα εμπιστοσύνης [CI]: 0,48-0,93 · P = 0,02). Στην περίπτωση δραστηριοτήτων με χαμηλή ένταση, όπως η καθισμένη στην τάξη, η μάθηση, οι σημειώσεις ή η στάση, δεν βρέθηκαν σημαντικές αλλαγές στον κίνδυνο θνησιμότητας (HR: 1,01 · 95 % -ki: 0,86-1,19 · p = 0,87)] ή για μέτριες ή εντατικές δραστηριότητες όπως το γρήγορο περπάτημα, το τρέξιμο ή τα βαριά βάρη (Mr .: 0,80 · 95 % KI: 0,42-1.

Πρακτικές επιπτώσεις

Σύμφωνα με αυτή τη μελέτη, μπορεί να πληρώσει καλύτερα για την υγεία για να σηκωθεί κάθε ώρα της ημέρας και να μετακινηθεί για λίγα λεπτά περισσότερο από ό, τι κινείται εντατικά. Λίγοι άνθρωποι θα το μαντέψουν αυτό. Υποθέτουμε ότι όσο πιο εντατικό είναι το εκπαιδευτικό μας πρόγραμμα, τόσο καλύτερα είναι για εμάς. Υποθέτουμε επίσης ότι η εντατική εκπαίδευση στο γυμναστήριο θα αντισταθμίσει το υπόλοιπο της ημέρας στο γραφείο μας. Κάνουμε λάθος.

<μπλοκ ποσόστωση>

Η συνεδρίαση ή η συνεδρίαση είναι σαφώς κακή για την υγεία ενός ατόμου. Η έλλειψη κίνησης είναι ένας παράγοντας κινδύνου για την παχυσαρκία, 1 αντίσταση στην ινσουλίνη, 2 διαβήτης, 3 και αυξημένη θνησιμότητα στον γενικό πληθυσμό. 4 Ο βαθμός σωματικής δραστηριότητας δεν χρησιμοποιείται για να χρησιμοποιηθεί από οποιοδήποτε φάσμα σε εντατική δραστηριότητα, με μονάδες που χρησιμοποιούνται μεταβολικά ισοδύναμα (Mets). Από τεχνική άποψη, το 1 Met ορίζεται ως η ποσότητα οξυγόνου που καταναλώνεται σε πλήρη ηρεμία, π.χ. Για παράδειγμα, όταν κάθεστε σε μια καρέκλα (1 met = 3,5 ml o 2 /kg/min). 5 Ως εκ τούτου, 2 Mets είναι τα διπλά μεταβολικά έξοδα της συνεδρίασης, 3 mets 3 φορές κατανάλωσης και ούτω καθεξής. Γενικά, μια καθισμένη δραστηριότητα ορίζεται ως 1,0 έως 1,3 Mets, μέτρια σωματική δραστηριότητα ως 3 έως 6 Mets και εντατική δραστηριότητα ως περισσότερα από 6 Mets.

Μια τυχαιοποιημένη μελέτη κλινικής παρέμβασης που δημοσιεύθηκε το 2013 ανέφερε ότι η αύξηση της μέτριας σωματικής δραστηριότητας σε 175 λεπτά την εβδομάδα σε 5,145 υπέρβαρα ή παχύσαρκους διαβητικούς τύπου 2 δεν μείωσε τον ρυθμό των καρδιαγγειακών συμβάντων. Η χαμηλότερη επιφάνεια μέτρου του φάσματος κατάρτισης δαπανάται, ενδεχομένως έχει μεγαλύτερο όφελος από ένα πιο εντατικό κίνημα.