研究：通过橙色眼镜生活

van der Lely，S.，Frey，S.，Garbazza，C。等。 蓝色阻滞剂眼镜是男性青少年夜间发光屏幕曝光的令人震惊的影响的对策。 J Adolesc Health。 2015; 56（1）：113-119。

这项研究持续了16天，并在平衡的跨界设计中进行了2个部分，这些零件至少为1周至最多5周。 研究的每个部分包括在实验室停留15.5小时。

13岁的15至17岁（平均年龄= 16.5岁）的健康男性高中生参加了这项研究。

在实验室测试前一周，参与者从下午6:00戴上了橙色的眼镜。到床，会阻止蓝光波长或带有透明眼镜的类似眼镜。 将眼镜以配重的跨界设计切换。 将设备连接到眼镜上，以测量和记录光线曝光。 参与者记录了他们载着眼镜的时间以及如何使用照明屏幕。

在研究之夜之前的一周中，静止的活动周期是通过腕上戴在手腕上的Actiwatch（Phillips Healthcare，Eindhoven，荷兰）测量的。

在每个“测试周”结束时，参与者报告了在实验室正常就寝时间前5.5小时。 在协议的前两个小时，他们坐在弱光（<8 lx）中，然后进行30分钟的黑暗适应。 然后，他们坐在电脑屏幕前，带有光发射二极管（LED）三个小时，并戴上橙色的蓝色块眼镜或戴着透明眼镜的眼镜。 实验室中的灯关闭，LED屏幕设置为白色背景。 在测试期间，参与者完成了几种认知等级，并每30分钟移交了每30分钟的唾液样本，并测试了褪黑激素的存在。 经过3个小时的LED暴露，参与者入睡，并在8小时的睡眠期内收集了多摄影记录。 早上也进行了类似的认知测试。

在一周中，当男孩在晚上戴着橙色的眼镜时，他们感到“睡得更大”比透明的眼镜。 蓝块/橙色眼镜减少了LED屏幕引起的褪黑激素抑制，并在傍晚调节了主观的嗜睡和警惕。 戴橙眼镜与主观和认知激活的减少有关。

这对于有睡眠火车和夜猫子的年轻人来说是一个有趣的工具，这是他们普通的普通少年。 这也可能是一种有趣的仪器，应考虑在癌症患者中使用。

人类的青少年以其睡眠质量不佳，睡眠时间不足和每日疲劳而闻名，以至于添加报价似乎是多余的，几乎没有必要，但这仍然是一个。 1 这些睡眠问题导致情绪不稳定，日常功能有限和学习成绩不佳。他们的内心手表位于下丘脑的上层核心（SCN），因此他们在晚上醒来。 您想延迟入睡，然后再入睡， 3 ，年龄越大，这种趋势越糟。 4 在0.5％到16％的患有这种趋势的儿童中会出现与睡眠相关的问题 5 对您的房屋，学校和工作生活产生负面影响。 即使是在日益增长方面有良好意图的孩子，也注定要因自己的发展变化而失败。 您只需要更长的时间来增加睡眠的需求，这会在夜间增加机敏性和早晨的嗜睡。 他们白天变得疲倦也就不足为奇了。 6 现代生活方式（包括学校，社交和体育活动）并没有缓解这种情况。

<块配额>

光是我们昼夜节律手表同步器的人类时机最重要的事情，而光发射屏幕的现代使用引起了我们青少年的suparachiasmatic nuclei的混乱。

好像所有这些都不具有挑战性，我们进入了人类进化的新阶段：电子来源的人造光时代。 照亮我们的计算机，电视和手机的多媒体屏幕是青少年准备不佳的生理挑战。 光是我们昼夜节律手表同步器的人类 zeitger 最重要的事情，而现代的LED屏幕使用引起了我们青少年SCN的混乱。

一项在英国医学杂志上发表的研究报告说，青少年在上床睡觉前需要入睡，他们在屏幕前花费的时间越多。 这项研究的年轻人表示，他们平均需要8到9个小时的睡眠才能休息。 每天有4个或更长时间的屏幕时间的人更有可能在晚上睡350％。 他们需要超过60分钟才能入睡的可能性也增加了49％。 成年人通常在不到30分钟的时间内入睡。 8

橙色眼镜背后的故事

在2001年，Skene及其同事报告说，褪黑激素压迫中的某些光波长比其他人具有更大的作用。 光的较短波长（我们认为是深蓝色）最能抑制褪黑激素。 9 Skene在纽约时代时指出了：“诸如智能手机和平板电脑之类的设备通常是由发光的二极管或LED突出显示的，它们往往会散发出更大的蓝色光，而不是更大的蓝光来源，但通常会从更大的距离上效果，因为它们效果更大，因为它们效果更大，因为它们可能像phsemens一样效果。

2002年Berson等。 这些细胞延伸到SCN的一部分，并直接从眼睛传输信息。 11.12 在2003年表明洛克利（Lockley）表明，这些受体对某种颜色的蓝光最敏感。 460 nm波长抑制褪黑激素的两倍多高达555 nm。 13

在2005年，Cajochen使用彩色光将研究参与者的昼夜节律放回原处。 14 当时，我们看到了所有的广告和报告，这些广告和报告载有特殊眼镜，用于过滤蓝光，以便治疗睡眠障碍。 2008年，菲尔普斯（Phelps）报告说，这些蓝色扁豆的青少年双极患者的稳定成功。 ¹⁵ 早期出版物建议在棍子黑暗的房间里安息和这些患者的住宿。

在2014年，Henrikson等人的案例报告。一名快速周期性的双极患者参加了一个简单的实验。 在治疗的前7天，他晚上戴着透明的眼镜。 这没有效果。 在第9天，他转到了下周的蓝色覆盖镜头。 研究人员报告

向蓝色阻塞制度的过渡之后，躁狂症状的迅速而持续下降，伴随着总睡眠的减少，睡眠间隔内运动活动的减少以及睡眠间隔的规律性显着增加。 患者医院住院期间的总持续时间比他以前的躁狂情节中的平均时间短20天。 17

在2009年的出版物中，伯克哈特（Burkhardt）和菲尔普斯（Phelps）使用了在五金店中出售的黄色安全眼镜，将真正的蓝填充眼镜与安慰剂镜头进行了比较。 每天晚上，二十名成年志愿者戴着眼镜3个小时。 3周后，与对照组相比，只有真正的蓝色阻塞镜头的人报告的睡眠有明显改善。

医学文献中提出的可能性最迷人的是，这些眼镜可以降低患癌症的风险。 众所周知，正常的昼夜节律障碍会增加患癌症的风险。 晚上戴上眼镜可以预防这种疾病。

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