Študija: Življenje skozi oranžna očala

Veröffentlicht:

Von:

Referenz van der Lely, S., Frey, S., Garbazza, C., et al. Blaue Blocker-Brille als Gegenmaßnahme für alarmierende Effekte der abendlichen Leuchtdioden-Bildschirm-Exposition bei männlichen Teenagern. J Adolesc Gesundheit. 2015;56(1):113-119. Design Die Studie dauerte 16 Tage und war in einem ausgewogenen Crossover-Design in 2 Teilen organisiert, die durch einen Zeitraum von mindestens 1 Woche bis maximal 5 Wochen getrennt waren. Jeder Studienteil bestand aus einem 15,5-stündigen Aufenthalt im Labor. Teilnehmer An dieser Studie nahmen 13 gesunde männliche Gymnasiasten im Alter zwischen 15 und 17 Jahren (Durchschnittsalter = 16,5 Jahre) teil. Studienintervention In der Woche vor dem Test im Labor trugen die Teilnehmer …
Referenčni van der Lely, S., Frey, S., Garbazza, C., et al. Modra očala za blokade kot protiukrep za alarmantne učinke večerske izpostavljenosti zaslonu pri moških najstnikih. J Adolesc Health. 2015; 56 (1): 113-119. Oblikovanje Študija je trajala 16 dni in je bila organizirana v dveh delih v uravnoteženi zasnovi križanja, ki sta bila ločena z obdobjem vsaj 1 teden do največ 5 tednov. Vsak del študije je bil sestavljen iz 15,5-urnega bivanja v laboratoriju. Udeleženci te študije so sodelovali pri 13 zdravih učencih srednješolcev, starih od 15 do 17 let (povprečna starost = 16,5 leta). Študijski poseg v tednu pred testom v laboratoriju je nosil udeležence ... (Symbolbild/natur.wiki)

referenca

van der Lely, S., Frey, S., Garbazza, C., et al. Modra očala za blokade kot protiukrep za alarmantne učinke večerske izpostavljenosti zaslonu pri moških najstnikih. j mladostnik zdravje. 2015; 56 (1): 113-119.

dizajn

Študija je trajala 16 dni in je bila organizirana v uravnoteženi zasnovi križanja v dveh delih, ki sta bila ločena z obdobjem vsaj 1 teden do največ 5 tednov. Vsak del študije je bil sestavljen iz 15,5-urnega bivanja v laboratoriju.

udeleženec

13 zdravih moških srednješolcev, starih od 15 do 17 let (povprečna starost = 16,5 let), je sodelovalo v tej študiji.

Študijski poseg

Teden dni pred testom v laboratoriju so udeleženci nosili bodisi oranžna očala od 18:00. v posteljo, ki blokira modre valovne dolžine ali podobna očala s prozornimi kozarci. Očala so bila preklopljena v crossover dizajnu s protiutežjo. Na očala je bila pritrjena naprava za merjenje in snemanje izpostavljenosti svetlobi. Udeleženci so zabeležili, kako dolgo so nosili očala in kako so uporabljali osvetljene zaslone.

ciljni parameter

cikli počivališča v tednu pred nočjo študije so merili z Actiwatchom (Phillips Healthcare, Eindhoven, Nizozemska), ki se je nosil na zapestju.
Na koncu vsakega "testnega tedna" so udeleženci poročali o 5,5 ure pred običajnim spanjem v laboratoriju. V prvih dveh urah protokola so sedeli v nizki svetlobi (<8 lx), nato pa 30-minutna temna prilagoditev. Nato so tri ure sedeli pred računalniškim zaslonom z svetlobnimi diodami (LED) in nosili oranžno modro kozarce ali kozarce s prozornimi kozarci. Luči v laboratoriju so bile izklopljene in LED zaslon je bil nastavljen na belo ozadje. Med testno sejo so udeleženci izpolnili več kognitivnih ocen in vsakih 30 minut izročili vzorce sline, ki so bili testirani na prisotnost melatonina. Po treh urah izpostavljenosti LED so se udeleženci spali in v 8-urnem spanju so bili zbrani polisomnografski zapisi. Podoben kognitivni test je bil izveden zjutraj.

Pomembno znanje

Med tednom, ko so fantje zvečer nosili oranžna očala, so se počutili "veliko bolj zaspano" kot s prozornimi očali. Modro-blokarna/oranžna očala so zmanjšala zatiranje melatonina, ki ga je povzročil LED zaslon, in modulirala subjektivno zaspanost in budnost v poznem večeru. Nošenje oranžnih očal je bilo povezano z zmanjšanjem subjektivne in kognitivne aktivacije.

Posledice prakse

To je zanimivo orodje za mlade s spalnim vlakom in nočnimi sovami - njihov običajni povprečni najstnik. To je lahko tudi zanimiv instrument, ki ga je treba upoštevati za uporabo pri bolnikih z rakom. Človeški mladostniki so tako znani po slabi kakovosti spanja, nezadostnem trajanju spanja in vsakodnevni utrujenosti, da se zdi odveč in težko je treba dodati citat, vendar je tukaj še vedno eden. Te težave s spanjem vodijo do čustvene nestabilnosti, omejene dnevne funkcije in slabe akademske uspešnosti. Njihove notranje ure, ki se nahajajo v suprahiasmatičnih jedrih (SCN) hipotalamusa, tako da se zvečer prebudijo. Želite odložiti zaspati in zaspati kasneje, 3 in starejše, kar je še huje to težnjo. 4 Med 0,5 % in 16 % otrok s to težnjo razvijejo težave, povezane s spanjem 5 , ki negativno vplivajo na vaš dom, šolo in delovno življenje. Tudi otroci z dobrimi nameni glede dnevne rasti so obsojeni na neuspeh z lastnimi razvojnimi spremembami; Preprosto trajate dlje, da ustvarite potrebo po spanju, kar poveča budnost ponoči in zaspanost zjutraj. Ne preseneča, da se čez dan utrudijo. 6 To situacijo ne olajša sodobni življenjski slog, vključno s šolskimi, socialnimi in športnimi dejavnostmi.
svetloba je najpomembnejša stvar za človeštvo Timeging sinhronizatorjev naših cirkadijskih ur, sodobna uporaba zaslonov, ki oddajajo svetlobo, povzroči zmedo v suprahiasmatičnih jedrih naših najstnikov.
Kot da vse to ne bi bilo dovolj zahtevno, smo vstopili v novo fazo človekove evolucije: obdobje umetne svetlobe iz elektronskih virov. Multimedijski zasloni, ki osvetljujejo naše računalnike, televizorje in telefone, so fiziološki izziv, ki so ga najstniki slabo pripravljeni. Svetloba je najpomembnejša stvar za človeštvo zeitger sinhronizatorjev naših cirkadijskih ur, sodobna uporaba LED zaslonov pa povzroči zmedo v SCN naših najstnikov. Študija, objavljena v British Medical Journal, je poročala, da morajo najstniki pred spanjem zaspati, več časa preživijo pred zaslonom. Mladi v tej raziskavi so navedli, da potrebujejo povprečno med 8 in 9 ur spanja, da se počutijo spočit. Ljudje, ki imajo 4 ali več ur zaslonskega časa na dan, so bolj verjetno spali s 350 % večjo verjetnostjo ponoči. Prav tako je bilo 49 % večjo verjetnost, da so za zaspali več kot 60 minut. Odrasli običajno zaspijo v manj kot 30 minutah.

8

Zgodba za oranžnimi očali

Leta 2001 so Skene in sodelavci poročali, da imajo nekatere svetlobne valovne dolžine v zatiranju melatonina večji učinek kot drugi. Krajše valovne dolžine svetlobe, ki ga dojemamo kot temno modro, najbolj zavira melatonin. 9 Skene pointed out in A New York time s Article: "Devices such as smartphones and tablets are often highlighted by light -emitting diodes or LEDs, which tend to emit more blue light than incandescent. LED back lighting is another source for blue light, but since they are usually viewed from much greater distance than small screens such as phones, they may have less effect. ” Leta 2002 Berson et al. Te celice segajo v del SCN in prenašajo informacije neposredno iz oči. 11.12 Leta 2003 je Lockley pokazal, da ti receptorji najbolj občutljivo reagirajo na določeno barvo modre svetlobe; 460 nm valovna dolžina zavira melatonin dvakrat več kot 555 nm svetlobe.

13 Leta 2005 je Cajochen s pomočjo barvne svetlobe vrnil cirkadijske ure udeležencev študije. 14 Takrat smo videli vse oglase in poročila, ki nosijo posebna očala za filtriranje modre svetlobe, ki je uporabna pri zdravljenju motenj spanja. Leta 2008 je Phelps poročal o uspehu pri stabilizaciji bipolarnih bolnikov pri najstnikih s temi modrimi lečami. 15 Prejšnje publikacije so priporočile prisilni počitek in nastanitev teh bolnikov v temnih prostorih. V letu 2014 je poročilo primera Henrikson et al. Hitro ciklični bipolarni bolnik, ki je sodeloval v preprostem poskusu. V prvih 7 dneh zdravljenja je zvečer nosil prozorna očala. To ni imelo učinka. 9. dan je za naslednji teden prešel na modro blokade leče; Raziskovalci so poročali o tem

Prehod na modro blokirni režim je sledil hiter in vztrajni upad maničnih simptomov, ki ga je spremljalo zmanjšanje skupnega spanja, zmanjšanje motorične aktivnosti v intervalih spanja in znatno povečano pravilnost intervalov spanja. Skupno trajanje bolnikovega bivanja v bolnišnici je bilo 20 dni krajše od povprečnega časa v času njegovih nekdanjih maničnih epizod. 17
V publikaciji iz leta 2009 sta Burkhardt in Phelps primerjala prava kozarca za bluefilling s placebo leč, z uporabo rumeno-toniranih varnostnih očal, ki se prodajajo v trgovinah s strojno opremo. Dvaindvajset odraslih prostovoljcev je vsak večer nosil očala 3 ure. Po treh tednih so samo tisti z resničnimi modrimi blokirnimi lečami poročali o bistveno izboljšanem spanju v primerjavi s kontrolami. Najbolj fascinantno možnosti, ki jih predlaga v medicinski literaturi, je, da lahko ta očala zmanjšajo tveganje za raka. Na splošno je znano, da motnja običajnega cirkadianega ritma povečuje tveganje za raka. Nošenje teh očal zvečer lahko prepreči to motnjo.

  1. Karskadon MA. Spanje med mladimi: popolna nevihta. Kinderklinik North Am. 2011; 58 (3): 637-647.
  2. Perkinson-Gloor N., Lemola S., Grob A. Trajanje spanja, pozitiven odnos do življenja in uspešnost šole: vloga vsakodnevne utrujenosti, vedenjski odpor in začetek šole. j Adolf. 2013; 36 (2): 311-318.
  3. Foster RG, Roenneberg T. Človeške reakcije na geofizične dnevne, letne in lune cikle. curr biol. 2008; 18 (17): R784-R794.
  4. Andrade MM, Benedito-Silva AA, Domenike S, Arnhold IJ, Menna-Barreto L. Spalne lastnosti mladih: longitudinalna študija. j mladostnik zdravje. 1993; 14 (5): 401–406.
  5. Regestein Qr, Monk TH. Pelayo A, Thorpy MJ, Glovensky, P. Sindrom zapoznele faze spanja: pregled njegovih kliničnih vidikov. Am J Psihiatrija. 1995; 152 (4): 602-608.
  6. Wolfson AR, Carskadon MA. Načrti spanja in vsakodnevna funkcija za mlade. otroški razvijalec 1998; 69 (4): 875-887.
  7. Crowley SJ, Achebe C, Carskadon MA. Spanja, cirkadiani ritmi in zapoznela faza v mladostništvu. Sleep Med. 2007; 8 (6): 602-612.
  8. Hysing M, Pallesen S, Stormark KM, Jakobsen R, Lundervold AJ, Sivertsen B. Spanje in uporaba elektronskih naprav v mladostništvu: rezultati velike študije, ki temelji na populaciji. BMJ Open. 2015; 5 (1): E006748.
  9. Thapan K., Arendt J., Skene DJ. Spekter aktivnosti za zatiranje melatonina: Dokazi o novem sistemu, ki ni kontinka, ki je ne-stosoreceptor pri ljudeh. j fiziol. 2001; 535 (1. del): 261-267.
  10. Galbraith K. Ali vam lahko oranžna očala pomagajo bolje spati? New York Times. 7. april 2015. Href = "http://well.blogs.nytimes.com/2015/07/can-orange-glasses-help-you-belep--better/?src=me&_r=0"> http://well.blogs.nytimes.com/2015/07/can-orange-hlasses-help-you-belep---------better/?src=me&_r=0 . Dostopano 11. avgusta 2015.
  11. Noben avtor ni naveden. Odpravite jet zaostajanje. Nova znanost. 16. februar 2002; 2330: 17.
  12. berson dm. Čudno gledanje: ganglijske celice kot cirkadiani fotoreceptorji. trendi Neurosci. 2003; 26): 314–320.
  13. Lockley SW, Brainard GC, Czeisler pribl. Visoka občutljivost človeškega cirkadianskega melatoninskega ritma v primerjavi s ponastavitvijo s kratko valovno svetlobo. J Clin Endocrinol Metab. 2003; 88 (9): 4502-4505.
  14. Cajochen C, Münch M, Kobilka S, et al. 2005. Visoka občutljivost človeškega melatonina, budnosti, termoregulacije in srčnega utripa v primerjavi s kratko valovno svetlobo. J Clin Endocrinol Metab. 2005; 90 (3): 1311-1316.
  15. Phelps jr. Temna terapija za bipolarno motnjo z jantarno obarvano lečo do blokade modre svetlobe. Srednje hipoteze. 2008; 70 (2): 224-229.
  16. Ta Wehr, Eh Turner, JM Shimada, Ch Lowe, C Barker, E Leibluft. biopsihiatrija. 1998; 43 (11): 822-828.
  17. Henriksen Te, Skred S, Fasmer OB, Hamre B, Grønli J, Lund A. Pihanje modre svetlobe med manijo - znatno povečano pravilnost spanja in hitro izboljšanje simptomov: poročilo primera. bipolarna motnja. 2014; 16 (8): 894-898.
  18. Burkhart K, Phelps jr. Amber -barvna leča za blokiranje modre svetlobe in izboljšanje spanja: randomizirana študija. kronobiol int. 2009; 26 (8): 1602-1612.
  19. Alpert M, Carome E, Kubulins V, Hansler R. Nočna uporaba posebnih očal ali žarnic, ki blokirajo modro svetlobo, lahko zmanjša tveganje za raka. Srednje hipoteze. 2009; 73 (3): 324-325.